Як дізнатися, що вам брешуть?

Зазвичай, неправду схильні говорити люди, які під час бесіди поводяться невпевнено, відводять погляд, розриваючи зоровий контакт, а також ті, хто повторюють одне й те саме формулювання думки, лише змінюючи в ній слова.

❗️Хочете дізнатись більше про те, як викрити брехунів?
👉Дивіться нове психологічне шоу «Не бреши мені» щочетверга, о 21:30 на телеканалі LIVE.

​​Більшість дітей у всьому світі постраждали від карантину

ЮНІСЕФ у першому півріччі 2021 року провів дослідження впливу пандемії на психічне здоров’я молоді у 21 країні. Дослідники помітили, що більшість дітей у всьому світі постраждали від карантинів, закриття шкіл та порушень розпорядку дня. Молодь відчуває страх та невпевненість у завтрашньому дні.

«Через карантинні обмеження багато дітей провели частину свого життя далеко від сім’ї, друзів, шкільних класів та ігор — ключових елементів дитинства», — сказала виконавча директорка ЮНІСЕФ Генрієтта Форе.

Дослідники з’ясували, що 13% усіх дітей та підлітків віком 10-19 років мають психічні розлади.

Діагностовані проблеми психічного здоров’я: тривога, аутизм, біполярний розлад, СДУГ, депресія, розлади харчування, шизофренія.

Усе це може істотно зашкодити здоров’ю, освіті та майбутньому дітей, йдеться в доповіді.

Джерело: The Guardian

​​Як впоратися з емоційним вигоранням

🔸Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого вигорання.

🔸Розслабтесь. Дуже важливо давати собі відпочити. Повноцінна активна відпустка може допомогти. Емоційне вигорання – це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне.

🔸Частіше займайтеся улюбленою справою. Заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.

🔸Будьте уважні. У деяких випадках, коли людина перебуває у стресовому стані, головною проблемою є не сам факт переживання, а нестача усвідомлення, що саме відбувається і що стало причиною неспокою.

🔸Слідкуйте за сном. Він має бути якісний та достатній для відновлення.

4 питання, які допоможуть дізнатися більше про людину

🔸Які книги ви прочитали недавно?
Якщо людина уникає відповіді, посилаючись, наприклад, на те, що багато читає, але не пам'ятає нічого конкретного, - швидше за все, вона просто вдає, що читає. Такі люди залежать від думки оточуючих і намагаються копіювати поведінку інших. А ось людині, яка прямо відповідає, що не читає, не притаманна низька самооцінка та залежність від оточення.

🔸Якби у вас була можливість вибрати суперсилу, яку ви вибрали?
З відповіді на це питання можна зробити деякі висновки в цілому. Хтось вибере вміння зупиняти будь-які конфлікти на відстані, а хтось - повний холодильник.

🔸Назвіть три якості, які вас найбільше дратують в людях?
Часто нас дратують в оточуючих ті якості, які є в нас самих, але ми ретельно приховуємо їх.

🔸Назвіть 5 речей, які ви взяли б на безлюдний острів?
Відповідь на це питання допоможе вам зрозуміти, чим живе людина, що вона цінує і від чого їй складно відмовитися.

​​Уроки від Едіт Еґер, які врятують ваше життя

Докторка Еґер – видатна психотерапевтка, вціліла в Аушвіці, подруга Віктора Франкла і авторка світового бестселера «Вибір». Після виходу якого вона отримувала листи від читачів зі всього світу і більшість з них просили детальніше пояснити, як переживали проблеми. На прохання всіх цих людей, вона написала «Дар» – своєрідний гід до справжніх себе.

«Дар» – це 12 уроків про 12 найчастіших проблем, які кожен з нас може переживати. Вона пояснює їх через приклади з власного життя чи життя своїх пацієнтів, а не наукові терміни.

