Как создать пространство для души?🌕

Подсмотрела у Нины тренд: на основе запросов ИИ можно попросить создать место, отражающее вас🌙

Так как я пользуюсь другим чатом (без памяти и рисунков), сделала такой запрос:

Задай мне вопросы, чтобы создать изображение моего жизненного пространства, на основе того, что я отвечу

А потом уточнила запрос, так как мы не в школе ремонта:

Скорее я метафорично хочу, где бы жила моя душа? Изображение пусть будет сюрпризом, а вопросы — про внутреннее состояние сейчас и планы и мечты

А затем вместе корректировали, добавляя важное мне ❤️

Нравится, как здесь изменяется «кабинет», в зависимости от.

А у вас что вышло? Попробовать здесь⤵️

https://chatgpt.com/

Не забудьте включить VPN 🐱и делитесь своими убежищами, дворцами и домами в комментариях💘

😇Касаться подарками

Впереди Новый год, но это не важно, ведь праздник всегда с вами, как завещал старина Хэм, а еще праздник был недавно у меня.

Сегодня я собиралась на работу. В душе меня касался лавандовый запах и пена. Это от Т.
А когда я выбирала очки, на карту желаний светили блестки прыгающих отражений. Это от Е.
И рядом план мечты — это от Р.
Нанося крем, мой взгляд упал на рисунок — синева и орнамент — это от В.
Укладывая волосы, атомы лучшей сыворотки проникали в мои локоны — это от М.
Я пила кофе, моих губ касались края фарфорой чашки – это от И.
А по кухне плыли ноты земляники, розового вина и еще чего-то — этот от Д., Е., Л., О., И, С., Т., К.
Уже закрывая двери, я включала лекцию, и она проникала в меня — это от Н.

И так, буквально за полтора часа я вспомнила о важных людях😇 Они сегодня начинали со мной мой день, даже не зная об этом. И это мне по душе😇

Золотные тонкие нити или золотые навсегдашние канаты — те мысли, чувства и связи солнечных сплетений со многими людьми на этой планете☀️

Подарки — это способ прикоснуться, даже если вы за несколько вёрст друг от друга😇

А вы как чувствуете это касание? У вас есть золотные нити с важными для вас?

Помните свой первый раз?✨

Я пришла в терапию в 2019 году. Помню как сейчас. Это было в обед, я спешила, опаздывала, до этого выбирала терапевта по фотографии. Я, кстати, до сих пор так иногда делаю. С тренерами и преподавателями. И терапевтами тоже, да)

Помню, во что психолог была одета, помню лампу в кабинете и погоду. Даже то, о чем я говорила, помню. Примерно 40 минут из 50. И было важно, что меня не перебивали. Плотину прорвало)

Помню и диалог в конце:
- Что сейчас чувствуете, Елизавета?
- Что хочется плакать.
- Мне кажется, это так естественно, плакать, если хочется.

(Если что, это не чувство, но надо же с чего-то было начинать)

Думаю, около полугода заняло время начать плакать при терапевтах. Их уже было двое. А так несла до выхода на улицу, до красной кнопки «завершить разговор».

Всё бывает первый раз. С тех пор прошло несколько лет и уже я спрашиваю,

что вы чувствуете?, как это в теле? Покажи, где именно?, и прошу нарисовать, позвучать и порассуждать.

В зависимости от того, кто передо мной — вы или ваши дети.

Напоминаю, что с 1.12 стоимость консультации повысится.

✅50 минут — 4500 рублей.
✅Дети — только офлайн.
✅ Подростки ~ с 12 лет онлайн — по договорённости.
✅Кабинет в центре города, 7 минут от м. Гостиный двор.
✅Взрослые — и офлайн, и онлайн.

