▫️▫️▫️Итак, предыстория▫️▫️▫️

Проводился такой эксперимент: людей, которые участвовали в нем, разделили на две группы. Первой группе давали небольшие дощечки, с гвоздями и молотком, у другой группы таких дощечек не было. По заданию один человек из группы должен был высказывать оскорбительные суждения относительно каждого из участников группы - и той, и другой. Те, кто имел возможность забивать гвозди - вышли из эксперимента «целыми». Люди смеялись, отшучивались, им было смешно, кто-то отвечал обидчику в ответ и это превращалось в перепалку, потому что все понимали, что это эксперимент. И для первой группы это стало приключением. Что происходило с той группой, у которой не было возможности забивать гвозди? Это было разрушительно. Даже при том, что люди понимали, что все происходит в рамках эксперимента, что им не обязательно брать на свой счет то, что произносилось в ходе задания - это не сработало. Кто-то расплакался, некоторые вышли после нескольких оскорбительных суждений, кто-то начал агрессивно проявляться - не «уцелел» практически никто.

Вывод: нам необходимо давать выход своим чувствам. Для того, чтобы давать выход гневу мы должны его замечать. Для того, чтобы его замечать, мы должны себе дать на это позволение.

Надеюсь, заинтриговала😎

А на неделе разберемся в основных понятиях, что мы можем с этими всеми знаниями сделать, повторим про пассивную агрессию, а также посмотрим на литературу и кинематограф☺️

Очень забавный способ выхода агрессии☺️

▫️▫️▫️Агрессия, импульсы и ресурс▫️▫️▫️

Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

✔️Без агрессии мы бы просто не выжили как вид (об этом есть множество статей и книг, для желающих сильного погружения в тему – К. Лоренц «Агрессия, или Так называемое зло»).

В целом под агрессией понимается наша энергия, импульс, который направлен во внешний мир для того, чтобы мы могли удовлетворять свои потребности. Мы используем агрессию для того, чтобы отстоять свои границы от воздействий окружающего мира или, наоборот, чтобы нарушить чьи-то чужие.

Вообще есть много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Например, подойти в магазине к консультанту – это тоже агрессия, просто конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Могли бы и сами себе помочь!» Или пассивную: молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, как вариант😢 Главное, все это – проявления агрессии в различной форме.

Задача психолога — помочь распознать свои истинные желания, защитные механизмы, которые мешают здоровому контакту с миром. Агрессия при этом будет пониматься как ключевой ресурс для улучшения жизни. Это, как уже говорилось выше, импульс изнутри человека наружу, в окружающий мир, и к нему относится не только поведение в конфликтной ситуации, но и секс, поедание пищи, научные открытия и так далее.

Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть… Но об этом уже завтра😜

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹


На таком спокойном фоне впереди идущей дороги, рассказываю вам про злость, гнев и ярость.

Если совсем сжато и лаконично:

🌊злость, когда она выражена безопасно для других, становится конструктивной и с её помощью возможно простроить отношения.

🌊гнев - когда «просто злюсь и всё». Пока еще у человека нет желания меняться и мыслить иначе. И проявления гнева могут быть как и в виде криков, обзываний и ругани, так и в виде холодности, отстраненности, игнорирования, высокомерия, презрения и пренебрежения к окружающим.

🌊суть ярости — защита от чувств отчаяния и беспомощности. и она может перейти как в конструктивную злость, так и в пассивно-агрессивный гнев. Тут, как говориться, выбор за вами🙌🏻

Информация от психолога Вероники Сидоровой, которая, как мне кажется, знает про агрессию всё! Ну и с моими дополнениями😉

🍃🌿Как экологично выразить гнев?🌿🍃

🧚🏻‍♀️Яблоки
На сытый желудок, когда совершенно не хочется есть, берем самые кислые яблоки и миску (можно и любой другой кислый плод типо лайма). Начинаем эти яблоки жадно кусать, пережевывать, и потом в миску выплевывать. И так до тех пор пока не почувствуете усталость в челюсти. Это очень действенное упражнение. Дело в том, что гнев не обязательно должен быть выражен адресно, гнев это вообще не адресное чувство.

🧚🏻‍♀️Голос
Гнев прекрасным образом выходит через голосовые связки. Нам надо кричать. Если нет возможности кричать, нам нужно очень громко петь песни. В машине, в душе,в лесу, где есть для этого условия.

