«Чем тяжелее ситуация, тем лучше результаты»
⠀
В 2001-м году обозреватель ESPN Билл Симмонс ввел понятие «Теорема Юинга», чтобы описать те странные ситуации в спорте, когда команда начинает играть лучше после потери своего самого сильного игрока.
⠀
В качестве примера Симмонс приводил игру «Нью-Йорк Никс» после травмы лучшего игрока команды Патрика Юинга, когда им удалось выиграть три из следующих четырех матчей и выйти в финал.
⠀
Это правило «чем хуже, тем лучше» работает и в других случаях. Команда выезжает на поле соперника, ухудшаются климатические и погодные условия либо какие-то иные трудности. А на выходе игроки показывают идеальную слаженность, лучшее время реакции и показатели внимания и отличный результат соревнования в итоге.
⠀
Секрет в мобилизующем эффекте стресса. Чем опытнее и сплоченнее команда, тем чаще «теорема Юинга» подтверждается в деле.
⠀
Но бывает и иначе - противоположный эффект и реакция угнетения. Когда волнение настолько сильно, что снижается концентрация внимания, начинает страдать координация, появляется несобранность, что повышает риск принятия необдуманных решений, возникают глупые ошибки.
⠀
«Чем тяжелее ситуация, тем лучше результаты». А ведь это не только о спорте, друзья! #мотивация #стресс
⠀
В 2001-м году обозреватель ESPN Билл Симмонс ввел понятие «Теорема Юинга», чтобы описать те странные ситуации в спорте, когда команда начинает играть лучше после потери своего самого сильного игрока.
⠀
В качестве примера Симмонс приводил игру «Нью-Йорк Никс» после травмы лучшего игрока команды Патрика Юинга, когда им удалось выиграть три из следующих четырех матчей и выйти в финал.
⠀
Это правило «чем хуже, тем лучше» работает и в других случаях. Команда выезжает на поле соперника, ухудшаются климатические и погодные условия либо какие-то иные трудности. А на выходе игроки показывают идеальную слаженность, лучшее время реакции и показатели внимания и отличный результат соревнования в итоге.
⠀
Секрет в мобилизующем эффекте стресса. Чем опытнее и сплоченнее команда, тем чаще «теорема Юинга» подтверждается в деле.
⠀
Но бывает и иначе - противоположный эффект и реакция угнетения. Когда волнение настолько сильно, что снижается концентрация внимания, начинает страдать координация, появляется несобранность, что повышает риск принятия необдуманных решений, возникают глупые ошибки.
⠀
«Чем тяжелее ситуация, тем лучше результаты». А ведь это не только о спорте, друзья! #мотивация #стресс
👍17🔥6
Когда мы испытываем страдание – будь то физическая боль или душевная, – оно доминирует над нашим вниманием. Кажется, что это будет продолжаться бесконечно. Мы не помним, что было до, не думаем, что будет завтра, забываем о том, какие у нас цели и планы, прочно «застревая» в невыносимом настоящем. #горевание #эмоции #практика
В эти моменты важно помнить:
В эти моменты важно помнить:
👍31🔥6❤2
Audio
«Прибавь и тех, которые мало переменчивы не из-за твердости, а из-за лени и живут не так, как хотят, а как начали.»
(с) Сенека. О безмятежности духа
Иногда нам кажется, что выбрав определенный путь, приняв важное решение мы обязаны твердо ему следовать - это говорит о характере, стойкости духа, силе воли, о принципиальности.
Но иногда происходят события, которые невозможно было предусмотреть. Это могут быть внешние обстоятельства или пересмотр своих жизненных ценностей и приоритетов. И абсолютно нормально в такие моменты не продолжать двигаться в привычной колее, а признать необходимость новой точки выбора и смены маршрута.
Подробнее - в подкасте.
#психология_стоицизма
(с) Сенека. О безмятежности духа
Иногда нам кажется, что выбрав определенный путь, приняв важное решение мы обязаны твердо ему следовать - это говорит о характере, стойкости духа, силе воли, о принципиальности.
Но иногда происходят события, которые невозможно было предусмотреть. Это могут быть внешние обстоятельства или пересмотр своих жизненных ценностей и приоритетов. И абсолютно нормально в такие моменты не продолжать двигаться в привычной колее, а признать необходимость новой точки выбора и смены маршрута.
