​​Українцям з розладами психіки надаватимуть ліки безкоштовно

Пацієнти з розладами психіки з 1 жовтня зможуть отримувати медпрепарати за програмою «Доступні ліки». Зокрема безкоштовно, або з невеликою доплатою. Про це повідомляє Національна служба здоров’я України.

Йдеться про такі захворювання як епілепсія, шизофренія, ПТСР, депресія, афективні та невротичні розлади. Зазначають, що ліки можна отримати у будь-якій аптеці, яка уклала договір із НЗСУ. Вартість таких препаратів аптеці відшкодує Національна служба здоров’я України.

Аби отримати препарати за програмою «Доступні ліки» пацієнтам потрібно:

🔸 відвідати профільного лікуючого лікаря (невролога або психіатра) найближчим часом;
🔸щоб лікар створив індивідуальний план лікування і вніс його в електронну систему охорони здоров’я;
🔸отримати електронний рецепт на препарати.

Ліки надаються лише за наявності електронного рецепта від психіатра або невролога. Сімейні лікарі не можуть виписати рецепт.

Як зберігати спокій у стресових ситуаціях

🔸Навчіться звертати увагу на тривожні сигнали, які посилає ваш організм. Важливо вміти визначати як реагує ваше тіло в стресових ситуаціях, щоб потім ви змогли себе швидко опанувати.

🔸Якщо ви бачите, що ситуація вас настільки дратує, що ви готові «вибухнути» і ніяк не можете заспокоїтися, постарайтеся бути об'єктивними. Навчіться тверезо оцінювати те, що відбувається, не драматизувати події і не накручувати себе.

🔸«Якщо не можеш змінити ситуацію – зміни ставлення до неї» – намагайтеся в будь-якому випадку шукати плюси в усьому.

🔸Не робіть поспішних висновків, відстороніться на певний час від ситуації. Хороший спосіб – вийти подихати свіжим повітрям, хоча б на кілька хвилин відволіктися.

🔸Спробуйте сприймати те, що відбувається не як проблему, а як чергову задачу, яку необхідно вирішити.

​​У соцмережі допомагатимуть користувачам боротись із проблемами психічного здоров'я

У застосунку TikTok планують запровадити набір функцій для підтримки людей, які мають розлади психічного здоров’я та думки про самогубство.

TikTok реагуватиме на запити користувачів, які потенційно можуть бути шкідливі для людини. Цей контент маркуватиметься, а користувачам пропонуватимуть перейти на сторінку сервісів підтримки.

На які запити реагуватимуть: самогубство; самоушкодження; булінг, цькування; харчові розлади; слова «страшний», «лякаючий».

Також до соцмережі додадуть посібники для підтримки людей, які страждають від харчових розладів.

​​Фрази, які не варто говорити людині, яка переживає важкі часи

🔸Ти просто жалієш себе.
🔸У мене теж саме, але я ж з цим справляюся.
🔸Це просто життєвий етап, через який тобі треба пройти.
🔸Це все у твоїй голові.
🔸Мені б твої проблеми!
🔸Все могло бути гірше.
🔸З тобою щось не так, ти «не в собі».
🔸Я б на твоєму місці…

❗️Навіть якщо ви дійсно згодні з цими твердженнями, все одно не вимовляєте їх в слух. Постарайтеся утриматися від образливих висловлювань, а краще знайдіть спосіб, аби допомогти близькій людині здолати труднощі.

Звички, які псують життя

🔸Робити все в останній момент
Коли терміни виконання добігають кінця, ми робимо все нашвидкуруч та нехтуємо якістю. В таких випадках ми переживаємо стрес і почуваємось погано.

🔸Занадто щільний графік
Працювати багато - нагальна потреба, але ненормований робочий день може негативно позначитися на психічному та фізичному здоров'ї.

🔸Залежність від гаджетів
Якщо кожного разу, коли з’являється вільна хвилинка - бездумно скролити стрічку новин, це може призвести до втрати здатності фокусуватись і повноцінно аналізувати отримані дані.

