P. S. Иногда эти объяснялки называют контейнированием, но, конечно же, это не оно.
💯5👍1
Можно подумать и сделать.
Можно сделать, не подумав. Это импульсивное поведение.
Можно делать, делать, делать, и не думать. Это компульсивное.
Можно думать, думать, думать и не делать. Это обсессивное.
Компульсивность и обсессивность - две стороны одной медали. Часто ходят вместе. И причины такого поведения одни.
Обсессии и компульсии часто (но не всегда) не распознаются как симптомы, и могут быть даже легализированы. Например, в профессии. Человек может считать, что он много "думает и анализирует", потому что он интеллектуал, в реальности он просто обсасывает свою мыслительную жвачку. Компульсивный может считать себя чистюлей и педантом, в действительности, раз за разом выполняя часто ненужные действия.
А вот жалобы могут быть связаны с усталостью, тяжестью, выгоранием, нервными срывами, прокрастинацией, неуверенностью, тревожностью, сложностями с выбором и др.
Человек, склонный к обсессиям, часто говорит: я вроде бы ничего и не делал, но так устал.
А если поразбираться, то энергия ушла на бесконечные мысли обычно об одном и том же. Тяжесть создают именно мысли, хотя не всегда это с ходу понятно человеку.
Например, мысли о том, что надо что-то сделать (но не сами действия), что-то выбрать, вместе с застреванием на незначительных деталях.
Это отражается и в речи человека.
В жизни такой человек реактивен (в целом или в каких-то сферах), ввиду склонности избегать ответственности за принятие решений. Он будет обдумывать до тех пор, пока обстоятельства не "заставят" что-то сделать. Нужно внешнее давление, чтобы наконец-то что-то предпринять.
Компульсивные действия служат дляоблегчения разрядки тревоги, возникающей в следствие этого мучительного процесса, а так же чтобы не испытывать стыд и вину, хотя бы временно.
Компульсии бывают разных сортов: бесконечная уборка и фиксация на чистоте, мытье рук, различные ритуалы, компульсивное заедание, шоппинг, компьютерные и мобильные игры, курение, алкоголь, онанизм, просмотр порно, коротких видосиков, скроллинг, сексоголизм, трудоголизм, туда же и разные виды творчества, бесконечные обучения и много чего еще, что повторяется и призвано очистить буквально или в переносном смысле.
Например, человек говорит: "Когда я дрочу, я могу ни о чем не думать." - Онанизм освобождает (читайте очищает) от мыслей.
Если этих действий не делать, то человеку кажется, что он может сойти с ума от своего внутреннего содержания, взорваться, утонуть в депрессии и т. п.
А что же там такое страшное? С чем так тяжело столкнуться? И откуда оно возникает?
А вот это уже интересно, и это то, чем занимается анализ.
Тут уже нет ничего понятного на поверхности. Всё вытеснено из сознания, собственно обсессии и компульсии помогают в этом деле.
Пока человек обдумывает и делает, он не сталкивается со своими внутренними конфликтами, с правдой о себе и о своих желаниях.
Желаниях, которые связаны с агрессивностью и сексуальностью, которые и вызывают невыносимые вину и стыд.
#анальная #невроз
Можно сделать, не подумав. Это импульсивное поведение.
Можно делать, делать, делать, и не думать. Это компульсивное.
Можно думать, думать, думать и не делать. Это обсессивное.
Компульсивность и обсессивность - две стороны одной медали. Часто ходят вместе. И причины такого поведения одни.
Обсессии и компульсии часто (но не всегда) не распознаются как симптомы, и могут быть даже легализированы. Например, в профессии. Человек может считать, что он много "думает и анализирует", потому что он интеллектуал, в реальности он просто обсасывает свою мыслительную жвачку. Компульсивный может считать себя чистюлей и педантом, в действительности, раз за разом выполняя часто ненужные действия.
А вот жалобы могут быть связаны с усталостью, тяжестью, выгоранием, нервными срывами, прокрастинацией, неуверенностью, тревожностью, сложностями с выбором и др.
Человек, склонный к обсессиям, часто говорит: я вроде бы ничего и не делал, но так устал.
А если поразбираться, то энергия ушла на бесконечные мысли обычно об одном и том же. Тяжесть создают именно мысли, хотя не всегда это с ходу понятно человеку.
Например, мысли о том, что надо что-то сделать (но не сами действия), что-то выбрать, вместе с застреванием на незначительных деталях.
Это отражается и в речи человека.
В жизни такой человек реактивен (в целом или в каких-то сферах), ввиду склонности избегать ответственности за принятие решений. Он будет обдумывать до тех пор, пока обстоятельства не "заставят" что-то сделать. Нужно внешнее давление, чтобы наконец-то что-то предпринять.
Компульсивные действия служат для
Компульсии бывают разных сортов: бесконечная уборка и фиксация на чистоте, мытье рук, различные ритуалы, компульсивное заедание, шоппинг, компьютерные и мобильные игры, курение, алкоголь, онанизм, просмотр порно, коротких видосиков, скроллинг, сексоголизм, трудоголизм, туда же и разные виды творчества, бесконечные обучения и много чего еще, что повторяется и призвано очистить буквально или в переносном смысле.
Например, человек говорит: "Когда я дрочу, я могу ни о чем не думать." - Онанизм освобождает (читайте очищает) от мыслей.
Если этих действий не делать, то человеку кажется, что он может сойти с ума от своего внутреннего содержания, взорваться, утонуть в депрессии и т. п.
А что же там такое страшное? С чем так тяжело столкнуться? И откуда оно возникает?
А вот это уже интересно, и это то, чем занимается анализ.
Тут уже нет ничего понятного на поверхности. Всё вытеснено из сознания, собственно обсессии и компульсии помогают в этом деле.
Пока человек обдумывает и делает, он не сталкивается со своими внутренними конфликтами, с правдой о себе и о своих желаниях.
Желаниях, которые связаны с агрессивностью и сексуальностью, которые и вызывают невыносимые вину и стыд.
#анальная #невроз
👍7
Почему у психологов всегда во всем виноваты родители?
Открою большой секрет. У психологов нет целей обвинять во всем родителей.
Но зато на психологов очень просто навесить проекцию своего желания обвинять родителей.
Другими словами, например, если человек осуждает психологов за то, что те обвиняют родителей. Где-то вглубине души именно он обвиняет своих родителей, но осуждение этого факта не дает ему этого признать. Здесь срабатывает психическая защита и вуаля: обвиняет родителей уже не он, а психологи.
Это искажение реальности, но оно позволяет не сталкиваться со своими обидой, агрессией, чувством вины, стыда... В общем пока именно психологи обвиняют родителей, как-то спокойнее живётся. Можно еще и им косточки перемыть, оставаясь в своем красивом белом пальто.
Но если целей обвинять родителей нет, то зачем же тогда копаться в детстве и их обсуждать?
У каждого из нас в детстве присутствовали фрустрации (неудовлетворенности). С какими-то из них мы справлялись сами или с помощью взрослых, но какие-то остались с нами до сегодняшних дней.
В силу каких-то причин родители не смогли удовлетворить важные потребности ребёнка и научить его удовлетворять их самостоятельно.
И вот разбор детства помогает обнаружить именно то, чего не хватило, для того, чтобы:
а) отгоревать и принять невозможность получить это в прошлом, от родителей
б) научиться удовлетворять свои потребности самостоятельно, не ожидая что это сделает кто-то другой.
Человек может думать, что он принял, что чего-то недополучил в детстве и объяснить, почему так. Однако, некоторые признаки в настоящем могут указывать на то, что это принятие, в действительности, не состоялось. Здесь всякие симптомы (невротические, депрессивные и пр.), повторяющиеся сценарии в жизни, сложности в построении отношений и пр.
На примере всегда проще понять, хотя одним примером всего не опишешь.
Вот жил себе мальчик (для девочки аналогично). Мама работает на 2х работах, папа выпивает или родители вообще в разводе. В общем, ни мама, ни папа не доступны, ни физически, ни эмоционально. Они вроде бы и есть где-то там, но их вроде бы и нет. Их нет, когда мальчик стрессует и переживает из-за учёбы, гормонального взрыва в пубертате, первой влюблённости, конфликтов с одноклассниками и др. Мальчик одинок, как может по-детски справляется со своими переживаниями. Родителей бы сюда, но их отсутствию находятся объяснения, поэтому злиться и обижаться на них как будто нельзя. Но потребность в их заботе, эмоциональной близости от этого объяснения никуда не девается. И эмоции на эти фрустрации так или иначе возникают, а выразить их не представляется возможным.