Я сама обожаю представлять себя волком и выть (или хотя бы громко мычать) на луну 🌚

🧚🏻‍♀️Тяжелые прыжки
От 40 прыжков. Прыгать всем телом, опираясь на ноги. Это тоже способ выразить чувства. Тело будет благодарно.

🧚🏻‍♀️Дыхание с высунутым языком
По аналогии с тем, как дышит собака. 10 выдохов, 10 вдохов. 10 выдохов, 10 вдохов. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, язык полностью высунут.

🧚🏻‍♀️Не забываем про такие простые вещи как смять со всем чувством бумагу в ком, или порвать ее или какую-нибудь ткань (старое полотенце как у наших бабушек отлично для этого. подойдет).

🧚🏻‍♀️А когда совсем нет сил и желания, то могу порекомендовать просто взять ведро или пойти в туалет и хорошенько проплеваться при этом думая о том, что Вы сплевываете: эмоцию, ситуацию, слова человека и т.д.

Всем буддийского спокойствия души🙏🏻

И хотелось бы напомнить про пассивную агрессию☺️

https://t.me/psy_pyatka/83

https://t.me/psy_pyatka/87

https://t.me/psy_pyatka/88

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

🎉Начинаем новую неделю с крутых новостей🎉

Хотела бы сказать всем огромное спасибо за участие в конкурсе: все вы супер-талантливые и классные ребята, для меня так точно☺️

Но конкурс есть конкурс, и путём голосования 166 человек выбран победитель...

*звуки барабанной дроби*

И главный приз конкурса за самый креативный рисунок эмоций получает Яков Перчик из г. Гродно за изображение "неуверенность в себе"🥳

📚Вам едет книга издательства Манн, Иванов и Фербер "Дыши. Как приручить демонов".
Сегодня наши поздравления и все выпитые чаи/кофе на рабочих местах - за Вас✨

Однако разница со вторым местом была не значительна, и путём совещаний было решено отправить небольшой комплимент Юлии Нарушевич из г. Слуцк.
Так что давайте поздравим Юлию и пошлём ей мысленно воздушных поцелуйчиков😘

Еще раз всем спасибо за активность! Желаю всем нескончаемого потока креативности, побольше удачи и стабильно-прекрасного психологического состояния😉

Всех обняла,
Ваш психолог🤍

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

❕ внимание❕

▪️Триллер "Платформа", 2019 г.▪️

"Несколько человек просыпается в некой многоэтажной подземной тюрьме, в которую они попали добровольно. На каждом уровне находятся двое заключённых, а сколько всего уровней - неизвестно. Все этажи связывает между собой общий колодец, через который раз в день опускается платформа с едой. На ней - немыслимое количество блюд, но чем ниже живут заключённые, тем меньше шансов, что они что-то получат".

Многим фильм покажется жутким и грузным (он правда такой), но он также не лишен философской мысли📚 Через образы героев и жестокие поступки показаны реалии современного общества. Здесь и классовое разделение, и пирамида Маслоу, а попытки главного героя сломать систему говорят о том, что пока мы в реальной жизни ругаем власть, стоит начать с себя и своего поведения в обществе.

Почему сейчас именно эта рекомендация? Слушайте, не знаю (ну не всё же мультики рекомендовать)🙃 Ведь фильм во многом устрашающий, но у меня тем не менее оставил след будущего и надежды (не хочется спойлерить, Вы поймете про это в конце). И захотелось поделиться этим с Вами. Да и с точки зрения психологии хоть персонажи довольно просты и их мотивация ясна, всё равно за счет прекрасной игры актеров увлекательно за ними наблюдать✔️

Приятного (или нет) просмотра😉

Наверняка из моих частых упоминаний (каюсь🙄) мог возникнуть закономерный вопрос: "Блин, а Вероника Сидорова - это вообще кто?"

Нашла её замечательное недавнее интервью. Из него Вы узнаете:

страх неизвестности, агрессия, паника — как жить, когда мир рушится? Горечь утраты прежней жизни и травма от всего, что происходит сейчас — как в этом жить, как не сойти с ума и выстоять? Как не захлебнуться в потоке информации, которая обрушилась на нас? Как не сойти с ума в мире фейков? Как распознать манипуляции и реагировать на них? Как найти ориентиры и выстоять?

Ну всё☺️ Кажется в вопросах агрессии разобрались, двигаемся дальше💪🏻

https://youtu.be/k3QP9T-rhbc

Предлагаю проверить себя на тему агрессии☺️