Прохожу сейчас повышение квалификации по личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт). Это краткосрочный динамический метод.
В который раз убеждаюсь, что краткосрочка это не моё. Слишком я мягкотелый гуманист для таких резких па. Да и большинство клиентов, которые ко мне приходят, и их запросы под краткосрочку не подходят.
Как говорит мой супервизор: психотерапия ограничена тем, сколько правды про себя готов выдержать клиент.
Вот в краткосрочке этой правды много и она стремительна. Нужно быть изначально достаточно крепким и готовым выдерживать высокий уровень напряжения, чтобы вывезти в краткосрочке.
А хотеть быстрых результатов и быть готовым к ним - разные вещи.
Обычно бывает всё наоборот: тот, кто ждёт быстрых результатов, с той самой правдой встречаться не готов, а следовательно не готов и к изменениям. И приходится выбирать более длинные пути, чтобы подготовиться и подобраться к цели.
Кому-то кажется, что долгосрок - это харкор. Но на самом деле, это просто путь на мягких лапках. Хотя и они порой такими пушистыми не кажутся.
В который раз убеждаюсь, что краткосрочка это не моё. Слишком я мягкотелый гуманист для таких резких па. Да и большинство клиентов, которые ко мне приходят, и их запросы под краткосрочку не подходят.
Как говорит мой супервизор: психотерапия ограничена тем, сколько правды про себя готов выдержать клиент.
Вот в краткосрочке этой правды много и она стремительна. Нужно быть изначально достаточно крепким и готовым выдерживать высокий уровень напряжения, чтобы вывезти в краткосрочке.
А хотеть быстрых результатов и быть готовым к ним - разные вещи.
Обычно бывает всё наоборот: тот, кто ждёт быстрых результатов, с той самой правдой встречаться не готов, а следовательно не готов и к изменениям. И приходится выбирать более длинные пути, чтобы подготовиться и подобраться к цели.
Кому-то кажется, что долгосрок - это харкор. Но на самом деле, это просто путь на мягких лапках. Хотя и они порой такими пушистыми не кажутся.
❤6💯3👍1
Как найти настоящее дело, настоящую любовь, отношения?
Очень часто слышу подобные словосочетания про нечто «настоящее» в жалобах людей.
Живёт человек. Мается. От чего — не очень понятно. Он думает, что всё, что у него есть, — всё не то, не «настоящее», не стоящее. И кажется, найди это «настоящее», станет ему хорошо. Но вот беда, что это непонятно. И начинает тогда человек свой путь в поисках счастья.
Секрет в том, что нет никакого «настоящего» нечто, которое спасет от маеты и дарует счастье. Просто человек идеализирует, романтизирует, дабы не смотреть туда, где плохо и болит. Увы, всё весьма прозаично.
Тут мы встретим протесты от тех, кому нужно продолжать защищаться. Но если правда хочется перестать маяться, то можно почитать дальше.
Кто-то может сказать: «Неправда, я же нашел своё то самое настоящее». Но если мы чуть приблизим, то выясним, что срок давности находки сравнительно небольшой. Потому что так и бывает, что в какие-то моменты жизни может показаться, что вот оно — то самое. Но вскоре и оно превращается в тыкву. И так снова и снова.
Кто же обычно ищет что-то «настоящее»?
Тут бывают вариации, но общие черты мы увидим.
Люди, у которых было очень трешовое и нестабильное детство, которым приходилось выживать и быть «на адреналине», вырастая, могут стремиться к стабильности и спокойствию. Однако, достигая этого, их одолевает тревога. Стабильность и спокойствие столь непривычны и невыносимы для психики человека, что бессознательно он начинает делать всё, чтобы их избежать. Обесценивание имеющегося и поиск нового — вполне себе рабочая стратегия, чтобы оставаться «на адреналине». Горки идеализации и обесценивания создают вечный движняк по жизни.
Невыносимость близости из-за страха слияния и поглощения в эту же копилку. Когда очень страшно «потерять себя», быть поглощенным или слиться с кем-то/чем-то (будь то человек, дело, место и пр.), становится необходимым поддержание дистанции, иначе затапливает тревога. Гипотетическое и недостижимое «то самое» прекрасно выполняет функцию дистанции, ведь зачем сближаться с тем, что не «настоящее»?
Воображаемое «настоящее» отличается невероятной бурей позитивных эмоций. Если в жизни вдруг стало скучно, то существующее нарекается ненастоящим. Непереносимость скуки и вера в землю обетованную, где есть только позитивные эмоции, заставляют человека снова и снова искатьи 40 лет ходить по пустыне.
Это проявление дихотомии, в которой невозможно воспринять жизнь, наполненную различными эмоциями, а нужно разделять её на «хорошую», где царствует счастье, и «плохую», где всё остальное.
Еще топлива подливают зависть и стыд, и вместе с ними желание создать красивую картинку. Из-за невозможности расстаться с, увы, но выдуманной идеализированной картинкой человеку сложно ценить то, что у него есть по факту. Всё это очень связано с самоотношением к себе, когда ценить себя удаётся только в комплекте с этой картинкой. Если есть несоответствие, то человек себя ощущает «недо» и испытывает сильный стыд. «То самое» и «настоящее» — часть той картинки. Соответственно, фантазия о том, что найдя «настоящее» станет легче, — часто нечто иное, как неосознанное желание освободиться от стыда.
Причины данных проблем лежат в структуре личности. То есть дело не в том, что надо что-то найти, а в том, как человек устроен внутри.
Найти что-то хочется, чтобы заполнить ощущаемую пустоту внутри. Однако ничто из найденного не только не компенсирует реальных дефицитов, а часто еще и создает новые раны.
Но не всё потеряно!
Да, постоянного счастья и кайфа не будет, но можно чувствовать себя лучше, прекратить поиски и маету, а также научиться получать удовольствие от простых вещей.
Достигается это в долгосрочной регулярной психотерапии.
Долгосрочная значит более года. Регулярная значит 1-2 раза в неделю со стабильным графиком.
Это небыстрый процесс, так как в нем придётся научиться выдерживать всё то невыносимое (стабильность, скуку, печаль, стыд, фрустрацию и пр.), а также проделать работу горя по утрате своей сладкой идеальной картинки и не только.
Продолжение в комментариях
Очень часто слышу подобные словосочетания про нечто «настоящее» в жалобах людей.
Живёт человек. Мается. От чего — не очень понятно. Он думает, что всё, что у него есть, — всё не то, не «настоящее», не стоящее. И кажется, найди это «настоящее», станет ему хорошо. Но вот беда, что это непонятно. И начинает тогда человек свой путь в поисках счастья.
Секрет в том, что нет никакого «настоящего» нечто, которое спасет от маеты и дарует счастье. Просто человек идеализирует, романтизирует, дабы не смотреть туда, где плохо и болит. Увы, всё весьма прозаично.
Тут мы встретим протесты от тех, кому нужно продолжать защищаться. Но если правда хочется перестать маяться, то можно почитать дальше.
Кто-то может сказать: «Неправда, я же нашел своё то самое настоящее». Но если мы чуть приблизим, то выясним, что срок давности находки сравнительно небольшой. Потому что так и бывает, что в какие-то моменты жизни может показаться, что вот оно — то самое. Но вскоре и оно превращается в тыкву. И так снова и снова.
Кто же обычно ищет что-то «настоящее»?
Тут бывают вариации, но общие черты мы увидим.
