Мини-напоминание, что эти вещи абсолютно нормальные и за них не должно быть стыдно или неловко:

☁️Говорить, что что-то не нравится мастерам и просить скорректировать (например, на маникюре или при новой прическе)
☁️Желать отдохнуть в одиночестве
☁️Спокойно возвращать не подошедшую одежду в примерочной
☁️Попросить не курить рядом на улице
☁️Попросить сделать музыку тише/говорить тише
☁️Выбирать то, что понравилось тебе, а не консультанту/подруге
☁️Говорить, что для тебя сейчас это место/вещь это дорого
☁️Отказываться от тех активностей, которые не нравятся
☁️Напоминать о возврате долга

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Успех в учебе и на работе часто зависит от нашей способности сосредоточиться и эффективно использовать время. Вот несколько стратегий, которые могут помочь улучшить концентрацию

📚Установи четкие цели: например, 1 параграф или выполненный тест

📚Создай благоприятную среду: тихое место, свободное от отвлекающих факторов

📚Используй технику Помидор: работа в течение определенного периода времени (например, 25 минут), а затем короткий перерыв (5 минут)

📚Планируй свое время: составь список дел на день и старайся придерживаться его

📚Избегай многозадачности: это может ухудшить концентрацию и продуктивность

📚Следи за своим здоровьем: питание, физические упражнения и достаточное количество сна

📚Используй стимулы и награды: поощряй себя за достижения (от короткого перерыва с чашкой кофе до просмотра любимого сериала после завершения сложной задачи)

📚Обучайся управлению стрессом: подумай о технике релаксации, которая Вам подходит, и практикуйте ее регулярно.

📚Проводи регулярные рефлексии: в конце дня или недели проанализируй, что работает для тебя, а что нет

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Действия для собственного комфорта и развития

🧡Общайся с единомышленниками и любящими тебя людьми, которые вдохновляют, заряжайся энергией
🧡Каждый день проводи хоть немного времени на свежем воздухе
🧡Обнимай дорогих тебе людей
🧡Больше читай, выбирай новые книги, изучай новые жанры
🧡Небольшая физическая нагрузка
🧡Добавь в меню больше сезонных овощей, фруктов и зелени

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Варианты выплеснуть тревогу, если не с кем поделиться

🧸писать все тревожащие мысли в дневник, пока в голое не наступит спокойствие
🧸записать самой себе аудиосообщение, выговорившись
🧸представить, что даешь интервью и рассказывать в пространство все, что беспокоит
🧸вести с собой диалог вслух, задавая вопросы и отвечая на них (что меня тревожит, почему, когда это началось, как и где я это чувствую…)

Self-Made | Саморазвитие и мотивация