🔸Заздрість та образа
Немає сенсу заздрити людям, які домоглися більшого: тільки вони знають, яка кропітка праця стоїть за їхніми досягненнями. Варто навчитися цінувати, те що ми маємо.

🔸Терпіти те, що не подобається
Якщо є хоч найменша можливість змінити своє життя на краще, то чому б цим не скористатися.

❗️А у вас є звички, яких варто було б позбутися?

Книги для атмосферних осінніх вечорів

🔸«Нове «Я». Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок», Деніел Ґоулман, Річард Девідсон
Медитація дає нам не лише приємне відчуття спокою, а й допомагає сформувати нові риси, які залишаються з нами надовго. Однак вона оповита міфами, поверховими знаннями й упередженнями. Деніел Ґоулман і Річард Девідсон багато років вивчали медитацію через призму науки, аналізуючи, який вплив може мати медитація не лише на психологічний стан, а й на фізіологію.

🔸«Чоловік на ім'я Уве», Фредрік Бакман
Цей роман - смішна, іронічна, зворушлива та мудра історія про людей, які через ті чи інші причини стали непотрібні суспільству. Твір про щоденну мужність жити і бути собою. Уве - добрий буркотун, якого неодноразово випробовувала доля. Вийшовши на пенсію, втративши кохану дружину, він змушений наново відшукувати сенс буття. Яким би сумним не був його вибір, на чоловіка чекає ще багато любові, дружби і пригод.

🔸«Вино з ожини», Джоан Гарріс
Джей — відомий письменник, що втратив натхнення і життєві орієнтири. Він живе дитячими спогадами, у яких завжди літо і старий Джо з його чарівним вином та фантастичними історіями. Коли ж Джей зважується відвідати «місце сили» свого дитинства, то замість хати Джо знаходить руїну — і кілька пляшок його особливого вина, здатного магічним чином змінювати життя. Тоді чоловік вирішує покинути все і купує старий будинок у французькому містечку.

Як дізнатися, що вам брешуть?

Зазвичай, неправду схильні говорити люди, які під час бесіди поводяться невпевнено, відводять погляд, розриваючи зоровий контакт, а також ті, хто повторюють одне й те саме формулювання думки, лише змінюючи в ній слова.

❗️Хочете дізнатись більше про те, як викрити брехунів?
👉Дивіться нове психологічне шоу «Не бреши мені» щочетверга, о 21:30 на телеканалі LIVE.

​​Більшість дітей у всьому світі постраждали від карантину

ЮНІСЕФ у першому півріччі 2021 року провів дослідження впливу пандемії на психічне здоров’я молоді у 21 країні. Дослідники помітили, що більшість дітей у всьому світі постраждали від карантинів, закриття шкіл та порушень розпорядку дня. Молодь відчуває страх та невпевненість у завтрашньому дні.

«Через карантинні обмеження багато дітей провели частину свого життя далеко від сім’ї, друзів, шкільних класів та ігор — ключових елементів дитинства», — сказала виконавча директорка ЮНІСЕФ Генрієтта Форе.

Дослідники з’ясували, що 13% усіх дітей та підлітків віком 10-19 років мають психічні розлади.

Діагностовані проблеми психічного здоров’я: тривога, аутизм, біполярний розлад, СДУГ, депресія, розлади харчування, шизофренія.

Усе це може істотно зашкодити здоров’ю, освіті та майбутньому дітей, йдеться в доповіді.

Джерело: The Guardian

​​Як впоратися з емоційним вигоранням

🔸Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого вигорання.

🔸Розслабтесь. Дуже важливо давати собі відпочити. Повноцінна активна відпустка може допомогти. Емоційне вигорання – це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне.

🔸Частіше займайтеся улюбленою справою. Заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.

🔸Будьте уважні. У деяких випадках, коли людина перебуває у стресовому стані, головною проблемою є не сам факт переживання, а нестача усвідомлення, що саме відбувається і що стало причиною неспокою.