Люди, у которых было очень трешовое и нестабильное детство, которым приходилось выживать и быть «на адреналине», вырастая, могут стремиться к стабильности и спокойствию. Однако, достигая этого, их одолевает тревога. Стабильность и спокойствие столь непривычны и невыносимы для психики человека, что бессознательно он начинает делать всё, чтобы их избежать. Обесценивание имеющегося и поиск нового — вполне себе рабочая стратегия, чтобы оставаться «на адреналине». Горки идеализации и обесценивания создают вечный движняк по жизни.
Невыносимость близости из-за страха слияния и поглощения в эту же копилку. Когда очень страшно «потерять себя», быть поглощенным или слиться с кем-то/чем-то (будь то человек, дело, место и пр.), становится необходимым поддержание дистанции, иначе затапливает тревога. Гипотетическое и недостижимое «то самое» прекрасно выполняет функцию дистанции, ведь зачем сближаться с тем, что не «настоящее»?
Воображаемое «настоящее» отличается невероятной бурей позитивных эмоций. Если в жизни вдруг стало скучно, то существующее нарекается ненастоящим. Непереносимость скуки и вера в землю обетованную, где есть только позитивные эмоции, заставляют человека снова и снова искать
Это проявление дихотомии, в которой невозможно воспринять жизнь, наполненную различными эмоциями, а нужно разделять её на «хорошую», где царствует счастье, и «плохую», где всё остальное.
Еще топлива подливают зависть и стыд, и вместе с ними желание создать красивую картинку. Из-за невозможности расстаться с, увы, но выдуманной идеализированной картинкой человеку сложно ценить то, что у него есть по факту. Всё это очень связано с самоотношением к себе, когда ценить себя удаётся только в комплекте с этой картинкой. Если есть несоответствие, то человек себя ощущает «недо» и испытывает сильный стыд. «То самое» и «настоящее» — часть той картинки. Соответственно, фантазия о том, что найдя «настоящее» станет легче, — часто нечто иное, как неосознанное желание освободиться от стыда.
Причины данных проблем лежат в структуре личности. То есть дело не в том, что надо что-то найти, а в том, как человек устроен внутри.
Найти что-то хочется, чтобы заполнить ощущаемую пустоту внутри. Однако ничто из найденного не только не компенсирует реальных дефицитов, а часто еще и создает новые раны.
Но не всё потеряно!
Да, постоянного счастья и кайфа не будет, но можно чувствовать себя лучше, прекратить поиски и маету, а также научиться получать удовольствие от простых вещей.
Достигается это в долгосрочной регулярной психотерапии.
Долгосрочная значит более года. Регулярная значит 1-2 раза в неделю со стабильным графиком.
Это небыстрый процесс, так как в нем придётся научиться выдерживать всё то невыносимое (стабильность, скуку, печаль, стыд, фрустрацию и пр.), а также проделать работу горя по утрате своей сладкой идеальной картинки и не только.
Продолжение в комментариях
❤10🔥6👍2
Хочу прояснить ещё один момент.
Некоторые воспринимают мои слова о том, что изменений достичь можно, как гарантию: походил год на терапию и вуаля, всё чики-пуки. Это не так.
Иногда я говорю, что первые изменения обычно ощущаются после 20 сессий.
И кто-то слышит только число 20, а всё остальное опускается. А именно опускается, что:
- обычно не значит всегда,
- имеют место индивидуальные факторы,
- имеет значение количество задач на работу и их сформулированность,
- и много чего ещё.
Также первые изменения — это не равно исполнение желания и ожидания клиента.
Бывает, что клиент ощущает, что что-то стало по-другому, но не может сформулировать, что именно (часто бывает).
Бывает, что клиент ощущает изменения на 10-й встрече, а на последующих 10 обесценивает всё это в хламину.
В общем, бывает по-разному.
Мои слова о возможных изменениях не являются гарантией результата, и именно такого, какой ожидается.
Напротив, ожидания к психотерапии чаще превышают реальные возможности жизни.
Но с другой стороны, если отсутствует надежда на изменения, то и достигнуть их практически невозможно.
Поэтому я говорю: свет в конце тоннеля есть!
Но какой длинны этот тоннель у каждого конкретного человека предсказать невозможно.
Учитывая, что стартовые данные у всех разные.
Для кого-то это путь в полгода, а для кого-то и в десяток лет. Да, и такое тоже.
На основе накопленного практического опыта психологов известно следующее:
людям, чье детство проходило в дисфункциональной семье, у кого имеются серьёзные психотравмы, рекомендована длительная психотерапия.
Большинство миллениалов подходит под эту категорию. У кого-то присутствовало насилие в семье (физическое и эмоциональное), у кого-то алкоголизм, у кого-то психические заболевания значимых взрослых, у кого-то родители были вдали (они как бы есть, но их как будто и нет) и пр.
Всё это способствовало формированию определенных жизненных паттернов, которые во взрослой жизни оказываются неадаптивными и создают проблемы.
Так как они очень устоявшиеся, то и менять их непросто и небыстро.
Кроме того, далеко не всё можно поменять, что-то будет необходимо просто принять и адаптироваться к этому. В том числе поэтому реальные результаты не соответствуют ожидаемым.
Полностью «проработаться» невозможно.
Для кого-то это разочаровывающая и отрезвляющая правда, для кого-то дающая облегчение.
Еще правда состоит в том, что для того, чтобы изменения были, клиенту необходимо самому проводить психическую работу. Психолог/психотерапевт здесь только помощник, который создает условия для этой работы.
Это значит, что даже если специалист будет очень стараться, а клиент не будет эту работу совершать, то и изменений не будет.
Интерпретации будут отвергаться, влетать в одно ухо, из другого вылетать, пока клиент сам не сделает эту связку.
Вот поэтому психотерапия ограничена тем количеством правды, которую клиент готов выдержать.
Чем болезненнее процесс принятия этих вещей, тем он становится медленней и с откатами.
Таким образом, чтобы пойти в психотерапию, удержаться в ней и достичь каких-то результатов нужна смелость.
Ну а если вы готовы пойти в такой процесс, чтобы начать путь по своему тоннелю к изменениям, приглашаю на первичную консультацию. Чтобы записаться, пишите сюда @psyprogress
Некоторые воспринимают мои слова о том, что изменений достичь можно, как гарантию: походил год на терапию и вуаля, всё чики-пуки. Это не так.
Иногда я говорю, что первые изменения обычно ощущаются после 20 сессий.
И кто-то слышит только число 20, а всё остальное опускается. А именно опускается, что:
- обычно не значит всегда,
- имеют место индивидуальные факторы,
- имеет значение количество задач на работу и их сформулированность,
- и много чего ещё.
Также первые изменения — это не равно исполнение желания и ожидания клиента.
Бывает, что клиент ощущает, что что-то стало по-другому, но не может сформулировать, что именно (часто бывает).
Бывает, что клиент ощущает изменения на 10-й встрече, а на последующих 10 обесценивает всё это в хламину.
В общем, бывает по-разному.
Мои слова о возможных изменениях не являются гарантией результата, и именно такого, какой ожидается.
Напротив, ожидания к психотерапии чаще превышают реальные возможности жизни.
Но с другой стороны, если отсутствует надежда на изменения, то и достигнуть их практически невозможно.
Поэтому я говорю: свет в конце тоннеля есть!
Но какой длинны этот тоннель у каждого конкретного человека предсказать невозможно.
Учитывая, что стартовые данные у всех разные.
