Небольшой лайфхак: если вам эти фразы не подходят, а в моменте, когда нужно ваше вовлечение, вы зашли в тупик – говорите о ваших чувствах рядом с человеком.

✨«Я сейчас чувствую грусть и мне хочется плакать от бессилия»,
✨«Чувствую, что хочу тебя обнять и пожалеть»,
✨«Я не знаю, что сказать, но я могу просто побыть рядом»,
✨«Я чувствую злость» - да-да, так сказать тоже вполне нормально.

Всех обняла в этот дождливый день☺️

Эмоции – часть нас, и они появляются не просто так. О чем-то нам сигнализируют. Проходят лишь тогда, когда мы их проживаем. Если игнорируем – уходят в психосоматику...

Я бы хотела с Вами поделиться книгой "Дыши. Как приручить демонов" (в отксерокопированном пока только варианте🥲).

"Книга не требует от вас изгонять своих демонов. Вместо этого она предлагает познакомиться с ними и тренировать их: визуализировать, понимать, принимать и в конечном счете превращать их в более управляемых существ, мурлычащих и жаждущих заботы."

Кстати она отлично подойдет и для ваших детей тоже😉

было бы смешно, если бы не было так грустно🥲

Немножко Депрессия

Часто слышу: «У меня депрессия»… Потом интересуюсь просто и искренне: «А это как ты понял/а?», а в ответ: «Нуууу, грустенько мне что-то в последнее время»…

Хотелось бы развеять миф о том, что депрессия – это не только «про грустненько».

Итак, симптомы:

▪️прежние дела, которые приносили вам удовольствие, теперь такового не приносят. В целом просто не хочется делать практически ничего. А что делаете, то как бы через силу;

▪️нет желания просыпаться по утрам. Вы или слишком много спите, или слишком мало (здесь уместно только сравнение как у вас же было раньше);

▪️другие люди становятся неинтересны и в целом лучше дома под одеялом, чем где-то. Здесь, опять же, будьте внимательны: речь идет о сравнении «было/стало». Может вам дома с книгой правда комфортнее и в целом вы всегда таким были.

▪️вы испытываете трудности при концентрации внимания, принятия решений. Вы как бы более медленные, пессимистичные (особенно насчет будущего). Многие люди описывают это состояние как «просто существую, но не живу».

▪️очень быстро устаете буквально от всего. Возможны нарушения функции кишечника или боли в теле (сердце, мышцы и др.);

Депрессия тоньше и глубже, чем кажется на первый взгляд. Если бы меня попросили описать ее одной фразой, то это было бы: «Все понимаю, но я тупо не могу».

✔️Что важно – самолечение в данной ситуации малоэффективно (вообще неэффективно🥲), обязательно обращайтесь к специалисту.

Сексуальное просвещение

Скоро выходные, а это значит, что можно и посоветовать что-то для досуга☺️

Я к вам со смелой, но очень классной и свежей рекомендацией - сериал "Сексуальное просвещение".

Название говорит само за себя сразу😅
Тем не менее, сериал рассказывает не только о подростках и их проблемах сексуального характера, с которыми они сталкиваются в школе.
Сам сериал намного шире: тут и проблема отцы/дети, и о традиционных отношениях между мужчинами и женщинами, есть и нетрадиционные пары, и личные вопросы. Внимание, есть сцены откровенного содержания🍑

Сериал многогранен и очень интересен - каждый точно найдет что-то для себя или для своих детей.

А для самых смелых - посмотрите его вместе со своими детьми-подростками, вы их точно впечатлите😉

На сегодняшний день существует множество приложений, направленных на оказание и получение психологической помощи и поддержки, а также есть куча трекеров настроения и привычек☺️

Захотелось поделиться с вами некоторыми из них!

🦋Calm, Insight Timer, Breathe2Relax, Сон и медитация "Серотонин" - наверное, самые популярные приложения😌 Тут есть все от медитаций на различные темы до техник по дыханию и полезных чатов;

🦋Happify, Headspace - мои личные фавориты wellness-приложений по дизайну и удобству использования, разработаны психологами и докторами;

🦋АнтиПаника - название говорит само за себя. Помогает переключить ваше внимание во время стресса, а также содержит рекомендации и практики на будущее;

🦋Momentum Habit Tracker, MoodTools - трекеры по отслеживанию вашего настроения;

🦋Plantie или Forest - приложения помогают отвлечься от телефона чтобы сосредоточиться на чем-то более важном. Пока вы не сидите в телефоне, растет дерево или красивое растение, если зайдете до того как закончится время - оно погибнет.

Есть ли у вас любимые приложения? Буду рада вашим рекомендациям☺️🙏🏻

на повестке вечера важный вопрос)

Так сложилось, что в нашем обществе не принято открыто выражать гнев или несогласие с начальством, клиентами, коллегами или родными.
Поэтому было придумано замечательное явление под названием пассивная агрессия. Иными словами это не что иное как выражение гнева, просто социально приемлемое.

Но негативную энергию нужно же куда-то девать, верно?
Если не в себя, так пассивно-агрессивненько🙃

Что же делать, если вы заметили пассивную агрессию за собой или по отношению к вам? Расскажу в следующих видео и постах👍🏻

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

Друзья, не за горами у нас тут круглая дата подписчиков☺️

В связи с этим давайте проведем небольшой розыгрыш небольшой книги📚

Поэтому, вопрос:

Видео о том, как же отвечать на пассивную агрессию

Прекрасно понимаю, что не отвечать агрессией на пассивную агрессию крайне сложно, да и Вы сами должны быть для этого "в ресурсе и в моменте"😜

Честно, и не всегда это нужно!
На самом деле ответ агрессией на пассивную агрессию вполне нормален и естественен! Обратите внимание, что в предложенных вариантах ответов в видео, акцент идет на Ваши чувства и Вашу реакцию, потому как контролировать другого человека вы просто не можете. И здесь речь идет не о том чтобы "проглотить" свою злость, а о её экологичном и безопасном размещении для Вас и Вашего собеседника, если Ваши отношения ценны.