Подробнее - в подкасте.
#психология_стоицизма
👍9
СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
⠀
Мотивационные посты, успешный успех, достигаторство, рекорды, списки достижений в Stories. И вот мы уже стремимся улучшить то, что, возможно, не стоит трогать.
⠀
Если вас полностью устраивает то, где вы находитесь, и как себя чувствуете, - это же круто! Насладитесь моментом.
⠀
Это нормально:
▫️пить кофе, если это приносит удовольствие и заряжает. И не обязательно переходить на матчу или воду с лимоном
▪️ходить в зал, если нравятся силовые. А не на йогу, где через 10 минут хочется ускорить время окончания этого несчастного часа
▫️есть мясо, пить молочку и не исключать глютен, если вашему организму ок
⠀
Когда вас устраивают границы, выстроенные в отношениях с семьей и на работе, не нужно устанавливать новые только потому, что кто-то сказал обратное.
⠀
Может, не стоит менять что-то прямо сейчас. А может, и вовсе! «Маршрутом» изменений могут стать только ваши искренние цели и желания. Когда потребуются изменения, вы это почувствуете. #мотивация #осознанность
⠀
Мотивационные посты, успешный успех, достигаторство, рекорды, списки достижений в Stories. И вот мы уже стремимся улучшить то, что, возможно, не стоит трогать.
⠀
Если вас полностью устраивает то, где вы находитесь, и как себя чувствуете, - это же круто! Насладитесь моментом.
⠀
Это нормально:
▫️пить кофе, если это приносит удовольствие и заряжает. И не обязательно переходить на матчу или воду с лимоном
▪️ходить в зал, если нравятся силовые. А не на йогу, где через 10 минут хочется ускорить время окончания этого несчастного часа
▫️есть мясо, пить молочку и не исключать глютен, если вашему организму ок
⠀
Когда вас устраивают границы, выстроенные в отношениях с семьей и на работе, не нужно устанавливать новые только потому, что кто-то сказал обратное.
⠀
Может, не стоит менять что-то прямо сейчас. А может, и вовсе! «Маршрутом» изменений могут стать только ваши искренние цели и желания. Когда потребуются изменения, вы это почувствуете. #мотивация #осознанность
🔥8👍2👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, открыта запись ко мне на прием.
⠀
▪️Веду сессии онлайн (Zoom). Индивидуальные и групповые (#групповаятерапия)
▪️Являюсь психотерапевтом направлений КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ACT (терапия принятием и ответственностью), регулярно повышаю квалификацию и не забываю о "профессиональной гигиене" (супервизии, интервизии, личная терапия).
▪️Работаю с депрессивными и тревожными состояниями, зависимостями, самооценкой и комплексами, кризисами и проблемами в личной жизни.
⠀
Я сторонник бережной психологической поддержки и командной работы, основанной на развитии необходимых навыков, комплексной работе с мотивацией, эмоциями и поведением. В своей работе помогаю наладить искренний контакт с собой и начать двигаться в сторону своих ценностей.
⠀
Записаться на прием можно через сообщения: @nenarmari #терапия
⠀
▪️Веду сессии онлайн (Zoom). Индивидуальные и групповые (#групповаятерапия)
▪️Являюсь психотерапевтом направлений КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ACT (терапия принятием и ответственностью), регулярно повышаю квалификацию и не забываю о "профессиональной гигиене" (супервизии, интервизии, личная терапия).
▪️Работаю с депрессивными и тревожными состояниями, зависимостями, самооценкой и комплексами, кризисами и проблемами в личной жизни.
⠀
Я сторонник бережной психологической поддержки и командной работы, основанной на развитии необходимых навыков, комплексной работе с мотивацией, эмоциями и поведением. В своей работе помогаю наладить искренний контакт с собой и начать двигаться в сторону своих ценностей.
