От клиентки поступил шикарный вопрос!

«Как понять, что проработка бессознательным подходит мне, и что это небесполезно?»

Я рекомендую клиентам-новичкам, которые только пошли к психологу, пробовать все-таки более лайтовые методы, это:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• арт-терапия
• гештальт-терапия
• психодрама
• метафорические ассоциативные карты (МАК-карты)

А только потом, когда уже поймете общий принцип того, что в терапии вы всегда будете идти в свои травмы, и терапия - это долгий и глубокий путь, то уже пробовать для себя более глубокие подходы:

• трансактный анализ
• психоанализ
• эмоционально-образную терапию
• телесно-ориентированную терапию

Лучше начать со старого-доброго КПТ.
Благодаря этой методике выявляют негативные установки и мысли, обсуждают то, что реальность устроена другим образом, и формируют другое поведение (домашние задания, отработка поведения в реальности, и т.д.)

А вот бессознательное - это работа со СКРЫТЫМИ от клиента установками, травмами, мыслями и т.д.

И в работе с бессознательным, мы поднимаем на поверхность не только то, что находится в сознании клиента (что он хочет помнить, что он хочет знать о себе и других), но и то, что находится в бессознательном (что клиент помнить не хочет, что не хочет о себе знать).

В бессознательном мы что делаем:
предлагаем клиенту представить ситуации, в которых он УЖЕ ИСПОЛЬЗУЕТ новые модели поведения и новые установки мышления, которые успешно можно применять в реальности.

🧠Засчет работы префронтальной коры и правого полушария, этот опыт, пережитый в воображении, и закрепленный новыми принятыми решениями, положительными установками и новым поведением, считается психикой более адаптивным и подходящим для реальности.

👌Именно поэтому то поведение, которое мы проигрываем, работая с образами своего бессознательного, будет проще реализовать в жизни.

Если в опроснике хотя бы что-то откликнулось, то мне есть, что вам рассказать!

Детско-родительские отношения закладывают фундамент всей нашей жизни.
Но иногда эта связь становится слишком тесной — и это приводит к симбиотической травме.

Симбиотическая травма — это явление, при котором между родителем и ребёнком практически отсутствуют психологические границы.

Важно отличать тёплую вовлечённость родителя от слияния (=симбиоз)

При симбиозе: желания, чувства, даже потребности ребёнка и родителя переплетаются настолько, что личность ребёнка просто «растворяется» в личностном поле взрослого.

Мои чувства = чувства родителя

Состояние родителя = мое состояние

Убеждения родителя = мое убеждение

Человек, выросший в таких условиях, часто не ощущает себя отдельной, самостоятельной личностью.

Как понять, что симбиотическая травма есть именно у тебя?

А ты посмотри, что ты выбрал(а) в опроснике.
Потому что каждый пункт в нем - про эту травму.

Как помочь себе?

Используем ЭОТ — эмоционально-образную терапию

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) — эффективный инструмент для работы с глубокими детскими травматическими переживаниями.
Позволяет мягко прожить сложные чувства и «переписать» внутренние сценарии.

Этапы работы с симбиотической травмой в ЭОТ:

1. Осознать наличие проблемы
Признание травмы — уже первый шаг к освобождению от неё.

2. Погружение в детские воспоминания

С помощью специальных вопросов и техник выявляются ключевые эпизоды симбиотических отношений, когда ты принял(а) решение быть в симбиозе с родителем.

3. Работа с образом себя

Через образы в воображении переосознается опыт:
клиент учится видеть себя отдельной и самостоятельной личностью, формирует здоровые личные границы.

4. Эмоциональное проживание и выражение

На консультации появляются подавленные чувства.
Их вы проживаете и отпускаете, что невозможно было сделать в детстве.

5. Новое поведение несете в реальность

Научившись замечать свои нужды и чувствовать себя автономно, человек приобретает новый взгляд на отношения и выстраивает зрелый контакт с миром и собой.

Если вы предполагаете, что у вас может быть симбиотическая травма, то можете обратиться ко мне за помощью❤️

Я буду рада помочь вам стать автономным и самостоятельным человеком, который будет смело реализовывать собственный потенциал!

📎Записаться на консультацию

📎Что-то уточнить у меня лично

А как я пойму, что терапия работает?

Этот вопрос мне вчера задала клиентка на терапии.
И это важный и правильный вопрос, который и вы можете задавать своим психологам!

Я выделяю 8 вопросов, на которые вы можете себе ответить и понять, помогает ли вам работа с психологом/психотерапевтом или нет.


1️⃣Есть ли изменения в вашем самочувствии?

Если вам становится легче и спокойнее, тревога уходит, эмоциональный фон становится стабильнее, то работа с психологом идет в нужном направлении.

Если спустя множество сеансов состояние не меняется, а иногда становится даже хуже, то вы можете обсудить это со своим специалистом.
Или найти другого психолога, как вариант.

2️⃣ Легче ли вам говорить о своих чувствах?

Если раньше обсуждать личное было трудно, а теперь вы замечаете, что открыто делитесь переживаниями, показываете эмоции, говорите о том, что нравится и не нравится, то это признак прогресса!

3️⃣ Стал ли понятнее ваш внутренний мир?

Вы лучше различаете свои эмоции и их причины, улавливаете повторяющиеся сценарии поведения.

Вы можете почувствовать, из каких эго-состояний действуете: Ребенок, Родитель, Взрослый.

И в какую роль впадаете: Жертва, Агрессор, Спасатель.

4️⃣ Изменились ли ваши реакции в сложных ситуациях?

Если вы замечаете, что реагируете не так остро, а взвешеннее и осознаннее, значит, работа даёт свои плоды.

Взвешенное и осознанное «Иди н@хуй» - тоже засчитывается.

5️⃣ Работают ли новые инструменты для решения проблем?

Вы начали использовать рекомендации специалиста в жизни и замечаете, что это работает.

Это могут быть техники: написать письмо, которое никогда не отправишь; вести дневник; получить 10 отказов от незнакомцев и т.д.

6️⃣ Чувствуете ли вы себя более самостоятельным?

Вы опираетесь на себя в ежедневных вопросах и не зависите полностью от мнения других и поддержки извне.

Это важный пункт, если вы прорабатываете отношения с родителями!

7️⃣ Ваши цели в терапии становятся более конкретными?

Если в начале вы пришли с общей проблемой и не знали, что такое «запрос», а сейчас осознаёте, чего именно хотите достичь — это показатель эффективности.

8️⃣ Уходят ли те проблемы, с которыми вы пришли изначально?

Это последний и самый важный, на мой взгляд, показатель того, что терапия работает.

Ведь мы приходим к психологу для того, чтобы справиться со своими проблемами.

Если ваши запросы прорабатываются, то это потрясающе!

Если ваши проблемы никуда не уходят, и вы над 1 запросом бьетесь 20 сеансов, а кроме снижения баланса на карте больше ничего не происходит, стоит задуматься.