📞Запишитесь на консультацию в личные сообщения:
@elizaveta_alikina📞

И если вы никогда не были у психолога, или не был ваш ребёнок — я обещаю, что воспоминание будет светлым. Работаю бережно, но эффективно. Приходите⭐️

Семейный психолог Елизавета Аликина

🔵Подсознание знает всё 🔵
Найдите ответ на свой вопрос 🤌🤌

Сосредоточьтесь, закройте глаза, сделайте вдох и выдох и приступайте!🌌

Подойдет для любой ситуации, в который вы ищете ответ или подсказку. От себя самого же 🦄

Вытащу три карты: будет три красивых образа-ответа на три вопроса:

— В чем препятствие?
— Что нужно сделать по-новому?
— Какая у меня уже есть сила?

Пишите в комментариях хочу подсказок!, а я вернусь из Эрмитажа и вытащу ваши карты 🫶

💝Полгода без риллс

Это не было какой-то целью, просто на море было меньше интернета и однажды я подумала: а почему бы и не отказаться совсем?

До этого решения я иногда находила себя листающей риллс в полночь, а вспомнив, что начала в ~20 вечера, понимала, что 4 часа жизни профуканы.

Однажды осенью я снова попала в эту ловушку. Тогда я приболела и лежала без сил после отравления. Вот пост с того загула: забавно, как еле-еле вспоминаешь несколько сюжетов. Ну или страшно, тут как посмотреть.

И еще, часа на три залипла в этот понедельник. Было почему-то очень смешно. И с риллс и со своего бездельничания. А еще я плакала над риллс про декретный мозг, в комментариях девчонки писали, о чем и как забывали. Как-то очень меня это расстрогало.

Выводы:
➡️больше не пролетает 3 часа впустую
➡️или пролетает 1,5 часа в полгода, а не в половину недели
➡️без лайфхаков и грубости чужих семей жизнь не ухудшилась
➡️три-четыре часа перед сном я чаще всего тратила: на чтение, доклады, общение с Робертом, пару тройку раз на фильмы. Фильмов тоже стало меньше. Ютуб я тоже посмотрела впервые за полгода 2 дня после каникул.

Образование в виде мяса лучше, чем попкорн риллсов👍

Читая книгу Нобелевского лауреата Карло Ровелли про время, интересно, что “Для всего того, что движется, время проходит медленнее”. Также и с риллсами. Обучение по учебникам хоть и кажется вечностью, а все же двигает тебя к целям быстрее💝

А вы от чего-то отказываетесь? Как экономите время? Или нет такой проблемы?

Бесплатный и полезный эксперимент на выходные тут ⬆️

И можно поучаствовать в опросе, чтобы повлиять на контент🩵👇

Упражнение для знакомства с собой🦋

Это задание мне давали на одном из обучений и оно классное тем, что

а) придется пообщаться с кем-то кроме себя
б) можно заметить, как ты себе где-то привираешь
в) подсветить слепые пятна своих потребностей
г) заметить, как многое уже есть и порадоваться!

Итак, все довольно просто - час времени и 10 ценностей!

Составляем список, ценности можно подсмотреть в интернете, а можно провести честный эксперимент и придумать самому. Например, в моих ценностях всегда есть секс и юмор, для кого то ценность секс какая-то непонятность. Ну, на то мы и все разные :)

Итак,

Выпишите 10 своих ценностей. Порядок произвольный
Созвонитесь с кем-нибудь, кто готов с вами поиграть. Или попросите потратить на это действо коллегу в обед, мужа после ужина, меня 😁 я давно не делала, будет прикольно!
И начинайте свое статистическое исследование: вам нужно сравнить каждую ценность с каждой ценностью.

Приведу пример: предположим, список ценностей такой:

•юмор
•секс
•деньги
•семья
•свобода
•путешествия
•деньги
•карьера
•любовь
•вера

И вот вы начинаете. Раунд первый:
Юмор или Секс?
Юмор или Деньги?
Юмор или Семья?
Юмор или Свобода?

И так далее. Где выиграл Юмор - ставим палочку около него. Где другой товарищ из списка - около него. Итого у вас должно получиться 10 кругов. Если смотреть на мой список там два раза деньги😁, то последний раунд будет: Вера или Юмор? Вера или Секс? Вера или Деньги? И я не про Веру Полозкову.¯\_(ツ)_/¯

Подсчитываем результаты. Скорее всего, кто-то уйдет в отрыв. У кого-то окажется парочка палочек.
Анализируем. Маленькое количество баллов у ценности может быть как нормальным графиком естественного отбора, так и вашим слепым пятном наслаждений. То, чего вы себе не даете, хотя ну оооочень хочется.

