На сегодняшний день существует множество приложений, направленных на оказание и получение психологической помощи и поддержки, а также есть куча трекеров настроения и привычек☺️
Захотелось поделиться с вами некоторыми из них!
🦋Calm, Insight Timer, Breathe2Relax, Сон и медитация "Серотонин" - наверное, самые популярные приложения😌 Тут есть все от медитаций на различные темы до техник по дыханию и полезных чатов;
Захотелось поделиться с вами некоторыми из них!
🦋Calm, Insight Timer, Breathe2Relax, Сон и медитация "Серотонин" - наверное, самые популярные приложения😌 Тут есть все от медитаций на различные темы до техник по дыханию и полезных чатов;
🦋Happify, Headspace - мои личные фавориты wellness-приложений по дизайну и удобству использования, разработаны психологами и докторами;
🦋АнтиПаника - название говорит само за себя. Помогает переключить ваше внимание во время стресса, а также содержит рекомендации и практики на будущее;
🦋Momentum Habit Tracker, MoodTools - трекеры по отслеживанию вашего настроения;
🦋Plantie или Forest - приложения помогают отвлечься от телефона чтобы сосредоточиться на чем-то более важном. Пока вы не сидите в телефоне, растет дерево или красивое растение, если зайдете до того как закончится время - оно погибнет.
Есть ли у вас любимые приложения? Буду рада вашим рекомендациям☺️🙏🏻
🦋АнтиПаника - название говорит само за себя. Помогает переключить ваше внимание во время стресса, а также содержит рекомендации и практики на будущее;
🦋Momentum Habit Tracker, MoodTools - трекеры по отслеживанию вашего настроения;
🦋Plantie или Forest - приложения помогают отвлечься от телефона чтобы сосредоточиться на чем-то более важном. Пока вы не сидите в телефоне, растет дерево или красивое растение, если зайдете до того как закончится время - оно погибнет.
Есть ли у вас любимые приложения? Буду рада вашим рекомендациям☺️🙏🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так сложилось, что в нашем обществе не принято открыто выражать гнев или несогласие с начальством, клиентами, коллегами или родными.
Поэтому было придумано замечательное явление под названием пассивная агрессия. Иными словами это не что иное как выражение гнева, просто социально приемлемое.
Но негативную энергию нужно же куда-то девать, верно?
Если не в себя, так пассивно-агрессивненько🙃
Что же делать, если вы заметили пассивную агрессию за собой или по отношению к вам? Расскажу в следующих видео и постах👍🏻
Поэтому было придумано замечательное явление под названием пассивная агрессия. Иными словами это не что иное как выражение гнева, просто социально приемлемое.
Но негативную энергию нужно же куда-то девать, верно?
Если не в себя, так пассивно-агрессивненько🙃
Что же делать, если вы заметили пассивную агрессию за собой или по отношению к вам? Расскажу в следующих видео и постах👍🏻
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
Друзья, не за горами у нас тут круглая дата подписчиков☺️
В связи с этим давайте проведем небольшой розыгрыш небольшой книги📚
Поэтому, вопрос:
Друзья, не за горами у нас тут круглая дата подписчиков☺️
В связи с этим давайте проведем небольшой розыгрыш небольшой книги📚
Поэтому, вопрос:
Видео о том, как же отвечать на пассивную агрессию
Прекрасно понимаю, что не отвечать агрессией на пассивную агрессию крайне сложно, да и Вы сами должны быть для этого "в ресурсе и в моменте"😜
Честно, и не всегда это нужно!
На самом деле ответ агрессией на пассивную агрессию вполне нормален и естественен! Обратите внимание, что в предложенных вариантах ответов в видео, акцент идет на Ваши чувства и Вашу реакцию, потому как контролировать другого человека вы просто не можете. И здесь речь идет не о том чтобы "проглотить" свою злость, а о её экологичном и безопасном размещении для Вас и Вашего собеседника, если Ваши отношения ценны.
И да, бывают ситуации, когда единственный вариант - это послать куда подальше😉
P.S. мелодия носит исключительно юмористический характер☺️
Прекрасно понимаю, что не отвечать агрессией на пассивную агрессию крайне сложно, да и Вы сами должны быть для этого "в ресурсе и в моменте"😜
Честно, и не всегда это нужно!
