Тема инициативности очень актуальна, потому что в паре оба считают, что второй ему что-то должен, "а если не делает - то не любит, а раз не любит - то недостоин, чтобы я делал(а) что-то для него".
Гордыня и ощущение, что "меня используют", "я не нанимался(лась)", "я ему(ей) все, а он(она) мне ничего" и тд. разрушают отношения, потому, что оба живут в своих собственных мыслях, а построить прямой контакт с возлюбленным не хотят-боятся.
Итог: сначала живут внутри своих голов, а потом жалуются, что с ним(ней) каши не сваришь.
В чем проблема?
Несмотря на то, что оба человека считают, что другой им что-то должен, а уж потом они подключатся, не исключает того факта, что они хотят делать друг друга счастливыми, т.е. готовы быть инициативными. Но здесь на передний план выходят страхи прямиком из прошлого опыта, которые и шепчут "сиди и не высовывайся". Или, как у Булгакова, "сами все предложат и сами все дадут".
Когда-то человек (и женщина, и мужчина) столкнулся с эмоционально холодным, потребительским отношением к себе, когда он любил и хотел демонстрировать свою любовь: поступками, словами. А с той стороны тишина. Принимать любовь - принимали, но отдавать ее - увы.
Испытывать эту невзаимность очень неприятно. И раз за разом у человека формируется устойчивая мысль "В ответ на мою любовь всегда будет тишина, поэтому я буду избегать проявлять любовь, чтобы снова не нарваться на равнодушие".
Иными словами, формируется устойчивый страх быть инициативным, потому что это ни к чему не приведет. А если в отношениях оба человека с этим страхом, то получается дуэт двух кроликов, которые спрятались в траве, и ждут, когда страшный удав уползет. И оба бездействуют, и оба ждут друг от друга, и снова бездействуют.
Поэтому, первый момент - проработка страхов, связанных с прошлым негативным опытом.
Второй момент. Если страхи больше нам не указ, то здесь встает другой момент: различия в представлениях двух людей об инициативе и о том, чего они хотят от другого получать. Если у людей отличается взгляд на инициативу (а он, скорее всего, отличается), то здесь нельзя без разговора об этом. Почему? Увидите дальше.
С другой стороны, если они не знают, чего хочет другой человек, то демонстрировать свою любовь они будут исходя из собственных проекций - т.е. того, чего хотят сами.
Иными словами, они будут дарить любовь самим себе, а не другому. И получается, что инициатива от партнера вполне может быть, т.е. проблема не в ее отсутствии, а в том, что человек дает то, что хочет сам, а не то, что нужно другому.
А по закону гештальта человек видит только то, что способно удовлетворить его потребность, все остальное становится фоном и остается незамеченным. И если человек дает не то, что нужно другому, а то, что хочет для себя, то другой просто напросто не увидит этой инициативы, потому что в этом нет его потребности.
Отсюда и проблема.
Яркий пример. Женщина хочет внимания. Она хочет внимания по-своему. Но не говорит, как именно, думая, что мужчина догадается. Мужчина же, слыша ее, понимает это по-своему и не спрашивает у нее, что она имеет в виду, ведь он все понял (по-своему), чего лишний раз вопросы задавать? И делает то, что понял, не догадываясь, что женщина хочет другого.
Он с ней поговорил, спросил, как прошел день, купил что-нибудь вкусненькое. Вроде все круто. Уделил внимание своей женщине. Но он уделил его себе, а ней ей, т.к. это его желание того, какое внимание он бы хотел от нее получать. И тут несостыковка.
А женщине хочется явно другого, но она этим не делится. Но обижается, что мужчина ее не понимает, не уделяет ей внимания и вообще тюфяк тюфяком. А он не тюфяк, он делает конкретные действия, просто по-своему. А она его "по-своему" и не заметила. Не заметила, потому что было "не по ее".
Решение: диалог. Как мы уже поняли, у двух людей может отличаться понимание того, что есть инициатива и чего они хотят друг от друга. И здесь нужен честный и открытый диалог, по потребностях, желаниях. В конкретных действиях, словах, поступках. И уже гораздо сложнее ошибиться, когда оба понимают, что нужно другому.
Автор: Елисеев Данил
Гордыня и ощущение, что "меня используют", "я не нанимался(лась)", "я ему(ей) все, а он(она) мне ничего" и тд. разрушают отношения, потому, что оба живут в своих собственных мыслях, а построить прямой контакт с возлюбленным не хотят-боятся.
Итог: сначала живут внутри своих голов, а потом жалуются, что с ним(ней) каши не сваришь.
В чем проблема?
Несмотря на то, что оба человека считают, что другой им что-то должен, а уж потом они подключатся, не исключает того факта, что они хотят делать друг друга счастливыми, т.е. готовы быть инициативными. Но здесь на передний план выходят страхи прямиком из прошлого опыта, которые и шепчут "сиди и не высовывайся". Или, как у Булгакова, "сами все предложат и сами все дадут".
Когда-то человек (и женщина, и мужчина) столкнулся с эмоционально холодным, потребительским отношением к себе, когда он любил и хотел демонстрировать свою любовь: поступками, словами. А с той стороны тишина. Принимать любовь - принимали, но отдавать ее - увы.
Испытывать эту невзаимность очень неприятно. И раз за разом у человека формируется устойчивая мысль "В ответ на мою любовь всегда будет тишина, поэтому я буду избегать проявлять любовь, чтобы снова не нарваться на равнодушие".
Иными словами, формируется устойчивый страх быть инициативным, потому что это ни к чему не приведет. А если в отношениях оба человека с этим страхом, то получается дуэт двух кроликов, которые спрятались в траве, и ждут, когда страшный удав уползет. И оба бездействуют, и оба ждут друг от друга, и снова бездействуют.
Поэтому, первый момент - проработка страхов, связанных с прошлым негативным опытом.
Второй момент. Если страхи больше нам не указ, то здесь встает другой момент: различия в представлениях двух людей об инициативе и о том, чего они хотят от другого получать. Если у людей отличается взгляд на инициативу (а он, скорее всего, отличается), то здесь нельзя без разговора об этом. Почему? Увидите дальше.
С другой стороны, если они не знают, чего хочет другой человек, то демонстрировать свою любовь они будут исходя из собственных проекций - т.е. того, чего хотят сами.
Иными словами, они будут дарить любовь самим себе, а не другому. И получается, что инициатива от партнера вполне может быть, т.е. проблема не в ее отсутствии, а в том, что человек дает то, что хочет сам, а не то, что нужно другому.
