​​5 ознак здорових відносин❤️

Навіть найщасливіші пари не застраховані від конфліктів, але не дивлячись на сварки, деяким людям вдається не тільки створити міцні стосунки, а й зберігати їх довгі роки.

Для таких пар характерні здорові відносини. Метою таких стосунків є створення міцного емоційного союзу на основі взаємоповаги та рівноправності партнерів, які прагнуть жити щасливо.

Ознаки здорових відносин

1️⃣Ви довіряєте один одному і можете розраховувати на партнера у важких ситуаціях - ви впевнені, що він вчинить правильно.
2️⃣Ви любите разом веселитися. Але також ви можете спокійно проводити час окремо.
3️⃣Ви не боїтеся висловити незгоду, іншу точку зору.
4️⃣У вас спільні цінності та погляди на життя. Зв'язок на емоційному і духовному рівні так само сильний, як фізичний потяг.
5️⃣Ви спілкуєтеся один з одним з турботою та ніжністю, замість того щоб засуджувати і критикувати.

​​«Lifeline Ukraine» запускає збір коштів на Спільнокошті, щоб допомагати захисникам

«Lifeline Ukraine» – це гаряча лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров'я серед ветеранів АТО/ООС та членів їх родин.

З моменту створення гарячої лінії 14 жовтня 2019 року і станом на 15 квітня 2021 року команда проєкту надала понад 6400 годин консультацій, а це приблизно 266 днів безперервної розмови.

Зараз функціонування гарячої лінії потребує значних інвестицій.

«Від вашої залученості залежить наша операційна діяльність - наскільки швидко та ефективно ми зможемо продовжувати надавати підтримку ветеранам АТО/ООС, їх родинам, друзям, близьким і взагалі будь-кому, хто звертається на лінію. Ми допомагаємо кожному, хто звертається. Завжди анонімно», - говорять у «Lifeline Ukraine».

Допоможіть захисникам України отримати психологічну допомогу.

💳Благодійний внесок можна зробити тут: https://buff.ly/2TR97sy

❗️В Україні з’явився сервіс безкоштовної психологічної допомоги постраждалим від домашнього насильства❗️

Аби допомогти потерпілим зробити перший крок до зцілення, Інститут когнітивного моделювання, «Фонд Маша» Маші Єфросініної та Товариство Червоного Хреста України запустили спеціальний сервіс «Мені здається» на платформі «Розкажи мені». Там постраждалі зможуть отримати безкоштовну психологічну допомогу.

Автори проєкту залучили до роботи близько 30 терапевтів, що спеціалізуються на домашньому насильстві. Вони надають по три безкоштовні консультації.

Записатися на безкоштовну онлайн-консультацію або стати психологом проєкту можна на сайті.

Слова підтримки: що сказати близькій людині в скрутній ситуації

Підібрати слова підтримки буває непросто. Розповідаємо, які слова допоможуть висловити співчуття і показати близькій людині, що ви на її боці.

🔸«Я завжди поруч»

Людина, яка переживає важкі часи, усвідомлює, наскільки жалісливим, а часом обтяжливим для інших є її стан, і починає закриватися від людей. Ваші слова дозволять їй відчути себе менш самотньо та ізольовано.

🔸«Що я можу зробити, щоб допомогти тобі?»
Навіть якщо вам дадуть відповідь, що нічого не потрібно, повірте - почути це питання було дуже важливо. А якщо людина зважиться розповісти та ви її вислухаєте, це стане для неї величезною допомогою.

🔸«Я допоможу тобі знайти вихід»
Якщо ви бачите, що людина занурюється в глибоку депресію, краще, що ви можете зробити, - допомогти їй отримати професійну підтримку.

✅Найголовніше в підтримці - щоб людина розуміла, що в момент складних обставин вона не одна, і їй завжди готові допомогти.

​​Ознаки прихованої депресії

Люди, які страждають на приховану депресію, не демонструють своїх внутрішніх переживань. Перш за все, вони це роблять, щоб не турбувати своїх близьких. Ці люди навчилися ховати свої страждання під маскою спокою і задоволення життям.

Щоб вчасно розпізнати приховану депресію у себе або близької людини, рекомендуємо переглянути відео та ознайомитися з найбільш поширеними ознаками цього розладу⤵️

❗️В Україні посилили покарання за домашнє насильство

Депутати Верховної Ради 1 липня проголосували за законопроєкт 3908-1 про боротьбу з домашнім насильством.

Як повідомляють на сторінці STOP ABUSE UKRAINE, цим законопроектом встановлюється:

▪️Однакова відповідальність за домашнє насильство для всіх. Раніше поліцейські, інші правоохоронці, військовослужбовці притягувалися до відповідальності лише за дисциплінарними статутами.

▪️Посилення відповідальності за вперше вчинене домашнє насильство шляхом збільшення строку адмінарешту до 10 діб.

▪️Дозвіл судам розглядати справи про домашнє насильство без участі кривдника.

Початкова редакція законопроєкту передбачала запровадження суспільно корисних робіт як покарання за домашнє насильство. Однак до другого читання ця норма була виключена через недостатню інфраструктуру для реалізації.