Мальчик вырастает. Вступает в отношения. И вроде бы вначале все красиво и хорошо, конфетно-букетный период, все дела, а потом... Потом вдруг появляются претензии к девушке или уже жене: не так ухаживает, не достаточно заботится, думает только о себе, мало внимания уделяет...
И вроде бы этот подросший мальчик в отношениях, а чувствует себя одиноким, непонятым, ненужным. Причём в реальности его партнерша может очень стараться ради него и этих отношений, но все её старания - это не то. Не то что нужно. Наш мальчик может начать перебирать девочек, но снова и снова он будет сталкиваться с этим "не то". Потому что "то" - это неполученная забота мамы, которую уже никогда не получить. Всё будет оставаться не тем, пока это горе по утраченной "идеальной маме" не будет пережито.
А вот обвинение родителей это лишь стадия в этом самом горевании. Можно в нем подвиснуть надолго, а можно помочь себе пройти этот этап посредством работы с психологом.
Мы часто предъявляем претензии к партнерам, начальникам, друзьям, даже к прохожим на улице... Претензии, которые на самом деле относятся к нашим родителям в прошлом. Не осознаем только этого.
А вот если прошлое проанализировать, то можно перестать видеть в людях в настоящем времени кусочки своих родителей из прошлого, и начать замечать и ценить реальных людей.
Таким образом мы разъединяем, свою настоящую взрослую жизнь с детским восприятием. И вот об этом работа с психологом, а не про обвинить родителей.
Открою большой секрет. У психологов нет целей обвинять во всем родителей.
Но зато на психологов очень просто навесить проекцию своего желания обвинять родителей.
Другими словами, например, если человек осуждает психологов за то, что те обвиняют родителей. Где-то вглубине души именно он обвиняет своих родителей, но осуждение этого факта не дает ему этого признать. Здесь срабатывает психическая защита и вуаля: обвиняет родителей уже не он, а психологи.
Это искажение реальности, но оно позволяет не сталкиваться со своими обидой, агрессией, чувством вины, стыда... В общем пока именно психологи обвиняют родителей, как-то спокойнее живётся. Можно еще и им косточки перемыть, оставаясь в своем красивом белом пальто.
Но если целей обвинять родителей нет, то зачем же тогда копаться в детстве и их обсуждать?
У каждого из нас в детстве присутствовали фрустрации (неудовлетворенности). С какими-то из них мы справлялись сами или с помощью взрослых, но какие-то остались с нами до сегодняшних дней.
В силу каких-то причин родители не смогли удовлетворить важные потребности ребёнка и научить его удовлетворять их самостоятельно.
И вот разбор детства помогает обнаружить именно то, чего не хватило, для того, чтобы:
а) отгоревать и принять невозможность получить это в прошлом, от родителей
б) научиться удовлетворять свои потребности самостоятельно, не ожидая что это сделает кто-то другой.
Человек может думать, что он принял, что чего-то недополучил в детстве и объяснить, почему так. Однако, некоторые признаки в настоящем могут указывать на то, что это принятие, в действительности, не состоялось. Здесь всякие симптомы (невротические, депрессивные и пр.), повторяющиеся сценарии в жизни, сложности в построении отношений и пр.
На примере всегда проще понять, хотя одним примером всего не опишешь.
Вот жил себе мальчик (для девочки аналогично). Мама работает на 2х работах, папа выпивает или родители вообще в разводе. В общем, ни мама, ни папа не доступны, ни физически, ни эмоционально. Они вроде бы и есть где-то там, но их вроде бы и нет. Их нет, когда мальчик стрессует и переживает из-за учёбы, гормонального взрыва в пубертате, первой влюблённости, конфликтов с одноклассниками и др. Мальчик одинок, как может по-детски справляется со своими переживаниями. Родителей бы сюда, но их отсутствию находятся объяснения, поэтому злиться и обижаться на них как будто нельзя. Но потребность в их заботе, эмоциональной близости от этого объяснения никуда не девается. И эмоции на эти фрустрации так или иначе возникают, а выразить их не представляется возможным.
Мальчик вырастает. Вступает в отношения. И вроде бы вначале все красиво и хорошо, конфетно-букетный период, все дела, а потом... Потом вдруг появляются претензии к девушке или уже жене: не так ухаживает, не достаточно заботится, думает только о себе, мало внимания уделяет...
И вроде бы этот подросший мальчик в отношениях, а чувствует себя одиноким, непонятым, ненужным. Причём в реальности его партнерша может очень стараться ради него и этих отношений, но все её старания - это не то. Не то что нужно. Наш мальчик может начать перебирать девочек, но снова и снова он будет сталкиваться с этим "не то". Потому что "то" - это неполученная забота мамы, которую уже никогда не получить. Всё будет оставаться не тем, пока это горе по утраченной "идеальной маме" не будет пережито.
А вот обвинение родителей это лишь стадия в этом самом горевании. Можно в нем подвиснуть надолго, а можно помочь себе пройти этот этап посредством работы с психологом.
Мы часто предъявляем претензии к партнерам, начальникам, друзьям, даже к прохожим на улице... Претензии, которые на самом деле относятся к нашим родителям в прошлом. Не осознаем только этого.
А вот если прошлое проанализировать, то можно перестать видеть в людях в настоящем времени кусочки своих родителей из прошлого, и начать замечать и ценить реальных людей.
Таким образом мы разъединяем, свою настоящую взрослую жизнь с детским восприятием. И вот об этом работа с психологом, а не про обвинить родителей.
❤7🔥1
"Какое же это горе!" - пожалуй самая частая мысль в работе с клиентами. С самыми разными. Столько утрат у людей в жизнях, которые они даже не идентифицируют как утраты. До какого-то времени. При этом присутствует депрессивность в той или иной мере, ну или маниакальность как другой полюс.
Недавно и у себя обнаружила подобную ситуацию, которая вроде бы и не выглядит чем-то очень значимым. Но по переживаниям - настоящее горе. А в сегодняшней материальной реальности очень тормозящий фактор. Торкнуло спустя 10 лет. Такие вот дела.
Недавно и у себя обнаружила подобную ситуацию, которая вроде бы и не выглядит чем-то очень значимым. Но по переживаниям - настоящее горе. А в сегодняшней материальной реальности очень тормозящий фактор. Торкнуло спустя 10 лет. Такие вот дела.
❤7🤔2
Что можно делать в психотерапии так долго?
На психотерапию можно смотреть по-разному.
Давайте возьмем аналогию.
Представьте себе старенькую повидавшую виды хрущевку.
Можно купить в нее новый диван и поменять ручку на двери.
Можно переклеить обои.
Можно сделать более основательный косметический ремонт.
А можно сделать капитальный ремонт, заменить окна, двери, сделать полы и т. д.
Каждый вид работ будет занимать разное количество времени и ресурсов.
Но и результат тоже будет разный.
Хочешь классно и современно вкладывайся в капитальный ремонт.
И так сойдёт - новый диван уже супер.
Решать пользователю, как говорится.
Но и если вы хотите просто переклеить обои в паре комнат, не стоит идти в фирмы, делающие квартиры под ключ.
Примерно так же и в психотерапии.
Но и квартиры же бывают разные. В одних от застройщика стены ровные, в других - мама не горюй!
Так и с людьми.
Краткосрочка (до 20 сессий) эффективна в случаях, когда есть один локальный симптом/проблема.
Честно признаюсь, такие люди ко мне почти не приходят в работу.
Обычно это пачка проблем и симптомов только тех, что озвучаваются. Если копнуть, то там ещё пачка всего. И это уже за 20 сессий не разгрести.
В целом краткосрочка подходит людям, у которых было ±благополучное детство в полной семье, без травматичных событий. У этих людей обычно имеются близкие стабильные отношения, работа, хобби, относительно неплохой достаток, успешная социализация.
Просадки в социализации, в более чем в одной сфере уже требуют длительной психотерапии.
Как в аналогии с хрущевкой.
Отдельные категории людей нуждаются (даже если сами этого не знают и/или отрицают) в долгосрочной психотерапии просто по факту особенностей атмосферы их воспитания.