⠀
Записаться на прием можно через сообщения: @nenarmari #терапия
❤5👍2👎1🔥1
Nenarmari || психотерапевт pinned «Всем привет! Немного о себе: Психология для меня стала сменой вектора профессиональной деятельности. Осознанным выбором, к которому я шла годами. Я являюсь сертифицированным когнитивно-поведенческим психотерапевтом (о КПТ-подходе обязательно поговорим отдельно).…»
ЭФФЕКТ ПИГМАЛИОНА (РОЗЕНТАЛЯ). САМОРЕАЛИЗУЮЩЕЕСЯ ПРОРОЧЕСТВО
Если человек верит в некое полученное им предсказание, то, не осознавая этого, начинает вести себя так, что в итоге его действия и решения приводят к осуществлению этого предсказания. На сознательном уровне человек не замечает изменений в поведении, настрое и мыслях и уверен, что не имеет к этому отношения. В этом смысл эффекта Пигмалиона (Розенталя).
В 1968 г. американский ученый Роберт Розенталь провел эксперимент в одной из начальных школ. Учителям было сказано, что с помощью специальных тестов можно выделить особо одаренных детей, и при определенном подходе педагоги смогут раскрыть их потенциал. При этом Розенталь спонтанно указал обычных учащихся, как «особо одаренных» - ученики по факту продемонстрировали схожий результат теста на интеллекта. Через год выбранная группа действительно показала высокие результаты уровня интеллектуального развития. Учителя, уверенные в особенности детей, стали уделять им большее внимание, приписывая положительные качества, создавая доброжелательную атмосферу для развития.
Спустя 20 лет психологи Ребекка Кертис и Ким Миллер опубликовали результаты другого исследования. Участников-студентов, изначально не знакомых друг с другом, разбили на пары. Некоторых из них предупредили, что они нравятся собеседникам. В результате те, кто был уверен в симпатии нового знакомого, общались с ним более приветливо, заинтересованно и откровенно. В итоге вторые участники беседы к концу встречи действительно испытывали интерес к собеседнику.
На этом же эффекте основано действие аффирмаций. Им же активно пользуются гадалки, маги и экстрасенсы.
Но мистики здесь нет. Внутренние убеждения определяют модель поведения, принимаемые решения и оценку текущей ситуации. Ожидая что-то конкретное, фильтруя поступающую информацию, мы находим факты и подтверждения этого в реальности. Что только укрепляет веру в эти убеждения. #какработаетмозг
Если человек верит в некое полученное им предсказание, то, не осознавая этого, начинает вести себя так, что в итоге его действия и решения приводят к осуществлению этого предсказания. На сознательном уровне человек не замечает изменений в поведении, настрое и мыслях и уверен, что не имеет к этому отношения. В этом смысл эффекта Пигмалиона (Розенталя).
В 1968 г. американский ученый Роберт Розенталь провел эксперимент в одной из начальных школ. Учителям было сказано, что с помощью специальных тестов можно выделить особо одаренных детей, и при определенном подходе педагоги смогут раскрыть их потенциал. При этом Розенталь спонтанно указал обычных учащихся, как «особо одаренных» - ученики по факту продемонстрировали схожий результат теста на интеллекта. Через год выбранная группа действительно показала высокие результаты уровня интеллектуального развития. Учителя, уверенные в особенности детей, стали уделять им большее внимание, приписывая положительные качества, создавая доброжелательную атмосферу для развития.
Спустя 20 лет психологи Ребекка Кертис и Ким Миллер опубликовали результаты другого исследования. Участников-студентов, изначально не знакомых друг с другом, разбили на пары. Некоторых из них предупредили, что они нравятся собеседникам. В результате те, кто был уверен в симпатии нового знакомого, общались с ним более приветливо, заинтересованно и откровенно. В итоге вторые участники беседы к концу встречи действительно испытывали интерес к собеседнику.
На этом же эффекте основано действие аффирмаций. Им же активно пользуются гадалки, маги и экстрасенсы.
Но мистики здесь нет. Внутренние убеждения определяют модель поведения, принимаемые решения и оценку текущей ситуации. Ожидая что-то конкретное, фильтруя поступающую информацию, мы находим факты и подтверждения этого в реальности. Что только укрепляет веру в эти убеждения. #какработаетмозг
👍10❤1🔥1
«Он сказал, что не хочет со мной общаться, но я же знаю, что глубоко внутри это не так!» «Он не звонит и не появляется месяцами, потому что, возможно, ждет моего шага навстречу. Это же не значит, что он обо мне не думает?» «Он не пришел домой, потому что просто не хотел ехать поздно после посиделок с друзьями. А на следующий день не приехал, потому что давно не отдыхал, и ему необходимо перегрузиться. А телефон отключил, потому что он просто сел, и у его друзей тоже.»