На самом деле ответ агрессией на пассивную агрессию вполне нормален и естественен! Обратите внимание, что в предложенных вариантах ответов в видео, акцент идет на Ваши чувства и Вашу реакцию, потому как контролировать другого человека вы просто не можете. И здесь речь идет не о том чтобы "проглотить" свою злость, а о её экологичном и безопасном размещении для Вас и Вашего собеседника, если Ваши отношения ценны.
И да, бывают ситуации, когда единственный вариант - это послать куда подальше😉
P.S. мелодия носит исключительно юмористический характер☺️
Про страх консультации
«А вдруг потом об этом кто-то узнает…», «Если я схожу к психологу, то это будет значить, что со мной что-то не так?», «Я же не псих в конце концов!», «Я сильный/ая, сам/а всё решу!»… И так далее, и тому подобное…
Этим постом я бы хотела развеять некоторые мифы о психологических консультациях, а также ответить на часто задаваемые вопросы.
✨с Вами всё так и Вы не психический нездоровый человек!
Пример: если Вы хотите продавать бытовую технику, то Вы сначала проходите обучение у уже существующих специалистов, разбираете марки, модели, виды, отличия между ними, а только потом идете продавать.
Так и в терапии: вместе с терапевтом Вы учитесь реагировать по-новому и именно так, как будет подходить именно Вам. Иными словами этому можно научиться.
Небольшой лайфхак от психиатров: «Если у Вас возник вопрос, а всё ли у меня в порядке с головой, то у Вас точно всё в порядке с головой. Люди с реальными психическими расстройствами такой вопрос себе не задают»😜
«А вдруг потом об этом кто-то узнает…», «Если я схожу к психологу, то это будет значить, что со мной что-то не так?», «Я же не псих в конце концов!», «Я сильный/ая, сам/а всё решу!»… И так далее, и тому подобное…
Этим постом я бы хотела развеять некоторые мифы о психологических консультациях, а также ответить на часто задаваемые вопросы.
✨с Вами всё так и Вы не психический нездоровый человек!
Пример: если Вы хотите продавать бытовую технику, то Вы сначала проходите обучение у уже существующих специалистов, разбираете марки, модели, виды, отличия между ними, а только потом идете продавать.
Так и в терапии: вместе с терапевтом Вы учитесь реагировать по-новому и именно так, как будет подходить именно Вам. Иными словами этому можно научиться.
Небольшой лайфхак от психиатров: «Если у Вас возник вопрос, а всё ли у меня в порядке с головой, то у Вас точно всё в порядке с головой. Люди с реальными психическими расстройствами такой вопрос себе не задают»😜
✨ сессии с психологом абсолютно конфиденциальны.
Никто не узнает ни Вашего имени, ни Вашей истории. Правила психологической сессии: всё, что происходило в кабинете у психолога, остается в кабинете у психолога😎
✨«Я слабый/ая и тряпка, если пошел/а к психологу»
Я правда верю, что мои клиенты – самые классные, психически здоровые и сильные люди, а также искренне восхищаюсь каждым☺️
Ведь желание разобраться в себе говорит об определенной зрелости как личности, а психически нездоровый человек просто не пришёл бы. Сильные, потому что признать, что в таком интимном месте как знание о самом себе Вы чего-то «не догоняете» и что фразы «Да у меня всё хорошо» Вас достали … Ну простите, но для меня это далеко не про человеческую слабость💪🏻
Чтобы изменить свое отношение к чему-либо необходимо выработать у себя навык чувствовать и реагировать по-новому. Чтобы разобраться в себе нам необходим другой человек, который «отзеркалит» нас самих, а не перенесет свое мнение и убеждения на нас. Наша психика работает по принципу «страх изменений // желание изменений», и когда «желание» становится сильнее «страха», поверьте – в этом месте происходят чудеса🙌🏻
Всех обняла☺️
Никто не узнает ни Вашего имени, ни Вашей истории. Правила психологической сессии: всё, что происходило в кабинете у психолога, остается в кабинете у психолога😎
✨«Я слабый/ая и тряпка, если пошел/а к психологу»
Я правда верю, что мои клиенты – самые классные, психически здоровые и сильные люди, а также искренне восхищаюсь каждым☺️
Ведь желание разобраться в себе говорит об определенной зрелости как личности, а психически нездоровый человек просто не пришёл бы. Сильные, потому что признать, что в таком интимном месте как знание о самом себе Вы чего-то «не догоняете» и что фразы «Да у меня всё хорошо» Вас достали … Ну простите, но для меня это далеко не про человеческую слабость💪🏻
Чтобы изменить свое отношение к чему-либо необходимо выработать у себя навык чувствовать и реагировать по-новому. Чтобы разобраться в себе нам необходим другой человек, который «отзеркалит» нас самих, а не перенесет свое мнение и убеждения на нас. Наша психика работает по принципу «страх изменений // желание изменений», и когда «желание» становится сильнее «страха», поверьте – в этом месте происходят чудеса🙌🏻
Всех обняла☺️
🐼НУЖНО, вот просто необходимо давать волю чувствам и эмоциям. Текут слёзы – плачьте, не душите их в себе, хочется злиться – злитесь, плевать – плюйтесь (да-да! Иногда агрессия или отвращение могут выходить именно такими способами. В кабинете есть специальные стаканчики).
