🔵Подсознание знает всё 🔵
Найдите ответ на свой вопрос 🤌🤌

Сосредоточьтесь, закройте глаза, сделайте вдох и выдох и приступайте!🌌

Подойдет для любой ситуации, в который вы ищете ответ или подсказку. От себя самого же 🦄

Вытащу три карты: будет три красивых образа-ответа на три вопроса:

— В чем препятствие?
— Что нужно сделать по-новому?
— Какая у меня уже есть сила?

Пишите в комментариях хочу подсказок!, а я вернусь из Эрмитажа и вытащу ваши карты 🫶

💝Полгода без риллс

Это не было какой-то целью, просто на море было меньше интернета и однажды я подумала: а почему бы и не отказаться совсем?

До этого решения я иногда находила себя листающей риллс в полночь, а вспомнив, что начала в ~20 вечера, понимала, что 4 часа жизни профуканы.

Однажды осенью я снова попала в эту ловушку. Тогда я приболела и лежала без сил после отравления. Вот пост с того загула: забавно, как еле-еле вспоминаешь несколько сюжетов. Ну или страшно, тут как посмотреть.

И еще, часа на три залипла в этот понедельник. Было почему-то очень смешно. И с риллс и со своего бездельничания. А еще я плакала над риллс про декретный мозг, в комментариях девчонки писали, о чем и как забывали. Как-то очень меня это расстрогало.

Выводы:
➡️больше не пролетает 3 часа впустую
➡️или пролетает 1,5 часа в полгода, а не в половину недели
➡️без лайфхаков и грубости чужих семей жизнь не ухудшилась
➡️три-четыре часа перед сном я чаще всего тратила: на чтение, доклады, общение с Робертом, пару тройку раз на фильмы. Фильмов тоже стало меньше. Ютуб я тоже посмотрела впервые за полгода 2 дня после каникул.

Образование в виде мяса лучше, чем попкорн риллсов👍

Читая книгу Нобелевского лауреата Карло Ровелли про время, интересно, что “Для всего того, что движется, время проходит медленнее”. Также и с риллсами. Обучение по учебникам хоть и кажется вечностью, а все же двигает тебя к целям быстрее💝

А вы от чего-то отказываетесь? Как экономите время? Или нет такой проблемы?

Бесплатный и полезный эксперимент на выходные тут ⬆️

И можно поучаствовать в опросе, чтобы повлиять на контент🩵👇

Упражнение для знакомства с собой🦋

Это задание мне давали на одном из обучений и оно классное тем, что

а) придется пообщаться с кем-то кроме себя
б) можно заметить, как ты себе где-то привираешь
в) подсветить слепые пятна своих потребностей
г) заметить, как многое уже есть и порадоваться!

Итак, все довольно просто - час времени и 10 ценностей!

Составляем список, ценности можно подсмотреть в интернете, а можно провести честный эксперимент и придумать самому. Например, в моих ценностях всегда есть секс и юмор, для кого то ценность секс какая-то непонятность. Ну, на то мы и все разные :)

Итак,

Выпишите 10 своих ценностей. Порядок произвольный
Созвонитесь с кем-нибудь, кто готов с вами поиграть. Или попросите потратить на это действо коллегу в обед, мужа после ужина, меня 😁 я давно не делала, будет прикольно!
И начинайте свое статистическое исследование: вам нужно сравнить каждую ценность с каждой ценностью.

Приведу пример: предположим, список ценностей такой:

•юмор
•секс
•деньги
•семья
•свобода
•путешествия
•деньги
•карьера
•любовь
•вера

И вот вы начинаете. Раунд первый:
Юмор или Секс?
Юмор или Деньги?
Юмор или Семья?
Юмор или Свобода?

И так далее. Где выиграл Юмор - ставим палочку около него. Где другой товарищ из списка - около него. Итого у вас должно получиться 10 кругов. Если смотреть на мой список там два раза деньги😁, то последний раунд будет: Вера или Юмор? Вера или Секс? Вера или Деньги? И я не про Веру Полозкову.¯\_(ツ)_/¯

Подсчитываем результаты. Скорее всего, кто-то уйдет в отрыв. У кого-то окажется парочка палочек.
Анализируем. Маленькое количество баллов у ценности может быть как нормальным графиком естественного отбора, так и вашим слепым пятном наслаждений. То, чего вы себе не даете, хотя ну оооочень хочется.

И тогда

Поуделяйте время своей ценности с малым количеством палочек-баллов в этом месяце.

🦋Если с путешествиями сейчас не складывается, потому что евро не 45 рублей, а подать документы на Шенген с утра до работы не представляется возможным, можно просто съездить за город или в ближайший город, а не Париж.
🦋А еще можно посмотреть “позабытые” ценности. Да, 10 это немного. Но если в списке нет детей, а у вас их четверо — тогда вопрос — а что тут? Вы устали? Для вас дети это именно “семья”? А может пока вы сконцентрированы на чем-то ином?

В любом случае, так как упражнение маркирует вашу нынешнюю ситуацию, ее можно менять, как саму жизнь. А еще интересно повторить упражнение через полгода/год.