А по закону гештальта человек видит только то, что способно удовлетворить его потребность, все остальное становится фоном и остается незамеченным. И если человек дает не то, что нужно другому, а то, что хочет для себя, то другой просто напросто не увидит этой инициативы, потому что в этом нет его потребности.
Отсюда и проблема.
Яркий пример. Женщина хочет внимания. Она хочет внимания по-своему. Но не говорит, как именно, думая, что мужчина догадается. Мужчина же, слыша ее, понимает это по-своему и не спрашивает у нее, что она имеет в виду, ведь он все понял (по-своему), чего лишний раз вопросы задавать? И делает то, что понял, не догадываясь, что женщина хочет другого.
Он с ней поговорил, спросил, как прошел день, купил что-нибудь вкусненькое. Вроде все круто. Уделил внимание своей женщине. Но он уделил его себе, а ней ей, т.к. это его желание того, какое внимание он бы хотел от нее получать. И тут несостыковка.
А женщине хочется явно другого, но она этим не делится. Но обижается, что мужчина ее не понимает, не уделяет ей внимания и вообще тюфяк тюфяком. А он не тюфяк, он делает конкретные действия, просто по-своему. А она его "по-своему" и не заметила. Не заметила, потому что было "не по ее".
Решение: диалог. Как мы уже поняли, у двух людей может отличаться понимание того, что есть инициатива и чего они хотят друг от друга. И здесь нужен честный и открытый диалог, по потребностях, желаниях. В конкретных действиях, словах, поступках. И уже гораздо сложнее ошибиться, когда оба понимают, что нужно другому.
Автор: Елисеев Данил
❤11
Выдержки из книги Вамика Волкана "Жизнь после утраты: психология горевания".
Вообще рекомендую её всем. Местами для неспециалистов, возможно, будет сложновата терминология, но в целом книга написана очень доступно и даёт понимание многих базовых вещей. А цитировать можно чуть-ли не всю книгу.
📌 Избежать горя могут только те, кто избегает любви. Задача заключается в том, чтобы чему-то научиться у горя и остаться уязвимым для любви.
📌 Горе может стать патологическим состоянием, с отрицанием факта утраты и погружением в переживание бессмысленной боли или оцепенения и бесчувствия, чтобы отгородиться от этой боли. Не пройдя через это испытание, человек живет либо во вспоминаемом, часто вызывающем раскаяние прошлом, которого больше не существует, либо в тревожном ожидании будущего.
📌 Люди ни от чего не отказываются с легкостью. Даже когда мы преодолеваем тяготы и движемся к лучшей жизни, мы горюем о том, что осталось позади.
📌 Мой коллега Джон Бакмен однажды рассказал историю небогатого человека из Лондона, который был госпитализирован с депрессией после крупного выигрыша на Ирландских скачках. Оказалось, что этот парень страдал от осложненного горя: неожиданное богатство означало утрату привычного образа жизни.
📌 Мы привыкли думать о скорби только как о реакции на такие серьезные утраты, как смерть или развод. Но скорбь является естественным психологическим откликом на любую потерю или перемену, это усилие, которое мы совершаем для того, чтобы приспособить наш внутренний мир к изменившейся реальности.
📌 Не полностью пережитые утраты, другими словами, перемены, к которым мы не адаптировались, омрачают нашу жизнь, ослабляют нашу энергию и ухудшают нашу способность устанавливать отношения.
📌 Каждая утрата, если она полностью пережита, может дать толчок к личностному росту и обновлению.
📌 У тех, кто испытывал в детстве недостаток заботы или столкнулся с целым рядом потерь, переживание горя может быть особо тяжелым.
📌 Существуют две главные составляющие успешной работы горя: нужно заново обозреть взаимоотношения, чтобы оценить, что они значат для нас, и затем перевести их в категорию воспоминаний без будущего.
📌 Окончание горя уменьшает остроту ощущения, что жизнь состоит из одних разочарований и несбывшихся мечтаний.
📌 Пациенты вновь открывают в себе энергию и живость после того, как разрешают свои детские конфликты. То же происходит, когда заканчивается этап горевания. Мы чувствуем желание затевать новые дела и устанавливать новые контакты. Теперь у нас энергии в избытке, мы снова можем общаться с окружающими нас людьми. Мы больше не поглощены прошлым.
📌 Наиболее общей формой неразрешенного кризиса горя является стремление отрицать произошедшее и, соответственно, отсутствие горя. В таких случаях мы бессознательно защищаем себя от болезненных чувств, связанных с утратой. Кажется, что мы привыкаем к смерти, разводу или другим переменам, но платим за это тем, что подавляем свои чувства.
📌 Отсутствие скорби является эмоциональным эквивалентом отсутствия лечения в случае перелома кости.
📌 Очевидно, что и утраты, и реакции горевания различаются как по степени, так и по своей интенсивности. При разводе работа горя принимает немного другое направление, нежели после смерти, потому что бывший супруг все еще может взаимодействовать с вами, и ведение переговоров, связанных с юридическим урегулированием развода, становится частью работы горя. Главное различие между смертью и разводом состоит в возможности реалистичного взгляда на бывшего супруга; это ограничивает фантазию и идеализацию, сохраняя реалистичные причины для центральной стадии расщепления. Та же динамика имеет место в переживании горя эмигрантами. Добровольный отъезд с родины сравним с разводом; можно вернуться на родную землю, чтобы увидеть ее снова. Такие посещения держат фантазию и идеализацию под контролем. Принудительная высылка больше ощущается как смерть.
#горевание
Вообще рекомендую её всем. Местами для неспециалистов, возможно, будет сложновата терминология, но в целом книга написана очень доступно и даёт понимание многих базовых вещей. А цитировать можно чуть-ли не всю книгу.
📌 Избежать горя могут только те, кто избегает любви. Задача заключается в том, чтобы чему-то научиться у горя и остаться уязвимым для любви.
📌 Горе может стать патологическим состоянием, с отрицанием факта утраты и погружением в переживание бессмысленной боли или оцепенения и бесчувствия, чтобы отгородиться от этой боли. Не пройдя через это испытание, человек живет либо во вспоминаемом, часто вызывающем раскаяние прошлом, которого больше не существует, либо в тревожном ожидании будущего.
📌 Люди ни от чего не отказываются с легкостью. Даже когда мы преодолеваем тяготы и движемся к лучшей жизни, мы горюем о том, что осталось позади.