​​Чат-бот «Друг» покращує емоційний стан людей

Людина, яка потребує психологічної допомоги, може отримати безкоштовну онлайн-терапію від автоматизованого співрозмовника «Друг»

Цей чат-бот допомагає людині впоратися із тривожним станом та іншими неприємними психологічними симптомами.

Також завдяки боту користувач зможе контролювати свій настрій та дізнаватися інформацію про власний психологічний стан та почуття.

Усі безліч разів чули слова «нарцис», «нарцисичний», «нарцисизм», але чи правильно використовуємо ці терміни?

Ми часто оцінюємо людей як нарцисів, коли вони ставляться до інших зверхньо, вважають себе кращими. Однак нарцисизм має значно більше критеріїв.

Ознаки нарцисичного розладу особистості:

▪️Підвищена чутливість до критики. У цих людей почуття власної значимості значно вище, ніж в інших, тому критика сприймається як вкрай сильне засудження.
▪️Використання інших для досягнення особистої вигоди. Після отримання бажаного нарциси знецінюють цих людей.
▪️Грандіозне почуття значимості, унікальності. Такі люди навіть не усвідомлюють, що вони можуть бути менш значимі, ніж інші.
▪️ Надмірна потреба у захопленні. Коли вони знецінюють інших, а хтось в цей час захоплюється ними, закріпляється впевненість, що вони грандіозні.
▪️Зневага і відсутність співчуття до інших.

Це лише деякі ознаки нарцисичного розладу. Дізнатися більше ознак такого розладу та поділитися, чи у вашому оточенні є такі люди, ви зможете тут.

​​Заздрість – це добре чи погано?

Причина заздрощів криється в здатності нашого мислення проводити порівняльні операції. З дитячих років ми вчимося порівнювати: велике - мале, гаряче - холодне, добрий - злий і тд.

Так само і заздрість виникає від порівняння своїх результатів з результатами значимої для вас людини.

Заздрити - нормально. Ця емоція нам дана природою в процесі еволюції і соціалізації людства. Якби людина не відчувала заздрості, то не прагнула б бути першою і кращою.

Втім, іноді заздрість може мати і негативні наслідки для емоційного стану людини.

Щоб перестати страждати від заздрощів, необхідно:

🔸Усвідомити свою індивідуальність. Ми всі різні і результати у нас будуть різні.

🔸Докласти зусиль. Якщо вам важливо щось отримати (досягти), подивіться, що ви робите для цього. Можливо, вже прийшов час перестати себе жаліти і заздрити, а почати діяти.

​​Понад 100 людей звернулися за психологічною допомогою за перший тиждень роботи сторінки «Мені здається» на платформі «Розкажи мені».
⠀
Якщо ви теж зіткнулися із домашнім насиллям та потребуєте допомоги, не соромтеся та не бійтеся зробити перший крок: записуйтеся на безкоштовну консультацію тут.

Також підписуйтеся на офіційний Viber-канал проєкту Stop Abuse Ukraine, на якому ви знайдете поради, як протидіяти насильству, статистику потерпілих, історії людей, інформацію про нові кампанії та проєкти.

5 причин не здаватися на шляху до своєї цілі

Часто люди не досягають успіху через те, що вони рано здаються.

Пропонуємо 5 причин, які не дозволять вам відступити навіть у найскладніші моменти⤵️

🔸Будьте реалістами. Добре зробити щось з першого разу неможливо, але це не причина відразу все кинути. Будуть промахи, будуть помилки, але це і буде ваш досвід, і ваша дорога.

🔸Проявіть себе. Беріть відповідальність, покажіть себе, заявіть про себе, домагайтеся того, чого хочете досягти.

🔸Будьте вірними своїм принципам. Нехай ніхто і ніщо не зможе змінити ваші принципи. Завжди боріться за свої переконання.

🔸Ваші близькі можуть як ніхто інший надихнути вас не здаватися і продовжувати свій шлях. Поділіться з ними своїми переживаннями, не тримайте все в собі.

🔸Будьте наполегливими. Якщо ви здастеся, стане краще? Ні! Тому будьте наполегливими в досягненні своєї мети. Коли ви зазнаєте невдачі, знайдіть в собі сили піднятися.

​​Усім нам іноді буває не ок. Головне – не боятися звернутися по допомогу.

Понад рік тому команда Інституту когнітивного моделювання запустила онлайн-платформу «Розкажи мені», на якій тисячі українців отримали безкоштовну психологічну допомогу.

Якщо ви не можете впоратися з емоціями або просто хочете виговоритися - заходьте на tellme.com.ua.
⠀
На платформі ви зможете відверто поспілкуватися з кваліфікованими психологами й отримати необхідну підтримку.