Зокрема у книзі вона пише про те:

🔸як навчитись висловлювати свої почуття;
🔸як бути самодостатніми і не знецінювати себе;
🔸як поводитись у конфліктних ситуаціях;
🔸як звільнитись від страху, що паралізує;
🔸як втриматись у відчаї.

Тисніть на кнопку та читайте докладніше про усі ці уроки⤵️

​​Як відстежувати справжні емоції співрозмовника по його міміці, мові та жестах?

Про це розкажуть ведучі психологічного шоу "Не бреши мені" на телеканалі Live.

У цій програмі глядачі дізнаються справжню правду про життя зірок та ексклюзивні подробиці гучних історій.

Сьогодні ведучі шоу влаштують перевірку на чесність засновнику конкурсу "Міс Україна" Сергію Матяшу.

Вмикайте телеканал Live о 21:30

Страх змін: Як перестати боятися всього нового?

Кожен з нас мріє щось змінити у своєму житті. Ось кілька порад, які допоможуть перестати боятися і почати щось робити⤵️

🔸Не поспішайте. В першу чергу визначте, що саме ви хочете змінити та чого прагнете досягти в результаті.

🔸Прийміть свій страх. Він вказує напрям росту і в підсумку допомагає зрозуміти, хто ви є насправді.

🔸Зосередьте увагу на майбутньому. Щоб полегшити психологічну напругу, ви можете попросити своїх знайомих, які пережили аналогічні зміни у своєму житті, поділитися досвідом чи пошукати додаткову інформацію в книгах і блогах.

🔸Будьте терплячими. Щоб адаптуватися до змін, потрібно навчитися проживати періоди невизначеності.

🔸Не очікуйте досконалості. Пам'ятайте, що кожна зміна приносить за собою нові виклики.

А ви легко зважуєтеся на зміни у своєму житті?

​​Що таке психологічне насильство?

Це коли вами маніпулюють задля власної вигоди. Вас систематично шантажують, переслідують та залякують. Вас постійно та цілковито контролюють, зневажають як особистість, критикують та насміхаються над вами. Вам погрожують відібрати ваших дітей, обмежують у контактах з близькими та друзями. Вам або третім особам погрожують вбивством чи каліцтвом.

❗️Де шукати підтримки та куди звертатися, якщо ви потерпаєте від насильства, повідомляють у спільноті STOP ABUSE UKRAINE.

✅Підписуйтеся та дізнавайтеся інформацію для протидії будь-яких проявів насильства.

​​Як боротися зі стресом в умовах пандемії

Занепокоєння і стрес — це нормальні реакції організму в умовах невизначеності та усвідомленої загрози, до яких призвела пандемія.

Життя у хронічному стресі може викликати: почуття страху, гніву або смутку; труднощі з концентрацією уваги; загострення хронічних захворювань; зміни апетиту; порушення сну.

Якщо подібні симптоми спостерігаються тривалий час, зверніться по допомогу до фахівців.

✅ Крім цього, варто обмежити читання новин, аби знизити рівень стресу, пов’язаний із поширенням коронавірусу. Це також стосується гортання стрічки в соцмережах. Для покращення самопочуття можна практикувати дихальні вправи або медитації. Здоровий раціон та фізичні навантаження в будь-якому разі допоможуть почуватися бадьоріше.

У період посилення карантину варто більше спілкуватися з родиною та друзями телефоном або в месенджерах. Щира розмова із близькою людиною про проблеми та почуття теж може бути помічною.

Джерело: Суспільне

Фрази, які варто говорити замість «не переживай»

🔸«Я завжди можу вислухати тебе»
В першу чергу люди хочуть просто висловити те, що їх турбує, а не знайти розв'язання проблеми. До того ж іноді його просто немає. Тому для початку варто дати зрозуміти, що ви готові слухати.

🔸«Твої почуття - це нормально»
Якщо ви бачите, що ваша близька людина чимось засмучена, але намагається приховати це, спробуйте пояснити, що її емоції - це нормально. Ви не будете соромити або висміювати її. Можливо, ці слова підтримки допоможуть цій людині розкритися перед вами та полегшити свої переживання.