И да, бывают ситуации, когда единственный вариант - это послать куда подальше😉

P.S. мелодия носит исключительно юмористический характер☺️

Про страх консультации

«А вдруг потом об этом кто-то узнает…», «Если я схожу к психологу, то это будет значить, что со мной что-то не так?», «Я же не псих в конце концов!», «Я сильный/ая, сам/а всё решу!»… И так далее, и тому подобное…

Этим постом я бы хотела развеять некоторые мифы о психологических консультациях, а также ответить на часто задаваемые вопросы.

✨с Вами всё так и Вы не психический нездоровый человек!

Пример: если Вы хотите продавать бытовую технику, то Вы сначала проходите обучение у уже существующих специалистов, разбираете марки, модели, виды, отличия между ними, а только потом идете продавать.

Так и в терапии: вместе с терапевтом Вы учитесь реагировать по-новому и именно так, как будет подходить именно Вам. Иными словами этому можно научиться.

Небольшой лайфхак от психиатров: «Если у Вас возник вопрос, а всё ли у меня в порядке с головой, то у Вас точно всё в порядке с головой. Люди с реальными психическими расстройствами такой вопрос себе не задают»😜

✨ сессии с психологом абсолютно конфиденциальны.

Никто не узнает ни Вашего имени, ни Вашей истории. Правила психологической сессии: всё, что происходило в кабинете у психолога, остается в кабинете у психолога😎

✨«Я слабый/ая и тряпка, если пошел/а к психологу»

Я правда верю, что мои клиенты – самые классные, психически здоровые и сильные люди, а также искренне восхищаюсь каждым☺️

Ведь желание разобраться в себе говорит об определенной зрелости как личности, а психически нездоровый человек просто не пришёл бы. Сильные, потому что признать, что в таком интимном месте как знание о самом себе Вы чего-то «не догоняете» и что фразы «Да у меня всё хорошо» Вас достали … Ну простите, но для меня это далеко не про человеческую слабость💪🏻

Чтобы изменить свое отношение к чему-либо необходимо выработать у себя навык чувствовать и реагировать по-новому. Чтобы разобраться в себе нам необходим другой человек, который «отзеркалит» нас самих, а не перенесет свое мнение и убеждения на нас. Наша психика работает по принципу «страх изменений // желание изменений», и когда «желание» становится сильнее «страха», поверьте – в этом месте происходят чудеса🙌🏻

Всех обняла☺️

Ооойй, зашла тема про знакомство с психологическими консультациями...

Давайте тогда продолжим наше знакомство🤗

Итак, что же можно делать в кабинете у психолога, т.е. у меня🙃

🐼НУЖНО, вот просто необходимо давать волю чувствам и эмоциям. Текут слёзы – плачьте, не душите их в себе, хочется злиться – злитесь, плевать – плюйтесь (да-да! Иногда агрессия или отвращение могут выходить именно такими способами. В кабинете есть специальные стаканчики).
Просто дайте волю быть всему что происходит, мой кабинет специально оборудованное и безопасное для Вас место🙌🏻

🐼от начала и до конца время сессии – оно ваше (обычно 60 мин). Вы можете приходить и просто ложиться спать на все 60 мин зная, что Вас никто не потревожит, а я буду гладить Вас по голове если попросите) А можете всё время плакать, жаловаться, злиться, топать, сидеть у меня на коленках, говорить обо всем на свете – Ваше время, Ваше право!

Но и спешу немного расстроить, что и ответственность за время полностью Ваше.

Например, частый вопрос про опоздания, барабанная дробь… опаздывать можно! И никто вас не упрекнет и не отчитает, а примет с самой широкой улыбкой, НО! Время нашей сессии не продлевается, а уменьшается ровно на количество времени, на которые Вы опоздали (так, 60 мин – 20 мин опоздания = 40 мин сессии). Уважаем чужие границы и время😜

🐼я всегда Вас спрошу, можно ли мне до Вас дотронуться прежде чем это сделать и жду от Вас того же в ответ!

🐼открою Вам свою маленькую тайну: я просто обожаю обниматься и всех качать на ручках. С Вашего разрешения, конечно😉

И НЕТ, Вы меня не грузите своими проблемами и не портите мне настроение на целый день😄

мне лично очень про кукушку отозвалось😂

🦋Мультфильм «Душа»🦋

Личность и характер – это то, что уже дано или то, что приобретается? Существуют ли такие понятия как «судьба», «предназначение»?

«Уже немолодой школьный учитель музыки Джо Гарднер всю жизнь мечтал выступать на сцене в составе джазового ансамбля. Однажды он успешно проходит прослушивание у легендарной саксофонистки и, возвращаясь домой вне себя от счастья, падает в люк и умирает. Теперь у Джо одна дорога — в Великое После, но он сбегает с идущего в вечность эскалатора и случайно попадает в Великое До. Тут новенькие души обретают себя, и у будущих людей зарождаются увлечения, мечты и интересы. Джо становится наставником упрямой души 22, которая уже много веков не может найти свою искру и отправиться на Землю»....

Не знаю как вы, но я уже на середине описания тыкала кнопку "Начать просмотр"🙃

На мой взгляд, мультик скорее для взрослых, чем для деток (хотя кто не любит красивую картинку). Очень терапевтический, взрослый, о смыслах жизни и о предназначении. О том, о чём многие из нас не задумывались уже давно и для тех, кто потерял свою «искру💥»…