За неумением и/или нежеланием просить могут скрываться две противоположные крайности: от чувства унижения до гордости. От ощущения, что я не вправе получить что-то от другого до перфекционизма, когда я все должен сделать сам.

Часто мы боимся обвинений в несостоятельности, неприятия или отказа и своей неспособности это перенести без ущерба для самооценки.

Подробнее об этом - в видео.

#нно #обида #какработаютэмоции

Как отличить просьбу от требования?

Нужно понаблюдать за поведением человека, когда он получит на эту просьбу отказ.

Если в ответ следует критика, осуждение, наказание навязывание чувства вины и прочие манипуляции, то это требование.

Подробнее - в подкасте.

#в_паре #нно

Удобный для родителей ребенок - это часто не приспособленный к жизни взрослый, нуждающийся в одобрении своих поступков и не умеющий слышать свои желания и потребности.

Когда вы удобный, власть у другого человека. Удобные взрослые почти всегда исполнители - чужих целей и желаний. Здесь нет удовольствия и радости, здесь нет собственного выбора! Это привычный паттерн поведения, помогающий избегать тревоги - часто это поведение на автомате.

Подробнее - в подкасте. #самооценка #границы #в_паре

Хочется разнообразить контент - в выходные душа просит чего-то более легкого, почему бы не сделать новую рубрику выходного дня? Выходим из зоны комфорта 😜

«Чем тяжелее ситуация, тем лучше результаты»
⠀
В 2001-м году обозреватель ESPN Билл Симмонс ввел понятие «Теорема Юинга», чтобы описать те странные ситуации в спорте, когда команда начинает играть лучше после потери своего самого сильного игрока.
⠀
В качестве примера Симмонс приводил игру «Нью-Йорк Никс» после травмы лучшего игрока команды Патрика Юинга, когда им удалось выиграть три из следующих четырех матчей и выйти в финал.
⠀
Это правило «чем хуже, тем лучше» работает и в других случаях. Команда выезжает на поле соперника, ухудшаются климатические и погодные условия либо какие-то иные трудности. А на выходе игроки показывают идеальную слаженность, лучшее время реакции и показатели внимания и отличный результат соревнования в итоге.
⠀
Секрет в мобилизующем эффекте стресса. Чем опытнее и сплоченнее команда, тем чаще «теорема Юинга» подтверждается в деле.
⠀
Но бывает и иначе - противоположный эффект и реакция угнетения. Когда волнение настолько сильно, что снижается концентрация внимания, начинает страдать координация, появляется несобранность, что повышает риск принятия необдуманных решений, возникают глупые ошибки.
⠀
«Чем тяжелее ситуация, тем лучше результаты». А ведь это не только о спорте, друзья! #мотивация #стресс

«Прибавь и тех, которые мало переменчивы не из-за твердости, а из-за лени и живут не так, как хотят, а как начали.»
(с) Сенека. О безмятежности духа

Иногда нам кажется, что выбрав определенный путь, приняв важное решение мы обязаны твердо ему следовать - это говорит о характере, стойкости духа, силе воли, о принципиальности.

Но иногда происходят события, которые невозможно было предусмотреть. Это могут быть внешние обстоятельства или пересмотр своих жизненных ценностей и приоритетов. И абсолютно нормально в такие моменты не продолжать двигаться в привычной колее, а признать необходимость новой точки выбора и смены маршрута.

Подробнее - в подкасте.

#психология_стоицизма

СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
⠀
Мотивационные посты, успешный успех, достигаторство, рекорды, списки достижений в Stories. И вот мы уже стремимся улучшить то, что, возможно, не стоит трогать.
⠀
Если вас полностью устраивает то, где вы находитесь, и как себя чувствуете, - это же круто! Насладитесь моментом.
⠀
Это нормально:
▫️пить кофе, если это приносит удовольствие и заряжает. И не обязательно переходить на матчу или воду с лимоном
▪️ходить в зал, если нравятся силовые. А не на йогу, где через 10 минут хочется ускорить время окончания этого несчастного часа
▫️есть мясо, пить молочку и не исключать глютен, если вашему организму ок
⠀
Когда вас устраивают границы, выстроенные в отношениях с семьей и на работе, не нужно устанавливать новые только потому, что кто-то сказал обратное.
⠀
Может, не стоит менять что-то прямо сейчас. А может, и вовсе! «Маршрутом» изменений могут стать только ваши искренние цели и желания. Когда потребуются изменения, вы это почувствуете. #мотивация #осознанность

Правильно ли вы проводите выходные?)

#психмемы