​​Погана поведінка дитини: що робити

Діти час від часу поводяться погано і це цілком нормально. Але якщо ви серйозно втомилися від примх дитини, спробуйте цi техніки:
🔸Зробіть паузу
Відчуваєте, що ось-ось підвищите голос? Замріть на 10 секунд, декілька разів повільно вдихніть й видихніть. Після такої паузи ваша реакція буде спокійнішою.

🔸Відверніть увагу дитини
Намагайтеся помічати зміни у настрої дитини та переспрямовуйте її увагу від поганого до хорошого. Також можна відволікти дитину цікавою книжкою або грою.

🔸Залучіть дитину до домашніх справ
Прості та зрозумілі задачі відвернуть від поганих думок, а своєчасна подяка – підійде й улюблений фрукт, й звичайне «спасибі» – підніме настрій.

​​Як не переїдати в новорічні свята

Традиційно Новий рік супроводжується ситним застіллям з великою кількістю різноманітних страв та напоїв. У такому випадку дуже складно не піддатися насолоді та дотримуватися балансу.

Переїдання в період новорічних свят - це проблема, з якою стикається багато людей.

Щоб не переїсти під час свят, дотримуйтеся наступних порад:

🔸Зрозумійте причину надмірного споживання їжі
🔸Не голодуйте
🔸Поєднуйте їжу правильно
🔸Не виставляйте всі страви на стіл одночасно
🔸Прислухайтеся до себе
🔸Не зловживайте алкоголем

Детальніше про те, як не переїдати під час новорічних свят, читайте новому матеріалі Mindly.

​​Як змусити мрії збуватися? Техніка візуалізації бажань в Новий рік

Новорічна ніч - це найкращий час для того, щоб загадати своє найзаповітніше бажання. Існує безліч технік для здійснення бажань, серед яких кожен може знайти щось, що підходить саме йому.

🔸Чому бажання мають властивості збуватися?
🔸Що таке візуалізація бажань?
🔸Як працює техніка візуалізації бажань?

Про усе це дізнайтеся у новому матеріалі Mindly.

Як підвищене занепокоєння впливає на здоров'я

Карантинні обмеження, рекомендації залишатися вдома, занепокоєння та страх за рідних і за себе - все це вносить корективи в наші плани.

Але надмірне занепокоєння про здоров'я має і погану сторону: іноді ми настільки переживаємо, що самі того не усвідомлюючи, робимо собі гірше.

Чому так? Причина криється в такому явищі як іпохондрія.

Іпохондрія або надмірна тривога про здоров'я - це тип тривожного розладу, який характеризується тим, що людина звертає особливу увагу на певні симптоми і потім інтерпретує їх як реальне захворювання, але часто ці симптоми є психогенними або надуманими.

На жаль, наше підвищене занепокоєння згодом може реально негативно вплинути на здоров'я.

Тисніть на кнопку та дізнавайтеся дієві поради від психіатра, психотерапевта Спартака Субботи, як у таких ситуаціях уникнути негативних наслідків.

​​Як правильно складати новорічні резолюції

Перший місяць року вважається початком нового етапу в житті, коли заведено ставити собі нові цілі та будувати нові плани, іншими словами, складати новорічні резолюції.

🔸Що таке новорічні резолюції?
🔸Які резолюції відшукали найбільшу популярність серед людей?
🔸Як правильно складати новорічні резолюції?

Про усе це дізнайтеся у новому матеріалі Mindly.

Підтримка психіки людей має бути у протоколах лікування коронавірусу

Про це заявив в коментарі РБК-Україна голова офісу ВООЗ в Україні Ярно Хабіхт.

"Підтримка психічного здоров’я повинна бути інтегрована в національні протоколи відповіді на COVID-19", - повідомив він.

За його словами, необхідно створення доступних та інклюзивних служб психічного здоров’я.

ВООЗ спільно з Національним центром громадського здоров'я розробили навчальний пакет для медичних працівників щодо психічного здоров'я під час пандемії COVID-19.

Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».

​​Чим корисні розмальовки для дорослих

У психотерапії є методика психологічної корекції - арттерапія. Суть якої полягає в тому, що за допомогою творчої діяльності досягаються позитивні зміни в психологічному стані людини. Одним з інструментів арттерапії, які використовуються в «домашніх умовах», є антистрес-розмальовки.

Основна риса малюнків у розмальовках для дорослих - наявність дрібних елементів і вигинів у візерунках. Вважається, що розфарбовуючи такі складні деталі, людина зосереджується на акуратності і повністю занурюється в процес.

Таке заняття дозволяє не тільки розслабитися і відволіктися від повсякденних справ, а й позитивно відбивається на діяльності мозку.