Для кого-то это путь в полгода, а для кого-то и в десяток лет. Да, и такое тоже.
На основе накопленного практического опыта психологов известно следующее:
людям, чье детство проходило в дисфункциональной семье, у кого имеются серьёзные психотравмы, рекомендована длительная психотерапия.
Большинство миллениалов подходит под эту категорию. У кого-то присутствовало насилие в семье (физическое и эмоциональное), у кого-то алкоголизм, у кого-то психические заболевания значимых взрослых, у кого-то родители были вдали (они как бы есть, но их как будто и нет) и пр.
Всё это способствовало формированию определенных жизненных паттернов, которые во взрослой жизни оказываются неадаптивными и создают проблемы.
Так как они очень устоявшиеся, то и менять их непросто и небыстро.
Кроме того, далеко не всё можно поменять, что-то будет необходимо просто принять и адаптироваться к этому. В том числе поэтому реальные результаты не соответствуют ожидаемым.
Полностью «проработаться» невозможно.
Для кого-то это разочаровывающая и отрезвляющая правда, для кого-то дающая облегчение.
Еще правда состоит в том, что для того, чтобы изменения были, клиенту необходимо самому проводить психическую работу. Психолог/психотерапевт здесь только помощник, который создает условия для этой работы.
Это значит, что даже если специалист будет очень стараться, а клиент не будет эту работу совершать, то и изменений не будет.
Интерпретации будут отвергаться, влетать в одно ухо, из другого вылетать, пока клиент сам не сделает эту связку.
Вот поэтому психотерапия ограничена тем количеством правды, которую клиент готов выдержать.
Чем болезненнее процесс принятия этих вещей, тем он становится медленней и с откатами.
Таким образом, чтобы пойти в психотерапию, удержаться в ней и достичь каких-то результатов нужна смелость.
Ну а если вы готовы пойти в такой процесс, чтобы начать путь по своему тоннелю к изменениям, приглашаю на первичную консультацию. Чтобы записаться, пишите сюда @psyprogress
🔥4💯4❤2
Бесячий дурацкий психотерапевт
Порой (а может и часто, или даже почти всегда) бывает страшно выражать агрессию в адрес психотерапевта (далее по тексту — терапевт). Например, из-за страха потерять его хорошее отношение к себе или страха ответной агрессии, непринятия и пр.
Некоторые свою агрессию в адрес терапевта (а она есть всегда) вообще не распознают, и она проявляется в виде каких-то состояний или отыгрываний.
К примеру, резко становится хуже, усиливается тревога, начинаются какие-то хаотичные действия. Или человек начинает переносить сессии, отменять, пытаться изменить частоту встреч или вообще уйти. Именно из-за невозможности проговорить и выразить агрессию чаще всего случаются обрывы терапии, которые имеют антитерапевтический эффект.
Я нередко сама ввожу в работу словосочетание «дурацкий терапевт». Клиенты, как правило, хихикают, но это позволяет им немного легализовать свои переживания и начать о них говорить и перерабатывать, вместо того, чтобы направлять агрессию внутрь себя.
Давайте и тут обсудим, чем бесит дурацкий терапевт! Добавляйте в комментарии свои варианты. А я начну.
И чего этот дурацкий терапевт всё время молчит? Хоть бы сказал чего? Я ему за что деньги плачу?!
Фигню какую-то несёт этот дурацкий терапевт. Как мне это поможет?
А не охренел ли этот дурацкий терапевт столько денег брать?
Опять он со своими 50 минутами! Хоть бы задержал сессию, что ему жалко, чтоли? Дурацкий терапевт!
Этот дурацкий терапевт живёт там свою жизнь, пока мне тут плохо.
С хрена ли этот дурацкий терапевт собрался в отпуск и меня не спросил?!
Ну и тупые же вопросы у этого дурацкого терапевта!
Опять этот дурацкий терапевт со своим детством и этим самым!
Как болванчик: «Как себя чувствуете, как себя чувствуете?» Достал уже, этот дурацкий терапевт!
Он что, меня не слышит?! Я же уже сто раз сказала! Дурацкий терапевт!
Велком в комментарии продолжать 😉
Ну а если вы в терапии, не забудьте обсудить со своим терапевтом то, что вас бесит в нём и в процессе.
Это даёт хорошие плоды в вашей личной проработке, ведь все «бесят» отражают явления переноса, анализ которого и приводит к результатам.
Порой (а может и часто, или даже почти всегда) бывает страшно выражать агрессию в адрес психотерапевта (далее по тексту — терапевт). Например, из-за страха потерять его хорошее отношение к себе или страха ответной агрессии, непринятия и пр.
Некоторые свою агрессию в адрес терапевта (а она есть всегда) вообще не распознают, и она проявляется в виде каких-то состояний или отыгрываний.
К примеру, резко становится хуже, усиливается тревога, начинаются какие-то хаотичные действия. Или человек начинает переносить сессии, отменять, пытаться изменить частоту встреч или вообще уйти. Именно из-за невозможности проговорить и выразить агрессию чаще всего случаются обрывы терапии, которые имеют антитерапевтический эффект.
Я нередко сама ввожу в работу словосочетание «дурацкий терапевт». Клиенты, как правило, хихикают, но это позволяет им немного легализовать свои переживания и начать о них говорить и перерабатывать, вместо того, чтобы направлять агрессию внутрь себя.
Давайте и тут обсудим, чем бесит дурацкий терапевт! Добавляйте в комментарии свои варианты. А я начну.
И чего этот дурацкий терапевт всё время молчит? Хоть бы сказал чего? Я ему за что деньги плачу?!
Фигню какую-то несёт этот дурацкий терапевт. Как мне это поможет?
А не охренел ли этот дурацкий терапевт столько денег брать?
Опять он со своими 50 минутами! Хоть бы задержал сессию, что ему жалко, чтоли? Дурацкий терапевт!
Этот дурацкий терапевт живёт там свою жизнь, пока мне тут плохо.
С хрена ли этот дурацкий терапевт собрался в отпуск и меня не спросил?!
Ну и тупые же вопросы у этого дурацкого терапевта!
Опять этот дурацкий терапевт со своим детством и этим самым!
Как болванчик: «Как себя чувствуете, как себя чувствуете?» Достал уже, этот дурацкий терапевт!
Он что, меня не слышит?! Я же уже сто раз сказала! Дурацкий терапевт!
Велком в комментарии продолжать 😉
Ну а если вы в терапии, не забудьте обсудить со своим терапевтом то, что вас бесит в нём и в процессе.
Это даёт хорошие плоды в вашей личной проработке, ведь все «бесят» отражают явления переноса, анализ которого и приводит к результатам.
😁7
Критерии зависимости 👇🏻
Зависимость в общем виде проявляется в:
1. Выраженном стремлении к потреблению
2. Утрате ситуационного и количественного контроля
3. Возрастании толерантности в динамике употребления
4. Продолжении употребления несмотря на вред в других сферах жизни
5. Продолжении употребления несмотря на негативное отношение близких
6. Абстинентном синдроме или его психологическом эквиваленте (мрачно-злобно-тоскливое настроение, раздражительность, депрессивность) при отмене.
Причиной зависимости выступает "патологический" образ жизни, который проявляется в расстановке приоритетов, характере отношений с людьми, особенностях мыслей, эмоций и поведения.
Тест-драйв - готовность отказаться от потребления на значительный срок.