🦋Пусть знакомство будет захватывающим приключением, а не способом в очередной раз отхлестать себя плетьми. Знаю, что так бывает. Не стоит. Будьте добры, будьте к себе добры.

Если остались вопросы, смело задавайте в комментариях. Ну и делитесь своими лидерами! Своего фаворита напишу под постом. И ценного вам вашего ❤️

#упражнение
#упражнение@psy_saint

Согревать себя, отогревая

Вышла с 3,5 часового семинара Кати Мирошниченко, моего тренера в Гештальт институте. В душе - батарея. Такая советская, горячая, даже обжигающая, так много в ней кипятка, так бесперебойно он может бурлить и никакой мороз не страшен.

Это если вкратце. На душе снова мир и тепло. А еще — образ папы и мамы. Сотворенный заново, идеально дающий то, что требуется сейчас и что оборвалось, закончилось или просто стало поступать чуть меньше.

В силах каждого взрослого создать внутри себя Маму и Папу. Таких, какими мы их помним в самые счастливые дни, а может в самые бессонные ночи. В молодые годы. Со всеми своими зубами, или длинными волосами, губной помадой, весёлыми, весёлыми, колючими усами, костюме двойке розового цвета, здоровой спиной и влюбленными друг в друга и нас — своих младенцев, своих первоклашек, своих тихих или беспокойных подростков, дерзких и беспечных юнцов, безответственных и никак не взрослеющих взрослых.

Я желаю каждому уметь коснуться себя внутри той теплой добротой, исцеляющей заботой, убирающим боль прикосновением.

Живы ли родители или нет — они живы внутри в вас. В вашей улыбке, вашем смехе, вашем разрезе глаз, форме ногтей и солнечном сплетении, которое навсегда внутри.

Берегите, отогревайте себя. Берите на руки. Касайтесь нежно. Помните о себе — большом и маленьком. Это возможно всегда.🧸

😱Президентская привязанность

Короткий, лёгкий тест из 36 вопросов, ответом на которые служат лайки и дизлайки, а в конце вы узнаете свой тип привязанности 💚

Вдобавок в квадратиках найдёте тип привязанности нескольких американских президентов (Трампа с Байденом нет, не переживайте. Хотя может это было бы и интересно)

Теория привязанности Боулби, если совсем упрощать, про то, что ребёнок с младенчества учится определенному типу взаимоотношений и коммуникации. Поэтому кто-то драмакуин, кто-то теплый, ламповый, а кто-то can do both🫦😘

Самое главное, что с разными людьми мы можем вывязывать разные узоры: с кем-то хорошенький свитер, а с кем-то рваный клубок, который еще и кошка обмусолила.

Поэтому терапия часто про то, что клиент и психолог выстраивают спокойный, доверительный контакт. Без выпрыгивания из отношений, без блокировок и пропаданий, без затаенных обид. С возможностью говорить нет, ссориться, обижаться и проговаривать это.

И тогда однажды свитер получается теплый, шерстяной и греющий, даже если бывали и роспуски петель и кривоватая изнанка, известная только тем, в чьих руках крючок, спицы и нити любви🤩🌟✨

Так как же создавать счастливые воспоминания для детей? Часть 1

Для начала придется начать с себя, угу, как обычно.

Уделите себе время и выпишите то, что вспоминается:
-самым первым
-самым счастливым (да, скорее всего, это будут р а з н ы е воспоминания)

А теперь стоит проделать исследовательскую работу:
- с чем воспоминание связано?

Попробуйте окунуться в него, снова пережить этот опыт: первого велосипеда, или танцующих пылинок в выходной зимний день, когда лучи озаряли всю комнату, а у вас было время наблюдать. А помните тот вкус маминой выпечки? Представьте, если вы такой везунчик, и ваша мама жива, вы можете попросить приготовить её те самые булочки и на губах, языке и небе снова ощутить детство.
Сделайте так с несколькими воспоминаниями.

Ответьте на вопросы:
-сколько вам в этих воспоминаниях?
-какие эмоции я испытал тогда?
-что общего в этих воспоминаниях?
-кто находился рядом в этот момент?
-что это воспоминание мне подарило? А на самом деле?

Эти сокровища важно беречь. Сейчас читаю #книги #книги@psy_saint 📚Брэдбери, «Дзен в искусстве написания книг», и во-первых, советую! Я вот еду в троллейбусе и читая, ощущаю, как двигается мое лицо как оно оживает, устремляясь слово за слово, как именно на последней строчке эссе текут слезы, как захватывает все мое внимание книга дешевого издания, заказанная на авито. 200 рублей дарят наслаждение и полное упоение. Так вот, именно благодаря воспоминаниям, а вернее с л о в а м из них, Рэй написал безумное число великолепных рассказов, но главное - он скормил их своей Музе. Все до единого.

Воспоминания, особенно счастливые, особенно из детства - дарят нам бесконечное удовольствие. И могут быть ресурсом, вдохновением и счастливым миром грез, которые случались наяву.

А как делать драгоценные металлы для своих собственных детей - расскажу в следующий раз. Оставайтесь❤️

Часть 2
Часть 3