📌 Мой коллега Джон Бакмен однажды рассказал историю небогатого человека из Лондона, который был госпитализирован с депрессией после крупного выигрыша на Ирландских скачках. Оказалось, что этот парень страдал от осложненного горя: неожиданное богатство означало утрату привычного образа жизни.
📌 Мы привыкли думать о скорби только как о реакции на такие серьезные утраты, как смерть или развод. Но скорбь является естественным психологическим откликом на любую потерю или перемену, это усилие, которое мы совершаем для того, чтобы приспособить наш внутренний мир к изменившейся реальности.
📌 Не полностью пережитые утраты, другими словами, перемены, к которым мы не адаптировались, омрачают нашу жизнь, ослабляют нашу энергию и ухудшают нашу способность устанавливать отношения.
📌 Каждая утрата, если она полностью пережита, может дать толчок к личностному росту и обновлению.
📌 У тех, кто испытывал в детстве недостаток заботы или столкнулся с целым рядом потерь, переживание горя может быть особо тяжелым.
📌 Существуют две главные составляющие успешной работы горя: нужно заново обозреть взаимоотношения, чтобы оценить, что они значат для нас, и затем перевести их в категорию воспоминаний без будущего.
📌 Окончание горя уменьшает остроту ощущения, что жизнь состоит из одних разочарований и несбывшихся мечтаний.
📌 Пациенты вновь открывают в себе энергию и живость после того, как разрешают свои детские конфликты. То же происходит, когда заканчивается этап горевания. Мы чувствуем желание затевать новые дела и устанавливать новые контакты. Теперь у нас энергии в избытке, мы снова можем общаться с окружающими нас людьми. Мы больше не поглощены прошлым.
📌 Наиболее общей формой неразрешенного кризиса горя является стремление отрицать произошедшее и, соответственно, отсутствие горя. В таких случаях мы бессознательно защищаем себя от болезненных чувств, связанных с утратой. Кажется, что мы привыкаем к смерти, разводу или другим переменам, но платим за это тем, что подавляем свои чувства.
📌 Отсутствие скорби является эмоциональным эквивалентом отсутствия лечения в случае перелома кости.
📌 Очевидно, что и утраты, и реакции горевания различаются как по степени, так и по своей интенсивности. При разводе работа горя принимает немного другое направление, нежели после смерти, потому что бывший супруг все еще может взаимодействовать с вами, и ведение переговоров, связанных с юридическим урегулированием развода, становится частью работы горя. Главное различие между смертью и разводом состоит в возможности реалистичного взгляда на бывшего супруга; это ограничивает фантазию и идеализацию, сохраняя реалистичные причины для центральной стадии расщепления. Та же динамика имеет место в переживании горя эмигрантами. Добровольный отъезд с родины сравним с разводом; можно вернуться на родную землю, чтобы увидеть ее снова. Такие посещения держат фантазию и идеализацию под контролем. Принудительная высылка больше ощущается как смерть.
#горевание
❤6👍4
После постов про горевание нам нужно что? Конечно мемы! И желательно с котиками! Но можно и не с котиками.
Скидываем в комментарии 👇🏻👇🏻👇🏻
#мемчики
Скидываем в комментарии 👇🏻👇🏻👇🏻
#мемчики
😁8
Внимание! Небывалая роскошь! Освободилось окно в понедельник в 19:00 для регулярной работы. Больше вечерних окон нет.
Другие свободные окна:
понедельник 15:00
среда 9:00, 14:10; 16:00
Время указано по Москве.
Чтобы забронировать место пишите @psyprogress
Или передайте информацию тем, кто давно собирается записаться к психологу 🙂
Другие свободные окна:
понедельник 15:00
среда 9:00, 14:10; 16:00
Время указано по Москве.
Чтобы забронировать место пишите @psyprogress
Или передайте информацию тем, кто давно собирается записаться к психологу 🙂
🔥4❤1
Периодически размышляю о том, как продавать психотерапию.
Очень успешно получается продавать что-либо у людей, которые идеализирую то, что продают. Но идеализация такова, что она искажет реальность.
Идеализированная психотерапия - это что-то однобокое. Это что-то помогающее от всех бед, быстро, легко, с удовольствием и оргазмами от инсайтов.
Многие люди находятся в иллюзии, что психотерапия - это инструмент контроля жизни, эмоций, ситуаций и даже других. Это совсем не так.
Но продавая, можно проехаться на этой иллюзии. Это не этично, но такой рекламы полно. Особенно когда психолог нанимает маркетолога, несведущего в психотерапии, и тот шпарит стандартные маркетинговые схемы.
А правда в том, что психотерапия не такая сказочная, с помощью неё нельзя контролировать всё и вся, это не быстро, часто неприятно, она не дарит счастье и успешный успех, не избавляет раз и навсегда от всех страданий и болезней, психотерапевт не исполняет желания как джин и не гладит по головке, но!
Психотерапия помогает уменьшить количество страдания в жизни, понимать и принимать себя и других, научиться многим вещам, стать ближе к реальности. В результате успешной психотерапии собственное я и жизнь ощущаются иначе.
Детсадовский ребёнок может завидовать старшему брату-школьнику, полагая что школа это нечто офигенное, что там-то можно не спать днем, уметь делать классные штуки, что ему, детсадовцу, пока не доступно. У этого ребёнка идеалистичное представление о взрослении.
Человек на старте психотерапии может видеть конечный результат этой работы аналогично этому детсадовскому ребенку. Может казаться, что там всё будет офигенно, классно, без страданий, болезней и с постоянным счастьем.
В реальности взросление даёт ребенку свои преимущества: он более самостоятельный, менее зависимый, много чего умеет, но при этом тут уже не столько места сказочному и волшебному как у пятилетки, появляются обязанности, ответственность.
Это не идеальное будущее со всё той же сказкой и большими возможностями, но это другой жизненный этап.
Так же и результат терапии - сказки и иллюзий меньше, возможностей больше, но и ограничения имеются.
Как ребёнку однажды предстоит узнать, что Деда Мороза не существует, так и в терапии приходится сталкиваться с падением иллюзий, в том числе и о самой психотерапии.
Всё это так себе продаёт, так ведь?
Возможно и стоит очароваться идеалистичным представлением, чтобы хотелось пойти в тот новый жизненный этап.
А то ведь и не все дети хотят взрослеть. В уютной колыбельке ведь тепло. Ведь было бы классно оставаться всегда малышами, чтобы о тебе заботились взрослые! Жаль только, что взрослые теперь мы, и вера в сказки и волшебство уже не помогают!