P. S. Оставлю тут пока в исходном варианте. Если есть интерес к теме, вопросы и надо пояснить пишите в комментарии.
Зависимость в общем виде проявляется в:
1. Выраженном стремлении к потреблению
2. Утрате ситуационного и количественного контроля
3. Возрастании толерантности в динамике употребления
4. Продолжении употребления несмотря на вред в других сферах жизни
5. Продолжении употребления несмотря на негативное отношение близких
6. Абстинентном синдроме или его психологическом эквиваленте (мрачно-злобно-тоскливое настроение, раздражительность, депрессивность) при отмене.
Причиной зависимости выступает "патологический" образ жизни, который проявляется в расстановке приоритетов, характере отношений с людьми, особенностях мыслей, эмоций и поведения.
Тест-драйв - готовность отказаться от потребления на значительный срок.
P. S. Оставлю тут пока в исходном варианте. Если есть интерес к теме, вопросы и надо пояснить пишите в комментарии.
👍6❤3
"Так долго?! А не стану ли я зависим от терапии?"
Страх зависимости от психотерапии довольно распространен. В целом и его можно рассматривать как перенос. Но давайте рассмотрим на сколько вообще возможно быть зависимым от терапии.
Выше опубликованы критерии зависимости с клинической точки зрения.
Если мы возьмем алкозависимого, то мы найдем у него все эти признаки.
Как же тогда должна выглядеть зависимость от психотерапии в соответствии с этими критериями?
1. Очень хочется на очередную сессию.
2. Собирался ходить раз в неделю, но не удержался и записался ещё несколько раз. Написал психологу во все мессенджеры, прочитал все его соц. сети. Собирался заниматься своими делами, но записался к психологу.
3. С каждым месяцем надо все больше и больше сессий в неделю для спокойствия
4. Деньги закончились, взял кредит, чтобы ходить на терапию. Работу закинул, чтобы ходить на сессии. Все отношения с другими людьми ушли на второй план, психотерапия на первом месте.
5. Близкие очень обеспокоены количеством сессий в неделю, просят поменьше, но невзирая ни на что, записываешься к психологу 7 раз в неделю.
6. Очень плохо, если не ходить на сессии, не писать психологу и не сканировать его соц. сети хотя бы пару дней. Ломка.
Примерно так выглядела бы болезнь "зависимость от психотерапии". К счастью условия психотерапии таковы, что эта ситуация невозможна. Ну только если вдруг не найдется какой-нибудь сверх неэтичный "спец".
Однако! Зависимые паттерны в психотерапии будут возникать и проявлятся в процессе. В особенности если клиент - личность зависимая, то у него и нет пока иных способов взаимодействия с миром, кроме как через зависимые паттерны.
Но в рамках долгосрочной психодинамической психотерапии такие проявления - нормальны и являются одним из этапов.
При этом условия (сеттинг) психотерапии, во-первых, не позволяют человеку погрузиться всецело в зависимость, а во-вторых, как раз способствуют выходу из неё и приобритению новых способов взаимодействия с миром.
Как это может выглядеть?
Допустим, Маша хочет, чтобы ее психолог постоянно был на связи, чтобы если что, она могла излить ему свои переживания тут же. Маша хочет постоянно сохранять контакт со своим терапевтом. Но общение и контакт вне сессий ограничены, поэтому Маше придётся найти способы пережить свои состояния без "одного единственного и неповторимого объекта", коим она, быть может, хотела бы сделать психолога. А чтобы эти способы найти, нужно взять на себя ответственность. Для человека, склонного к зависимости это - что-то новенькое.
Со временем Маша станет готова к сепарации от терапевта, и в паралелли с этим она сможет допройти серапацию и в жизни, обрести большую свободу и автономность.
Не забываем, что длина этого пути сильно зависит от исходных данных.
Человек с надежной привязанностью в долгосрочной психотерапии не нуждается, это те самые люди, которые решают свои вопросы в краткосрочке. Для людей с нарушенной и ненадежной привязанностью эффективнее будет именно долгосрочная работа.
Страх зависимости может как раз свидетельствовать о ненадежной привязанности. В частности, страшно привязаться к кому-то, ведь вдруг он окажется столь же нестабильным, как были родители.
Психотерапевту быть стабильным для клиента проще, чем родителям. Этому способствуют условия терапии, определенные договоренности. Именно они обеспечивают безопасность клиента, специалиста и самого процесса. Так же опорой для специалиста служит метод, в котором он работает. В любой непонятной ситуации он обращается к методу, и при необходимости к супервизору.
Таким образом, достаточно безопасно проходить этап зависимости в терапии, если есть понятные условия и договоренности, специалист имеет базовый метод, супервизию, ну и, конечно, свою личную терапию.
Можно ли избежать этого этапа?
Как я писала выше, всё зависит от исходных данных. Если имеет место ненадежная/нарушенная привязанность, то работа без прохождения этапа зависимости будет сравнима с уборкой, но не ремонтом.
И тут решать самому человеку, достаточно ли ему минимальных изменений, или хочется большего.
Страх зависимости от психотерапии довольно распространен. В целом и его можно рассматривать как перенос. Но давайте рассмотрим на сколько вообще возможно быть зависимым от терапии.
Выше опубликованы критерии зависимости с клинической точки зрения.
Если мы возьмем алкозависимого, то мы найдем у него все эти признаки.
Как же тогда должна выглядеть зависимость от психотерапии в соответствии с этими критериями?
1. Очень хочется на очередную сессию.
2. Собирался ходить раз в неделю, но не удержался и записался ещё несколько раз. Написал психологу во все мессенджеры, прочитал все его соц. сети. Собирался заниматься своими делами, но записался к психологу.
3. С каждым месяцем надо все больше и больше сессий в неделю для спокойствия
4. Деньги закончились, взял кредит, чтобы ходить на терапию. Работу закинул, чтобы ходить на сессии. Все отношения с другими людьми ушли на второй план, психотерапия на первом месте.
5. Близкие очень обеспокоены количеством сессий в неделю, просят поменьше, но невзирая ни на что, записываешься к психологу 7 раз в неделю.
6. Очень плохо, если не ходить на сессии, не писать психологу и не сканировать его соц. сети хотя бы пару дней. Ломка.
Примерно так выглядела бы болезнь "зависимость от психотерапии". К счастью условия психотерапии таковы, что эта ситуация невозможна. Ну только если вдруг не найдется какой-нибудь сверх неэтичный "спец".
Однако! Зависимые паттерны в психотерапии будут возникать и проявлятся в процессе. В особенности если клиент - личность зависимая, то у него и нет пока иных способов взаимодействия с миром, кроме как через зависимые паттерны.
Но в рамках долгосрочной психодинамической психотерапии такие проявления - нормальны и являются одним из этапов.
При этом условия (сеттинг) психотерапии, во-первых, не позволяют человеку погрузиться всецело в зависимость, а во-вторых, как раз способствуют выходу из неё и приобритению новых способов взаимодействия с миром.
Как это может выглядеть?
Допустим, Маша хочет, чтобы ее психолог постоянно был на связи, чтобы если что, она могла излить ему свои переживания тут же. Маша хочет постоянно сохранять контакт со своим терапевтом. Но общение и контакт вне сессий ограничены, поэтому Маше придётся найти способы пережить свои состояния без "одного единственного и неповторимого объекта", коим она, быть может, хотела бы сделать психолога. А чтобы эти способы найти, нужно взять на себя ответственность. Для человека, склонного к зависимости это - что-то новенькое.
