Сценарий «ПОКА НЕ…»

Люди с данным сценарием живут по принципу: «Ничто хорошее не случится, пока что-то плохое не закончится»

- Когда я закончу все курсы повышения квалификации, тогда и свою практику начну

- Когда дети вырастут и встанут на ноги, тогда и отдохну

- Пока не заработаю достаточно денег, в отпуск поехать не могу

Часто такие люди являются перфекционистами, трудоголиками, вечными студентами, не могут жить «здесь и сейчас» и имеют синдром отличника.

Также в терапии у таких людей есть драйверное послание от родителей «Будь лучшим»:

- Надо делать все на «отлично»!
- Делай все лучше всех!
- Ты не имеешь право на ошибку!
- Нужно всегда работать над собой!

Фишка сценария «Пока не…»
заключается в том, что, ты ДОЛЖЕН выполнить условие и только после этого СМОЖЕШЬ ЖИТЬ.

Если условие тобой не выполняется - умри!

Пример:

Человек говорит себе:

- Пока не куплю свой дом, не успокоюсь, потому что в мире будто у меня нет своего дома. Мне нужно много работать, меньше отдыхать и больше экономить, чтобы позволить себе это.

В случае, если человек купит свой дом и условие сценария проиграются успешно, то казалось бы, человек сможет зажить счастливо.
Нет, у человека появятся новые условия «Пока не»:

• пока не посажу деревья на участке
• пока не обставлю дом
• пока не построю гараж
• пока не построю беседку
• пока не построю баню
• пока не сделаю мангальную зону

И это будет продолжаться до бесконечности.

Если человек НЕ выполнит условия сценария и не купит себе никогда дом, то его ждет та «смерть», которую он себе выберет: депрессия, болезнь, алкоголизм, наркомания, психическое расстройство и т.д.

Сценарий «ПОТОМ/ПОСЛЕ»

Этот сценарий характерен для людей, которые искренне верят в то, что за все хорошее рано или поздно придется заплатить.

- После замужества счастливой жизни не будет

- После рождения ребенка твоя жизнь тебе больше не пренадлежит

- После того, как съешь кусочек тортика, нужно будет отрабатывать его в зале

У таких людей есть необъяснимый внутренний страх и следующие убеждения:

«Если ты это не заслужил тяжким трудом, то ты в скором времени это либо потеряешь, либо дорого за это поплатишься!»

«Поживи для себя, а потом уже семья, дети, заботы. Потом уже не получится жить свою жизнь».

У людей с данным сценарием присутствует синдром отложенной жизни и страх перед жизнью в принципе.

Такие люди не рискуют и все откладывают на «когда-нибудь потом».

Также у людей с данным сценарием проблемы с радостью.
Им тяжело радоваться мелочам, тяжело радоваться даже в момент каких-то долгожданных событий (отпуска, покупки квартиры/машины, праздника и т.д.)

Упражнение:

Что вы откладываете на потом? Почему вы это делаете?
Что будет, если вы не будете откладывать, а начнете это делать сейчас?
Что за чувства у вас сейчас возникли?

Начну с себя:
Я откладываю долгожданный отпуск, потому что есть новые проекты по работе, которыми нужно заняться, а также конференция среди других специалистов.
Если я сейчас уеду в отпуск, то кажется, ничего не успею.
Грустно стало, что и работать хочется, и отпуск только в середине июня будет, если получится😂

Сценарий «НИКОГДА»


Пока наслаждаюсь прекрасной погодой, расскажу вам про данный сценарий.

Людей с таким сценарием вы можете узнать по следующим фразам:

- У меня никогда ничего не получается! За что бы я ни взялся…

- Я никогда не встречу человека, который меня полюбит

- Ничего легко не дается

- Это невозможно. Такого не бывает.

Таких людей вы часто можете встретить в своем окружении (возможно, это даже вы), когда они не могут принять, что другие люди живут по-другому.

Люди с таким сценарием часто находятся в позиции жертвы и все оправдывают словами: «Да не бывает такого!».

Сценарий «ВСЕГДА»

Это люди, которые всегда находят себе одни и те же проблемы, одни и те же ситуации, и оправдание такое:

- Да у меня всегда так…
- Со мной всю жизнь такие вещи происходят
- Вечно мне не везет

Люди с этим сценарием не хотят ничего менять в своей жизни, при этом, они могут активно хотеть изменений, но ничего для этого не делают.

Пример:

• Женщина, которая ушла от одного мужа-алкоголика, находит себе другого мужчину, который тоже алкоголик, и также начинает её бить и унижать, как это делал и 1-й муж.

• Человек с низкой ЗП и самодуром-руководителем увольняется с работы и находит себе точно такую же работу с низкой ЗП и тупым руководителем

• Девушка пытается найти себе хорошего мужчину, но постоянно попадает в абьюзивные отношения

Часто такие люди объясняют следующие «совпадения» кармой, тяжелой жизнью, злым роком и т.д.

Сценарий «ПОЧТИ»

Человек с таким сценарием все доделывает до конца. Почти. Вот еще чуть-чуть и закончил.

• читать книгу, бросить её на середине и начать читать другую;

• начать психотерапию, а потом оборвать её

• начать проект и не выпустить его

• снять видео, смонтировать, но не выложить

Такой сценарий часто присутствует у людей, которым родители говорили:

- Главное не победа, а участие!