Просто дайте волю быть всему что происходит, мой кабинет специально оборудованное и безопасное для Вас место🙌🏻
🐼от начала и до конца время сессии – оно ваше (обычно 60 мин). Вы можете приходить и просто ложиться спать на все 60 мин зная, что Вас никто не потревожит, а я буду гладить Вас по голове если попросите) А можете всё время плакать, жаловаться, злиться, топать, сидеть у меня на коленках, говорить обо всем на свете – Ваше время, Ваше право!
Но и спешу немного расстроить, что и ответственность за время полностью Ваше.
Например, частый вопрос про опоздания, барабанная дробь… опаздывать можно! И никто вас не упрекнет и не отчитает, а примет с самой широкой улыбкой, НО! Время нашей сессии не продлевается, а уменьшается ровно на количество времени, на которые Вы опоздали (так, 60 мин – 20 мин опоздания = 40 мин сессии). Уважаем чужие границы и время😜
🐼я всегда Вас спрошу, можно ли мне до Вас дотронуться прежде чем это сделать и жду от Вас того же в ответ!
🐼открою Вам свою маленькую тайну: я просто обожаю обниматься и всех качать на ручках. С Вашего разрешения, конечно😉
И НЕТ, Вы меня не грузите своими проблемами и не портите мне настроение на целый день😄
Просто дайте волю быть всему что происходит, мой кабинет специально оборудованное и безопасное для Вас место🙌🏻
🐼от начала и до конца время сессии – оно ваше (обычно 60 мин). Вы можете приходить и просто ложиться спать на все 60 мин зная, что Вас никто не потревожит, а я буду гладить Вас по голове если попросите) А можете всё время плакать, жаловаться, злиться, топать, сидеть у меня на коленках, говорить обо всем на свете – Ваше время, Ваше право!
Но и спешу немного расстроить, что и ответственность за время полностью Ваше.
Например, частый вопрос про опоздания, барабанная дробь… опаздывать можно! И никто вас не упрекнет и не отчитает, а примет с самой широкой улыбкой, НО! Время нашей сессии не продлевается, а уменьшается ровно на количество времени, на которые Вы опоздали (так, 60 мин – 20 мин опоздания = 40 мин сессии). Уважаем чужие границы и время😜
🐼я всегда Вас спрошу, можно ли мне до Вас дотронуться прежде чем это сделать и жду от Вас того же в ответ!
🐼открою Вам свою маленькую тайну: я просто обожаю обниматься и всех качать на ручках. С Вашего разрешения, конечно😉
И НЕТ, Вы меня не грузите своими проблемами и не портите мне настроение на целый день😄
🦋Мультфильм «Душа»🦋
Личность и характер – это то, что уже дано или то, что приобретается? Существуют ли такие понятия как «судьба», «предназначение»?
«Уже немолодой школьный учитель музыки Джо Гарднер всю жизнь мечтал выступать на сцене в составе джазового ансамбля. Однажды он успешно проходит прослушивание у легендарной саксофонистки и, возвращаясь домой вне себя от счастья, падает в люк и умирает. Теперь у Джо одна дорога — в Великое После, но он сбегает с идущего в вечность эскалатора и случайно попадает в Великое До. Тут новенькие души обретают себя, и у будущих людей зарождаются увлечения, мечты и интересы. Джо становится наставником упрямой души 22, которая уже много веков не может найти свою искру и отправиться на Землю»....
Не знаю как вы, но я уже на середине описания тыкала кнопку "Начать просмотр"🙃
На мой взгляд, мультик скорее для взрослых, чем для деток (хотя кто не любит красивую картинку). Очень терапевтический, взрослый, о смыслах жизни и о предназначении. О том, о чём многие из нас не задумывались уже давно и для тех, кто потерял свою «искру💥»…
Личность и характер – это то, что уже дано или то, что приобретается? Существуют ли такие понятия как «судьба», «предназначение»?