Очень успешно получается продавать что-либо у людей, которые идеализирую то, что продают. Но идеализация такова, что она искажет реальность.
Идеализированная психотерапия - это что-то однобокое. Это что-то помогающее от всех бед, быстро, легко, с удовольствием и оргазмами от инсайтов.
Многие люди находятся в иллюзии, что психотерапия - это инструмент контроля жизни, эмоций, ситуаций и даже других. Это совсем не так.
Но продавая, можно проехаться на этой иллюзии. Это не этично, но такой рекламы полно. Особенно когда психолог нанимает маркетолога, несведущего в психотерапии, и тот шпарит стандартные маркетинговые схемы.
А правда в том, что психотерапия не такая сказочная, с помощью неё нельзя контролировать всё и вся, это не быстро, часто неприятно, она не дарит счастье и успешный успех, не избавляет раз и навсегда от всех страданий и болезней, психотерапевт не исполняет желания как джин и не гладит по головке, но!
Психотерапия помогает уменьшить количество страдания в жизни, понимать и принимать себя и других, научиться многим вещам, стать ближе к реальности. В результате успешной психотерапии собственное я и жизнь ощущаются иначе.
Детсадовский ребёнок может завидовать старшему брату-школьнику, полагая что школа это нечто офигенное, что там-то можно не спать днем, уметь делать классные штуки, что ему, детсадовцу, пока не доступно. У этого ребёнка идеалистичное представление о взрослении.
Человек на старте психотерапии может видеть конечный результат этой работы аналогично этому детсадовскому ребенку. Может казаться, что там всё будет офигенно, классно, без страданий, болезней и с постоянным счастьем.
В реальности взросление даёт ребенку свои преимущества: он более самостоятельный, менее зависимый, много чего умеет, но при этом тут уже не столько места сказочному и волшебному как у пятилетки, появляются обязанности, ответственность.
Это не идеальное будущее со всё той же сказкой и большими возможностями, но это другой жизненный этап.
Так же и результат терапии - сказки и иллюзий меньше, возможностей больше, но и ограничения имеются.
Как ребёнку однажды предстоит узнать, что Деда Мороза не существует, так и в терапии приходится сталкиваться с падением иллюзий, в том числе и о самой психотерапии.
Всё это так себе продаёт, так ведь?
Возможно и стоит очароваться идеалистичным представлением, чтобы хотелось пойти в тот новый жизненный этап.
А то ведь и не все дети хотят взрослеть. В уютной колыбельке ведь тепло. Ведь было бы классно оставаться всегда малышами, чтобы о тебе заботились взрослые! Жаль только, что взрослые теперь мы, и вера в сказки и волшебство уже не помогают!
👍11🔥5
Когда мы читаем/смотрим какого-то блогера или наблюдаем за какой-то публичной персоной, может возникнуть ощущение, что знаешь этого человека. Бывает даже так, что блогер начинает восприниматься как близкий человек.
На самом деле, никакого реального знания человека там нет, даже если это блогер, который постит очень много лайфстайла.
Вместо этого есть образ, составленный из набора проекций и переносов*.
Мы не вовлекаемся в контент людей, которые никак не соотносятся с нашим внутренним миром.
И нас привлекает именно то, что есть в нас (в том числе и то, что нас раздражает), чего нет - мы игнорируем, не замечаем, забываем и т.д.
Поэтому у каждого наблюдателя свой набор этих самых проекций и переносов. И несколько разных людей могут по-разному видеть и воспринимать одну и ту же персону.
К примеру, меня одни воспринимают как очень понимающую и принимающую, другие - как обесценивающую и критикующую, кто-то видит меня супер умной, а кто-то видит во мне неопытного дитя, которого нужно учить жизни. Как видите, очень противоположные мнения.
Итак, вернемся. Если оставить идею о том, что "я кого-то знаю", и принять, что "всё мое представление о человеке это лишь моя фантазия, сложенная из моего внутреннего содержания", то возникает прекрасная возможность поисследовать себя. Можно многое понять про себя, про то, как взаимодействуешь с миром, что от него пытаешься получить... Просто надо заменить своё "я думаю, он такой-то" на "а что если я не знаю какой он, и мне только кажется, что знаю?"
Чем больше цепляет кто-то, тем больше интересного можно понять про себя через анализ этого образа.
Точно такая же история происходит в психотерапии.
Своего психотерапевта мы по факту не знаем, даже если есть уверенность, что да. Нет, на своего психотерапевта мы вешаем и проекции, и переносы, и взаимодействуем именно с ними. Этот эффект усиливается, когда психотерапевт скрывает свою личную жизнь, а так же не отвечает прямо практически ни на какие наши вопросы.
И с одной стороны это может не хило бесить, но с другой стороны это очень плодотворная почва для исследования, анализа и изменений.
При этом мысль "а что если я не знаю человека, а это лишь моя фантазия о нём" - весьма тревожна.
Поэтому чтобы начать исследование и анализ, нужно не побояться встретиться с этой тревогой.
Но это того стоит, чтобы увидеть мир и реальность гораздо более многообразными и цветными.
* Перенос - это феномен, заключающийся в бессознательном перемещении ранее пережитых (особенно в детстве) чувств и отношений, проявлявшихся к одному лицу, на другое лицо.
Проекция - психологический защитный механизм, проявляющийся в приписывании другим людям собственных нежелательных черт, чувств, желаний, намерений.
На самом деле, никакого реального знания человека там нет, даже если это блогер, который постит очень много лайфстайла.
Вместо этого есть образ, составленный из набора проекций и переносов*.
Мы не вовлекаемся в контент людей, которые никак не соотносятся с нашим внутренним миром.
И нас привлекает именно то, что есть в нас (в том числе и то, что нас раздражает), чего нет - мы игнорируем, не замечаем, забываем и т.д.
Поэтому у каждого наблюдателя свой набор этих самых проекций и переносов. И несколько разных людей могут по-разному видеть и воспринимать одну и ту же персону.
К примеру, меня одни воспринимают как очень понимающую и принимающую, другие - как обесценивающую и критикующую, кто-то видит меня супер умной, а кто-то видит во мне неопытного дитя, которого нужно учить жизни. Как видите, очень противоположные мнения.
Итак, вернемся. Если оставить идею о том, что "я кого-то знаю", и принять, что "всё мое представление о человеке это лишь моя фантазия, сложенная из моего внутреннего содержания", то возникает прекрасная возможность поисследовать себя. Можно многое понять про себя, про то, как взаимодействуешь с миром, что от него пытаешься получить... Просто надо заменить своё "я думаю, он такой-то" на "а что если я не знаю какой он, и мне только кажется, что знаю?"