- Работа не волк, в лес не убежит

- Главное не результат, а процесс!

- Побалуешься со своей фигней и перестанешь…

Сценарий «ОТКРЫТЫЙ КОНЕЦ»

О, ребята, это один из моих любимых сценариев, который часто встречается в терапии.

Этот сценарий описывается просто «Достигнул цели, а не знаю, что делать дальше…»

Этот сценарий часто проявляется у людей, у которых есть желание многого достичь в жизни, при этом, человек может даже не осознавать, истинные это цели или нет.

Такие люди склонны ставить перед собой следующие цели:

• стать начальником/руководителем/директором в компании

• улучшить жилищные условия (переехать, купить квартиру/дом)

• стать популярным (набрать миллион подписчиков, вести вебинары и курсы, давать интервью и т.д.)

• зарабатывать больше денег

• завести семью и детей

• помочь родителям материально или морально

В общем, человек ставит перед собой цели, достижение которых отражало бы то, что человек стал победителем по жизни.

Но как только подобные цели достигаются и планы воплощаются в реальность, радость и восторг сменяются апатией, страхом и растерянностью от вопроса в голове: «Так, в дальше что делать?»

И тут человек может специально не достигать поставленных целей, сливаться за пару шагов до осуществления мечты, потому что «Открытый конец» равносилен мини-смерти.

Это люди, которые кажется, вот-вот стали успешными, популярными, открыли свой бизнес, но почему-то замолчали и ушли в туман, и про них ничего неизвестно.

«Открытый конец» - это про сильный страх, который движет человеком.
И ощущается это как:

«Если я выполню всё, что наметил в этой жизни, то для чего потом жить? Зачем тогда жить?».

Беременность проходит интересно, я вам скажу😂

Сейчас уже 6-й месяц, не могу сказать, что очень сильно виден живот, но в сдобную булочку я постепенно превращаюсь🥐

Есть 2 лучших решения, которые я приняла ДО беременности:

1. Начать ходить в зал и серьезно заниматься с тренером.

➕есть набор массы тела, но не такой значительный, какой мог бы быть, если бы тело не было в форме

➕ мышцы остаются, и будет проще вернуться в форму после родов

➕ спина и поясница болят не так сильно, поскольку привыкли к дополнительной нагрузке

➕ есть представление о здоровом питании, которое помогает давать все необходимые витамины ребенку и себе + будет легче в период грудного вскармливания

2. Проработать страхи о беременности о токсикозе, выкидышах, нездоровых детях и прочем в терапии.

➕ чужой негативный опыт не воспринимаешь, как неотвратимый факт

-Ой, это сейчас у тебя маленький срок. Потом будет токсикоз, там вообще пиздец

-Зря в зал ходишь. Я забеременела и продолжала ходить в зал. У меня ребенок перестал развиваться на 6-й неделе.

➕ сохраняешь спокойствие и уверенность, даже когда других триггерит то, что ты делаешь во время беременности

-Ты ругаешься матом и тем самым, проклинаешь в утробе своего ребенка! У ребенка снижается защита и он может родиться нездоровым из-за тебя!

➕ чужие страхи и народные страшилки не принимаешь близко к сердцу

-Не рассказывай о беременности до 3-го месяца! А то сглазят и выкидыш будет!

-Руки не поднимай. Ребенка потеряешь.

Завтра выступаю на 6-й ежегодной конференции «Все грани ЭОТ» с докладом:

Работа с травмой сексуального насилия методом ЭОТ

Эта конференция предназначена для всех практикующих психологов и психотерапевтов, которым интересно, как прорабатывать определенные темы с клиентами, и как с этим успешно справляется метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ).

Мои коллеги, как и я, делятся своим бесценным опытом в работе с такими запросами как:

• бисексуальность
• РПП
• лишний вес
• аллергия
• эректильная дисфункция
• алкоголизм
• сексуальная ориентация
• денежные блоки
• дереализация и деперсонализация
• и т.д.

Сегодня с утра проверяли, все ли у нас работает: видео, звук, загружается ли презентация и т.д.

Я уже на этом моменте занервничала, потому что компьютер, как на зло, начал зависать, вылетать, короче, чуть в окно его не выкинула в слезах😂

Но Слава Богу, все прошло хорошо.
Надеюсь, завтра выступлю без проблем.

Кстати, нам обещали выслать ссылку, по которой вы сможете присоединиться и БЕСПЛАТНО посмотреть наши выступления в режиме реального времени🥰

Пошла я консультировать клиентов, а потом - репетировать свое выступление!❤️

Завтра вы сможете больше узнать про мир психологов, про то, как работает метод эмоционально-образной терапии, и узнать больше новой информации по темам (это, кстати, спойлер):

• Когда из всех удовольствий доступна только еда
• Как отпустить того, кого ненавидишь
• Работа с алкоголизмом
• Работа с беременными
• Отказ от женственности
• Работа с лишним весом
• Работа с сексуальной ориентацией
• Работа с травмой сексуального насилия
• Работа с аллергией

🔗 Присоединиться к конференции

Начало: 10:00 (по Московскому времени)

🙋‍♀️ В чате конференции вы сможете задать свои вопросы спикерам, в том числе, и мне!