🔸Слідкуйте за сном. Він має бути якісний та достатній для відновлення.

4 питання, які допоможуть дізнатися більше про людину

🔸Які книги ви прочитали недавно?
Якщо людина уникає відповіді, посилаючись, наприклад, на те, що багато читає, але не пам'ятає нічого конкретного, - швидше за все, вона просто вдає, що читає. Такі люди залежать від думки оточуючих і намагаються копіювати поведінку інших. А ось людині, яка прямо відповідає, що не читає, не притаманна низька самооцінка та залежність від оточення.

🔸Якби у вас була можливість вибрати суперсилу, яку ви вибрали?
З відповіді на це питання можна зробити деякі висновки в цілому. Хтось вибере вміння зупиняти будь-які конфлікти на відстані, а хтось - повний холодильник.

🔸Назвіть три якості, які вас найбільше дратують в людях?
Часто нас дратують в оточуючих ті якості, які є в нас самих, але ми ретельно приховуємо їх.

🔸Назвіть 5 речей, які ви взяли б на безлюдний острів?
Відповідь на це питання допоможе вам зрозуміти, чим живе людина, що вона цінує і від чого їй складно відмовитися.

​​Уроки від Едіт Еґер, які врятують ваше життя

Докторка Еґер – видатна психотерапевтка, вціліла в Аушвіці, подруга Віктора Франкла і авторка світового бестселера «Вибір». Після виходу якого вона отримувала листи від читачів зі всього світу і більшість з них просили детальніше пояснити, як переживали проблеми. На прохання всіх цих людей, вона написала «Дар» – своєрідний гід до справжніх себе.

«Дар» – це 12 уроків про 12 найчастіших проблем, які кожен з нас може переживати. Вона пояснює їх через приклади з власного життя чи життя своїх пацієнтів, а не наукові терміни.

Зокрема у книзі вона пише про те:

🔸як навчитись висловлювати свої почуття;
🔸як бути самодостатніми і не знецінювати себе;
🔸як поводитись у конфліктних ситуаціях;
🔸як звільнитись від страху, що паралізує;
🔸як втриматись у відчаї.

Тисніть на кнопку та читайте докладніше про усі ці уроки⤵️

​​Як відстежувати справжні емоції співрозмовника по його міміці, мові та жестах?

Про це розкажуть ведучі психологічного шоу "Не бреши мені" на телеканалі Live.

У цій програмі глядачі дізнаються справжню правду про життя зірок та ексклюзивні подробиці гучних історій.

Сьогодні ведучі шоу влаштують перевірку на чесність засновнику конкурсу "Міс Україна" Сергію Матяшу.

Вмикайте телеканал Live о 21:30

Страх змін: Як перестати боятися всього нового?

Кожен з нас мріє щось змінити у своєму житті. Ось кілька порад, які допоможуть перестати боятися і почати щось робити⤵️

🔸Не поспішайте. В першу чергу визначте, що саме ви хочете змінити та чого прагнете досягти в результаті.

🔸Прийміть свій страх. Він вказує напрям росту і в підсумку допомагає зрозуміти, хто ви є насправді.

🔸Зосередьте увагу на майбутньому. Щоб полегшити психологічну напругу, ви можете попросити своїх знайомих, які пережили аналогічні зміни у своєму житті, поділитися досвідом чи пошукати додаткову інформацію в книгах і блогах.

🔸Будьте терплячими. Щоб адаптуватися до змін, потрібно навчитися проживати періоди невизначеності.

🔸Не очікуйте досконалості. Пам'ятайте, що кожна зміна приносить за собою нові виклики.

А ви легко зважуєтеся на зміни у своєму житті?

​​Що таке психологічне насильство?

Це коли вами маніпулюють задля власної вигоди. Вас систематично шантажують, переслідують та залякують. Вас постійно та цілковито контролюють, зневажають як особистість, критикують та насміхаються над вами. Вам погрожують відібрати ваших дітей, обмежують у контактах з близькими та друзями. Вам або третім особам погрожують вбивством чи каліцтвом.