«Уже немолодой школьный учитель музыки Джо Гарднер всю жизнь мечтал выступать на сцене в составе джазового ансамбля. Однажды он успешно проходит прослушивание у легендарной саксофонистки и, возвращаясь домой вне себя от счастья, падает в люк и умирает. Теперь у Джо одна дорога — в Великое После, но он сбегает с идущего в вечность эскалатора и случайно попадает в Великое До. Тут новенькие души обретают себя, и у будущих людей зарождаются увлечения, мечты и интересы. Джо становится наставником упрямой души 22, которая уже много веков не может найти свою искру и отправиться на Землю»....
Не знаю как вы, но я уже на середине описания тыкала кнопку "Начать просмотр"🙃
На мой взгляд, мультик скорее для взрослых, чем для деток (хотя кто не любит красивую картинку). Очень терапевтический, взрослый, о смыслах жизни и о предназначении. О том, о чём многие из нас не задумывались уже давно и для тех, кто потерял свою «искру💥»…
Что можно сделать:
✔️невербально своими действиями как бы переключить внимание покупателя на другое. Например, вы с клиентом смотрите чайники и его рука оказалась у Вас на плече, Вы можете сказать: "Давайте посмотрим товар поближе" или "Ой, а есть еще одна модель..." и взять в руки любой чайник или отойти и взять другой товар. Тем самым Вам необходимо будет развернуться, или отойти, или как-то переместить положение рук, но вы это сделаете не напрямую, чтобы не вызвать негативную реакцию.
✔️улыбаясь перевести в юмор: «Давайте не забывать про корона-вирус и будем соблюдать безопасную дистанцию»😜
Понимаю, что данные способы не всегда возможны, и тогда не вижу ничего предрассудительного в контакте напрямую.
Здесь постарайтесь не осуждать человека и не оскорблять его, а предложить держать дистанцию удобную для обоих: "Давайте сохранять комфортную дистанцию, немного побольше, согласитесь, так будет удобнее демонстрировать Вам товар". По возможности постарайтесь делать это спокойным дружелюбным голосом. Тут главное показать, что это выгодно вам обоим.
Если ситуация уже критичная:
✔️говорите о себе и Ваших чувствах:
"Прошу прощения, но я себя сейчас чувствую некомфортно, не могли бы мы соблюдать личную дистанцию?" или "Когда Вы так говорите, я чувствую себя неловко/пугаюсь и я не смогу оказать Вам качественное обслуживание".
или
✔️Вы можете заранее договориться с коллегой другого пола 👦🏻 на такие случаи, что вы можете попросить его подменить вас и при возникновении подобной ситуации сказать покупателю: "Извините, я сейчас позову своего коллегу, он Вас проконсультирует", "Могу я предложить Вам позвать своего коллегу для Вашей консультации?".
Понимаю, что каждый из этих вариантов требует довольно большого внутреннего ресурса. И если такие ситуации происходят, в силу нашего восприятия, нам бывает сложно отойти. если есть возможность, возьмите себе пару минут перерыва на то, что Вам безопасно и приятно.☺️
Кто-то носит с собой фотографии семьи, детей или своих питомцев. Кого-то отвлекает беседа или можно обратиться к другому человеку с просьбой вас обнять и пожалеть например. Или выпить кофе/чай, подышать, поделать "бабочку" или любую технику самопомощи из группы (они хороши и тем, что их можно выполнять прямо на месте)🙌🏻
Я, например, ношу на работу с собой своего плюшевого утенка🐣 и когда неприятно, беру его пару минут пожмякать!
Были ли у Вас такие или схожие ситуации на работе и как Вы находили выход из них?
✔️невербально своими действиями как бы переключить внимание покупателя на другое. Например, вы с клиентом смотрите чайники и его рука оказалась у Вас на плече, Вы можете сказать: "Давайте посмотрим товар поближе" или "Ой, а есть еще одна модель..." и взять в руки любой чайник или отойти и взять другой товар. Тем самым Вам необходимо будет развернуться, или отойти, или как-то переместить положение рук, но вы это сделаете не напрямую, чтобы не вызвать негативную реакцию.
✔️улыбаясь перевести в юмор: «Давайте не забывать про корона-вирус и будем соблюдать безопасную дистанцию»😜
Понимаю, что данные способы не всегда возможны, и тогда не вижу ничего предрассудительного в контакте напрямую.
