Як побудувати та зберегти теплі відносини в сім'ї

На початковій стадії відносин кожен із партнерів хоче показати себе з максимально виграшного боку. Але коли хвиля закоханості минає, рутина та побут можуть стерти яскраві враження. У цей час настає час для усвідомленої роботи над стосунками.

🔸Виділіть час для щоденної розмови. Для цього достатньо 15 хвилин. Відкладіть справи, відключіть телефони та пориньте у розмову з партнером. Дайте йому висловитися, поділитися тим, що його захопило, розлютило чи засмутило. Так ви розумітимете, що відбувається із близькою людиною.

🔸Навчіться миритися. На початку стосунків здається, що між партнерами ніколи не буде конфліктів. Але минає час, і ми розслаблюємося: приносимо додому втому та роздратування, починаємо показувати себе зовсім з іншої сторони. Пам'ятайте, що примирення варто вести враховуючи інтереси обох та поважати позицію партнера.

🔸Знайдіть баланс між своїми бажаннями та інтересами партнера. Аналізуйте власні відносини, виявляйте слабкі місця та обов'язково обговорюйте їх із партнером.

​​Кияни із психічними розладами отримають стаціонарний догляд

Київ першим в Україні придбав соціальну послугу «Догляд стаціонарний», що дає можливість особам із різними психічними розладами отримувати в медичних закладах належне піклування.

📈За офіційними даними у столиці є близько 12 тисяч людей, які страждають через психічні розлади. В рамках медичної реформи ці пацієнти можуть лікуватись у психіатричних закладах до 14 діб. Більш тривале їх утримання вже держава не оплачує. Відтак місто прийняло рішення закупляти послугу такого догляду для цих пацієнтів.

🏥Поки що цією послугою будуть користуватися 600 пацієнтів у КНП «Клінічна лікарня «Психіатрія».

​​Рівень батьківського виснаження: опитування

За час пандемії тема стресу та виснаження в батьківській сфері стала ще більш актуальною.

❗️Якщо ви мама або тато, проживаєте в Україні і маєте принаймні одну дитину, що мешкає з вами, пропонуємо вам взяти участь в дослідженні рівня виснаження батьків та зробити внесок у розвиток психологічної науки в нашій країні.

Щоб пройти анонімне опитування, тисніть на кнопку⤵️

​​Як у дітей проявляється постковідний синдром?

Німецькі вчені визначили перелік та тяжкість симптомів, пов'язаних із довгостроковими наслідками COVID-19 у дітей та підлітків. Про це повідомляють на порталі medrxiv.org.

Науковці вивчили дані майже 12 тисяч дітей, які перехворіли на коронавірусну хворобу в різних формах.

З'ясувалося, що в дітей протягом декількох тижнів або місяців після хвороби спостерігаються такі симптоми постковідного синдрому: втома і швидка стомлюваність, задишка, проблеми зі сном, порушення пам'яті та концентрації уваги.

«До найбільш частих проявів постковідного синдрому в дітей відносяться втома, тривожність, депресія, головний біль і болі в животі, а також соматичні розлади», — зазначають вчені.

Крім того, дослідники виявили, що в дітей наслідки після перенесеної коронавірусної хвороби найчастіше зачіпають нервову систему і психіку.

Як навчитися відрізняти правду від брехні?

Існує безліч прийомів, які допомагають відрізнити правду від брехні. Основні з них засновані на спостереженні міміки і жестів.

Наприклад, якщо людина промовляє слова співчуття, а на її обличчі ми бачимо посмішку, то це може свідчити про зловтішання. Але аналізуючи такого роду поведінку людей, варто завжди звертати увагу на контекст. Приміром «закрита поза» не завжди є ознакою того, що людина, щось приховує, просто їй може бути так комфортно.

➡️Щочетверга о 21:30 на телеканалі LIVE в ефірі психологічного шоу «Не бреши мені» практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр Спартак Суббота діляться порадами про те, як відрізнити правду від брехні.

Сьогодні у шоу ведучі розберуть конфлікт між співачкою Мілою Нітіч та продюсером Володимиром Бебешко. Хто з них правий? Чому сторони відмовляються відповідати на запитання. Та чи закінчиться зіркова ворожнеча?!

​​«Соцмережі — не реальність»: американська модель розповіла про свої психологічні проблеми

Белла Хадід вирішила розкрити шанувальникам справжню себе, поділившись в Instagram своїми переживаннями.