Это дети из дисфункциональных семей: взрослые дети алкоголиков (и др. зависимых), семьи в которых присутствовало насилие (физическое и эмоциональное), инцест, родственники людей с личностными расстройствами, а так же другими тяжелыми физическими болезнями, меняющими жизненный уклад семьи.
Люди выросшие в таких условиях имеют дефицит адаптивных стратегий для жизни, что приводит к сложностям в разных сферах жизни. Эти стратегии было просто неоткуда перенять.
Конечно, можно и просто ручку на двери поменять, но когда скрипят полы, это облегчения не приносит.
Если совсем капец, то в ход можно, а в отдельных случаях нужно, подключать фармподдержку. Порой без нее психотерапия не едет или попросту опасна.
Порой напротив, фарма столь приглушает симптомы и аффекты, что становится затруднен анализ. Но здесь не место самоназначениям, это вотчина врача. Иногда требуется и второе мнение.
Таким образом, когда мы не смотрим на симптомы как на нечто взятое из воздуха, а рассматриваем их как результат функционирования личности, то становится понятно, что работать уже надо не просто с симптоматикой, а со всей личностью. А эта личность формировалась n-ое количество лет. Соответственно и реконструкция займёт какой-то не малый срок.
Чем больше трешни было в прошлом, тем выше этот срок.
И тут ещё я не говорила о степени мотивированности клиента, его готовности вкладываться в работу и сталкиваться с реальностью, а так же о сопротивлении...
На психотерапию можно смотреть по-разному.
Давайте возьмем аналогию.
Представьте себе старенькую повидавшую виды хрущевку.
Можно купить в нее новый диван и поменять ручку на двери.
Можно переклеить обои.
Можно сделать более основательный косметический ремонт.
А можно сделать капитальный ремонт, заменить окна, двери, сделать полы и т. д.
Каждый вид работ будет занимать разное количество времени и ресурсов.
Но и результат тоже будет разный.
Хочешь классно и современно вкладывайся в капитальный ремонт.
И так сойдёт - новый диван уже супер.
Решать пользователю, как говорится.
Но и если вы хотите просто переклеить обои в паре комнат, не стоит идти в фирмы, делающие квартиры под ключ.
Примерно так же и в психотерапии.
Но и квартиры же бывают разные. В одних от застройщика стены ровные, в других - мама не горюй!
Так и с людьми.
Краткосрочка (до 20 сессий) эффективна в случаях, когда есть один локальный симптом/проблема.
Честно признаюсь, такие люди ко мне почти не приходят в работу.
Обычно это пачка проблем и симптомов только тех, что озвучаваются. Если копнуть, то там ещё пачка всего. И это уже за 20 сессий не разгрести.
В целом краткосрочка подходит людям, у которых было ±благополучное детство в полной семье, без травматичных событий. У этих людей обычно имеются близкие стабильные отношения, работа, хобби, относительно неплохой достаток, успешная социализация.
Просадки в социализации, в более чем в одной сфере уже требуют длительной психотерапии.
Как в аналогии с хрущевкой.
Отдельные категории людей нуждаются (даже если сами этого не знают и/или отрицают) в долгосрочной психотерапии просто по факту особенностей атмосферы их воспитания.
Это дети из дисфункциональных семей: взрослые дети алкоголиков (и др. зависимых), семьи в которых присутствовало насилие (физическое и эмоциональное), инцест, родственники людей с личностными расстройствами, а так же другими тяжелыми физическими болезнями, меняющими жизненный уклад семьи.
Люди выросшие в таких условиях имеют дефицит адаптивных стратегий для жизни, что приводит к сложностям в разных сферах жизни. Эти стратегии было просто неоткуда перенять.
Конечно, можно и просто ручку на двери поменять, но когда скрипят полы, это облегчения не приносит.
Если совсем капец, то в ход можно, а в отдельных случаях нужно, подключать фармподдержку. Порой без нее психотерапия не едет или попросту опасна.
Порой напротив, фарма столь приглушает симптомы и аффекты, что становится затруднен анализ. Но здесь не место самоназначениям, это вотчина врача. Иногда требуется и второе мнение.
Таким образом, когда мы не смотрим на симптомы как на нечто взятое из воздуха, а рассматриваем их как результат функционирования личности, то становится понятно, что работать уже надо не просто с симптоматикой, а со всей личностью. А эта личность формировалась n-ое количество лет. Соответственно и реконструкция займёт какой-то не малый срок.
Чем больше трешни было в прошлом, тем выше этот срок.
И тут ещё я не говорила о степени мотивированности клиента, его готовности вкладываться в работу и сталкиваться с реальностью, а так же о сопротивлении...
❤3🔥3💯1
Нелюбимая и/или низкооплачиваемая работа.
Представьте ваш знакомый жалуется вам на свою работу, то плохо, это, платят мало...
Жалуется давно, но почему-то остается там, и даже не ищет другое место.
Вы можете ему посочувствовать, 100500 советов надавать, на которые он ответит: "Да, но..."
И ничего у него все равно не изменится. Почему?
Если человек остается в месте (в отношениях), которым он как будто не доволен, то это место (отношения) закрывает приоритетные потребности этого человека.
Если человек научится закрывать эти потребности иным способом, то он сможет покинуть то место (отношения).
В вопросе работы часто на поверхности маячат деньги.
В реальности далеко не деньги обычно удерживают человека.
Иначе как объяснить случаи, когда человек соглашается на низкооплачиваемую работу?
Есть ещё внешние атрибуты в виде графика, условий труда. Можно рассуждать и о них, однако это всё же в плоскости рационализации.
А если мы взглянем чуть глубже?
Если у человека дефицит в признании, а работа с адскими условиями этот дефицит закроет, он будет оставаться на ней, да еще и бояться её потерять.
Человек со многими дефицитами, нуждающийся в стабильной опекающей родительской фигуре, при всех своих образованиях и навыках будет цепляться за ту работу, которая даст хотя бы иллюзию этой стабильности и опеки.
При этом восприятие тут субъективно и базируется на представлении о безопасности сформированном в детстве.
То есть стороннему наблюдателю может казаться то, в чем находится человек, дикой жестью, но для самого этого человека именно это и является привычной и безопасной средой. Стабильная нестабильность, как говорится.
Если добавить немного осознанности, то у человека проявляется выбор (точнее он и раньше был, просто он не осознавался):
👉🏻 принять, что в этом месте удовлетворяется то, то и то , поэтому я выбираю оставаться здесь, и тогда перестаю страдать от несправедливости жизни, ведь это мой выбор не влиять на изменения;
👉🏻 принять важность своих потребностей и найти ещё способы их удовлетворения. Тогда не нужно зависеть от одного места и чем-то жертвовать ради него. Можно выбрать более комфортные условия жизни для себя, из серии "а че так можно было"? Другими словами повлиять на свою жизнь и изменить в ней что-то.
Пока человек просто жалуется и ждет, что что-то произойдёт во вне, чтобы ему стало легче, он рассматривает себя как объект. С объектом что-то происходит, с ним что-то делаЮт другие, но сам он ничего не решает, никак не влияет. Это ещё называется внешний локус контроля.
Когда человек осознает свои потребности и начинает менять что-то, он признает себя субъектом. Субъект способен принимать решения, влиять на свою жизнь. Субъекту свойственен внутренний локус контроля.
Люди с преимущественно внешним локусом контроля склонны к зависимостям и депрессиям, страдают от неудовлетворенности жизнью, и в частности работой.
Итого, осознаем свои потребности, расставляем приоритеты, делаем выбор и вуаля - страдания меньше.
Но конечно это очень легко на словах.
В реальности для этого нужна психотерапия, так как для таких осознаний нужен другой человек.
P. S. Для неудовлетворительных отношений тоже верно, просто подставьте вместо работы - отношения.
Представьте ваш знакомый жалуется вам на свою работу, то плохо, это, платят мало...
Жалуется давно, но почему-то остается там, и даже не ищет другое место.
Вы можете ему посочувствовать, 100500 советов надавать, на которые он ответит: "Да, но..."
И ничего у него все равно не изменится. Почему?
Если человек остается в месте (в отношениях), которым он как будто не доволен, то это место (отношения) закрывает приоритетные потребности этого человека.
Если человек научится закрывать эти потребности иным способом, то он сможет покинуть то место (отношения).