Здесь постарайтесь не осуждать человека и не оскорблять его, а предложить держать дистанцию удобную для обоих: "Давайте сохранять комфортную дистанцию, немного побольше, согласитесь, так будет удобнее демонстрировать Вам товар". По возможности постарайтесь делать это спокойным дружелюбным голосом. Тут главное показать, что это выгодно вам обоим.
Если ситуация уже критичная:
✔️говорите о себе и Ваших чувствах:
"Прошу прощения, но я себя сейчас чувствую некомфортно, не могли бы мы соблюдать личную дистанцию?" или "Когда Вы так говорите, я чувствую себя неловко/пугаюсь и я не смогу оказать Вам качественное обслуживание".
или
✔️Вы можете заранее договориться с коллегой другого пола 👦🏻 на такие случаи, что вы можете попросить его подменить вас и при возникновении подобной ситуации сказать покупателю: "Извините, я сейчас позову своего коллегу, он Вас проконсультирует", "Могу я предложить Вам позвать своего коллегу для Вашей консультации?".
Понимаю, что каждый из этих вариантов требует довольно большого внутреннего ресурса. И если такие ситуации происходят, в силу нашего восприятия, нам бывает сложно отойти. если есть возможность, возьмите себе пару минут перерыва на то, что Вам безопасно и приятно.☺️
Кто-то носит с собой фотографии семьи, детей или своих питомцев. Кого-то отвлекает беседа или можно обратиться к другому человеку с просьбой вас обнять и пожалеть например. Или выпить кофе/чай, подышать, поделать "бабочку" или любую технику самопомощи из группы (они хороши и тем, что их можно выполнять прямо на месте)🙌🏻
Я, например, ношу на работу с собой своего плюшевого утенка🐣 и когда неприятно, беру его пару минут пожмякать!
Были ли у Вас такие или схожие ситуации на работе и как Вы находили выход из них?
📚🎁Долгожданный книжный розыгрыш, друзья🎁📚
41% участников проголосовало (неожиданно для меня) за проведение челленджа!
Ну что ж, напросились сами, теперь ловите 😈 (злобный закадровый смех)
Что нужно сделать: из списка ниже выбрать одно или несколько чувств или явлений (чем их больше, тем увеличиваются шансы на победу) и нарисовать его! Все предельно просто👍🏻
Вот чувства:
- прокрастинация
- похмельное раскаяние
- злословие
- тревожность
- неуверенность в себе
41% участников проголосовало (неожиданно для меня) за проведение челленджа!
Ну что ж, напросились сами, теперь ловите 😈 (злобный закадровый смех)
Что нужно сделать: из списка ниже выбрать одно или несколько чувств или явлений (чем их больше, тем увеличиваются шансы на победу) и нарисовать его! Все предельно просто👍🏻
Вот чувства:
- прокрастинация
- похмельное раскаяние
- злословие
- тревожность
- неуверенность в себе
Как пройдет отбор: вы скидываете мне в личные сообщения ваше изображенное чувство (подписанное пожалуйста), затем я отбираю 3 самых необычных на мой скромный вкус☺️, а в конце создаю опрос в группе и мы с вами вместе выберем из трех изображений победителя.
Сроки: до 25 мая включительно
Что важно:
💥В этом челлендже не важны ваши рисовальные навыки ведь победит не самый «правильно-художественный» нарисованный, а самый КРЕАТИВНЫЙ и интересный. Так что смелее💪🏻
💥Рисовать можно всем и на всём: от просто шариковой ручки на салфетке и мелков на асфальте до apple pencil и графических планшетов.
Давайте еще раз схему: вы рисуете одно из 5 чувств/явлений выше, подписываете его и отправляете мне в личные сообщения. Самый необычный получает книгу (классную, по психологии, не переживайте😉).
Всем удачи и огроооомногоо вдохновения☺️
Сроки: до 25 мая включительно
Что важно:
💥В этом челлендже не важны ваши рисовальные навыки ведь победит не самый «правильно-художественный» нарисованный, а самый КРЕАТИВНЫЙ и интересный. Так что смелее💪🏻
💥Рисовать можно всем и на всём: от просто шариковой ручки на салфетке и мелков на асфальте до apple pencil и графических планшетов.
Давайте еще раз схему: вы рисуете одно из 5 чувств/явлений выше, подписываете его и отправляете мне в личные сообщения. Самый необычный получает книгу (классную, по психологии, не переживайте😉).
Всем удачи и огроооомногоо вдохновения☺️