Со временем Маша станет готова к сепарации от терапевта, и в паралелли с этим она сможет допройти серапацию и в жизни, обрести большую свободу и автономность.
Не забываем, что длина этого пути сильно зависит от исходных данных.
Человек с надежной привязанностью в долгосрочной психотерапии не нуждается, это те самые люди, которые решают свои вопросы в краткосрочке. Для людей с нарушенной и ненадежной привязанностью эффективнее будет именно долгосрочная работа.
Страх зависимости может как раз свидетельствовать о ненадежной привязанности. В частности, страшно привязаться к кому-то, ведь вдруг он окажется столь же нестабильным, как были родители.
Психотерапевту быть стабильным для клиента проще, чем родителям. Этому способствуют условия терапии, определенные договоренности. Именно они обеспечивают безопасность клиента, специалиста и самого процесса. Так же опорой для специалиста служит метод, в котором он работает. В любой непонятной ситуации он обращается к методу, и при необходимости к супервизору.
Таким образом, достаточно безопасно проходить этап зависимости в терапии, если есть понятные условия и договоренности, специалист имеет базовый метод, супервизию, ну и, конечно, свою личную терапию.
Можно ли избежать этого этапа?
Как я писала выше, всё зависит от исходных данных. Если имеет место ненадежная/нарушенная привязанность, то работа без прохождения этапа зависимости будет сравнима с уборкой, но не ремонтом.
И тут решать самому человеку, достаточно ли ему минимальных изменений, или хочется большего.
❤11
После поста с критериями зависимости - минус 2 подписчика. Как думаете почему?
У меня на всех ресурсах написано, что я не работаю с химическими зависимостями, чтобы ко мне не записывались с такими вопросами. Как думаете, есть у меня в практике люди с хим. зависимостями?
Интересно, есть ли зависимость между этими двумя фактами, связанных с зависимостями?)
У меня на всех ресурсах написано, что я не работаю с химическими зависимостями, чтобы ко мне не записывались с такими вопросами. Как думаете, есть у меня в практике люди с хим. зависимостями?
Интересно, есть ли зависимость между этими двумя фактами, связанных с зависимостями?)
❤3
Анозогнозия или почему я предполагаю, что вероятность зависимости между фактами прошлого поста может иметь место. А может и нет, но почему бы и не поразглагольствовать?!))
Анозогнозия - простым языком это отрицание болезни. В рассматриваемом случае - отрицание зависимости.
Как говорят, признание проблемы - шаг к её решению. Зависимые проблему не признают очень долго:
- Да я пью ежедневно, но это всего-то пара бутылочек пива. Я не зависимый.
- Ну и что, что я опохмеляюсь каждую субботу. Я не зависимый.
- Я хочу пью, хочу не пью. У меня нет зависимости, просто зачем не пить, если я могу себе позволить?
- Ну да, я выпил больше чем собирался, ну и что с того, с кем не бывает?
Подставьте вместо "пить" любой другой объект зависимости.
Созависимые сюда же. Здесь еще распространены такие фразы: "Это же он зависим, его и надо лечить. У меня проблем нет."
Именно из-за отрицания зависимости ко мне в практику часто попадают люди с зависимостями, несмотря на информацию на моих ресурсах.
Фраза про "не работаю с хим. зависимостями" оказалось часто работает прямо противоположно. Некоторые полагают, что если они будут работать со мной, то значит они точно не зависимы. Но потом узнают, что у меня есть повышение квалификации в этой теме.
Часто факты употребления приуменьшаются и сглаживаются. Например, кокаин - становится "легким наркотиком", ежедневная выпивка - бокальчиком и пр.
Нередко факты зависимости вообще скрываются и выплывают как-нибудь невзначай, и если очень прикопаться.
Не ирония ли: люди скрывающие свои зависимости, попадают к специалисту, скрывающему свое образование в этой теме? (ну вот, теперь не скрывающему)
Сталкиваться лицом к лицу с зависимостью очень не хочется. Это вызывает стыд и ответный гнев или даже ярость в адрес того, кто способствовал почувствовать это.
Сопротивление признанию проблемы велико.
Люди с хим. зависимостями не очень-то рады узнавать критерии зависимости. Эта информация может восприниматься как контроль и вызывать ответный бунт.
Созависимые любят критерии, но дабы вновь сказать: "ну вот же точно, его надо лечить", - а не примерять их к себе.
Признавать, что "да, я тоже в той же компании" - печальненько.
Устранить поток информации, которая срывает защиты - одно из простых решений, дабы не сталкиваться с неприятными переживаниями и необходимостью что-то предпринимать.
А такие посты могут восприниматься весьма фрустрирующими.
Анозогнозия - простым языком это отрицание болезни. В рассматриваемом случае - отрицание зависимости.
Как говорят, признание проблемы - шаг к её решению. Зависимые проблему не признают очень долго:
- Да я пью ежедневно, но это всего-то пара бутылочек пива. Я не зависимый.
- Ну и что, что я опохмеляюсь каждую субботу. Я не зависимый.
- Я хочу пью, хочу не пью. У меня нет зависимости, просто зачем не пить, если я могу себе позволить?
- Ну да, я выпил больше чем собирался, ну и что с того, с кем не бывает?
Подставьте вместо "пить" любой другой объект зависимости.
Созависимые сюда же. Здесь еще распространены такие фразы: "Это же он зависим, его и надо лечить. У меня проблем нет."
Именно из-за отрицания зависимости ко мне в практику часто попадают люди с зависимостями, несмотря на информацию на моих ресурсах.
Фраза про "не работаю с хим. зависимостями" оказалось часто работает прямо противоположно. Некоторые полагают, что если они будут работать со мной, то значит они точно не зависимы. Но потом узнают, что у меня есть повышение квалификации в этой теме.
Часто факты употребления приуменьшаются и сглаживаются. Например, кокаин - становится "легким наркотиком", ежедневная выпивка - бокальчиком и пр.
Нередко факты зависимости вообще скрываются и выплывают как-нибудь невзначай, и если очень прикопаться.
Не ирония ли: люди скрывающие свои зависимости, попадают к специалисту, скрывающему свое образование в этой теме? (ну вот, теперь не скрывающему)
Сталкиваться лицом к лицу с зависимостью очень не хочется. Это вызывает стыд и ответный гнев или даже ярость в адрес того, кто способствовал почувствовать это.
Сопротивление признанию проблемы велико.
Люди с хим. зависимостями не очень-то рады узнавать критерии зависимости. Эта информация может восприниматься как контроль и вызывать ответный бунт.
Созависимые любят критерии, но дабы вновь сказать: "ну вот же точно, его надо лечить", - а не примерять их к себе.
Признавать, что "да, я тоже в той же компании" - печальненько.
Устранить поток информации, которая срывает защиты - одно из простых решений, дабы не сталкиваться с неприятными переживаниями и необходимостью что-то предпринимать.
А такие посты могут восприниматься весьма фрустрирующими.
❤9
Где радость и счастье, Карл?
Хотите радость и счастье? - Ловите очередное разочарование.
Так и бывает, люди, которые очень сильно жаждут найти счастье, чувствуют себя более несчастными.
Фантазируемая картинка счастья обычно вовсе не про радость и счастье, она - про эйфорию.
Фантазируя, человек по сути уже словил свой кайф, испытал все эмоции, почувствовал себя живым.
