​​Що таке психологічне насильство над дітьми?

Це форма насильства, за якої модель поведінки значимого дорослого, мами, батька або опікуна, заподіює дитині психологічну травму, серйозно перешкоджаючи її ментальному, емоційному, психологічному та соціальному розвитку.

Часто це травма, яка передається через покоління, – батьки принижують і ображають дітей, бо самі зазнавали емоційного насильства в дитинстві.
Деякі батьки завдають дітям невидимі рани через нездатність подолати стреси дорослого життя, відсутність навичок батьківства або необхідних для нього ресурсів, соціальну ізоляцію і, врешті-решт, нереалістичні очікування щодо своїх синів чи дочок.

Детальніше про те, які є види травм, яким може бути прийнятне покарання та якими бувають наслідки психологічного насильства – читайте у блозі психіатра, наукового керівника ІКМ Спартака Субботи.

​​Apple покаже серіал про психічне здоров'я «The Me You Can not See»

Продюсерами документальної стрічки про психічне здоров'я стали Опра Вінфрі і принц Гаррі.

У серіалі йдеться про те, як люди з усього світу борються з психічними проблемами. Своїми історіями поділяться і самі творці, а також Гленн Клоуз, Леді Гага та інші.

Особливу увагу принц Гаррі і Опра Вінфрі зосередять на протистоянні табу і подоланні стигм, які часто заважають людям звертатися за допомогою.

Серіал доступний для перегляду на Apple TV з 21 травня.

Проект розроблений спільно з 14 акредитованими фахівцями і організаціями в області психічного здоров'я. Головне його завдання - привернути увагу і підвищити обізнаність про різні варіанти лікування.

🇺🇦Відверто поспілкуватися й обговорити своє психічне здоров'я українці можуть з професійними консультантами на платформі «Розкажи мені».

​​Правила управління часом. Як розподілити завдання на день максимально ефективно?

Ми живемо у світі, де нас постійно переслідують стрімкий темп життя та обмежені часові рамки. І саме брак часу заважає нам досягати поставлених цілей.

У таких випадках важливу роль відіграє планування.

🔸Навіщо потрібно планувати?
🔸Плюси та мінуси планування
🔸Як правильно планувати свій час?

Про все це дізнайтеся у матеріалі Mindly: https://cutt.ly/EnqGCp6

​​Вже рік українці отримують безкоштовну психологічну допомогу на платформі «Розкажи мені»

Проект стартував у травні 2020-го року, його метою є допомагати всім, хто потребує емоційної підтримки та консультацій.

Онлайн-платформу «Розкажи мені» рік тому запустив Інститут когнітивного моделювання за підтримки МОЗ та Червоного Хреста України.

На сторінці в IКМ в Instagram повідомляють, яких результатів команда проекту досягла за цей час:

🔹Отримали 10 тисяч заявок і провели понад 23 тисячі годин консультацій.
🔹Майже 500 психологів виявили бажання долучитися до проєкту, наразі 190 спеціалістів мають доступ до платформи.
🔹Приблизно 500 заявок на отримання психологічної допомоги надійшло від громадян Білорусі під час подій у серпні минулого року.

➡️Тисніть на кнопку та читайте продовження.

​​ВООЗ створила бота Флоранс, який допомагає кинути курити

Всесвітня організація охорони здоров’я разом з компаніями Soul Machines, Amazon Web Services і Google Cloud розробили бота зі штучним інтелектом, на ім’я Флоранс, який допомагає кинути курити.

Бот може розповісти про перевірені методи боротьби з курінням, а також те, чому варто відмовитися від тютюну. З Флоранс можна спілкуватися голосом, однак якщо вона не розумітиме, можна перемкнутися на текстові повідомлення.

«Привіт, я Флоранс із ВООЗ. Я хочу поговорити з вами про шкоду вживання тютюну, зокрема куріння. Зараз, під час пандемії Covid-19, як ніколи важливо відмовитися від куріння. Я тут, аби допомогти вам у цьому», — каже бот.

​​Криза підліткового віку. Рекомендації психолога батькам

Підлітковий вік є важливим і водночас важким періодом у житті людини. Він виступає в ролі «перехідного містка» між дитинством і дорослим життям.

Саме в цей непростий період підліток може зіткнутися з віковою кризою, коли протягом відносно короткого часу виявляються різкі і суттєві психологічні зміни особистості.

Як підтримати та допомогти дитині у цей час — дивіться у відео.