«Соцмережі — не реальність. Всі, у кого зараз складні часи, будь ласка, пам'ятайте про це. Іноді все, що нам потрібно почути, — що ми не самотні. Тож я кажу вам: ви не самотні. Я люблю вас, я вас бачу і чую. Психічні захворювання та боротьба з ними не лінійні, це як американські гірки з перешкодами, де є злети і падіння», — написала модель.

Вона зауважила, що «світло у кінці тунелю є завжди», і варто не забувати, що цей атракціон колись зупиниться.

«Мені знадобилося багато часу, щоби це усвідомити, але в мене було достатньо зривів та вигорянь, щоби засвоїти: якщо ти досить завзято працюєш над собою, проводиш час наодинці з собою, щоби зрозуміти свої травми, тригери та рутини, тобі неодмінно вдасться зрозуміти чи дізнатися більше про твій біль, і як давати йому раду», — написала Белла.

​​Леді Гага випустила документальний фільм про психічне здоров’я

Американська співачка зі своїм фондом Born This Way Foundation випустила 30-хвилинний короткометражний документальний фільм The Power of Kindness («Сила доброти»). У ньому вона розповідає про важливість психічного здоров’я.

🎬Фільм поділений на чотири частини: «Доброта до себе», «Доброта до інших», «Доброта до суспільства» та «Створення більш доброго майбутнього».

«Я мала честь поспілкуватися з молодими людьми, які були вразливими зі мною й одне з одним. Вони розповіли про те, як знайшли себе, який мають досвід щодо підтримки свого ментального здоров’я та наскільки важливою є доброта», — написала Леді Гага у своєму Instagram.

У фільмі Леді Гага зібрала людей, які пройшли через психологічні проблеми, та поділилася власним досвідом.

➡️Дивитись фільм: https://cutt.ly/DTmdI1x

Надмірна жестикуляція. Що це означає?

Жестикуляція - це один з провідних способів невербальної поведінки, який виражає емоційний і фізіологічний стан людини.

Надмірна жестикуляція є ознакою схвильованості, збудження людини або невпевненості в собі. Це також може свідчити про те, що людина хоче сказати більше чи навіть приховати певну інформацію.

✅Щочетверга о 21:30 на телеканалі LIVE в ефірі психологічного шоу «Не бреши мені» практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр Спартак Суббота вчать відрізняти правду від брехні, спираючись на знання про міміку, жести та поведінку людей.

Сьогодні ведучі спробують з’ясувати причини скандального розлучення Олени Войченко та телеведучого Володимира Остапчука.

​​Кишеньковий психолог: мобільні додатки для покращення емоційного стану

Смартфони давно допомагають нам стежити за здоров'ям, проте не варто обмежуватися лише рахунком кроків чи моніторингом серцебиття. Наприклад, мобільні додатки також можуть сприяти покращенню психічного здоров'я

🔸Daylio – додаток, в якому зручно вести «щоденник» емоцій. У ньому вбудована шкала настроїв та десятки видів активностей. Потрібно просто позначати, якими справами ви займаєтеся, та як почуваєтеся у процесі – а додаток буде аналізувати звички, видавати статистику настроїв та нагадувати про вправи, які треба виконати. У застосунку можна робити нотатки про самопочуття та стресові фактори, щоб згодом пригадати конкретні дні та зрозуміти, що саме приносить задоволення або навпаки.

🔸Happify – додаток, який навчає користувачів отримувати задоволення від життя. Він допомагає позбутися звички негативно мислити та вчить позитивно дивитися на світ. Прості вправи маскуються під нескладні ігри, які творці вигадували, покладаючись на результати наукових досліджень про психологію щастя.

В Україні запустили застосунок WhiteribbonUA для постраждалих від домашнього насилля

Він виглядає як календар і має прямий зв'язок із поліцією. Також в додатку зібрані номери телефонів усіх служб екстреного виклику. Є можливість пошуку найближчого центру підтримки.

Якщо постраждалій людині необхідно втекти, є інструкція, як терміново зібрати сумку та що треба із собою взяти. А ще там можна пройти тест, і виявити чи є ваші стосунки токсичними.

Переходьте на сторінку STOP ABUSE UKRAINE та дізнавайтеся, де завантажити та як активувати додаток.