❗️Де шукати підтримки та куди звертатися, якщо ви потерпаєте від насильства, повідомляють у спільноті STOP ABUSE UKRAINE.

✅Підписуйтеся та дізнавайтеся інформацію для протидії будь-яких проявів насильства.

​​Як боротися зі стресом в умовах пандемії

Занепокоєння і стрес — це нормальні реакції організму в умовах невизначеності та усвідомленої загрози, до яких призвела пандемія.

Життя у хронічному стресі може викликати: почуття страху, гніву або смутку; труднощі з концентрацією уваги; загострення хронічних захворювань; зміни апетиту; порушення сну.

Якщо подібні симптоми спостерігаються тривалий час, зверніться по допомогу до фахівців.

✅ Крім цього, варто обмежити читання новин, аби знизити рівень стресу, пов’язаний із поширенням коронавірусу. Це також стосується гортання стрічки в соцмережах. Для покращення самопочуття можна практикувати дихальні вправи або медитації. Здоровий раціон та фізичні навантаження в будь-якому разі допоможуть почуватися бадьоріше.

У період посилення карантину варто більше спілкуватися з родиною та друзями телефоном або в месенджерах. Щира розмова із близькою людиною про проблеми та почуття теж може бути помічною.

Джерело: Суспільне

Фрази, які варто говорити замість «не переживай»

🔸«Я завжди можу вислухати тебе»
В першу чергу люди хочуть просто висловити те, що їх турбує, а не знайти розв'язання проблеми. До того ж іноді його просто немає. Тому для початку варто дати зрозуміти, що ви готові слухати.

🔸«Твої почуття - це нормально»
Якщо ви бачите, що ваша близька людина чимось засмучена, але намагається приховати це, спробуйте пояснити, що її емоції - це нормально. Ви не будете соромити або висміювати її. Можливо, ці слова підтримки допоможуть цій людині розкритися перед вами та полегшити свої переживання.

🔸«Мені знайоме таке почуття»
З таким фразами потрібно бути дуже обережними. Навіть якщо ви вважаєте, що пережили схожий досвід, він не буде таким же як і у людини, яка шукає вашої підтримки. Ваш біль різна. Але ви можете поділитися своєю історією, якщо відчуваєте, що це доречно.

🔸«Що я можу для тебе зробити?»
Коли ви відчуваєте, що у вас є сили і бажання допомогти людині, а не тільки вислухати, запитайте, що ви можете для неї зробити.

​​Як зрозуміти по жестах і міміці людини, що вона думає про вас?

🔸Якщо людина, розмовляючи з вами, клацає пальцями – це означає що вона хоче акцентувати увагу на своїх думках.

🔸Якщо під час комунікації людина починає говорити пошепки – це говорить про те, що вона намагається скоротити між вами дистанцію та викликати довіру.

Щоб дізнатися ще більше подібних порад, дивіться психологічне шоу «Не бреши мені», в якому практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр/психотерапевт Спартак Суббота навчать розпізнавати справжні емоції людей.

Дивіться шоу «Не бреши мені», щочетверга о 21:30, на телеканалі LIVE.
➡️Посилання на новий випуск: https://cutt.ly/SRDuN8Y

​​В Україні цілодобово працює «гаряча лінія» з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine

Проєкт стартував в жовтні 2019 року. Його мета: покращення добробуту та інтеграція ветеранів АТО/ООС та членів їх сімей за допомогою надання психологічної допомоги та емоційної підтримки.

Команда психологів надає послуги, які охоплюють кризове, інформаційне, психологічне консультування та емоційну підтримку. Причини звернення на гарячу лінію є не тільки суїцид і суїцидальна поведінка, це також депресія, гострі стани, складності соціалізації, проблеми у відносинах, переживання горя, самотність та інше.

Для подальшого функціонування «гарячої лінії» потрібні фінансові інвестиції.

➡️Благодійний внесок можна зробити тут: https://cutt.ly/NRKgU1Z