🔸«Мені знайоме таке почуття»
З таким фразами потрібно бути дуже обережними. Навіть якщо ви вважаєте, що пережили схожий досвід, він не буде таким же як і у людини, яка шукає вашої підтримки. Ваш біль різна. Але ви можете поділитися своєю історією, якщо відчуваєте, що це доречно.

🔸«Що я можу для тебе зробити?»
Коли ви відчуваєте, що у вас є сили і бажання допомогти людині, а не тільки вислухати, запитайте, що ви можете для неї зробити.

​​Як зрозуміти по жестах і міміці людини, що вона думає про вас?

🔸Якщо людина, розмовляючи з вами, клацає пальцями – це означає що вона хоче акцентувати увагу на своїх думках.

🔸Якщо під час комунікації людина починає говорити пошепки – це говорить про те, що вона намагається скоротити між вами дистанцію та викликати довіру.

Щоб дізнатися ще більше подібних порад, дивіться психологічне шоу «Не бреши мені», в якому практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр/психотерапевт Спартак Суббота навчать розпізнавати справжні емоції людей.

Дивіться шоу «Не бреши мені», щочетверга о 21:30, на телеканалі LIVE.
➡️Посилання на новий випуск: https://cutt.ly/SRDuN8Y

​​В Україні цілодобово працює «гаряча лінія» з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine

Проєкт стартував в жовтні 2019 року. Його мета: покращення добробуту та інтеграція ветеранів АТО/ООС та членів їх сімей за допомогою надання психологічної допомоги та емоційної підтримки.

Команда психологів надає послуги, які охоплюють кризове, інформаційне, психологічне консультування та емоційну підтримку. Причини звернення на гарячу лінію є не тільки суїцид і суїцидальна поведінка, це також депресія, гострі стани, складності соціалізації, проблеми у відносинах, переживання горя, самотність та інше.

Для подальшого функціонування «гарячої лінії» потрібні фінансові інвестиції.

➡️Благодійний внесок можна зробити тут: https://cutt.ly/NRKgU1Z

Що таке нарцисичний вплив матері?

Це коли мати підштовхує дитину реагувати на навколишній світ так, як робить вона сама, а не так, як підходить дитині. У таких випадках мати сприймає дитину, як продовження себе, це відбувається абсолютно безсвідомо.

Про це в ефірі психологічного шоу «Не бреши мені» розповідають практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр Спартак Суббота. Також вони діляться порадами про те, як відрізнити правду від брехні, як не потрапляти на гачок шахраїв та захищати себе від особистих потрясінь, спираюсь на знання про міміку, жести та поведінку людей.

Дивіться шоу «Не бреши мені» щочетверга о 21:30 на телеканалі LIVE.

➡️Новий випуск за посиланням: https://cutt.ly/LRZH301

Як відмовити чемно?

🔸Поясніть причину. Ніколи не відмовляйте без пояснення причин. Стисло аргументуйте, чому ви не зможете допомогти.

🔸Зробіть комплімент. Іноді просте пояснення причини може не подіяти. У таких випадках дайте людині зрозуміти, що ви цінуєте ваші стосунки і обов'язково допомогли б, якби не певні обставини.

🔸Знайдіть інше рішення. Людина не образиться на вашу відмову, якщо ви відразу ж запропонуєте їй альтернативне розв'язання проблеми.

🔸Пообіцяйте подумати. Коли ваш співрозмовник категорично не приймає відмову і тисне на вас, вимагаючи позитивної відповіді, ви можете пообіцяти подумати над його пропозицією. Але тільки пам'ятайте, що це не розв'язувати проблему, а лише дає вам відстрочку.

🔸Похваліть ідею. Щоб співрозмовник не образився на вашу відмову, похваліть його пропозицію.

🔸Змініть тему. Це винятковий варіант, який можна застосовувати лише тоді, коли інші методи не діють.