​​На Міжнародному online-марафоні «Ecopsyhelp» обговорять сучасні підходи та методи подолання негативних психологічних наслідків COVID-19

5-го червня відбудеться марафон психологічної допомоги за участі психологів, медпрацівників з України та Ізраїлю.

Зареєструватися на марафон запрошують усіх, кого безпосередньо торкнувся COVID-19:
🔸медичних працівників;
🔸осіб, які перехворіли та членів їх сімей;
🔸тих, хто цікавиться питаннями вакцинації;
🔸спеціалістів у сфері психологічної допомоги;
🔸людей, які потребують психологічного відновлення після хвороби, а також здобувачів психологічної освіти та інших зацікавлених осіб.

Під час марафону слухачі дізнаються про особливості подолання негативних впливів COVID-19, а також про специфіку психологічної допомоги та методи відновлення неперервності життя особистості в умовах пандемії.

Також міжнародна команда психологів марафону проведе 30 безкоштовних психологічних консультацій.

Тисніть на кнопку та реєструйтеся на марафон⤵️

Щоб підтримати людину у складній ситуації, іноді достатньо однієї вчасно сказаної фрази чи надісланого повідомлення.
Саме для таких випадків ми й створили стікерпак «Твоя підтримка»❤️

Завантажити стікери можна за посиланням https://t.me/addstickers/YourSupport або натиснувши на наліпку ⬇️

​​Турбота про ментальне здоров’я в цифрову добу

Нерідко перебування у соціальних мережах може стати причиною погіршення емоційного стану, але на цих же сайтах та в мобільних додатках можна знайти багато корисної інформації для покращення ментального здоров’я.

🔸Так, наприклад, компанія Facebook створила всередині свого застосунку ресурсний центр Emotional Health, де зібрали тематичну інформацію від провідних світових експертів, порадник із цифрового управління стресом, поради з психічного здоров'я в Instagram та інше.

🔸А соціальна мережа TikTok запустила проєкт Wellness Hub, тут є інструменти для покращення ментального здоров’я.
➡️https://cutt.ly/Hnm4tyl

🔸Контролювати свій настрій та дізнаватись інформацію про власний психологічний стан можна і в Telegram.
Для цього платформа психологічної підтримки «Розкажи мені» запустила чат-бота «Друг», який допомагає людині впоратися з тривожним станом й іншими неприємними психологічними симптомами.
➡️https://cutt.ly/cnm46JE

​​Чому не можна бити дитину?

Виховання методом побиття дитини — те, що має залишитися в радянському минулому. Ніяких різок, ременів та мокрих рушників для покарання. «Побиття маленької людини може мати серйозні наслідки», — каже науковий керівник Інституту когнітивного моделювання, психотерапевт та психіатр Спартак Суббота. Це:

🔸Формування негативного ставлення до оточення, замкненість.
🔸Дисфункціональна модель поведінки — схильність до порушення закону.
🔸Проблеми з контролем агресії. 8 із 10 серійних вбивць були жертвами фізичного, сексуального чи психологічного насильства. Насилля провокує насильство, це замкнене коло.

Тисніть на кнопку та читайте продовження⤵️

Що таке афірмації?

Афірмації - це позитивні твердження, здатні при багаторазовому повторенні замінити собою негативні образи, які закріпилися в підсвідомості людини, і сформувати нові.

Афірмації можна вимовляти подумки, промовляти вголос, зробити аудіозапис і прослуховувати його, багаторазово записувати на папері або співати. Досить повторювати їх по 10-15 хвилин щодня, і з часом позитивні установки переважать негативні стереотипи.

Афірмації діляться на загальні та спеціальні. Перші спрямовані на поліпшення життя в цілому, другі працюють на якусь конкретну задачу.

Приклади афірмацій:
🔸Мої здібності дозволяють мені досягти того, чого я хочу!
🔸Я поважаю себе і мене поважають інші люди!
🔸Я випромінюю позитив!
🔸Мої бажання збуваються!
🔸Мені завжди щастить у житті!
🔸Сьогодні буде все, як я хочу!

​​«Розкажи мені» - платформа, на якій надають психологічну допомогу усім, хто цього потребує

💬Психолог дуже розуміюча, з нею було комфортно спілкуватися. Дуже докладно та доступно відповіла на всі запитання, проконсультувала стосовно методів самодопомоги. Навіть не очікувала, що мені може бути настільки легко говорити з малознайомою людиною.