Як зрозуміти, що насправді хоче сказати співрозмовник: підказки

Існує ряд ознак, на які варто звертати увагу, якщо хочете зрозуміти, говорить ваш співрозмовник правду чи намагається приховати істину.

🔸Якщо у вашого співрозмовника тремтить підборіддя, це може свідчити про те, що він відчуває образу.

🔸Коли спілкуючись з людиною, помічаєте, що вона відчуває сухість у роті, то це може бути ознакою тривоги чи страху. Це відбувається через підвищення гормону стресу – кортизолу.

🔸Примружене око співрозмовника може означати, що він очікує вашої реакції на свої слова.

➡️Щоб дізнатися ще більше подібних порад, дивіться на телеканалі LIVE психологічне шоу «Не бреши мені», в якому практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр Спартак Суббота навчать розпізнавати справжні емоції людей та відрізняти правду від брехні.

Вже сьогодні, у четвер, 25 листопада о 21:30 у новому випуску шоу ведучі спробують з’ясувати причину конфлікту ексучасниць гурту «НеАнгели».

​​Чорна п'ятниця: як не потрапити у пастку маркетологів

Чорна п’ятниця – день, коли знижки у крамницях сягають рекордних позначок. Але не завжди все так однозначно і часто після розпродажів деякі покупці починають усвідомлювати, що припустилися помилок.

🛍Що робити, аби не потрапити на гачок маркетологів та не витратити зайвого:

🔸Складіть список речей, які вам справді необхідні і які ви готові придбати.
🔸Встановіть свій фінансовий ліміт.
🔸Завчасно дізнайтесь про термін дії акцій. Проаналізуйте ціни в різних магазинах на один і той же товар.
🔸Пам’ятайте про захист прав споживачів. Не забудьте взяти чек на покупку, щоб у разі потреби можна було повернути товар назад.

​​Чим корисні подорожі для людини?

Подорожі є джерелом нових вражень та радості. Користь, яку можна отримати від мандрівок, полягає в наступному:

🔸Розвиток особистості. Подолання труднощів, що виникають у нових, несподіваних ситуаціях розкриває такі риси характеру, як здатність адаптації до змін; швидке реагування; творчий підхід до розв’язання проблем.

🔸Цікаві знайомства. Подорожуючи, ми знайомимося із новими цікавими людьми. Серед них можна зустріти майбутніх партнерів, друзів і навіть кохану людину.

🔸Оздоровлення. Нові враження, отримані у подорожі, стимулюють виділення «гормонів щастя» – ендорфінів. Ці гормони покращують настрій, запобігають стресам, покращують загальне самопочуття.

➡️До того ж самі лише роздуми про подорожі можуть зробити нас щасливішими. Переходьте на канал «Дороги, музика та їжа» та дізнавайтеся більше про цікаві туристичні місця та плануйте нові мандрівки.

Як навчитися керувати своїми емоціями

Емоції наповнюють наше життя, вони супроводжують нас всюди. Це свого роду сигнальна система організму. З їхньою допомогою ми адаптуємося, ухвалюємо рішення, діємо.

Як керувати емоціями:

🔸 Навчіться розпізнавати свої почуття. Не прагніть відчувати лише позитивні емоції та заперечувати негативні. Вони все одно виникатимуть час від часу. У кожній конкретній ситуації потрібно чітко розуміти, яка конкретна емоція охоплює вас.

🔸 Усвідомте, що вибиває вас із колії. Це можуть бути дрібниці, але якщо вони викликають внутрішній «ураган», просто відмахнутися від них складно. Запишіть усе, що зумієте пригадати, і проаналізуйте свою поведінку, реакції.

🔸 Зробіть паузу. Миттєва реакція на тригер може обернутися вкрай неприємними наслідками: ви можете сказати або зробити щось, про що потім шкодуватимете. Перш ніж діяти, скажіть собі «стоп» або переключіть увагу на інші справи.

Як спілкуватися з людиною з інвалідністю?

🔸Коректно звертайтесь до співрозмовника. У жодному разі не можна називати людину «інвалідом» чи «недієздатним». Єдина правильна характеристика — «людина з інвалідністю».