​​Книги-антидепресанти, які допоможуть розслабитися

Іноді всім нам хочеться почитати книгу, аби відволіктися від буденних справ і відпочити.

Співзасновниця видавництва «Книголав» та CEO Інституту когнітивного моделювання Світлана Павелецька поділилася добіркою книжок для таких випадків.

▪️«Гра в пари» (Ханна Оренстін)
▪️«Свято, яке завжди з тобою» (Ернест Гемінгвей)
▪️«Феномен культури Кардаш'ян» (Елліс Кешмор)
▪️«Під вулканом» (Малкольм Лаурі)

Тисніть на кнопку та читайте детальніше про ці книжки.

Як побудувати та зберегти теплі відносини в сім'ї

На початковій стадії відносин кожен із партнерів хоче показати себе з максимально виграшного боку. Але коли хвиля закоханості минає, рутина та побут можуть стерти яскраві враження. У цей час настає час для усвідомленої роботи над стосунками.

🔸Виділіть час для щоденної розмови. Для цього достатньо 15 хвилин. Відкладіть справи, відключіть телефони та пориньте у розмову з партнером. Дайте йому висловитися, поділитися тим, що його захопило, розлютило чи засмутило. Так ви розумітимете, що відбувається із близькою людиною.

🔸Навчіться миритися. На початку стосунків здається, що між партнерами ніколи не буде конфліктів. Але минає час, і ми розслаблюємося: приносимо додому втому та роздратування, починаємо показувати себе зовсім з іншої сторони. Пам'ятайте, що примирення варто вести враховуючи інтереси обох та поважати позицію партнера.

🔸Знайдіть баланс між своїми бажаннями та інтересами партнера. Аналізуйте власні відносини, виявляйте слабкі місця та обов'язково обговорюйте їх із партнером.

​​Кияни із психічними розладами отримають стаціонарний догляд

Київ першим в Україні придбав соціальну послугу «Догляд стаціонарний», що дає можливість особам із різними психічними розладами отримувати в медичних закладах належне піклування.

📈За офіційними даними у столиці є близько 12 тисяч людей, які страждають через психічні розлади. В рамках медичної реформи ці пацієнти можуть лікуватись у психіатричних закладах до 14 діб. Більш тривале їх утримання вже держава не оплачує. Відтак місто прийняло рішення закупляти послугу такого догляду для цих пацієнтів.

🏥Поки що цією послугою будуть користуватися 600 пацієнтів у КНП «Клінічна лікарня «Психіатрія».

​​Рівень батьківського виснаження: опитування

За час пандемії тема стресу та виснаження в батьківській сфері стала ще більш актуальною.

❗️Якщо ви мама або тато, проживаєте в Україні і маєте принаймні одну дитину, що мешкає з вами, пропонуємо вам взяти участь в дослідженні рівня виснаження батьків та зробити внесок у розвиток психологічної науки в нашій країні.

Щоб пройти анонімне опитування, тисніть на кнопку⤵️

​​Як у дітей проявляється постковідний синдром?

Німецькі вчені визначили перелік та тяжкість симптомів, пов'язаних із довгостроковими наслідками COVID-19 у дітей та підлітків. Про це повідомляють на порталі medrxiv.org.

Науковці вивчили дані майже 12 тисяч дітей, які перехворіли на коронавірусну хворобу в різних формах.

З'ясувалося, що в дітей протягом декількох тижнів або місяців після хвороби спостерігаються такі симптоми постковідного синдрому: втома і швидка стомлюваність, задишка, проблеми зі сном, порушення пам'яті та концентрації уваги.

«До найбільш частих проявів постковідного синдрому в дітей відносяться втома, тривожність, депресія, головний біль і болі в животі, а також соматичні розлади», — зазначають вчені.

Крім того, дослідники виявили, що в дітей наслідки після перенесеної коронавірусної хвороби найчастіше зачіпають нервову систему і психіку.