В вопросе работы часто на поверхности маячат деньги.
В реальности далеко не деньги обычно удерживают человека.
Иначе как объяснить случаи, когда человек соглашается на низкооплачиваемую работу?
Есть ещё внешние атрибуты в виде графика, условий труда. Можно рассуждать и о них, однако это всё же в плоскости рационализации.
А если мы взглянем чуть глубже?
Если у человека дефицит в признании, а работа с адскими условиями этот дефицит закроет, он будет оставаться на ней, да еще и бояться её потерять.
Человек со многими дефицитами, нуждающийся в стабильной опекающей родительской фигуре, при всех своих образованиях и навыках будет цепляться за ту работу, которая даст хотя бы иллюзию этой стабильности и опеки.
При этом восприятие тут субъективно и базируется на представлении о безопасности сформированном в детстве.
То есть стороннему наблюдателю может казаться то, в чем находится человек, дикой жестью, но для самого этого человека именно это и является привычной и безопасной средой. Стабильная нестабильность, как говорится.
Если добавить немного осознанности, то у человека проявляется выбор (точнее он и раньше был, просто он не осознавался):
👉🏻 принять, что в этом месте удовлетворяется то, то и то , поэтому я выбираю оставаться здесь, и тогда перестаю страдать от несправедливости жизни, ведь это мой выбор не влиять на изменения;
👉🏻 принять важность своих потребностей и найти ещё способы их удовлетворения. Тогда не нужно зависеть от одного места и чем-то жертвовать ради него. Можно выбрать более комфортные условия жизни для себя, из серии "а че так можно было"? Другими словами повлиять на свою жизнь и изменить в ней что-то.
Пока человек просто жалуется и ждет, что что-то произойдёт во вне, чтобы ему стало легче, он рассматривает себя как объект. С объектом что-то происходит, с ним что-то делаЮт другие, но сам он ничего не решает, никак не влияет. Это ещё называется внешний локус контроля.
Когда человек осознает свои потребности и начинает менять что-то, он признает себя субъектом. Субъект способен принимать решения, влиять на свою жизнь. Субъекту свойственен внутренний локус контроля.
Люди с преимущественно внешним локусом контроля склонны к зависимостям и депрессиям, страдают от неудовлетворенности жизнью, и в частности работой.
Итого, осознаем свои потребности, расставляем приоритеты, делаем выбор и вуаля - страдания меньше.
Но конечно это очень легко на словах.
В реальности для этого нужна психотерапия, так как для таких осознаний нужен другой человек.
P. S. Для неудовлетворительных отношений тоже верно, просто подставьте вместо работы - отношения.
❤3💯2🔥1
Бывают в психотерапии такие моменты, когда нет ни единого шанса что-то пройти безболезненно. Всё что может в этот момент психотерапевт, это быть рядом с клиентом.
❤8
Робин Норвуд "Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас "любить" означает "страдать".
Думала, что эта книга лютая попса. На самом деле, она оказалась не только весьма недурственна, но и даже хороша. Читать только её грустно. По сути это сборник историй о созависимых женщинах и мужчинах, с которыми они строят отношения. Если вы росли в дисфункциональной семье, эта книга маст хэв
#книги
Думала, что эта книга лютая попса. На самом деле, она оказалась не только весьма недурственна, но и даже хороша. Читать только её грустно. По сути это сборник историй о созависимых женщинах и мужчинах, с которыми они строят отношения. Если вы росли в дисфункциональной семье, эта книга маст хэв
#книги
❤4
"Психосоматика" - как же часто я содрогаюсь от этого слова, ведь сегодня его используют все кому не лень и везде где не лень, и совсем не к месту.
Дабы развеять мифы и популярные заблуждения, которые распространяют псевдопсихологи и "бытовые психологи", далекие от практики, я приготовила видеоурок про телесные симптомы и их связь с психикой.
В нем я собрала и структурно изложила информацию, которая соответствует современным представлениям с клинической точностью.
Урок будет полезен для всех, как специалистам, так и не специалистам.
Тот, кто просмотрит урок, узнает точно, что является психосоматикой, что нет, и самое главное, что со всем этим делать.
В уроке я разобрала:
- понятие "алекситимии"
- особенности среды воспитания формирующие психосоматическую структуру
- как внутриличностные конфликты могут создавать телесную симптоматику
- особенности детской симптоматики и многое другое.
Узнать подробнее и приобрести урок можно по ссылке.
На первые 10 продаж действует акционная цена "для своих"1190 руб. 990 руб.
Дабы развеять мифы и популярные заблуждения, которые распространяют псевдопсихологи и "бытовые психологи", далекие от практики, я приготовила видеоурок про телесные симптомы и их связь с психикой.
В нем я собрала и структурно изложила информацию, которая соответствует современным представлениям с клинической точностью.
Урок будет полезен для всех, как специалистам, так и не специалистам.
Тот, кто просмотрит урок, узнает точно, что является психосоматикой, что нет, и самое главное, что со всем этим делать.
В уроке я разобрала:
- понятие "алекситимии"
- особенности среды воспитания формирующие психосоматическую структуру
- как внутриличностные конфликты могут создавать телесную симптоматику
- особенности детской симптоматики и многое другое.
Узнать подробнее и приобрести урок можно по ссылке.
На первые 10 продаж действует акционная цена "для своих"
🔥7
Искусственный интеллект - зло?
В психологическом сообществе сейчас часто ведутся дискуссии на счет ИИ, устраиваются круглые столы, кто-то проводит свои микроисследования.
Я долгое время была эдаким старообрядцем (или старпером?), и никакие чаты GPT не признавала. Лень было даже разбираться.
Однажды моя сестра спросила, пользуюсь ли я чатом GPT, создавая контент. Мне даже обидненько стало: в смысле, я тут стараюсь сочиняю тексты, а кто-то может подумать, что это нейросетка сгенерировала?!
Походила, поварила. Как говорится, отрицание, торг, депрессия...
И вот я начала использовать Алису на базе YandexGPT 5.
Vpn я, конечно, не поставила, чтобы юзать всем известный чат GPT, но Алиса тоже что-то знает и умеет.
Нет, тексты для канала в ней я не пишу. В моей телеге - мои тексты.
Чаще всего я Алису "проверяю".
Вот сейчас я прикинулась депрессивным человеком, назвала симптомы и спросила, что делать.
Мне понравилось то, что она отправила к специалистам.
На мои возражения "может как-то само пройдёт", "психологи и психиатры - это крайняя мера", "все бессмысленно" - объяснила почему важно обращаться к специалистам.
На сильное-сильное сопротивление - выдала "житейские советы".
На каждое "да но", настойчиво гнула линию, что депрессию надо лечить.
Что мне не понравилось Когда говоришь ей, что за 10 сессий психолог не помог, она вначале предлагает сменить психолога. Разговор о возможном сопротивлении и о том, что стоит обсудить свои сомнения со своим же психологом, сама Алиса не заводит. Про то, что 10 сессий это еще не психотерапия, она так же не говорила, лишь расплывчато сказала о разных методах, из чего несведущему человеку будет мало, что понятно.
Так же некоторые вещи она выдала корректно только после повторных запросов. К примеру, она первоначально предложила обратиться к психологу, психотерапевту и неврологу, пропустив терапевта и эндокринолога. Только после моего уточнения, ответила, что я права и нужно пройти и их.
Итого, зло ли ИИ? В общем, нет, в каких-то случаях поможет чуть войти в курс дела.
Но доверять ИИ можно на 70%, на мой взгляд, при этом по несколько раз делая один и тот же запрос в разных формах. Бывает, что "показания" сильно разнятся.
У меня в практике встречаются клиенты, которые регулярно пользуются нейросеткой, задавая ей вопросы из сферы психологического здоворья и просвещения. В целом, не назвала бы это помощью в продвижении в психотерапии. Иногда это неплохое психообразование, но порой и дичь какая-то. И конечно же, ни с какими псих. защитами никакой ИИ работать не умеет (по крайней мере пока), так же как и контейнировать эмоции. Зато с помощью ИИ можно укорениться в интеллектуализации.
Так что думайте сами, решайте сами...
#чатGPT
В психологическом сообществе сейчас часто ведутся дискуссии на счет ИИ, устраиваются круглые столы, кто-то проводит свои микроисследования.
Я долгое время была эдаким старообрядцем (или старпером?), и никакие чаты GPT не признавала. Лень было даже разбираться.
