Як завоювати довіру людей

Коли ви спілкуєтеся з великою кількістю людей, очевидно, що не виходить подобатися всім і відразу. Кожна людина має свій характер, свої звички, ті чи інші життєві пріоритети.

Налагодити відносини з новими знайомими, колегами по роботі або з бізнес-клієнтами допомагає така риса, як надійність. Важливо продемонструвати всім, що ви надійні й заслуговуєте їх довіри. Але як?

🔸Не перебивайте. Можливо, ви будете відчувати себе не дуже комфортно, якщо почнете свою частину розмови з мовчання, але це єдиний спосіб дати людині можливість відкритись вам й поділитись своїми емоціями та думками.

🔸Ставте відкриті запитання. На них не можна відповісти "так", "ні" або одним словом. Відкриті запитання дозволяють продовжити розповідь.

🔸Будьте терплячі і послідовні. Немає короткого шляху для досягнення довіри — для цього потрібно чимало часу і досвід спілкування. Завжди потрібно тримати своє слово, робити все можливе, щоб показати, що вам можна і потрібно довіряти.

🔸Не судіть. Поважайте думки і погляди інших, навіть якщо вони вам чужі та протилежні вашим. Ніхто не довіряє тим, хто дивиться на них зверхньо. Егоїзм відштовхує. Великодушність приваблює.

А ви легко встановлюєте довірливі стосунки з новими знайомими?

​​Новий локдаун – нові випробування навіть для найміцнішої сім’ї. Трохи полегшити цей період допоможуть наступні кроки:

🔸Розкажіть дитині, якої поведінки ви від неї очікуєте. Під час пояснень вживайте позитивні фрази: «Прибери, будь ласка, іграшки» замість «Що за безлад!».

🔸Хваліть дитину, якщо вона добре поводиться. Ваші слова або дрібні подарунки засвідчать дитині, що її вчинок помітили та оцінили.

🔸Не переходьте на крик. Так, іноді утриматися важко, але підвищений тон тільки додасть стресу. Намагайтеся спокійно донести свою позицію, звертайтеся до дитини на ім'я.

🔸Підліткам особливо потрібен контакт з друзями, тому допоможіть їм залишатися на зв’язку. Заздалегідь обговоріть це питання і виберіть зручний час, який дитина буде витрачати на месенджери та соцмережі.

🔸Будьте реалістами та не очікуйте, що дитина буде 24/7 поводитися як у рекламі зубної пасти. Проте попросити її не голосувати протягом важливої zoom-зустрічі – реально.

​​В Україні за рік знизився рівень щастя

В Україні щасливих людей впродовж 2020 року стало менше. Про це свідчать дані міжнародного опитування Gallup International, яке в Україні проводили фонд "Демократичні ініціативи" та КМІС.

Як зазначається, Україна у рейтингу із 41 держави займає п’яте місце з кінця.

Загалом за результатами дослідження, 54% респондентів країн, де проводилось дослідження, відповіли, що вважають себе щасливими, лише 14% кажуть, що вони нещасні. 31% вважають себе ані щасливими, ані нещасними.

Таким чином, середній індекс щастя у світі становить 40%.

Відзначається, що в Україні індекс щастя різко впав у порівнянні з минулим роком: у 2019 - 33%, у 2020 році - 14%.

Якщо ви почуваєтеся нещасливими та потребуєте фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».

Як спілкуватися з токсичними людьми

Найчастіше, говорячи про токсичність, люди мають на увазі емоційно складний, насильницький і негативний досвід взаємодії з іншою людиною.

Щоб виявити токсичність в собі або в іншій людині, важливо пам'ятати, що токсичні методи впливу зазвичай пасивно-агресивні. Тобто, токсичність проявляється за допомогою маніпулятивних поведінкових патернів, таких як знецінення, перенесення провини, газлайтинг, гіперопіка.

При виявленні у себе цих «симптомів» варто запитати себе «Чому я вибираю такий спосіб спілкування з людьми?», «Чи можу я спробувати поводитися інакше?», «Що мені заважає це зробити?».