Чем больше цепляет кто-то, тем больше интересного можно понять про себя через анализ этого образа.
Точно такая же история происходит в психотерапии.
Своего психотерапевта мы по факту не знаем, даже если есть уверенность, что да. Нет, на своего психотерапевта мы вешаем и проекции, и переносы, и взаимодействуем именно с ними. Этот эффект усиливается, когда психотерапевт скрывает свою личную жизнь, а так же не отвечает прямо практически ни на какие наши вопросы.
И с одной стороны это может не хило бесить, но с другой стороны это очень плодотворная почва для исследования, анализа и изменений.
При этом мысль "а что если я не знаю человека, а это лишь моя фантазия о нём" - весьма тревожна.
Поэтому чтобы начать исследование и анализ, нужно не побояться встретиться с этой тревогой.
Но это того стоит, чтобы увидеть мир и реальность гораздо более многообразными и цветными.
* Перенос - это феномен, заключающийся в бессознательном перемещении ранее пережитых (особенно в детстве) чувств и отношений, проявлявшихся к одному лицу, на другое лицо.
Проекция - психологический защитный механизм, проявляющийся в приписывании другим людям собственных нежелательных черт, чувств, желаний, намерений.
👍11❤3
Недавно в одном чатике, где куча психологов, решали задачку. Чуть не подрались😁 но все же пришли к решению.
Собственно задача:
В психиатрической больнице есть главный врач и много сумасшедших. В течение недели каждый сумасшедший один раз в день кусал кого-нибудь (возможно и себя). В конце недели оказалось, что у каждого из больных по два укуса, а у главного врача - сто укусов. Сколько сумасшедших в больнице?
Ваши варианты? Не забудьте пояснить ответ, а не только написать цифру.
Собственно задача:
В психиатрической больнице есть главный врач и много сумасшедших. В течение недели каждый сумасшедший один раз в день кусал кого-нибудь (возможно и себя). В конце недели оказалось, что у каждого из больных по два укуса, а у главного врача - сто укусов. Сколько сумасшедших в больнице?
Ваши варианты? Не забудьте пояснить ответ, а не только написать цифру.
👍3
Forwarded from Беседы с внутренним голосом | Владимир Снигур (Владимир)
Характерные черты определённого психического устройства, которые сейчас очень ярко звучат в некоторых социальных тенденциях.
1. Нетерпимость к метапозиции.
2. Отщепление агрессии - она не осознаётся, но отыгрывается в действии. Целебное битьё с улыбкой на лице.
3. Морализаторство как отождествление объективаций морали с самой моралью.
4. Стремление рассматривать все ситуации через оценочную призму "свой-чужой", "хорошо-плохо" или "правильно-неправильно".
5. Узурпация агрессии единой всезнающей и единственно правой инстанцией. Просто варианта агрессии подвергаются остракизму или отрицаются.
6. Пренебрежение к биологии, физике и другим фундаментальным знаниям в угоду примитивному конструктивизму.
7. Невозможность диалога и дискуссии: со "своими" диалог превращается в "поглаживания", с "чужими" - либо в попытку "прогнуть" и в итоге в войну, либо в остракизм, либо контакт невозможен в принципе.
1. Нетерпимость к метапозиции.
2. Отщепление агрессии - она не осознаётся, но отыгрывается в действии. Целебное битьё с улыбкой на лице.
3. Морализаторство как отождествление объективаций морали с самой моралью.
4. Стремление рассматривать все ситуации через оценочную призму "свой-чужой", "хорошо-плохо" или "правильно-неправильно".
5. Узурпация агрессии единой всезнающей и единственно правой инстанцией. Просто варианта агрессии подвергаются остракизму или отрицаются.
6. Пренебрежение к биологии, физике и другим фундаментальным знаниям в угоду примитивному конструктивизму.
7. Невозможность диалога и дискуссии: со "своими" диалог превращается в "поглаживания", с "чужими" - либо в попытку "прогнуть" и в итоге в войну, либо в остракизм, либо контакт невозможен в принципе.
❤3
А если вдруг ты продвигаешь метапозицию, то ты рискуешь стать "чужим" и быть вовлеченным в войну🙄
Моя новая статейка на б17
https://www.b17.ru/article/610531/?prt=428884
https://www.b17.ru/article/610531/?prt=428884
B17.ru — Сайт психологов
Как справляться с тревогой, раздражительностью и захватывающими эмоциями
Люди, которые обращаются к психологам с запросами о контроле тревожности и эмоций, часто имеют особенность: они беспокоятся из-за наличия у них эмоций.Тревожные ...
🔥7
На счет бегства от одиночества сидела думала.
Часто отношения создаются на мотивации бегства от одиночества. Это зависимые отношения. Функция партнёра спасти от этого невыносимого чувства, заткнуть зияющую пустоту внутри.
Но так ли одиночество невыносимо?
На самом ли деле невыносимо именно оно?
И именно оно создаёт пустоту?
Думаю, что нет. Одиночество стоит на поверхности и связывается с другой болью. Именно она так невыносима. А боль эта от потери, которая привела к этому одиночеству. Именно потеря отзывается ощущением пустоты внутри. Пока она не отгоревана, рана кровоточит и одиночество ощущается ужасным ужасом. Отгоревав потерю, можно в одиночестве быть, и оно не ужасно и опустошающе.
Но это не одно и то же, что быть в контрзависимости, декларируя "Мне никто не нужен", в глубине души страдая от "Я никому не нужен".
Это ранняя утрата, очень ранняя. А каждая последующая потеря активирует ту боль, усиливает её.
#оральная #горевание
Часто отношения создаются на мотивации бегства от одиночества. Это зависимые отношения. Функция партнёра спасти от этого невыносимого чувства, заткнуть зияющую пустоту внутри.
Но так ли одиночество невыносимо?
На самом ли деле невыносимо именно оно?
И именно оно создаёт пустоту?
Думаю, что нет. Одиночество стоит на поверхности и связывается с другой болью. Именно она так невыносима. А боль эта от потери, которая привела к этому одиночеству. Именно потеря отзывается ощущением пустоты внутри. Пока она не отгоревана, рана кровоточит и одиночество ощущается ужасным ужасом. Отгоревав потерю, можно в одиночестве быть, и оно не ужасно и опустошающе.