Однажды моя сестра спросила, пользуюсь ли я чатом GPT, создавая контент. Мне даже обидненько стало: в смысле, я тут стараюсь сочиняю тексты, а кто-то может подумать, что это нейросетка сгенерировала?!
Походила, поварила. Как говорится, отрицание, торг, депрессия...
И вот я начала использовать Алису на базе YandexGPT 5.
Vpn я, конечно, не поставила, чтобы юзать всем известный чат GPT, но Алиса тоже что-то знает и умеет.
Нет, тексты для канала в ней я не пишу. В моей телеге - мои тексты.
Чаще всего я Алису "проверяю".
Вот сейчас я прикинулась депрессивным человеком, назвала симптомы и спросила, что делать.
Мне понравилось то, что она отправила к специалистам.
На мои возражения "может как-то само пройдёт", "психологи и психиатры - это крайняя мера", "все бессмысленно" - объяснила почему важно обращаться к специалистам.
На сильное-сильное сопротивление - выдала "житейские советы".
На каждое "да но", настойчиво гнула линию, что депрессию надо лечить.
Что мне не понравилось Когда говоришь ей, что за 10 сессий психолог не помог, она вначале предлагает сменить психолога. Разговор о возможном сопротивлении и о том, что стоит обсудить свои сомнения со своим же психологом, сама Алиса не заводит. Про то, что 10 сессий это еще не психотерапия, она так же не говорила, лишь расплывчато сказала о разных методах, из чего несведущему человеку будет мало, что понятно.
Так же некоторые вещи она выдала корректно только после повторных запросов. К примеру, она первоначально предложила обратиться к психологу, психотерапевту и неврологу, пропустив терапевта и эндокринолога. Только после моего уточнения, ответила, что я права и нужно пройти и их.
Итого, зло ли ИИ? В общем, нет, в каких-то случаях поможет чуть войти в курс дела.
Но доверять ИИ можно на 70%, на мой взгляд, при этом по несколько раз делая один и тот же запрос в разных формах. Бывает, что "показания" сильно разнятся.
У меня в практике встречаются клиенты, которые регулярно пользуются нейросеткой, задавая ей вопросы из сферы психологического здоворья и просвещения. В целом, не назвала бы это помощью в продвижении в психотерапии. Иногда это неплохое психообразование, но порой и дичь какая-то. И конечно же, ни с какими псих. защитами никакой ИИ работать не умеет (по крайней мере пока), так же как и контейнировать эмоции. Зато с помощью ИИ можно укорениться в интеллектуализации.
Так что думайте сами, решайте сами...
#чатGPT
👍7
Продолжим. Если можно все бесплатно загуглить и спросить ИИ, зачем покупать какие-то уроки и вебинары?
Можно так подумать: зачем платить, если можно не платить? Поговорил с ИИ и вуаля, ты посвящён и умён.
Можно и так конечно. Однако, у всего есть свои плюсы и минусы.
В частности, когда я записала свой урок по телесным симптомам и их связью с психикой, я протестировала и ИИ.
Вот что выяснила 👇🏻
Если точечно задавать вопросы по каждому моему слайду, по моей структуре ИИ может выдать нужную информацию.
Но если просто задать вопрос, какие чаще всего задаются в поисковике, можно получить псевдопсихологическую ересь.
Ведь по сути ИИ компилирует имеющуюся информацию из интернета. А там полно всяких постов бытовых "психологов", "психологов от бога" без какой бы то ни было подготовки и иже с ними. А как убедительно они порой вещают!
ИИ:
Тем более научную информацию редко преподносят понятным языком, зато сказки волшебного леса часто отличаются простотой изложения.
Покупая образовательный продукт какого-либо эксперта вы платите за экспертное мнение, знания и практический опыт конкретного специалиста, его стиль изложения, структуру, а так же труд по созданию самого продукта. Если вы знаете специалиста, его уровень подготовки, то уже можете понимать и на сколько ему можно доверять.
Понятный источник - понятные знания, имея которые, уже можно будет общаться с ИИ, с легкостью отделяя зёрна от плевел.
#чатGPT
Можно так подумать: зачем платить, если можно не платить? Поговорил с ИИ и вуаля, ты посвящён и умён.
Можно и так конечно. Однако, у всего есть свои плюсы и минусы.
В частности, когда я записала свой урок по телесным симптомам и их связью с психикой, я протестировала и ИИ.
Вот что выяснила 👇🏻
Если точечно задавать вопросы по каждому моему слайду, по моей структуре ИИ может выдать нужную информацию.
Но если просто задать вопрос, какие чаще всего задаются в поисковике, можно получить псевдопсихологическую ересь.
Ведь по сути ИИ компилирует имеющуюся информацию из интернета. А там полно всяких постов бытовых "психологов", "психологов от бога" без какой бы то ни было подготовки и иже с ними. А как убедительно они порой вещают!
ИИ:
Я работаю с информацией, которая есть в интернете. Я не могу проверить её достоверность или научность.
Тем более научную информацию редко преподносят понятным языком, зато сказки волшебного леса часто отличаются простотой изложения.
Покупая образовательный продукт какого-либо эксперта вы платите за экспертное мнение, знания и практический опыт конкретного специалиста, его стиль изложения, структуру, а так же труд по созданию самого продукта. Если вы знаете специалиста, его уровень подготовки, то уже можете понимать и на сколько ему можно доверять.
Понятный источник - понятные знания, имея которые, уже можно будет общаться с ИИ, с легкостью отделяя зёрна от плевел.
#чатGPT
💯7
Люди, которые любят слишком любят, и психотерапия
Давайте не будем избегать реальности и назовём всё своими именами. Речь идет о зависимых, созависимых и контрзависимых, что по сути фактически одно и то же.
В любом проявлении (зависимости, контрзависимости или созависимости) мы имеем дело с невозможностью устанавливать близкие отношения. Близость пугает (хотя обычно это неосознанно, и декларируется желание близости). Из-за этого используются разные паттерны, дабы в отношениях поддерживать дистанцию. У кого-то это объект зависимости, у кого-то вовлеченность в "помощь" своему зависимому, у кого-то отрицание нужды в другом. Сюда в ход идут и разные другие способы вроде работы в другом городе, отношений с иностранцами или с людьми с психическими заболеваниями и пр. В общем всегда есть что-то что не позволит установить действительно близкие отношения. Отношения, где партнеры могут видеть друг в друге субъектов со своими уязвимостями и способны выдержать то, что их уязвимости так же заметны.
А что происходит в психотерапии?
Психотерапевт постепенно приближается к человеку, а тот постепенно учится быть открытым и выдерживать напряжение, которое в отношениях возникает.
Для созависимого/зависимого/контрзависимого это бывает супер сложно, поэтому мы можем увидеть следующее:
✔️ избегание на самих сессиях, которое проявляется разговорами о чем-то постороннем, о других, о незначительных деталях, но не о важном
✔️ сложности в поддерживании регулярной работы.
Такие клиенты часто склонны после того, как коснулись чего-то важного и по-настоящему болезненного, следующую сессию пропустить или перенести.
Другой вариант, распространенный среди склонных к контрзависимым паттернам, перейти на редкие встречи (раз в 2 недели и реже) либо уйти "на паузу".
Конечно, это всё не способствует эффективности психотерапии, а является разыгрыванием привычных сценариев.
Иногда имеет смысл побыть на редких встречах, но лишь для того, чтобы обсудить почему стандартная частота так невыносима, а затем вернуться к еженедельной работе. Увы, часто это обсуждение так же избегается, а редкие встречи просто рационализируются.
При этом при такой динамике напротив желательно стремиться к частоте встреч 2 раза в неделю. Вот где действительно обнаружатся и станут доступны для анализа все сложности близости.
✔️ Смех и стендап на сессиях. Нередко такие люди неосознанно "развлекают" психотерапевта, чтобы не касаться болезненного, не обнажить свою боль, не показать уязвимость.
✔️ Некоторые не позволяют себе даже плакать на сессиях, подавляя эмоции.
А кто-то и вовсе прерывает психотерапию после того, как впервые заплакал перед психотерапевтом.
Всё это может восприниматься как слишком постыдное, и всё это слишком близко. Если бы это было озвучено, то звучало примерно так: "Вы видели слишком много. Прощайте, теперь вы меня не увидите."