Но реальность, как правило, отличается: интенсивность эмоции не столь велика, а для человека, уже подсаженного на кайф, она вообще практически не ощутима. Отсюда следует разочарование: я думал будет воооо, а оказалось во.
Если покопаться в своём опыте, можно обнаружить, что часто радость была выше там, где грандиозных ожиданий не было вовсе или, как минимум, они были не столь грандиозны.
И выходит, что для того, чтобы получить удовольствие от реальности, необходимо отказаться от красивой, сладкой, идеалистичной и эйфоричной фантазии.
И тут мы возвращаемся к предыдущей теме. Как отказаться от фантазирования, если оно дарует кайф, бурю эмоций, ощущение жизни? Как согласиться на вот это "во", если в голове всё "воооо"?
По сути это тоже своеобразная зависимость, только её объект - фантазия.
Это коварная штука, так как для продуцирования фантазии многого не нужно, и словить кайф можно в любой момент.
Многолетнее "ширяние" фантазиями уже не позволяет ощутить кайф как таковой, скорее процесс воспроизводится уже для того, чтобы не было ломки. Но если попробовать сознательно остановить процесс, в т. ч. убрать источники питающие фантазию, мы на лицо увидим ломку.
Соответственно, в такой ситуации мы имеем выбор:
👉🏻 продолжать испытывать кайф от эйфоричной фантазии, увеличивая дозу и сталкиваясь с разочаровывающей реальностью
👉🏻 или отказаться от "быстрого" удовольствия, пережить ломку, пройти реабилитацию и начать ощущать удовлетворение (пусть и не такое яркое как в фантазиях) от реальности.
У каждого варианта есть свои следствия. К примеру, чем больше человек уходит в мир фантазии и отрывается от реальности, тем печальнее его реальность.
А для того чтобы вернуть радость и удовлетворение в свою реальность становится необходимым брать на себя больше ответственности за свою жизнь и меньше избегать печали, скуки и неприятных переживаний.
Ведь сладкая фантазия - не что иное как способ избегания и обезболивающее.
Вот такие вам разочаровывающие радость и счастье от Карла)
Хотите радость и счастье? - Ловите очередное разочарование.
Так и бывает, люди, которые очень сильно жаждут найти счастье, чувствуют себя более несчастными.
Фантазируемая картинка счастья обычно вовсе не про радость и счастье, она - про эйфорию.
Фантазируя, человек по сути уже словил свой кайф, испытал все эмоции, почувствовал себя живым.
Но реальность, как правило, отличается: интенсивность эмоции не столь велика, а для человека, уже подсаженного на кайф, она вообще практически не ощутима. Отсюда следует разочарование: я думал будет воооо, а оказалось во.
Если покопаться в своём опыте, можно обнаружить, что часто радость была выше там, где грандиозных ожиданий не было вовсе или, как минимум, они были не столь грандиозны.
И выходит, что для того, чтобы получить удовольствие от реальности, необходимо отказаться от красивой, сладкой, идеалистичной и эйфоричной фантазии.
И тут мы возвращаемся к предыдущей теме. Как отказаться от фантазирования, если оно дарует кайф, бурю эмоций, ощущение жизни? Как согласиться на вот это "во", если в голове всё "воооо"?
По сути это тоже своеобразная зависимость, только её объект - фантазия.
Это коварная штука, так как для продуцирования фантазии многого не нужно, и словить кайф можно в любой момент.
Многолетнее "ширяние" фантазиями уже не позволяет ощутить кайф как таковой, скорее процесс воспроизводится уже для того, чтобы не было ломки. Но если попробовать сознательно остановить процесс, в т. ч. убрать источники питающие фантазию, мы на лицо увидим ломку.
Соответственно, в такой ситуации мы имеем выбор:
👉🏻 продолжать испытывать кайф от эйфоричной фантазии, увеличивая дозу и сталкиваясь с разочаровывающей реальностью
👉🏻 или отказаться от "быстрого" удовольствия, пережить ломку, пройти реабилитацию и начать ощущать удовлетворение (пусть и не такое яркое как в фантазиях) от реальности.
У каждого варианта есть свои следствия. К примеру, чем больше человек уходит в мир фантазии и отрывается от реальности, тем печальнее его реальность.
А для того чтобы вернуть радость и удовлетворение в свою реальность становится необходимым брать на себя больше ответственности за свою жизнь и меньше избегать печали, скуки и неприятных переживаний.
Ведь сладкая фантазия - не что иное как способ избегания и обезболивающее.
Вот такие вам разочаровывающие радость и счастье от Карла)
👍7❤3
🔥4👍2
Я рассказывала про границы в психотерапии, пришло время установить границы и в моих соц. сетях.
Уважаемые подписчики!
Данный канал является частным проектом.
Я не позиционирую себя как публичную личность и не несу ответственности за эмоциональное состояние подписчиков.
Для поддержания комфортной атмосферы на канале прошу соблюдать следующие правила:
✔️ Комментарии предназначены для обсуждения темы поста. Личные истории и откровения не допустимы – это небезопасное место для таких сообщений.
✔️ Этот канал и комментарии не предназначены для поиска поддержки. Канал – не психологическая консультация и не место для эмоционального отреагирования.
✔️ Ответы на комментарии носят обобщённый характер и являются полетом моей фантазии на знакомые слова, но не персональным сообщением. Я не придерживаюсь терапевтической позиции где-либо (в том числе в общении с подписчиками), кроме как на сеансах с клиентами.
✔️ Дискуссии должны оставаться в рамках приличия. Не допустим переход на личности. Если вы высказываете критику, будьте готовы к ответной аргументации.
✔️ Личные сообщения так же не являются местом для бесплатной консультации и контейнирования. Через личные сообщения возможно только решение административных и организационных вопросов, таких как запись на консультации или обсуждение сотрудничества.
✔️ За нарушение правил предусмотрены следующие меры: первое нарушение — удаление сообщения, второе — блокировка аккаунта.
Я не выступаю посредником в конфликтах между подписчиками.
Спасибо за понимание и уважение к установленным границам!
#правила
Уважаемые подписчики!
Данный канал является частным проектом.
Я не позиционирую себя как публичную личность и не несу ответственности за эмоциональное состояние подписчиков.
Для поддержания комфортной атмосферы на канале прошу соблюдать следующие правила:
✔️ Комментарии предназначены для обсуждения темы поста. Личные истории и откровения не допустимы – это небезопасное место для таких сообщений.
✔️ Этот канал и комментарии не предназначены для поиска поддержки. Канал – не психологическая консультация и не место для эмоционального отреагирования.
✔️ Ответы на комментарии носят обобщённый характер и являются полетом моей фантазии на знакомые слова, но не персональным сообщением. Я не придерживаюсь терапевтической позиции где-либо (в том числе в общении с подписчиками), кроме как на сеансах с клиентами.
✔️ Дискуссии должны оставаться в рамках приличия. Не допустим переход на личности. Если вы высказываете критику, будьте готовы к ответной аргументации.
✔️ Личные сообщения так же не являются местом для бесплатной консультации и контейнирования. Через личные сообщения возможно только решение административных и организационных вопросов, таких как запись на консультации или обсуждение сотрудничества.
✔️ За нарушение правил предусмотрены следующие меры: первое нарушение — удаление сообщения, второе — блокировка аккаунта.
Я не выступаю посредником в конфликтах между подписчиками.
Спасибо за понимание и уважение к установленным границам!