Якщо жертва токсичних відносин ви самі, то важливо задати собі питання: «Відчуваю я дискомфорт у спілкуванні з цією людиною?»
Позитивна відповідь - перша причина, яка вказує на токсичність взаємин, але не завжди це привід обривати зв'язки. Спроба донести до людини причину ваших занепокоєнь може допомогти їй змінити свою поведінку.

Як спілкуватися з токсичними людьми?
🔸Направляйте спілкування в конструктивне русло
🔸Встановіть межі у відносинах
🔸Тримайте свої емоції під контролем

А у вашому оточенні є токсичні люди?

​​Чи може позитивне мислення та оптимізм завдати шкоди?

Останнім часом позитивне мислення заведено сприймати як дуже важливий показник життя людини. В інтернеті можна знайти велику кількість статей, в яких йдеться про користь такого мислення. Але що буде якщо подивитися на це явище з іншого боку?

🔸Що таке позитивне мислення?
🔸Чому позитивне мислення таке популярне?
🔸У чому проблема позитивного мислення?
🔸Чим небезпечне позитивне мислення?
🔸Як варто сприймати позитивне мислення?

Про все це дізнайтеся у новому відео Mindly.

​​Що таке агорафобія

Агорафобія — це боязнь відкритого простору і великого скупчення людей.

Хворі з агорафобією найчастіше бояться таких ситуацій:

🔸перебування поза будинком або звичних місць;
🔸місця великого скупчення людей (публічні збори, великі магазини, ринки, вокзали);
🔸місця, які неможливо залишити непомітно і швидко;
🔸громадський транспорт;
🔸відкриті простори (сквери, площі).

Ця недуга значно знижує якість життя людини, обмежує її в роботі, в особистому житті, в розвагах і відпочинку.

У поєднанні з агорафобією можуть розвинутися соціальний тривожний розлад і генералізований тривожний розлад.

​​ВООЗ пропонує ввести в Україні нову модель психіатричної допомоги

Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні запропонувало впровадити нову додаткову модель психіатричної допомоги - "Мобільні мультидисциплінарні команди із психічного здоров’я, що працюють на рівні спільноти".

Про це повідомляє Укрінформ з посиланням на представника бюро ВООЗ в Україні Алісу Ладик-Бризгалову.

За її інформацією, модель відповідає міжнародним стандартам медичної допомоги і передбачає створення команд, що складаються з психіатра, психолога, медичної сестри та надавача соціальних послуг, котрі разом із пацієнтом розроблятимуть та реалізовуватимуть його індивідуальний план одужання з метою досягнення максимально можливого рівня незалежного функціонування в спільноті.

Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».

​​У реальному житті деякі люди наслідують поведінку героїв з улюблених фільмів чи серіалів або ж в окремих ситуаціях порівнюють інших людей з відомими персонажами.

На сторінці Інституту когнітивного моделювання в Instagram психіатр Спартак Суббота детально аналізує психологічні особливості героїв з найпопулярніших кінострічок та мультсеріалів.

За хештегом #герой_з_телеекрану можна дізнатися про яскравого й суперечливого Капелюшника з «Аліси у Дивокраї», про те, які якості допомогли головному герою стрічки «Міцний горішок» стати незламним поліцейським, про недоліки та переваги Віто Корлеоне і особливості Гомера із «Сімпсонів».

​​Як зіпсувати собі життя? Звички, які тягнуть нас вниз

Кожній людині властива своя певна поведінка, яку формують її звички. Саме вони керують нами та нашим життям. Вони можуть бути професійними й побутовими, соціальними та індивідуальними, а також такими, що виникають поступово або миттєво. При цьому одні звички є корисними, а інші навпаки — шкідливими

Тисніть на кнопку та дивіться відео про те, як деякі звички тягнуть нас вниз та руйнують наше життя.

​​Що таке емпатія

Емпатія - це усвідомлене співпереживання емоційному стану інших людей, здатність розпізнавати, що вони відчувають.

Особливість емпатії полягає в тому, що ця властивість стосується широкого спектра емоцій - незалежно від їх позитивного або негативного відтінку.

Вона сприяє підвищенню продуктивності діяльності, розвитку компетентності в спілкуванні.

Діапазон прояву емпатії варіюється досить широко: від легкого емоційного відгуку до повного занурення у внутрішній світ співрозмовника.