По мере того, как психотерапевт становится свидетелем всё больших вещей, которые всегда скрывались ото всех, в том числе и от себя, становится все тяжелее и тяжелее продолжать эти отношения. Потому что это слишком близко, а следовательно невыносимо.
Но именно продолжая, можно научиться близость выдерживать, а так же принимать свои стороны, которые до этого тщательно скрывались в первую очередь от себя.
Давайте не будем избегать реальности и назовём всё своими именами. Речь идет о зависимых, созависимых и контрзависимых, что по сути фактически одно и то же.
В любом проявлении (зависимости, контрзависимости или созависимости) мы имеем дело с невозможностью устанавливать близкие отношения. Близость пугает (хотя обычно это неосознанно, и декларируется желание близости). Из-за этого используются разные паттерны, дабы в отношениях поддерживать дистанцию. У кого-то это объект зависимости, у кого-то вовлеченность в "помощь" своему зависимому, у кого-то отрицание нужды в другом. Сюда в ход идут и разные другие способы вроде работы в другом городе, отношений с иностранцами или с людьми с психическими заболеваниями и пр. В общем всегда есть что-то что не позволит установить действительно близкие отношения. Отношения, где партнеры могут видеть друг в друге субъектов со своими уязвимостями и способны выдержать то, что их уязвимости так же заметны.
А что происходит в психотерапии?
Психотерапевт постепенно приближается к человеку, а тот постепенно учится быть открытым и выдерживать напряжение, которое в отношениях возникает.
Для созависимого/зависимого/контрзависимого это бывает супер сложно, поэтому мы можем увидеть следующее:
✔️ избегание на самих сессиях, которое проявляется разговорами о чем-то постороннем, о других, о незначительных деталях, но не о важном
✔️ сложности в поддерживании регулярной работы.
Такие клиенты часто склонны после того, как коснулись чего-то важного и по-настоящему болезненного, следующую сессию пропустить или перенести.
Другой вариант, распространенный среди склонных к контрзависимым паттернам, перейти на редкие встречи (раз в 2 недели и реже) либо уйти "на паузу".
Конечно, это всё не способствует эффективности психотерапии, а является разыгрыванием привычных сценариев.
Иногда имеет смысл побыть на редких встречах, но лишь для того, чтобы обсудить почему стандартная частота так невыносима, а затем вернуться к еженедельной работе. Увы, часто это обсуждение так же избегается, а редкие встречи просто рационализируются.
При этом при такой динамике напротив желательно стремиться к частоте встреч 2 раза в неделю. Вот где действительно обнаружатся и станут доступны для анализа все сложности близости.
✔️ Смех и стендап на сессиях. Нередко такие люди неосознанно "развлекают" психотерапевта, чтобы не касаться болезненного, не обнажить свою боль, не показать уязвимость.
✔️ Некоторые не позволяют себе даже плакать на сессиях, подавляя эмоции.
А кто-то и вовсе прерывает психотерапию после того, как впервые заплакал перед психотерапевтом.
Всё это может восприниматься как слишком постыдное, и всё это слишком близко. Если бы это было озвучено, то звучало примерно так: "Вы видели слишком много. Прощайте, теперь вы меня не увидите."
По мере того, как психотерапевт становится свидетелем всё больших вещей, которые всегда скрывались ото всех, в том числе и от себя, становится все тяжелее и тяжелее продолжать эти отношения. Потому что это слишком близко, а следовательно невыносимо.
Но именно продолжая, можно научиться близость выдерживать, а так же принимать свои стороны, которые до этого тщательно скрывались в первую очередь от себя.
🔥6👍1
Прохожу сейчас повышение квалификации по личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт). Это краткосрочный динамический метод.
В который раз убеждаюсь, что краткосрочка это не моё. Слишком я мягкотелый гуманист для таких резких па. Да и большинство клиентов, которые ко мне приходят, и их запросы под краткосрочку не подходят.
Как говорит мой супервизор: психотерапия ограничена тем, сколько правды про себя готов выдержать клиент.
Вот в краткосрочке этой правды много и она стремительна. Нужно быть изначально достаточно крепким и готовым выдерживать высокий уровень напряжения, чтобы вывезти в краткосрочке.
А хотеть быстрых результатов и быть готовым к ним - разные вещи.
Обычно бывает всё наоборот: тот, кто ждёт быстрых результатов, с той самой правдой встречаться не готов, а следовательно не готов и к изменениям. И приходится выбирать более длинные пути, чтобы подготовиться и подобраться к цели.
Кому-то кажется, что долгосрок - это харкор. Но на самом деле, это просто путь на мягких лапках. Хотя и они порой такими пушистыми не кажутся.
В который раз убеждаюсь, что краткосрочка это не моё. Слишком я мягкотелый гуманист для таких резких па. Да и большинство клиентов, которые ко мне приходят, и их запросы под краткосрочку не подходят.
Как говорит мой супервизор: психотерапия ограничена тем, сколько правды про себя готов выдержать клиент.
Вот в краткосрочке этой правды много и она стремительна. Нужно быть изначально достаточно крепким и готовым выдерживать высокий уровень напряжения, чтобы вывезти в краткосрочке.
А хотеть быстрых результатов и быть готовым к ним - разные вещи.
Обычно бывает всё наоборот: тот, кто ждёт быстрых результатов, с той самой правдой встречаться не готов, а следовательно не готов и к изменениям. И приходится выбирать более длинные пути, чтобы подготовиться и подобраться к цели.
Кому-то кажется, что долгосрок - это харкор. Но на самом деле, это просто путь на мягких лапках. Хотя и они порой такими пушистыми не кажутся.
❤6💯3👍1
Как найти настоящее дело, настоящую любовь, отношения?
Очень часто слышу подобные словосочетания про нечто «настоящее» в жалобах людей.
Живёт человек. Мается. От чего — не очень понятно. Он думает, что всё, что у него есть, — всё не то, не «настоящее», не стоящее. И кажется, найди это «настоящее», станет ему хорошо. Но вот беда, что это непонятно. И начинает тогда человек свой путь в поисках счастья.
Секрет в том, что нет никакого «настоящего» нечто, которое спасет от маеты и дарует счастье. Просто человек идеализирует, романтизирует, дабы не смотреть туда, где плохо и болит. Увы, всё весьма прозаично.
Тут мы встретим протесты от тех, кому нужно продолжать защищаться. Но если правда хочется перестать маяться, то можно почитать дальше.
Кто-то может сказать: «Неправда, я же нашел своё то самое настоящее». Но если мы чуть приблизим, то выясним, что срок давности находки сравнительно небольшой. Потому что так и бывает, что в какие-то моменты жизни может показаться, что вот оно — то самое. Но вскоре и оно превращается в тыкву. И так снова и снова.
Кто же обычно ищет что-то «настоящее»?
Тут бывают вариации, но общие черты мы увидим.
Люди, у которых было очень трешовое и нестабильное детство, которым приходилось выживать и быть «на адреналине», вырастая, могут стремиться к стабильности и спокойствию. Однако, достигая этого, их одолевает тревога. Стабильность и спокойствие столь непривычны и невыносимы для психики человека, что бессознательно он начинает делать всё, чтобы их избежать. Обесценивание имеющегося и поиск нового — вполне себе рабочая стратегия, чтобы оставаться «на адреналине». Горки идеализации и обесценивания создают вечный движняк по жизни.
Невыносимость близости из-за страха слияния и поглощения в эту же копилку. Когда очень страшно «потерять себя», быть поглощенным или слиться с кем-то/чем-то (будь то человек, дело, место и пр.), становится необходимым поддержание дистанции, иначе затапливает тревога. Гипотетическое и недостижимое «то самое» прекрасно выполняет функцию дистанции, ведь зачем сближаться с тем, что не «настоящее»?
Воображаемое «настоящее» отличается невероятной бурей позитивных эмоций. Если в жизни вдруг стало скучно, то существующее нарекается ненастоящим. Непереносимость скуки и вера в землю обетованную, где есть только позитивные эмоции, заставляют человека снова и снова искатьи 40 лет ходить по пустыне.
Это проявление дихотомии, в которой невозможно воспринять жизнь, наполненную различными эмоциями, а нужно разделять её на «хорошую», где царствует счастье, и «плохую», где всё остальное.