Но это не одно и то же, что быть в контрзависимости, декларируя "Мне никто не нужен", в глубине души страдая от "Я никому не нужен".
Это ранняя утрата, очень ранняя. А каждая последующая потеря активирует ту боль, усиливает её.
#оральная #горевание
❤7
👍4❤2
#годныйкопипаст
ПРО «НЕОТПУСКАНИЕ»
⠀
Вот представьте, что у вас в детстве была какая-то потребность. Огромная и безграничная, как всё детское. Например, потребность в материнской любви. Ну, или в чем угодно еще. И вам сильно не хватило. Что-то случилось – и не хватило. Такое часто бывает. Один мужчина, родившийся в 1946 году, рассказывал, что мать запирала его, трехлетнего, в коммунальной комнате на целый день, пока ходила на работу. По-другому было никак. Это к вопросу о дефицитах…
⠀
Ну вот, есть у вас с детства какой-то дефицит. Вы растете и мечтаете о том, что встретите и полюбите человека, который вам его заполнит. Герой ваших мечтаний полюбит вас. Ну вот, вырастаете вы и встречаете кого-то, на первый взгляд, прекрасного. Того самого. Самого-пресамого. Чтобы душа в душу, десны в десны и так далее. Какое-то время упоенно сливаетесь, упиваетесь и летаете в эйфории. А потом… Потом кто-то из двоих насыщается первым или даже немного травится (да, в слиянии легко отравиться). Травится и отдаляется. А может, даже уходит.
⠀
Что бывает, когда одному нужно чуть меньше, а другому – чуть больше? Правильно! Начинается игра в догонялки. Один отползает, другой подползает. Тогда первый отходит, другой подходит. А потом уже первый и вовсе убегает, а второй догоняет. И в самых грубых случаях первый прекращает общение, банит, удаляет, а второй преследует, ждет, не отпускает, обвиняет, страдает, хранит память и всякое такое, о чем поют в песнях по радио. Сами послушайте.
⠀
Обычно уходит тот, у кого дефицит изначально был меньше, а преследует тот, у кого дефицит больше. Всё логично. Я наслушалась различных историй – от «мы созданы друг для друга» до «это она неправильно родила с другим мужчиной троих детей и еще одумается, а я их всех приму обратно и мы заживем».
⠀
Ну так вот… Чтобы отпустить, надо осознать всю свою рану и весь дефицит (а он может быть огромен). Осознать, выдержать и отплакать. Возможно, что-то удастся восполнить разными способами, но часть дефицита останется и превратится в дефект, как раны превращаются в шрамы. И на месте разверзнутой раны появится того или иного вида (читай: уродства) шрам. Он не такой животрепещущий и требующий исцеления, не особо красивый, но зато не болит и не беспокоит. К нему (самое главное!) ничего не липнет. Прекращаются одинаковые болезненные истории. Уходят в прошлое космические встречи и трагические разрывы. Скукота, короче!
⠀
Ну так вот… В зависимости от величины раны нужно пережить тот или иной объем горя, чтобы эта рана затянулась. И порой горевать сложнее, чем надеяться, преследовать и не отпускать, надеяться, пересобирать, пересвспоминать, перелистывать. Видеть себя изуродованным, но целым гораздо сложнее, чем кровоточить и надеяться. Пережить огромную потерю надежды – большая работа, доступная не каждому. Но только эта работа позволяет опираться на реальность и выстроить хоть что-то жизнеспособное. А жить и надеяться каждый дурак сможет. Или не дурак вовсе. Бывают же истории… Jedem das seine.
Автор: Аглая Датешидзе
ПРО «НЕОТПУСКАНИЕ»
⠀
Вот представьте, что у вас в детстве была какая-то потребность. Огромная и безграничная, как всё детское. Например, потребность в материнской любви. Ну, или в чем угодно еще. И вам сильно не хватило. Что-то случилось – и не хватило. Такое часто бывает. Один мужчина, родившийся в 1946 году, рассказывал, что мать запирала его, трехлетнего, в коммунальной комнате на целый день, пока ходила на работу. По-другому было никак. Это к вопросу о дефицитах…
⠀
Ну вот, есть у вас с детства какой-то дефицит. Вы растете и мечтаете о том, что встретите и полюбите человека, который вам его заполнит. Герой ваших мечтаний полюбит вас. Ну вот, вырастаете вы и встречаете кого-то, на первый взгляд, прекрасного. Того самого. Самого-пресамого. Чтобы душа в душу, десны в десны и так далее. Какое-то время упоенно сливаетесь, упиваетесь и летаете в эйфории. А потом… Потом кто-то из двоих насыщается первым или даже немного травится (да, в слиянии легко отравиться). Травится и отдаляется. А может, даже уходит.
⠀
Что бывает, когда одному нужно чуть меньше, а другому – чуть больше? Правильно! Начинается игра в догонялки. Один отползает, другой подползает. Тогда первый отходит, другой подходит. А потом уже первый и вовсе убегает, а второй догоняет. И в самых грубых случаях первый прекращает общение, банит, удаляет, а второй преследует, ждет, не отпускает, обвиняет, страдает, хранит память и всякое такое, о чем поют в песнях по радио. Сами послушайте.
⠀
Обычно уходит тот, у кого дефицит изначально был меньше, а преследует тот, у кого дефицит больше. Всё логично. Я наслушалась различных историй – от «мы созданы друг для друга» до «это она неправильно родила с другим мужчиной троих детей и еще одумается, а я их всех приму обратно и мы заживем».
⠀
Ну так вот… Чтобы отпустить, надо осознать всю свою рану и весь дефицит (а он может быть огромен). Осознать, выдержать и отплакать. Возможно, что-то удастся восполнить разными способами, но часть дефицита останется и превратится в дефект, как раны превращаются в шрамы. И на месте разверзнутой раны появится того или иного вида (читай: уродства) шрам. Он не такой животрепещущий и требующий исцеления, не особо красивый, но зато не болит и не беспокоит. К нему (самое главное!) ничего не липнет. Прекращаются одинаковые болезненные истории. Уходят в прошлое космические встречи и трагические разрывы. Скукота, короче!
⠀
Ну так вот… В зависимости от величины раны нужно пережить тот или иной объем горя, чтобы эта рана затянулась. И порой горевать сложнее, чем надеяться, преследовать и не отпускать, надеяться, пересобирать, пересвспоминать, перелистывать. Видеть себя изуродованным, но целым гораздо сложнее, чем кровоточить и надеяться. Пережить огромную потерю надежды – большая работа, доступная не каждому. Но только эта работа позволяет опираться на реальность и выстроить хоть что-то жизнеспособное. А жить и надеяться каждый дурак сможет. Или не дурак вовсе. Бывают же истории… Jedem das seine.