А вам допомагають розмальовки долати стрес?

​​Як налаштуватися на робочий графік після свят

Марафон новорічно-різдвяних вихідних закінчився, тож пора повертатися до робочого режиму.

🔸Отже, першим кроком буде поетапне повернення у звичний режим. Не переймайтеся, якщо це вийде не відразу. На відновлення потрібно кілька днів.

🔸У перший робочий день – обміняйтеся з колегами святковими історіями. Якщо ви працюєте віддалено також поцікавтеся у колег, як вони провели вихідні та поділіться своїми емоціями. Пам'ятайте про баланс у спілкуванні.

🔸Приступіть до роботи, починаючи з невеликих завдань. Спочатку можна розібратися з накопиченими в кінці року рутинними справами. Перевірте чи не залишилися непоміченими в передсвятковій метушні важливі повідомлення,

Тисніть на кнопку та дізнавайтеся інші дієві поради.

Як завоювати довіру людей

Коли ви спілкуєтеся з великою кількістю людей, очевидно, що не виходить подобатися всім і відразу. Кожна людина має свій характер, свої звички, ті чи інші життєві пріоритети.

Налагодити відносини з новими знайомими, колегами по роботі або з бізнес-клієнтами допомагає така риса, як надійність. Важливо продемонструвати всім, що ви надійні й заслуговуєте їх довіри. Але як?

🔸Не перебивайте. Можливо, ви будете відчувати себе не дуже комфортно, якщо почнете свою частину розмови з мовчання, але це єдиний спосіб дати людині можливість відкритись вам й поділитись своїми емоціями та думками.

🔸Ставте відкриті запитання. На них не можна відповісти "так", "ні" або одним словом. Відкриті запитання дозволяють продовжити розповідь.

🔸Будьте терплячі і послідовні. Немає короткого шляху для досягнення довіри — для цього потрібно чимало часу і досвід спілкування. Завжди потрібно тримати своє слово, робити все можливе, щоб показати, що вам можна і потрібно довіряти.

🔸Не судіть. Поважайте думки і погляди інших, навіть якщо вони вам чужі та протилежні вашим. Ніхто не довіряє тим, хто дивиться на них зверхньо. Егоїзм відштовхує. Великодушність приваблює.

А ви легко встановлюєте довірливі стосунки з новими знайомими?

​​Новий локдаун – нові випробування навіть для найміцнішої сім’ї. Трохи полегшити цей період допоможуть наступні кроки:

🔸Розкажіть дитині, якої поведінки ви від неї очікуєте. Під час пояснень вживайте позитивні фрази: «Прибери, будь ласка, іграшки» замість «Що за безлад!».

🔸Хваліть дитину, якщо вона добре поводиться. Ваші слова або дрібні подарунки засвідчать дитині, що її вчинок помітили та оцінили.

🔸Не переходьте на крик. Так, іноді утриматися важко, але підвищений тон тільки додасть стресу. Намагайтеся спокійно донести свою позицію, звертайтеся до дитини на ім'я.

🔸Підліткам особливо потрібен контакт з друзями, тому допоможіть їм залишатися на зв’язку. Заздалегідь обговоріть це питання і виберіть зручний час, який дитина буде витрачати на месенджери та соцмережі.

🔸Будьте реалістами та не очікуйте, що дитина буде 24/7 поводитися як у рекламі зубної пасти. Проте попросити її не голосувати протягом важливої zoom-зустрічі – реально.

​​В Україні за рік знизився рівень щастя

В Україні щасливих людей впродовж 2020 року стало менше. Про це свідчать дані міжнародного опитування Gallup International, яке в Україні проводили фонд "Демократичні ініціативи" та КМІС.

Як зазначається, Україна у рейтингу із 41 держави займає п’яте місце з кінця.

Загалом за результатами дослідження, 54% респондентів країн, де проводилось дослідження, відповіли, що вважають себе щасливими, лише 14% кажуть, що вони нещасні. 31% вважають себе ані щасливими, ані нещасними.

Таким чином, середній індекс щастя у світі становить 40%.

Відзначається, що в Україні індекс щастя різко впав у порівнянні з минулим роком: у 2019 - 33%, у 2020 році - 14%.

Якщо ви почуваєтеся нещасливими та потребуєте фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».

Як спілкуватися з токсичними людьми

Найчастіше, говорячи про токсичність, люди мають на увазі емоційно складний, насильницький і негативний досвід взаємодії з іншою людиною.

Щоб виявити токсичність в собі або в іншій людині, важливо пам'ятати, що токсичні методи впливу зазвичай пасивно-агресивні. Тобто, токсичність проявляється за допомогою маніпулятивних поведінкових патернів, таких як знецінення, перенесення провини, газлайтинг, гіперопіка.