Тисніть на кнопку та читайте відгуки людей, які вже отримали психологічну допомогу на платформі⤵️

​​Помилки мислення бізнесмена, які можуть вплинути на успіх усієї компанії

🧠Наш мозок націлений на швидкість і ефективність, і у гонитві за цим може нехтувати деталями і глибоким аналізом подій. Це призводить до помилок, які можуть негативно впливати на життя і бізнес

У матеріалі для Forbes Ukraine психотерапевт, науковий керівник ІКМ Спартак Суббота розповів про помилки мислення бізнесмена, які можуть вплинути на успіх усієї компанії. Найпоширенішими такими помилками є:

🔸Прокляття знань – помилкова впевненість у тому, що люди навколо володіють тією ж інформацією і дають таку ж оцінку ситуаціям, що й ви.
🔸Неприйняття втрат. Ця помилка полягає у тому, що люди відчувають більше невдоволення від втрат, ніж задоволення від отримання еквівалентного прибутку.
🔸Ірраціональне посилення – помилка мислення, за якої, зіштовхуючись із негативними наслідками якоїсь дії, ми все одно продовжуємо її повторювати.

Переходьте за посиланням та читайте докладно про ці та інші помилки: https://bit.ly/3ANA5SC

​​Відпустка без роботи. 5 порад

Всім відомо, що особисті справи потрібно залишати поза офісом. Цей принцип повинен діяти і під час відпочинку. У відпустці варто приділяти час і увагу собі і своїм близьким. Для того, щоб дійсно досягти цього, рекомендуємо скористатися наступними порадами:

🔸Переконайтеся, що інші знають, що ви йдете у відпустку.
🔸Вимкніть звук месенджерів в робочих чатах.
🔸Беріть з собою тільки особисті гаджети. Якщо у вас є окремий робочий телефон, ноутбук або планшет, залиште його вдома.
🔸Встановіть обмеження. Якщо ви знаєте, що не можете втриматися, щоб не перевірити свою робочу пошту, попросіть, щоб хтось з близьких прослідкував за вашими діями.
🔸Перейдіть в «наступ». За день до початку відпустки надішліть повідомлення найважливішим клієнтам і колегам про термін вашої відсутності.

І не забудьте скласти план повернення до роботи, це допоможе без стресу після відпустки приступити до справ.

А ви були у відпустці цього літа?

​​Як перемогти прокрастинацію?

Прокрастинація — схильність до постійного відкладання важливих і термінових справ, що призводить до негативних наслідків, зокрема психологічних проблем.

Як позбутися прокрастинації:

🔸Пам'ятайте, що без зусиль це неможливо. Спробуйте ставитися до поставленого завдання не як до обов'язку, а як до виклику, завдання, вирішивши яке, ви станете компетентнішим.

🔸Зосередьтеся на пріоритетних завданнях.

🔸Будьте реалістом. Важливо навчитися ставити реальні цілі. Крім того, потрібно вміти делегувати якісь завдання іншим людям.

🔸Аналізуйте свої емоції і вчинки. Якщо ви щодня будете робити підсумки того, що ви встигли зробити, у вас буде чітке уявлення про те, що треба виконати завтра.

🔸Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку.

🔸У разі необхідності зверніться до фахівця. Прокрастинація може бути наслідком іншої психологічної проблеми. Якщо ви вважаєте, що прокрастинація згубно впливає на ваше життя — зверніться до спеціаліста.

​​Зросла кількість самотніх людей

Кожен четвертий громадянин ЄС почувався самотнім на початку пандемії коронавірусу у квітні-липні 2020 року. Це більш ніж удвічі перевищує рівень самотності в ЄС за 2016 рік.

Про це йдеться у новому звіті Об'єднаного дослідницького центру Європейської комісії.

Згідно зі звітом, найбільше ізоляція під час пандемії вплинула на молодь 18-25 років. У 2016 році самотніх у цій віковій групі було 9%, а під час локдауну їх кількість зросла до 35%.

Автори звіту зазначають, що у 18-25 років молодь зазвичай відділяється від родини та потребує підтримки однолітків. Вочевидь, пандемія вплинула на цей процес.

Крім того, люди, які живуть самі, гостріше відчули ізоляцію. Вони частіше (на 22%) повідомляли, що почувалися самотніми у порівнянні з тими, хто живе з партнером/дітьми (на 9%).

Автори звіту сподіваються, що їхня доповідь допоможе запровадити заходи, які протидіятимуть наслідкам ізоляції.

​​Майже 10 тисяч людей отримали безкоштовну онлайн-терапію від чат-бота «Друг» у Telegram

Як повідомляють на сторінці Інституту когнітивного моделювання у Facebook, цей автоматизований співрозмовник допомагає людям контролювати свій настрій та дізнаватись інформацію про власний психологічний стан і почуття.

Ефективність спілкування з чат-ботом підтверджують позитивні відгуки, які команда проєкту регулярно отримує від користувачів. Зокрема, опитування, проведене серед них, показало, що:

🔸55% людей готові рекомендувати сервіс іншим;
🔸46% користувачів планують і надалі звертатися по допомогу до чат-бота.

Нагадаємо, що цього автоматизованого співрозмовника чотири місяці тому запустила команда IKM у співпраці з фахівцями проєкту «Друг».

Щоб розпочати спілкування з чат-ботом, тисніть на кнопку переходьте за посиланням⤵️