В Україні запустили кампанію з протидії домашньому насильству

Товариство Червоного Хреста України, Маша Єфросініна та Інститут когнітивного моделювання запустили онлайн-платформу «Мені здається».

Ця онлайн-платформа — це своєрідний щоденник, на сторінках якого потерпілі від насильства зможуть анонімно розповісти свої історії або почитати розповіді тих, хто також переживає складний етап. До того ж на платформі можна знайти контакти спеціальних служб, куди можна звернутися по допомогу.

Окрім цього, у 2021 році заплановано запуск Viber-спільноти Stop Abuse, онлайн-курс від психіатра Спартака Субботи та вихід його авторської книги про домашнє насильство.

​​Знайомство з новими людьми: Як справити гарне перше враження?

Всі ми хочемо справити про себе гарне перше враження. Будь-то вечірка, побачення, співбесіда на роботу або зустріч з новими колегами, ми завжди стурбовані тим, що сказати, як себе вести, як реагувати на слова співрозмовника так, щоб сподобатися йому.

Адже як правило, саме перше враження відіграє головну роль в майбутньому спілкуванні.

Тисніть на кнопку та дивіться відео про те, як справити гарне враження при першій зустрічі.

Як батькам уберегти дітей від самогубства?

З початку 2021 року в Україні у різних регіонах почастішали випадки самогубств серед підлітків.

Обставини смерті у кожному випадку різні, серед можливих причин – вплив соцмереж та небезпечних ігор, на кшталт, «Синій кит» чи «Момо».

🔸Щоб вберегти своїх дітей від фатальних вчинків, батьки мають бути особливо уважними та розважливими.
🔸Розмовляйте зі своїми дітьми про небезпеку в інтернеті.
🔸Цікавтеся життям своєї дитини, її почуттями та переживаннями. Приймайте її, без приниження, критики й знецінення.
🔸Приділяйте більшу увагу психологічному стану дитини.
🔸Діти є дуже чутливими та вразливими. Підтримуйте та допомагайте їм. Пам’ятайте, що жорсткі заборони та ваше суворе ставлення можуть погіршити ситуацію.
🔸Зверніть увагу на коло спілкування дитини.
🔸Слідкуйте за поведінкою своєї дитини в реальному та онлайн-житті. Якщо помітили різкі зміни, або маєте певні сумніви та побоювання – зверніться за психологічною підтримкою.

​​Самотність: як зустріти свою людину?

У кожної людини свій ідеал любові: когось надихають книги про любов, когось — фільми, а когось — реальні приклади. Але в усіх є мета — утілити цей ідеал в життя.

У новому випуску проєкту «Терапевтичне Арт-шоу Олени Тараріної» розкриють наступні питання:

🔸 Що робити з досвідом негативних стосунків та страхом зради?
🔸Що означає любити та як зрозуміти, що це саме твоя людина?
🔸Як наближення зустрічі впливає на нас, та чому ми відтягуємо її?
🔸Як наважитись бути щасливою в парі?

Якщо вам знайоме відчуття самотності або ви знаходитесь у пошуках своєї людини, долучайтесь до трансляції 28 лютого о 18:00.

​​Українці стали спокійнішими

47% українців почуваються спокійно, але 23% опитаних все ж таки описують свій емоційний настрій як напружений. Настрій українців дещо змінився, порівнюючи з листопадом. Тоді 70% опитаних заявляли, що хвилюються через те, що хтось з їхніх близьких захворіє на коронавірус. Водночас 41% вважали свій настрій спокійним.

Про це свідчать результати опитування соціологічної групи "Рейтинг", проведеного на початку лютого.

Найбільше тривожаться жінки та старші люди. Рівень тривоги зростає серед тих, хто відстежує новини про коронавірус.

За новинами про пандемію слідкують 49% громадян, тоді як 24% роблять це інколи, 16% — рідко. 11% українців взагалі не цікавляться новинами.

Якщо ви потребуєте психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі "Розкажи мені".

Як реагувати на негатив в соцмережах

Злісні коментарі в мережі стали буденністю, але завжди можна навчитися правильно на них реагувати.

🔸В першу чергу можете порадіти — вас читають/дивляться. Те, про що ви пишете, цікавить людей.