Еще топлива подливают зависть и стыд, и вместе с ними желание создать красивую картинку. Из-за невозможности расстаться с, увы, но выдуманной идеализированной картинкой человеку сложно ценить то, что у него есть по факту. Всё это очень связано с самоотношением к себе, когда ценить себя удаётся только в комплекте с этой картинкой. Если есть несоответствие, то человек себя ощущает «недо» и испытывает сильный стыд. «То самое» и «настоящее» — часть той картинки. Соответственно, фантазия о том, что найдя «настоящее» станет легче, — часто нечто иное, как неосознанное желание освободиться от стыда.
Причины данных проблем лежат в структуре личности. То есть дело не в том, что надо что-то найти, а в том, как человек устроен внутри.
Найти что-то хочется, чтобы заполнить ощущаемую пустоту внутри. Однако ничто из найденного не только не компенсирует реальных дефицитов, а часто еще и создает новые раны.
Но не всё потеряно!
Да, постоянного счастья и кайфа не будет, но можно чувствовать себя лучше, прекратить поиски и маету, а также научиться получать удовольствие от простых вещей.
Достигается это в долгосрочной регулярной психотерапии.
Долгосрочная значит более года. Регулярная значит 1-2 раза в неделю со стабильным графиком.
Это небыстрый процесс, так как в нем придётся научиться выдерживать всё то невыносимое (стабильность, скуку, печаль, стыд, фрустрацию и пр.), а также проделать работу горя по утрате своей сладкой идеальной картинки и не только.
Продолжение в комментариях
Очень часто слышу подобные словосочетания про нечто «настоящее» в жалобах людей.
Живёт человек. Мается. От чего — не очень понятно. Он думает, что всё, что у него есть, — всё не то, не «настоящее», не стоящее. И кажется, найди это «настоящее», станет ему хорошо. Но вот беда, что это непонятно. И начинает тогда человек свой путь в поисках счастья.
Секрет в том, что нет никакого «настоящего» нечто, которое спасет от маеты и дарует счастье. Просто человек идеализирует, романтизирует, дабы не смотреть туда, где плохо и болит. Увы, всё весьма прозаично.
Тут мы встретим протесты от тех, кому нужно продолжать защищаться. Но если правда хочется перестать маяться, то можно почитать дальше.
Кто-то может сказать: «Неправда, я же нашел своё то самое настоящее». Но если мы чуть приблизим, то выясним, что срок давности находки сравнительно небольшой. Потому что так и бывает, что в какие-то моменты жизни может показаться, что вот оно — то самое. Но вскоре и оно превращается в тыкву. И так снова и снова.
Кто же обычно ищет что-то «настоящее»?
Тут бывают вариации, но общие черты мы увидим.
Люди, у которых было очень трешовое и нестабильное детство, которым приходилось выживать и быть «на адреналине», вырастая, могут стремиться к стабильности и спокойствию. Однако, достигая этого, их одолевает тревога. Стабильность и спокойствие столь непривычны и невыносимы для психики человека, что бессознательно он начинает делать всё, чтобы их избежать. Обесценивание имеющегося и поиск нового — вполне себе рабочая стратегия, чтобы оставаться «на адреналине». Горки идеализации и обесценивания создают вечный движняк по жизни.
Невыносимость близости из-за страха слияния и поглощения в эту же копилку. Когда очень страшно «потерять себя», быть поглощенным или слиться с кем-то/чем-то (будь то человек, дело, место и пр.), становится необходимым поддержание дистанции, иначе затапливает тревога. Гипотетическое и недостижимое «то самое» прекрасно выполняет функцию дистанции, ведь зачем сближаться с тем, что не «настоящее»?
Воображаемое «настоящее» отличается невероятной бурей позитивных эмоций. Если в жизни вдруг стало скучно, то существующее нарекается ненастоящим. Непереносимость скуки и вера в землю обетованную, где есть только позитивные эмоции, заставляют человека снова и снова искать
Это проявление дихотомии, в которой невозможно воспринять жизнь, наполненную различными эмоциями, а нужно разделять её на «хорошую», где царствует счастье, и «плохую», где всё остальное.
Еще топлива подливают зависть и стыд, и вместе с ними желание создать красивую картинку. Из-за невозможности расстаться с, увы, но выдуманной идеализированной картинкой человеку сложно ценить то, что у него есть по факту. Всё это очень связано с самоотношением к себе, когда ценить себя удаётся только в комплекте с этой картинкой. Если есть несоответствие, то человек себя ощущает «недо» и испытывает сильный стыд. «То самое» и «настоящее» — часть той картинки. Соответственно, фантазия о том, что найдя «настоящее» станет легче, — часто нечто иное, как неосознанное желание освободиться от стыда.
Причины данных проблем лежат в структуре личности. То есть дело не в том, что надо что-то найти, а в том, как человек устроен внутри.
Найти что-то хочется, чтобы заполнить ощущаемую пустоту внутри. Однако ничто из найденного не только не компенсирует реальных дефицитов, а часто еще и создает новые раны.
Но не всё потеряно!
Да, постоянного счастья и кайфа не будет, но можно чувствовать себя лучше, прекратить поиски и маету, а также научиться получать удовольствие от простых вещей.
Достигается это в долгосрочной регулярной психотерапии.
Долгосрочная значит более года. Регулярная значит 1-2 раза в неделю со стабильным графиком.
Это небыстрый процесс, так как в нем придётся научиться выдерживать всё то невыносимое (стабильность, скуку, печаль, стыд, фрустрацию и пр.), а также проделать работу горя по утрате своей сладкой идеальной картинки и не только.
Продолжение в комментариях
❤10🔥6👍2
Хочу прояснить ещё один момент.
Некоторые воспринимают мои слова о том, что изменений достичь можно, как гарантию: походил год на терапию и вуаля, всё чики-пуки. Это не так.
Иногда я говорю, что первые изменения обычно ощущаются после 20 сессий.
И кто-то слышит только число 20, а всё остальное опускается. А именно опускается, что:
- обычно не значит всегда,
- имеют место индивидуальные факторы,
- имеет значение количество задач на работу и их сформулированность,
- и много чего ещё.
Также первые изменения — это не равно исполнение желания и ожидания клиента.
Бывает, что клиент ощущает, что что-то стало по-другому, но не может сформулировать, что именно (часто бывает).
Бывает, что клиент ощущает изменения на 10-й встрече, а на последующих 10 обесценивает всё это в хламину.
В общем, бывает по-разному.
Мои слова о возможных изменениях не являются гарантией результата, и именно такого, какой ожидается.
Напротив, ожидания к психотерапии чаще превышают реальные возможности жизни.
Но с другой стороны, если отсутствует надежда на изменения, то и достигнуть их практически невозможно.
Поэтому я говорю: свет в конце тоннеля есть!
Но какой длинны этот тоннель у каждого конкретного человека предсказать невозможно.
Учитывая, что стартовые данные у всех разные.
Для кого-то это путь в полгода, а для кого-то и в десяток лет. Да, и такое тоже.
На основе накопленного практического опыта психологов известно следующее:
людям, чье детство проходило в дисфункциональной семье, у кого имеются серьёзные психотравмы, рекомендована длительная психотерапия.
Большинство миллениалов подходит под эту категорию. У кого-то присутствовало насилие в семье (физическое и эмоциональное), у кого-то алкоголизм, у кого-то психические заболевания значимых взрослых, у кого-то родители были вдали (они как бы есть, но их как будто и нет) и пр.
Всё это способствовало формированию определенных жизненных паттернов, которые во взрослой жизни оказываются неадаптивными и создают проблемы.
Так как они очень устоявшиеся, то и менять их непросто и небыстро.
Кроме того, далеко не всё можно поменять, что-то будет необходимо просто принять и адаптироваться к этому. В том числе поэтому реальные результаты не соответствуют ожидаемым.
Полностью «проработаться» невозможно.
Для кого-то это разочаровывающая и отрезвляющая правда, для кого-то дающая облегчение.
Еще правда состоит в том, что для того, чтобы изменения были, клиенту необходимо самому проводить психическую работу. Психолог/психотерапевт здесь только помощник, который создает условия для этой работы.
Это значит, что даже если специалист будет очень стараться, а клиент не будет эту работу совершать, то и изменений не будет.
Интерпретации будут отвергаться, влетать в одно ухо, из другого вылетать, пока клиент сам не сделает эту связку.
