🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹


На таком спокойном фоне впереди идущей дороги, рассказываю вам про злость, гнев и ярость.

Если совсем сжато и лаконично:

🌊злость, когда она выражена безопасно для других, становится конструктивной и с её помощью возможно простроить отношения.

🌊гнев - когда «просто злюсь и всё». Пока еще у человека нет желания меняться и мыслить иначе. И проявления гнева могут быть как и в виде криков, обзываний и ругани, так и в виде холодности, отстраненности, игнорирования, высокомерия, презрения и пренебрежения к окружающим.

🌊суть ярости — защита от чувств отчаяния и беспомощности. и она может перейти как в конструктивную злость, так и в пассивно-агрессивный гнев. Тут, как говориться, выбор за вами🙌🏻

Информация от психолога Вероники Сидоровой, которая, как мне кажется, знает про агрессию всё! Ну и с моими дополнениями😉

🍃🌿Как экологично выразить гнев?🌿🍃

🧚🏻‍♀️Яблоки
На сытый желудок, когда совершенно не хочется есть, берем самые кислые яблоки и миску (можно и любой другой кислый плод типо лайма). Начинаем эти яблоки жадно кусать, пережевывать, и потом в миску выплевывать. И так до тех пор пока не почувствуете усталость в челюсти. Это очень действенное упражнение. Дело в том, что гнев не обязательно должен быть выражен адресно, гнев это вообще не адресное чувство.

🧚🏻‍♀️Голос
Гнев прекрасным образом выходит через голосовые связки. Нам надо кричать. Если нет возможности кричать, нам нужно очень громко петь песни. В машине, в душе,в лесу, где есть для этого условия.

Я сама обожаю представлять себя волком и выть (или хотя бы громко мычать) на луну 🌚

🧚🏻‍♀️Тяжелые прыжки
От 40 прыжков. Прыгать всем телом, опираясь на ноги. Это тоже способ выразить чувства. Тело будет благодарно.

🧚🏻‍♀️Дыхание с высунутым языком
По аналогии с тем, как дышит собака. 10 выдохов, 10 вдохов. 10 выдохов, 10 вдохов. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, язык полностью высунут.

🧚🏻‍♀️Не забываем про такие простые вещи как смять со всем чувством бумагу в ком, или порвать ее или какую-нибудь ткань (старое полотенце как у наших бабушек отлично для этого. подойдет).

🧚🏻‍♀️А когда совсем нет сил и желания, то могу порекомендовать просто взять ведро или пойти в туалет и хорошенько проплеваться при этом думая о том, что Вы сплевываете: эмоцию, ситуацию, слова человека и т.д.

Всем буддийского спокойствия души🙏🏻

И хотелось бы напомнить про пассивную агрессию☺️

https://t.me/psy_pyatka/83

https://t.me/psy_pyatka/87

https://t.me/psy_pyatka/88

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

🎉Начинаем новую неделю с крутых новостей🎉

Хотела бы сказать всем огромное спасибо за участие в конкурсе: все вы супер-талантливые и классные ребята, для меня так точно☺️

Но конкурс есть конкурс, и путём голосования 166 человек выбран победитель...

*звуки барабанной дроби*

И главный приз конкурса за самый креативный рисунок эмоций получает Яков Перчик из г. Гродно за изображение "неуверенность в себе"🥳

📚Вам едет книга издательства Манн, Иванов и Фербер "Дыши. Как приручить демонов".
Сегодня наши поздравления и все выпитые чаи/кофе на рабочих местах - за Вас✨

Однако разница со вторым местом была не значительна, и путём совещаний было решено отправить небольшой комплимент Юлии Нарушевич из г. Слуцк.
Так что давайте поздравим Юлию и пошлём ей мысленно воздушных поцелуйчиков😘

Еще раз всем спасибо за активность! Желаю всем нескончаемого потока креативности, побольше удачи и стабильно-прекрасного психологического состояния😉

Всех обняла,
Ваш психолог🤍

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

❕ внимание❕

▪️Триллер "Платформа", 2019 г.▪️

"Несколько человек просыпается в некой многоэтажной подземной тюрьме, в которую они попали добровольно. На каждом уровне находятся двое заключённых, а сколько всего уровней - неизвестно. Все этажи связывает между собой общий колодец, через который раз в день опускается платформа с едой. На ней - немыслимое количество блюд, но чем ниже живут заключённые, тем меньше шансов, что они что-то получат".

Многим фильм покажется жутким и грузным (он правда такой), но он также не лишен философской мысли📚 Через образы героев и жестокие поступки показаны реалии современного общества. Здесь и классовое разделение, и пирамида Маслоу, а попытки главного героя сломать систему говорят о том, что пока мы в реальной жизни ругаем власть, стоит начать с себя и своего поведения в обществе.

Почему сейчас именно эта рекомендация? Слушайте, не знаю (ну не всё же мультики рекомендовать)🙃 Ведь фильм во многом устрашающий, но у меня тем не менее оставил след будущего и надежды (не хочется спойлерить, Вы поймете про это в конце). И захотелось поделиться этим с Вами. Да и с точки зрения психологии хоть персонажи довольно просты и их мотивация ясна, всё равно за счет прекрасной игры актеров увлекательно за ними наблюдать✔️

Приятного (или нет) просмотра😉

Наверняка из моих частых упоминаний (каюсь🙄) мог возникнуть закономерный вопрос: "Блин, а Вероника Сидорова - это вообще кто?"

Нашла её замечательное недавнее интервью. Из него Вы узнаете:

страх неизвестности, агрессия, паника — как жить, когда мир рушится? Горечь утраты прежней жизни и травма от всего, что происходит сейчас — как в этом жить, как не сойти с ума и выстоять? Как не захлебнуться в потоке информации, которая обрушилась на нас? Как не сойти с ума в мире фейков? Как распознать манипуляции и реагировать на них? Как найти ориентиры и выстоять?

Ну всё☺️ Кажется в вопросах агрессии разобрались, двигаемся дальше💪🏻

https://youtu.be/k3QP9T-rhbc

Предлагаю проверить себя на тему агрессии☺️