🔸Якщо коментар конструктивний, розгляньте його як запрошення до діалогу — пояснюйте свою думку, дискутуйте.

🔸Якщо бачите, що перед вами «стовідсотковий хейтер» — не підливайте масла у вогонь, адже саме цього він чекає. Він хоче вивести вас з рівноваги і змусити грати на своїх умовах. Агресивна відповідь не тільки не розв'яже проблему, а й змусить вас відчути себе ще гірше. Якщо не можете стриматися, напишіть емоційну відповідь, але не публікуйте її. Зачекайте до завтра, а в цей час зосередьтеся на речах, які дійсно важливі для вас. Потім видаліть те, що було написано на емоціях.

🔸Ніколи не відповідайте агресією, іронією і повчаннями. Якщо, звичайно, не хочете нарватися на нові образи в більших масштабах. Задумайтесь краще, чи вартий негативний коментар вашої уваги, адже хейтер тільки цього і чекає.

А ви реагуєте на негатив у соцмережах?

Три книжки для натхнення та саморозвитку

🔸«Мислення швидке і повільне», Даніель Канеман
На основі досліджень із психології автор розкриває таємниці роботи людського мозку, описує неусвідомлені упередження, властивості інтуїтивного та усвідомленого мислення, роль емоцій в оціночних судженнях. Без цих знань ви ризикуєте зробити неправильний вибір у магазині, інвестувати в неуспішні проекти й загалом приймати неправильні рішення.

🔸«Досягай і процвітай», Аріанна Гаффінґтон
У цій книжці авторка розповідає про те, як важко їй давалося поєднувати роботу і виховання двох доньок, жонглювати бізнесовими питаннями і сімейними справами. Цей шалений танець «подарував» їй не менш шалений стрес і клопоти зі здоров’ям, та вона зуміла з цим впоратися. Спираючись на сучасні дослідження у сфері психології, спорту й фізіології, авторка ділиться дієвими практиками, що допоможуть кожному з нас змінити застарілу формулу успіху, а за нею — і власне життя.

🔸«Мрій правильно. Як зрозуміти, чого ти насправді бажаєш і як цього досягти», Барбара Шер/Барбара Сміт
Якщо ви прагнете змінити своє життя на краще, але не визначилися, у який бік рухатися, якщо відчуваєте у собі приховані таланти і маєте заповітні мрії — ця книга саме для вас.

​​Хто такі нарциси

Усі безліч разів чули слова «нарцис», «нарцисичний», «нарцисизм», але чи правильно використовуємо ці терміни?

Ми часто оцінюємо людей як нарцисів, коли вони ставляться до інших зверхньо, вважають себе кращими. Однак нарцисизм має значно більше критеріїв.

Ознаки нарцисичного розладу особистості:

🔸Підвищена чутливість до критики. У цих людей почуття власної значимості значно вище, ніж в інших, тому критика сприймається як вкрай сильне засудження.
🔸Використання інших для досягнення особистої вигоди. Після отримання бажаного нарциси знецінюють цих людей.
🔸Грандіозне почуття значимості, унікальності. Такі люди навіть не усвідомлюють, що вони можуть бути менш значимі, ніж інші.

Тисніть на кнопку та читайте продовження.

Смертельні ігри: що спонукає дітей на небезпечні вчинки

Останнім часом ми все частіше чуємо про ситуації, коли підлітки наражають себе на небезпеку без видимого мотиву, і все більше говориться про те, що причина криється в поширенні нових смертельних ігор та челенджів через соціальну мережу TikTok.

Що спонукає дітей брати участь в таких активностях, як вчасно розпізнати мотиви дитини та чи варто батькам обмежувати використання соціальних мереж – пояснює психіатр, науковий керівник ІКМ Спартак Суббота у колонці для Української правди. ЖИТТЯ.

Зокрема, він радить батькам звернути увагу на наступні індикатори в поведінці дитини:

🔸замкнутість або, навпаки, надмірна відкритість;
🔸різке зменшення або збільшення активності;
🔸перепади настрою;
🔸уникнення контактів усередині сім'ї;
🔸погіршення або поліпшення апетиту, різкий набір або втрата ваги.

Тисніть на кнопку та читайте продовження статті.