Автор: Аглая Датешидзе
❤3👍2🔥1💯1
Депрессия и образ жизни
Образ жизни человека с депрессивными симптомами может способствовать как улучшению состояния, так и его ухудшению.
Если не выстроена база, то даже медикаментозная поддержка может не слишком помогать. Определяющими факторами является режим сна и двигательная активность.
Что ухудшает состояние:
🔸 Полное отсутствие режима сна, перепутанные день и ночь, сон в беспорядочное время. Когда сбит режим на столько, что человек спит просто, когда придётся, восстановить режим непросто, но это необходимое условие для улучшения состояния.
🔸 Крайне низкая двигательная активность. Порой люди нахаживают до 1500 шагов в день, это очень мало и прямая дорога к усугублению депрессии.
🔸 Безвылазное сидение дома. Многие работающие на удаленке со временем погружаются в депрессивное состояние, один из факторов то, что они перестают выходить из дома, дышать свежим воздухом, смотреть на небо, по сторонам, непосредственно взаимодействовать с социумом не через экраны.
🔸 Источники "быстрого дофамина". Когда человек в депрессии, желание получить удовольствие хоть от чего-нибудь понятно. Однако, если регулярно использовать источники быстрых удовольствий, это приводит к апатии и отказу что-либо делать для получения удовольствия через удовлетворение своих важных потребностей. Как итог потребности не удовлетворяются, что тоже ухудшает состояние.
Сегодня в топе "быстрого домафина": короткие видео, алкоголь, вкусняшки.
Чем дольше человек лежит за просмотром рилсов, тем выше его апатия.
🔸 Отсутствие социальных контактов. Это вредит тем, что человек все глубже уходит в свои негативные мысли.
🔸 Попытки резко менять образ жизни. Еще вчера человек спал 14 часов в сутки и ходил 500 шагов в день, а сегодня хочет легко вставать с утра, правильно питаться и ходить 10000 шагов? Так не только не работает, но и играет в ущерб, так как человек начинает себя гнобить, что он не смог, не справился и т. д. Резкие изменения - стресс для человека. Изменения должны быть постепенными, об этом ниже.
Что помогает в борьбе с депрессивными симптомами:
🔹 Нормализация режима сна. Это про засыпать до полуночи и спать адекватное количество времени в соответствии со своей индивидуальной нормой, если нет иных назначений лечащего врача. Некоторые виды депрессий лечат депривацией сна, но это строго по назначению врача и обычно в условиях стационара. Для легкой депрессии и при первых признаках депрессивных симптомов будут подходить все рекомендации из этого поста.
🔹 Двигательная активность. Нет, здесь не имеется ввиду 10 000 шагов каждый день, но хотя бы 3000 надо, а лучше 6000.
🔹 Ежедневные прогулки, свежий воздух с выныриванием из своей головы, наблюдением за окружающим миром, жизнью, небом.
🔹 Социальные активности хотя бы иногда, приятное общение.
🔹 Сокращение источников быстрых удовольствий. Полное исключение алкоголя. Нормализация питания.
🔹 Постепенное изменения образа жизни по принципу "тише едешь, дальше будешь". Выбираем 1-2 пункта из списка и пошагово пытаемся прийти к норме, затем добавляем еще пункты.
Чем хуже ощущается состояние, тем медленнее должны быть изменения.
Например, если вы просыпаетесь в час дня, начните вставать на час-полчаса раньше. После выхода на плато, делаем вторую итерацию.
Если вы не выходили на улицу, начните с того, чтобы выйти и пройти вокруг дома. Какое-то время делайте так, после того, как это станет нормой немного увеличьте свою прогулку.
Так же и с шагами, не ставьте сразу цель 10000 шагов, просто прибавьте 500-1000 шагов к тому, что шагали прежде. Когда привыкните поставите новую цель.
Здесь с одной стороны важно проявлять усилие воли, с другой стороны все эти действия не должны быть самонасилием. Если определить самостоятельно эту грань сложно, то это можно выносить на сессии со своим психологом.
Вообще чтобы все это делать, надо в первую очередь уметь/научиться проявлять заботу о себе, что для людей с депрессивными симптомами часто бывает сложно, в том числе из-за стремлений к самодеструкции.
Поэтому при депрессивных симптомах работа с психологом необходима.
#депрессия
Образ жизни человека с депрессивными симптомами может способствовать как улучшению состояния, так и его ухудшению.
Если не выстроена база, то даже медикаментозная поддержка может не слишком помогать. Определяющими факторами является режим сна и двигательная активность.
Что ухудшает состояние:
🔸 Полное отсутствие режима сна, перепутанные день и ночь, сон в беспорядочное время. Когда сбит режим на столько, что человек спит просто, когда придётся, восстановить режим непросто, но это необходимое условие для улучшения состояния.
🔸 Крайне низкая двигательная активность. Порой люди нахаживают до 1500 шагов в день, это очень мало и прямая дорога к усугублению депрессии.
🔸 Безвылазное сидение дома. Многие работающие на удаленке со временем погружаются в депрессивное состояние, один из факторов то, что они перестают выходить из дома, дышать свежим воздухом, смотреть на небо, по сторонам, непосредственно взаимодействовать с социумом не через экраны.
🔸 Источники "быстрого дофамина". Когда человек в депрессии, желание получить удовольствие хоть от чего-нибудь понятно. Однако, если регулярно использовать источники быстрых удовольствий, это приводит к апатии и отказу что-либо делать для получения удовольствия через удовлетворение своих важных потребностей. Как итог потребности не удовлетворяются, что тоже ухудшает состояние.
Сегодня в топе "быстрого домафина": короткие видео, алкоголь, вкусняшки.
Чем дольше человек лежит за просмотром рилсов, тем выше его апатия.
🔸 Отсутствие социальных контактов. Это вредит тем, что человек все глубже уходит в свои негативные мысли.
🔸 Попытки резко менять образ жизни. Еще вчера человек спал 14 часов в сутки и ходил 500 шагов в день, а сегодня хочет легко вставать с утра, правильно питаться и ходить 10000 шагов? Так не только не работает, но и играет в ущерб, так как человек начинает себя гнобить, что он не смог, не справился и т. д. Резкие изменения - стресс для человека. Изменения должны быть постепенными, об этом ниже.