🔸Будьте терплячими. Не ігноруйте людей, яким важко говорити. Під час розмови підтримуйте зоровий контакт, звертайтесь до людини напряму. Не забувайте дивитись прямо у вічі та говорити чітко з тими, у кого є проблеми зі слухом. Деякі люди, які не чують, читають по губах. Тому, коли розмовляєте з ними, треба стояти так, щоб обличчя було добре видно.

🔸Допомагайте, але тільки якщо людина цього потребує. Запитайте у який саме спосіб ви можете допомогти, щоб не створити ще більше проблем. Якщо вам відмовили, то не нав’язуйте свою допомогу й не ображайтесь.

🔸Припиніть стереотипно мислити. Люди з інвалідністю — повноправні громадяни, які мають змогу навчатись, працювати, вести активний спосіб життя. До людей з інвалідністю треба ставитись так само ввічливо та толерантно, як і до будь-кого іншого.

Джерело: nzl.theukrainians org

​​Що робити, якщо ви страждаєте від фізичного насилля?

Ляпаси, стусани, штовхання, щипання, шмагання, кусання, незаконне позбавлення волі, нанесення побоїв, мордування, заподіяння тілесних ушкоджень — ось неповний список того, що законодавство відносить до фізичного насильства.

Якщо ви страждаєте від якогось (або кількох) із цих проявів, обов’язково потрібно звернутися до поліції, попередньо зібравши докази. Ними послужать аудіо- та відеозаписи або свідки, а також докази наслідків у вигляді тілесних ушкоджень.

✔️Щоб ці наслідки могли бути доказами, їх потрібно негайно зафіксувати. Потрібно відразу звернутися в поліцію і змусити правоохоронців викликати швидку, яка зафіксує тілесні ушкодження. Якщо через складні обставини ви не змогли оперативно викликати поліцію і швидку — зробіть це відразу, як матимете змогу.

➡️Переходьте за посиланням та дізнавайтесь більше порад для постраждалих від насильства: https://cutt.ly/jmglLPP

​​Instagram запроваджує нові функції для підтримки психічного здоров’я підлітків

🔸Користувачі соцмережі не зможуть відзначати або згадувати неповнолітніх, які на них не підписані. При цьому в якості експерименту дозволять видаляти фото, лайки та коментарі, які користувачі залишили багато років тому. Тепер це можна буде зробити, не звертаючись до модераторів соцмережі або авторів публікацій.

🔸Instagram в березні 2022 року запустить додаток для батьків та опікунів. Він дозволить побачити, як довго діти сидять в додатку, та встановлювати тимчасові обмеження, буде повідомляти батьків про скарги на користувачів, що розсилають спам або «дивні» повідомлення.

🔸Соцмережа показуватиме повідомлення «Зроби перерву» - повноекранне сповіщення із закликом закрити програму, пропонуючи тим часом зайнятися чимось іншим.

🔸Платформа також показуватиме підліткам різні теми, якщо вони протягом тривалого часу «зациклилися» на одній.

​​При виборі професії чи виду діяльності ми рідко керуємось власними бажаннями. Основними факторами є очікування батьків, фінансова сторона професії, престиж. Якщо це все співпадає з нашим внутрішнім «хочу» - прекрасно, якщо ні, то якось буде.

Нереалізовані мрії і таланти в дорослому віці обертаються різними психологічними проблемами. Щоб з ними боротись, або щоб їх не виникало психолог Христина Карась, яка сама витратила 15 років життя на пошуки себе - створила авторську квест-гру «Таланти та призначення».

➡️ Деталі за посиланням: https://bit.ly/3pBIILB

​​Як правильно підбивати підсумки року

Перш ніж почати будувати плани на майбутнє, потрібно оцінити фундамент, на якому ми стоїмо, — підбити підсумки 2021-го року.

🔸Складіть список досягнень за рік. Згадайте та запишіть 20 головних досягнень у різних сферах життя (особисте життя, кар’єра, фінанси, відпочинок).

🔸Визначте, на що витрачали свій час та увагу. Подумайте, якій сфері життя приділяли найбільше уваги. Подумайте, чи не знехтували ви чимось цього року. Якщо так, то вирішіть, як вибудовуватимете баланс в майбутньому.

🔸Складіть список подяк. Обов'язково згадайте людей, яким є за що сказати «дякую»

🔸Згадайте і те, що реалізувати не вийшло. Зафіксуйте на папері: незавершені справи, невиконані обіцянки, нереалізовані плани.