#правила
❤7👍1
А вас бесит категоричность? А люди, у которых должно быть только так и не иначе?
Однажды я осознала, что категорична в своем отношении к категоричности. Меня это позабавило, но как относиться к этой информации я не сразу поняла. Ведь получилось, что я зашла в цикл: если я негативно отношусь к категоричности, то я категорична в своем отношении.
Когда мой аналитик приводил мне в пример толерантное общество, у меня возникал когнитивный диссонанс: те, кто топят за толерантность, категоричны к не толерантным.
То есть человек может быть осужден за то, что имеет твердую позицию в чём-то. Но при этом тот, кто осуждает, ничем не отличается от первого.
Такие вот экивоки.
И выходит, что ярый "толерантный" попросту проецирует свою категоричность вовне и борется с ней, вместо того, чтобы увидеть и принять её в себе.
Конечно, такая борьба вырастает не на пустом месте. Если найти источник, становится проще видеть картину объёмнее, появляется больше выбора и свободы, меняется отношение.
Но пока остаёшься в этой борьбе, то "врагов" можно найти на каждом шагу.
И как же это мешает в жизни!
Помню, читаю я пост одного психоаналитика. И видится мне этот пост крайне категоричным. Вот вроде и правильные вещи написаны, но как! Хуже всего было увидеть согласный комментарий моего аналитика под тем постом.
"Ну нет, не может быть такого, чтобы он был согласен с этой позицией! С чем он там согласен?!"
Перечитываю пост и понимаю, что не столь он категоричен, как я его прочитала впервые, зато некоторые отдельные слова всколыхнули мои боли. Боли, на которые я отреагировала.
Конечно, потом я обсуждала это на сессии. Так я стала более толерантнее к категоричности.
Много где она нужна.
Когда много тревоги, нужны опоры, и "так и никак иначе" их организовывает.
У каждого своё "так и никак иначе", на нем базируются ценности и приоритеты.
А какое ваше "никак иначе"?
Однажды я осознала, что категорична в своем отношении к категоричности. Меня это позабавило, но как относиться к этой информации я не сразу поняла. Ведь получилось, что я зашла в цикл: если я негативно отношусь к категоричности, то я категорична в своем отношении.
Когда мой аналитик приводил мне в пример толерантное общество, у меня возникал когнитивный диссонанс: те, кто топят за толерантность, категоричны к не толерантным.
То есть человек может быть осужден за то, что имеет твердую позицию в чём-то. Но при этом тот, кто осуждает, ничем не отличается от первого.
Такие вот экивоки.
И выходит, что ярый "толерантный" попросту проецирует свою категоричность вовне и борется с ней, вместо того, чтобы увидеть и принять её в себе.
Конечно, такая борьба вырастает не на пустом месте. Если найти источник, становится проще видеть картину объёмнее, появляется больше выбора и свободы, меняется отношение.
Но пока остаёшься в этой борьбе, то "врагов" можно найти на каждом шагу.
И как же это мешает в жизни!
Помню, читаю я пост одного психоаналитика. И видится мне этот пост крайне категоричным. Вот вроде и правильные вещи написаны, но как! Хуже всего было увидеть согласный комментарий моего аналитика под тем постом.
"Ну нет, не может быть такого, чтобы он был согласен с этой позицией! С чем он там согласен?!"
Перечитываю пост и понимаю, что не столь он категоричен, как я его прочитала впервые, зато некоторые отдельные слова всколыхнули мои боли. Боли, на которые я отреагировала.
Конечно, потом я обсуждала это на сессии. Так я стала более толерантнее к категоричности.
Много где она нужна.
Когда много тревоги, нужны опоры, и "так и никак иначе" их организовывает.
У каждого своё "так и никак иначе", на нем базируются ценности и приоритеты.
А какое ваше "никак иначе"?
❤7
Forwarded from Психотерапевт Новицкий
Мне не о чем говорить
В любых терапевтических отношениях наступает этот момент. Интересные истории закончились. Заслуживающие внимания ситуации закончились. Актуальных болей и запросов нет. Нет ни малейшего представления о чем можно сказать (хотя за день/час/минуту до сессии все было).
Прорабатывать нечего. Неловкое молчание. Обрывки мыслей о завершении терапии. Тревожно. Неудовлетворенность. Мгновения тянутся. Какие-то слова произносятся или нет.
И вдруг становится понятно, в отражении заинтересованного теплого взгляда напротив, что все и так хорошо. Что необязательноусираться сильно стараться и быть хорошим клиентом/мальчиком/девочкой, необязательно умничать, выдавать инсайты и проживать чувства правильным образом, необязательно делать успехи и личностно расти прямо здесь. Главное просто быть. И это есть хорошо и правильно. Ты важен. Ты принят. И сразу(или постепенно) все опять становится так важно и интересно про себя, так хочется заботиться о себе, сотрудничать, потому что ты значим.
Все это в сессии конечно же озвучивается разными словами, интерпретируется терапевтом, и это правильно, это рефлексия. Но само проживание опыта собственной безусловной хорошести, принятости - на уровне чувств внутри отношенший - вместо тысячи слов и инсайтов. Ты есть.
В любых терапевтических отношениях наступает этот момент. Интересные истории закончились. Заслуживающие внимания ситуации закончились. Актуальных болей и запросов нет. Нет ни малейшего представления о чем можно сказать (хотя за день/час/минуту до сессии все было).
Прорабатывать нечего. Неловкое молчание. Обрывки мыслей о завершении терапии. Тревожно. Неудовлетворенность. Мгновения тянутся. Какие-то слова произносятся или нет.
И вдруг становится понятно, в отражении заинтересованного теплого взгляда напротив, что все и так хорошо. Что необязательно
Все это в сессии конечно же озвучивается разными словами, интерпретируется терапевтом, и это правильно, это рефлексия. Но само проживание опыта собственной безусловной хорошести, принятости - на уровне чувств внутри отношенший - вместо тысячи слов и инсайтов. Ты есть.
👍6❤3
Как жить, если у тебя пограничная структура личности?
1. Признать свою погранцовость, перестать бояться своей психопатологии и стигматизировать её.
Пожалуй, это одно из самых сложных. "Пограничник" - это же типа не "норма" или "псих". Хотя скажу вам по секрету, сейчас пограничная структура самая распространенная, а в проф. кругах даже ходят слухи, что невротики вымирают как вид. А в общем рассортировывать невротиков и пограничников в корзинки "норма"/"не норма" - подвид дихотомии. Можно рассматривать это просто как один из способов функционирования. Да, у него есть свои последствия, приносящие в том числе и сложности, но не только ведь. Там и плюсов можно найти валом.
2. Верить и знать, что способ функционирования можно менять, и с помощью психотерапии компенсироваться, отстроить свою жизнь и быть вполне удовлетворенным.
3. Принять и признать, что регулярная психотерапия - это образ жизни на года. Как для кого-то ЛФК должна стать частью жизнь, так и для пограничного - психотерапия. Можно без нее, но тогда больше боли, чаще чудилово и т. п.
4. Признать и принять факт того, что откаты и декомпенсации будут всё равно. Научиться давать себе поддержку в эти периоды а-ля: "Девочка моя, если это происходит снова, значит где-то тебе было тяжело".
5. Вместе с психотерапевтом повышать степень своей рефлексии, развивать наблюдающую часть. Найти те моменты, где включается ч/б восприятие, происходит расщепленка, диссоциация и пр., научиться это наблюдать и снова давать себе поддержку. По сути это про формирование управляющего центра.