И тогда

Поуделяйте время своей ценности с малым количеством палочек-баллов в этом месяце.

🦋Если с путешествиями сейчас не складывается, потому что евро не 45 рублей, а подать документы на Шенген с утра до работы не представляется возможным, можно просто съездить за город или в ближайший город, а не Париж.
🦋А еще можно посмотреть “позабытые” ценности. Да, 10 это немного. Но если в списке нет детей, а у вас их четверо — тогда вопрос — а что тут? Вы устали? Для вас дети это именно “семья”? А может пока вы сконцентрированы на чем-то ином?

В любом случае, так как упражнение маркирует вашу нынешнюю ситуацию, ее можно менять, как саму жизнь. А еще интересно повторить упражнение через полгода/год.

🦋Пусть знакомство будет захватывающим приключением, а не способом в очередной раз отхлестать себя плетьми. Знаю, что так бывает. Не стоит. Будьте добры, будьте к себе добры.

Если остались вопросы, смело задавайте в комментариях. Ну и делитесь своими лидерами! Своего фаворита напишу под постом. И ценного вам вашего ❤️

#упражнение
#упражнение@psy_saint

Согревать себя, отогревая

Вышла с 3,5 часового семинара Кати Мирошниченко, моего тренера в Гештальт институте. В душе - батарея. Такая советская, горячая, даже обжигающая, так много в ней кипятка, так бесперебойно он может бурлить и никакой мороз не страшен.

Это если вкратце. На душе снова мир и тепло. А еще — образ папы и мамы. Сотворенный заново, идеально дающий то, что требуется сейчас и что оборвалось, закончилось или просто стало поступать чуть меньше.

В силах каждого взрослого создать внутри себя Маму и Папу. Таких, какими мы их помним в самые счастливые дни, а может в самые бессонные ночи. В молодые годы. Со всеми своими зубами, или длинными волосами, губной помадой, весёлыми, весёлыми, колючими усами, костюме двойке розового цвета, здоровой спиной и влюбленными друг в друга и нас — своих младенцев, своих первоклашек, своих тихих или беспокойных подростков, дерзких и беспечных юнцов, безответственных и никак не взрослеющих взрослых.

Я желаю каждому уметь коснуться себя внутри той теплой добротой, исцеляющей заботой, убирающим боль прикосновением.

Живы ли родители или нет — они живы внутри в вас. В вашей улыбке, вашем смехе, вашем разрезе глаз, форме ногтей и солнечном сплетении, которое навсегда внутри.

Берегите, отогревайте себя. Берите на руки. Касайтесь нежно. Помните о себе — большом и маленьком. Это возможно всегда.🧸

😱Президентская привязанность

Короткий, лёгкий тест из 36 вопросов, ответом на которые служат лайки и дизлайки, а в конце вы узнаете свой тип привязанности 💚

Вдобавок в квадратиках найдёте тип привязанности нескольких американских президентов (Трампа с Байденом нет, не переживайте. Хотя может это было бы и интересно)

Теория привязанности Боулби, если совсем упрощать, про то, что ребёнок с младенчества учится определенному типу взаимоотношений и коммуникации. Поэтому кто-то драмакуин, кто-то теплый, ламповый, а кто-то can do both🫦😘

Самое главное, что с разными людьми мы можем вывязывать разные узоры: с кем-то хорошенький свитер, а с кем-то рваный клубок, который еще и кошка обмусолила.

Поэтому терапия часто про то, что клиент и психолог выстраивают спокойный, доверительный контакт. Без выпрыгивания из отношений, без блокировок и пропаданий, без затаенных обид. С возможностью говорить нет, ссориться, обижаться и проговаривать это.

И тогда однажды свитер получается теплый, шерстяной и греющий, даже если бывали и роспуски петель и кривоватая изнанка, известная только тем, в чьих руках крючок, спицы и нити любви🤩🌟✨