💬Я приємно вражена тим, що у нас в країні з'явилась така платформа, яка надає психологічну допомогу усім, хто цього потребує у цей нелегкий час, і не має коштів звернутися по допомогу психолог у звичайному житті.

Це відгуки людей, які отримали психологічну допомогу на платформі «Розкажи мені». Цей проєкт створив Інститут когнітивного моделювання для того, аби кожен, хто потребує психологічної підтримки, зміг безкоштовно отримати фахову консультацію.

Щоб отримати консультацію, переходьте за посиланням: https://tellme.com.ua/

Тисніть на кнопку та дізнавайтеся більше про проєкт ⤵️

​​Фобії: симптоми і причини виникнення

Фобією називають сильний страх, що не піддається контролю і логічному поясненню.

Симптоми різних видів фобій схожі між собою і нагадують ознаки панічної атаки: сильне серцебиття; труднощі з диханням; сухість в роті;
підвищення артеріального тиску; неприємні відчуття в шлунку і нудота; біль або тиск в грудях; тремтіння; запаморочення; підвищення потовиділення;
слабкість в ногах.

Фахівці виділяють наступні причини виникнення фобій: біологічні, генетичні, психологічні, соціальні.

Боротися з фобією дуже непросто, оскільки причину її виникнення часто важко пояснити, однак своєчасна консультація з психотерапевтом здатна розв'язати цю проблему і позбавити людину від неконтрольованих переживань і непередбачуваних дій.

А у вас є фобії?

Як позбутися комплексів?

Комплекси є у багатьох людей. Вони з'являються і розвиваються через критику, сумнівні компліменти чи навіть необережні слова з боку оточуючих. Часто комплекси надумані і відображають невірне або спотворене уявлення про себе.

Як боротися з комплексами

🔸Знайдіть причину. Усвідомте, що за вашою зоною вразливості стоїть: мама або тато, школа, друг, сусідка.

🔸Усвідомте власну цінність. Усвідомте, що ви - самі по собі важлива людина, тому що ви просто є. Ваша цінність не повинна залежати від зовнішніх факторів.

🔸Знайдіть рольову модель. Зробіть так, щоб поруч з вами були люди, з якими ви зможете розвиватися, добре почуватися, а зіткнувштсь зі своєю вразливістю, не боятися бути приниженим.

🔸Станьте собі найкращим другом. Ваше завдання - бути кращою версією себе вчорашнього, а не кращим за когось іншого.

🔸Зосередьтеся на тому, що ви робите добре. Може виявитися, що те, що ви вважаєте своїм недоліком, інші сприймають, як вашу перевагу.

​​5 книг на літо: Для відпочинку і стресостійкості

Літо — пора відпочивати, набиратися сил, відновлюватися. А ще це гарний час для змін, зокрема на користь своєму здоров’ю. Тому у відпустку варто взяти не тільки книжки для відпочинку, а й ті, які б допомогли обрати нову життєву стратегію.

Світлана Павелецька, співзасновниця видавництва #книголав і СЕО Інституту когнітивного моделювання, рекомендує 5 книжок для того, щоб розслабитися чи наважитися на зміни.

🔸Едіт Іва Еґер. «Вибір»
🔸Міту Стороні. «Стресостійкість»
🔸Лорі Мінц. «Кінчай! Твоє право на задоволення»
🔸Ф. Дж. Вернон. «Знайди мене»
🔸Селія Різ. «Міс Ґрем. Кулінарна книга шпигунки»

Тисніть на кнопку та докладніше читайте про ці книжки⤵️

​​5 ознак здорових відносин❤️

Навіть найщасливіші пари не застраховані від конфліктів, але не дивлячись на сварки, деяким людям вдається не тільки створити міцні стосунки, а й зберігати їх довгі роки.

Для таких пар характерні здорові відносини. Метою таких стосунків є створення міцного емоційного союзу на основі взаємоповаги та рівноправності партнерів, які прагнуть жити щасливо.

Ознаки здорових відносин

1️⃣Ви довіряєте один одному і можете розраховувати на партнера у важких ситуаціях - ви впевнені, що він вчинить правильно.
2️⃣Ви любите разом веселитися. Але також ви можете спокійно проводити час окремо.
3️⃣Ви не боїтеся висловити незгоду, іншу точку зору.
4️⃣У вас спільні цінності та погляди на життя. Зв'язок на емоційному і духовному рівні так само сильний, як фізичний потяг.
5️⃣Ви спілкуєтеся один з одним з турботою та ніжністю, замість того щоб засуджувати і критикувати.