Часто друзья и близкие разводят руками, не понимая, зачем так унижаться, и почему человек будто не видит реальности, живя иллюзией.
Но иллюзия не осознается как обман, для человека - это его реальность! Это защитный механизм психики. Так мы часто пытаемся избежать негативных эмоций и переживаний.
Ведь отказаться от иллюзии - это прожить горе. Это оплакать несбывшиеся мечты и планы, отказаться от своих ожиданий от другого человека и отношений, отказаться от уже привычной жизни, а часто еще и столкнуться с бытовыми и финансовыми сложностями. Это горько, больно и тяжело.
На место разрушенной иллюзии приходит фрустрация. Когда старые стратегии поведения уже не работают, а новых еще нет. Появляется тревога и страх не обрести никогда опору и устойчивость, страх не справиться с этими невыносимыми эмоциями в моменте.
Выход из этого - проживать и адаптироваться к новой реальности, эмоционально и физически. Выстраивать функциональные стратегии, жить реальной жизнью, которой всегда хотелось жить - в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Чтобы оставить иллюзии требуется много мужества. Но как бы сложно ни было в процессе, обретение новых опор - вопрос времени.
#в_паре
Часто друзья и близкие разводят руками, не понимая, зачем так унижаться, и почему человек будто не видит реальности, живя иллюзией.
Но иллюзия не осознается как обман, для человека - это его реальность! Это защитный механизм психики. Так мы часто пытаемся избежать негативных эмоций и переживаний.
Ведь отказаться от иллюзии - это прожить горе. Это оплакать несбывшиеся мечты и планы, отказаться от своих ожиданий от другого человека и отношений, отказаться от уже привычной жизни, а часто еще и столкнуться с бытовыми и финансовыми сложностями. Это горько, больно и тяжело.
На место разрушенной иллюзии приходит фрустрация. Когда старые стратегии поведения уже не работают, а новых еще нет. Появляется тревога и страх не обрести никогда опору и устойчивость, страх не справиться с этими невыносимыми эмоциями в моменте.
Выход из этого - проживать и адаптироваться к новой реальности, эмоционально и физически. Выстраивать функциональные стратегии, жить реальной жизнью, которой всегда хотелось жить - в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Чтобы оставить иллюзии требуется много мужества. Но как бы сложно ни было в процессе, обретение новых опор - вопрос времени.
#в_паре
❤9👍1
Audio
Как принять сложное решение?
#психология_стоицизма
«Прежде всего не смущай своего покоя. Ведь все согласно с природой Целого; еще немного времени, и ты будешь ничто и нигде, как и Адриан, и Август. Затем, сосредоточившись на своем деле, вникни в него и, помня о том, что тебе надлежит быть хорошим человеком, и о том, каковы требования человеческой природы, неуклонно исполняй эти требования и говори так, как тебе кажется наиболее соответствующим справедливости; соблюдай благожелательность и скромность, избегай лицемерия.»
(с) Марк Аврелий. Размышления
Рассмотрим с точки зрения психологии и языка ACT (терапии принятием и ответственностью)?
1. «Не давать своим чувствам и эмоциям руководство к действию»
2. «Пропускать потенциальные действия через фильтр своих ценностей»
Подробнее - в подкасте.
#психология_стоицизма
«Прежде всего не смущай своего покоя. Ведь все согласно с природой Целого; еще немного времени, и ты будешь ничто и нигде, как и Адриан, и Август. Затем, сосредоточившись на своем деле, вникни в него и, помня о том, что тебе надлежит быть хорошим человеком, и о том, каковы требования человеческой природы, неуклонно исполняй эти требования и говори так, как тебе кажется наиболее соответствующим справедливости; соблюдай благожелательность и скромность, избегай лицемерия.»
(с) Марк Аврелий. Размышления
Рассмотрим с точки зрения психологии и языка ACT (терапии принятием и ответственностью)?
1. «Не давать своим чувствам и эмоциям руководство к действию»
2. «Пропускать потенциальные действия через фильтр своих ценностей»
Подробнее - в подкасте.
👍5