Вот поэтому психотерапия ограничена тем количеством правды, которую клиент готов выдержать.
Чем болезненнее процесс принятия этих вещей, тем он становится медленней и с откатами.
Таким образом, чтобы пойти в психотерапию, удержаться в ней и достичь каких-то результатов нужна смелость.
Ну а если вы готовы пойти в такой процесс, чтобы начать путь по своему тоннелю к изменениям, приглашаю на первичную консультацию. Чтобы записаться, пишите сюда @psyprogress
Некоторые воспринимают мои слова о том, что изменений достичь можно, как гарантию: походил год на терапию и вуаля, всё чики-пуки. Это не так.
Иногда я говорю, что первые изменения обычно ощущаются после 20 сессий.
И кто-то слышит только число 20, а всё остальное опускается. А именно опускается, что:
- обычно не значит всегда,
- имеют место индивидуальные факторы,
- имеет значение количество задач на работу и их сформулированность,
- и много чего ещё.
Также первые изменения — это не равно исполнение желания и ожидания клиента.
Бывает, что клиент ощущает, что что-то стало по-другому, но не может сформулировать, что именно (часто бывает).
Бывает, что клиент ощущает изменения на 10-й встрече, а на последующих 10 обесценивает всё это в хламину.
В общем, бывает по-разному.
Мои слова о возможных изменениях не являются гарантией результата, и именно такого, какой ожидается.
Напротив, ожидания к психотерапии чаще превышают реальные возможности жизни.
Но с другой стороны, если отсутствует надежда на изменения, то и достигнуть их практически невозможно.
Поэтому я говорю: свет в конце тоннеля есть!
Но какой длинны этот тоннель у каждого конкретного человека предсказать невозможно.
Учитывая, что стартовые данные у всех разные.
Для кого-то это путь в полгода, а для кого-то и в десяток лет. Да, и такое тоже.
На основе накопленного практического опыта психологов известно следующее:
людям, чье детство проходило в дисфункциональной семье, у кого имеются серьёзные психотравмы, рекомендована длительная психотерапия.
Большинство миллениалов подходит под эту категорию. У кого-то присутствовало насилие в семье (физическое и эмоциональное), у кого-то алкоголизм, у кого-то психические заболевания значимых взрослых, у кого-то родители были вдали (они как бы есть, но их как будто и нет) и пр.
Всё это способствовало формированию определенных жизненных паттернов, которые во взрослой жизни оказываются неадаптивными и создают проблемы.
Так как они очень устоявшиеся, то и менять их непросто и небыстро.
Кроме того, далеко не всё можно поменять, что-то будет необходимо просто принять и адаптироваться к этому. В том числе поэтому реальные результаты не соответствуют ожидаемым.
Полностью «проработаться» невозможно.
Для кого-то это разочаровывающая и отрезвляющая правда, для кого-то дающая облегчение.
Еще правда состоит в том, что для того, чтобы изменения были, клиенту необходимо самому проводить психическую работу. Психолог/психотерапевт здесь только помощник, который создает условия для этой работы.
Это значит, что даже если специалист будет очень стараться, а клиент не будет эту работу совершать, то и изменений не будет.
Интерпретации будут отвергаться, влетать в одно ухо, из другого вылетать, пока клиент сам не сделает эту связку.
Вот поэтому психотерапия ограничена тем количеством правды, которую клиент готов выдержать.
Чем болезненнее процесс принятия этих вещей, тем он становится медленней и с откатами.
Таким образом, чтобы пойти в психотерапию, удержаться в ней и достичь каких-то результатов нужна смелость.
Ну а если вы готовы пойти в такой процесс, чтобы начать путь по своему тоннелю к изменениям, приглашаю на первичную консультацию. Чтобы записаться, пишите сюда @psyprogress
🔥4💯4❤2
Бесячий дурацкий психотерапевт
Порой (а может и часто, или даже почти всегда) бывает страшно выражать агрессию в адрес психотерапевта (далее по тексту — терапевт). Например, из-за страха потерять его хорошее отношение к себе или страха ответной агрессии, непринятия и пр.
Некоторые свою агрессию в адрес терапевта (а она есть всегда) вообще не распознают, и она проявляется в виде каких-то состояний или отыгрываний.
К примеру, резко становится хуже, усиливается тревога, начинаются какие-то хаотичные действия. Или человек начинает переносить сессии, отменять, пытаться изменить частоту встреч или вообще уйти. Именно из-за невозможности проговорить и выразить агрессию чаще всего случаются обрывы терапии, которые имеют антитерапевтический эффект.
Я нередко сама ввожу в работу словосочетание «дурацкий терапевт». Клиенты, как правило, хихикают, но это позволяет им немного легализовать свои переживания и начать о них говорить и перерабатывать, вместо того, чтобы направлять агрессию внутрь себя.
Давайте и тут обсудим, чем бесит дурацкий терапевт! Добавляйте в комментарии свои варианты. А я начну.
И чего этот дурацкий терапевт всё время молчит? Хоть бы сказал чего? Я ему за что деньги плачу?!
Фигню какую-то несёт этот дурацкий терапевт. Как мне это поможет?
А не охренел ли этот дурацкий терапевт столько денег брать?
Опять он со своими 50 минутами! Хоть бы задержал сессию, что ему жалко, чтоли? Дурацкий терапевт!
Этот дурацкий терапевт живёт там свою жизнь, пока мне тут плохо.
С хрена ли этот дурацкий терапевт собрался в отпуск и меня не спросил?!
Ну и тупые же вопросы у этого дурацкого терапевта!
Опять этот дурацкий терапевт со своим детством и этим самым!
Как болванчик: «Как себя чувствуете, как себя чувствуете?» Достал уже, этот дурацкий терапевт!
Он что, меня не слышит?! Я же уже сто раз сказала! Дурацкий терапевт!
Велком в комментарии продолжать 😉
Ну а если вы в терапии, не забудьте обсудить со своим терапевтом то, что вас бесит в нём и в процессе.
Это даёт хорошие плоды в вашей личной проработке, ведь все «бесят» отражают явления переноса, анализ которого и приводит к результатам.
Порой (а может и часто, или даже почти всегда) бывает страшно выражать агрессию в адрес психотерапевта (далее по тексту — терапевт). Например, из-за страха потерять его хорошее отношение к себе или страха ответной агрессии, непринятия и пр.
Некоторые свою агрессию в адрес терапевта (а она есть всегда) вообще не распознают, и она проявляется в виде каких-то состояний или отыгрываний.
К примеру, резко становится хуже, усиливается тревога, начинаются какие-то хаотичные действия. Или человек начинает переносить сессии, отменять, пытаться изменить частоту встреч или вообще уйти. Именно из-за невозможности проговорить и выразить агрессию чаще всего случаются обрывы терапии, которые имеют антитерапевтический эффект.
Я нередко сама ввожу в работу словосочетание «дурацкий терапевт». Клиенты, как правило, хихикают, но это позволяет им немного легализовать свои переживания и начать о них говорить и перерабатывать, вместо того, чтобы направлять агрессию внутрь себя.
Давайте и тут обсудим, чем бесит дурацкий терапевт! Добавляйте в комментарии свои варианты. А я начну.
И чего этот дурацкий терапевт всё время молчит? Хоть бы сказал чего? Я ему за что деньги плачу?!
Фигню какую-то несёт этот дурацкий терапевт. Как мне это поможет?
А не охренел ли этот дурацкий терапевт столько денег брать?
Опять он со своими 50 минутами! Хоть бы задержал сессию, что ему жалко, чтоли? Дурацкий терапевт!
Этот дурацкий терапевт живёт там свою жизнь, пока мне тут плохо.
С хрена ли этот дурацкий терапевт собрался в отпуск и меня не спросил?!
Ну и тупые же вопросы у этого дурацкого терапевта!
Опять этот дурацкий терапевт со своим детством и этим самым!
Как болванчик: «Как себя чувствуете, как себя чувствуете?» Достал уже, этот дурацкий терапевт!
Он что, меня не слышит?! Я же уже сто раз сказала! Дурацкий терапевт!
Велком в комментарии продолжать 😉
Ну а если вы в терапии, не забудьте обсудить со своим терапевтом то, что вас бесит в нём и в процессе.
Это даёт хорошие плоды в вашей личной проработке, ведь все «бесят» отражают явления переноса, анализ которого и приводит к результатам.
😁7