6. Найти индивидуальные способы для саморегуляции и поддержания своего состояния. Спорт, хобби, прогулки, общение, определенный уровень комфорта... Найти важные моменты и поддерживать их. Знать, что если что-то проседает, то неминуемо будет откат.
Ну и сюда же к саморегуляции я бы добавила - научиться скучать.
#пограничность
1. Признать свою погранцовость, перестать бояться своей психопатологии и стигматизировать её.
Пожалуй, это одно из самых сложных. "Пограничник" - это же типа не "норма" или "псих". Хотя скажу вам по секрету, сейчас пограничная структура самая распространенная, а в проф. кругах даже ходят слухи, что невротики вымирают как вид. А в общем рассортировывать невротиков и пограничников в корзинки "норма"/"не норма" - подвид дихотомии. Можно рассматривать это просто как один из способов функционирования. Да, у него есть свои последствия, приносящие в том числе и сложности, но не только ведь. Там и плюсов можно найти валом.
2. Верить и знать, что способ функционирования можно менять, и с помощью психотерапии компенсироваться, отстроить свою жизнь и быть вполне удовлетворенным.
3. Принять и признать, что регулярная психотерапия - это образ жизни на года. Как для кого-то ЛФК должна стать частью жизнь, так и для пограничного - психотерапия. Можно без нее, но тогда больше боли, чаще чудилово и т. п.
4. Признать и принять факт того, что откаты и декомпенсации будут всё равно. Научиться давать себе поддержку в эти периоды а-ля: "Девочка моя, если это происходит снова, значит где-то тебе было тяжело".
5. Вместе с психотерапевтом повышать степень своей рефлексии, развивать наблюдающую часть. Найти те моменты, где включается ч/б восприятие, происходит расщепленка, диссоциация и пр., научиться это наблюдать и снова давать себе поддержку. По сути это про формирование управляющего центра.
6. Найти индивидуальные способы для саморегуляции и поддержания своего состояния. Спорт, хобби, прогулки, общение, определенный уровень комфорта... Найти важные моменты и поддерживать их. Знать, что если что-то проседает, то неминуемо будет откат.
Ну и сюда же к саморегуляции я бы добавила - научиться скучать.
#пограничность
🔥8
О какая интересная штука!
https://www.ipip-psy.ru/tpost/chs14cf5i1-24-maya-v-1700-otkritaya-lektsiya-tsifro
https://www.ipip-psy.ru/tpost/chs14cf5i1-24-maya-v-1700-otkritaya-lektsiya-tsifro
🔥5
Самодиагностика СДВГ взрослых.
Да и вообще самодиагностика.
Нынче модно ставить себе СДВГ взрослых, и конечно же, самостоятельно, не посещая психиатра.
Как? Очень просто - по коротким видео, статьям в интернете, подтверждая свой диагноз в диалоге с ИИ.
В большинстве случаев, конечно, никакого настоящего СДВГ у человека нет, а есть перечень симптомов, которые (внимание!) присущи многим другим состояниям.
Ну ок, если человек поставил себе диагноз и пошёл к врачу за подтверждением и лечением. Но такое происходит редко.
Чаще любой самопоставленный диагноз нужен, чтобы снять ответственность:
вместо "есть диагноз - я занимаюсь лечением" - "это не я - это диагноз".
Локально это снижает тревогу, глобально - в лучшем случае, никак не меняет жизнь, в худшем ведёт к усугублению ситуации, так как отсутствует работа с причинами симптоматики. Вероятность второго высока.
В частности, часто то, что приписывают к СДВГ, может быть симптомами тревожно-депрессивных состояний. Если объяснять эти симптомы "так у меня работает мозг", то через какое-то время можно оказаться в глубой депрессии, дойти до самоповреждающего поведения и суицидальных намерений.
Этим и опасна самодиагностика и убеждение "врач мне не нужен, я сам(-а) справлюсь, всё ещё не так плохо."
Традиция ходить к специалисту только, когда совсем трындец, не оспорима, конечно. Но не является ли это проявлением самодеструктивного поведения?
Если есть желание избавиться от симптома, то необходима корректная диагностика, для выбора корректных методов лечения.
Можно разобраться в вопросе "почему я саботирую лечение" в психодинамических методах психотерапии. Но придётся признать факт саботажа и отказаться от самообмана.
В психодинамике мы можем рассматривать само стремление к самодиагностике и отсутствию лечения как симптом или защитное поведение, которые выполняют какую-то функцию, кроме поверхностной задачи снять ответственность. Тут появляется пространство для анализа.
Может оказаться и так, что всяческие симптомы очень дороги сердцу и отпустить их невозможно. Тогда самодиагностика и отсутствие лечения выглядят как годный способ разрешения конфликта между частью, которая хочет жить без симптомов и частью, которой они очень дороги. Но у этого конфликта могут быть и другие решения.
Да и вообще самодиагностика.
Нынче модно ставить себе СДВГ взрослых, и конечно же, самостоятельно, не посещая психиатра.
Как? Очень просто - по коротким видео, статьям в интернете, подтверждая свой диагноз в диалоге с ИИ.
В большинстве случаев, конечно, никакого настоящего СДВГ у человека нет, а есть перечень симптомов, которые (внимание!) присущи многим другим состояниям.
Ну ок, если человек поставил себе диагноз и пошёл к врачу за подтверждением и лечением. Но такое происходит редко.
Чаще любой самопоставленный диагноз нужен, чтобы снять ответственность:
вместо "есть диагноз - я занимаюсь лечением" - "это не я - это диагноз".
Локально это снижает тревогу, глобально - в лучшем случае, никак не меняет жизнь, в худшем ведёт к усугублению ситуации, так как отсутствует работа с причинами симптоматики. Вероятность второго высока.
В частности, часто то, что приписывают к СДВГ, может быть симптомами тревожно-депрессивных состояний. Если объяснять эти симптомы "так у меня работает мозг", то через какое-то время можно оказаться в глубой депрессии, дойти до самоповреждающего поведения и суицидальных намерений.
Этим и опасна самодиагностика и убеждение "врач мне не нужен, я сам(-а) справлюсь, всё ещё не так плохо."
Традиция ходить к специалисту только, когда совсем трындец, не оспорима, конечно. Но не является ли это проявлением самодеструктивного поведения?
Если есть желание избавиться от симптома, то необходима корректная диагностика, для выбора корректных методов лечения.
Можно разобраться в вопросе "почему я саботирую лечение" в психодинамических методах психотерапии. Но придётся признать факт саботажа и отказаться от самообмана.
В психодинамике мы можем рассматривать само стремление к самодиагностике и отсутствию лечения как симптом или защитное поведение, которые выполняют какую-то функцию, кроме поверхностной задачи снять ответственность. Тут появляется пространство для анализа.
Может оказаться и так, что всяческие симптомы очень дороги сердцу и отпустить их невозможно. Тогда самодиагностика и отсутствие лечения выглядят как годный способ разрешения конфликта между частью, которая хочет жить без симптомов и частью, которой они очень дороги. Но у этого конфликта могут быть и другие решения.
❤10
Тревожнику не всегда понятно где заканчивается голос разума и начинается голос тревоги. Поэтому частенько решения принимаются рандомно в предпаническом состоянии.
Именно поэтому расставания, увольнения, переезды - частые спутники тревожника.
Именно поэтому расставания, увольнения, переезды - частые спутники тревожника.
👍6