При виявленні у себе цих «симптомів» варто запитати себе «Чому я вибираю такий спосіб спілкування з людьми?», «Чи можу я спробувати поводитися інакше?», «Що мені заважає це зробити?».

Якщо жертва токсичних відносин ви самі, то важливо задати собі питання: «Відчуваю я дискомфорт у спілкуванні з цією людиною?»
Позитивна відповідь - перша причина, яка вказує на токсичність взаємин, але не завжди це привід обривати зв'язки. Спроба донести до людини причину ваших занепокоєнь може допомогти їй змінити свою поведінку.

Як спілкуватися з токсичними людьми?
🔸Направляйте спілкування в конструктивне русло
🔸Встановіть межі у відносинах
🔸Тримайте свої емоції під контролем

А у вашому оточенні є токсичні люди?

​​Чи може позитивне мислення та оптимізм завдати шкоди?

Останнім часом позитивне мислення заведено сприймати як дуже важливий показник життя людини. В інтернеті можна знайти велику кількість статей, в яких йдеться про користь такого мислення. Але що буде якщо подивитися на це явище з іншого боку?

🔸Що таке позитивне мислення?
🔸Чому позитивне мислення таке популярне?
🔸У чому проблема позитивного мислення?
🔸Чим небезпечне позитивне мислення?
🔸Як варто сприймати позитивне мислення?

Про все це дізнайтеся у новому відео Mindly.

​​Що таке агорафобія

Агорафобія — це боязнь відкритого простору і великого скупчення людей.

Хворі з агорафобією найчастіше бояться таких ситуацій:

🔸перебування поза будинком або звичних місць;
🔸місця великого скупчення людей (публічні збори, великі магазини, ринки, вокзали);
🔸місця, які неможливо залишити непомітно і швидко;
🔸громадський транспорт;
🔸відкриті простори (сквери, площі).

Ця недуга значно знижує якість життя людини, обмежує її в роботі, в особистому житті, в розвагах і відпочинку.

У поєднанні з агорафобією можуть розвинутися соціальний тривожний розлад і генералізований тривожний розлад.

​​ВООЗ пропонує ввести в Україні нову модель психіатричної допомоги

Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні запропонувало впровадити нову додаткову модель психіатричної допомоги - "Мобільні мультидисциплінарні команди із психічного здоров’я, що працюють на рівні спільноти".

Про це повідомляє Укрінформ з посиланням на представника бюро ВООЗ в Україні Алісу Ладик-Бризгалову.

За її інформацією, модель відповідає міжнародним стандартам медичної допомоги і передбачає створення команд, що складаються з психіатра, психолога, медичної сестри та надавача соціальних послуг, котрі разом із пацієнтом розроблятимуть та реалізовуватимуть його індивідуальний план одужання з метою досягнення максимально можливого рівня незалежного функціонування в спільноті.

Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».

​​У реальному житті деякі люди наслідують поведінку героїв з улюблених фільмів чи серіалів або ж в окремих ситуаціях порівнюють інших людей з відомими персонажами.

На сторінці Інституту когнітивного моделювання в Instagram психіатр Спартак Суббота детально аналізує психологічні особливості героїв з найпопулярніших кінострічок та мультсеріалів.

За хештегом #герой_з_телеекрану можна дізнатися про яскравого й суперечливого Капелюшника з «Аліси у Дивокраї», про те, які якості допомогли головному герою стрічки «Міцний горішок» стати незламним поліцейським, про недоліки та переваги Віто Корлеоне і особливості Гомера із «Сімпсонів».

​​Як зіпсувати собі життя? Звички, які тягнуть нас вниз

Кожній людині властива своя певна поведінка, яку формують її звички. Саме вони керують нами та нашим життям. Вони можуть бути професійними й побутовими, соціальними та індивідуальними, а також такими, що виникають поступово або миттєво. При цьому одні звички є корисними, а інші навпаки — шкідливими

Тисніть на кнопку та дивіться відео про те, як деякі звички тягнуть нас вниз та руйнують наше життя.

​​Що таке емпатія

Емпатія - це усвідомлене співпереживання емоційному стану інших людей, здатність розпізнавати, що вони відчувають.

Особливість емпатії полягає в тому, що ця властивість стосується широкого спектра емоцій - незалежно від їх позитивного або негативного відтінку.

Вона сприяє підвищенню продуктивності діяльності, розвитку компетентності в спілкуванні.

Діапазон прояву емпатії варіюється досить широко: від легкого емоційного відгуку до повного занурення у внутрішній світ співрозмовника.