Что помогает в борьбе с депрессивными симптомами:
🔹 Нормализация режима сна. Это про засыпать до полуночи и спать адекватное количество времени в соответствии со своей индивидуальной нормой, если нет иных назначений лечащего врача. Некоторые виды депрессий лечат депривацией сна, но это строго по назначению врача и обычно в условиях стационара. Для легкой депрессии и при первых признаках депрессивных симптомов будут подходить все рекомендации из этого поста.
🔹 Двигательная активность. Нет, здесь не имеется ввиду 10 000 шагов каждый день, но хотя бы 3000 надо, а лучше 6000.
🔹 Ежедневные прогулки, свежий воздух с выныриванием из своей головы, наблюдением за окружающим миром, жизнью, небом.
🔹 Социальные активности хотя бы иногда, приятное общение.
🔹 Сокращение источников быстрых удовольствий. Полное исключение алкоголя. Нормализация питания.
🔹 Постепенное изменения образа жизни по принципу "тише едешь, дальше будешь". Выбираем 1-2 пункта из списка и пошагово пытаемся прийти к норме, затем добавляем еще пункты.
Чем хуже ощущается состояние, тем медленнее должны быть изменения.
Например, если вы просыпаетесь в час дня, начните вставать на час-полчаса раньше. После выхода на плато, делаем вторую итерацию.
Если вы не выходили на улицу, начните с того, чтобы выйти и пройти вокруг дома. Какое-то время делайте так, после того, как это станет нормой немного увеличьте свою прогулку.
Так же и с шагами, не ставьте сразу цель 10000 шагов, просто прибавьте 500-1000 шагов к тому, что шагали прежде. Когда привыкните поставите новую цель.
Здесь с одной стороны важно проявлять усилие воли, с другой стороны все эти действия не должны быть самонасилием. Если определить самостоятельно эту грань сложно, то это можно выносить на сессии со своим психологом.
Вообще чтобы все это делать, надо в первую очередь уметь/научиться проявлять заботу о себе, что для людей с депрессивными симптомами часто бывает сложно, в том числе из-за стремлений к самодеструкции.
Поэтому при депрессивных симптомах работа с психологом необходима.
#депрессия
❤7💯4🔥2
Чувствую, что нужно дополнение к прошлому посту. Всё написанное выше это лишь дополнение к комплексному подходу лечения депрессии.
Одними этими рекомендациями с депрессией не совладать.
Что за подход такой?
Перво-наперво при обнаружении у себя устойчивых депрессивных симптомов более 2х недель, необходимо обратиться к врачам.
Депрессивная симптоматика может сопровождать множество заболеваний: дефициты определенных микроэлементов, гормональные сбои, заболевания печени, ну и собственно сама клиническая депрессия. Поэтому как минимум необходимо сходить к терапевту и сдать кровь, посетить эндокринолога, женщинам гинеколога, и пройти консультацию врача-психотерапевта.
Параллельно с этим идём к психологу работать со своим негативным мышлением.
Именно эти действия - база.
Дальше дополняем это нормализацией своего образа жизни.
К беспорядочному образу жизни человек приходит не просто так, причины здесь обычно именно психологические.
Причин депрессии уйма.
Есть эндогенные депрессии обусловленные физиологическими причинами, они требуют постоянной фарм-поддержки. Однако они не столь частые, как депрессии вызванные психологическими причинами. И если не работать с оными, то депрессия так просто не пройдёт никогда.
Кто-то выбирает просто чуть облегчать симптомы медикаментами, даже при лёгкой депрессии, но не проходить психотерапию. Это выбор, но у него есть последствия.
После отмены медикаментов, симптомы рано или поздно возвращаются.
Кто-то предпочитает лишь поддерживающую работу с психологом с редким сеттингом (реже чем еженедельно). И так тоже можно. Но важно понимать, что это не психотерапия, это именно поддержка - тоже временное облегчение.
А если хочется разобраться с депрессией, то необходима регулярная психотерапия.
Всё остальное симптоматическое лечение.
Самостоятельные попытки совладать с депрессией - весьма рискованны, так как чаще всего со временем симптоматика лишь ухудшается. При этом сам человек может длительное время это не замечать.
Я встречала немало людей, которые искренне полагали, что суицидальные мысли свойственны всем и это норма. А это серьёзный симптом. И нет, суицидальные мысли присущи совсем не всем.
Если есть апатия, мысли о бессмысленности жизни, отсутствие удовольствия от жизни, ухудшение аппетита, сна, снижение сексуального влечения можно пройти тест на депрессию.
Если ваш результат в красной шкале - требуется незамедлительная консультация врача, в желтой - психолога.
#депрессия
Одними этими рекомендациями с депрессией не совладать.
Что за подход такой?
Перво-наперво при обнаружении у себя устойчивых депрессивных симптомов более 2х недель, необходимо обратиться к врачам.
Депрессивная симптоматика может сопровождать множество заболеваний: дефициты определенных микроэлементов, гормональные сбои, заболевания печени, ну и собственно сама клиническая депрессия. Поэтому как минимум необходимо сходить к терапевту и сдать кровь, посетить эндокринолога, женщинам гинеколога, и пройти консультацию врача-психотерапевта.
Параллельно с этим идём к психологу работать со своим негативным мышлением.
Именно эти действия - база.
Дальше дополняем это нормализацией своего образа жизни.
К беспорядочному образу жизни человек приходит не просто так, причины здесь обычно именно психологические.
Причин депрессии уйма.
Есть эндогенные депрессии обусловленные физиологическими причинами, они требуют постоянной фарм-поддержки. Однако они не столь частые, как депрессии вызванные психологическими причинами. И если не работать с оными, то депрессия так просто не пройдёт никогда.
Кто-то выбирает просто чуть облегчать симптомы медикаментами, даже при лёгкой депрессии, но не проходить психотерапию. Это выбор, но у него есть последствия.
После отмены медикаментов, симптомы рано или поздно возвращаются.
Кто-то предпочитает лишь поддерживающую работу с психологом с редким сеттингом (реже чем еженедельно). И так тоже можно. Но важно понимать, что это не психотерапия, это именно поддержка - тоже временное облегчение.
А если хочется разобраться с депрессией, то необходима регулярная психотерапия.
Всё остальное симптоматическое лечение.
Самостоятельные попытки совладать с депрессией - весьма рискованны, так как чаще всего со временем симптоматика лишь ухудшается. При этом сам человек может длительное время это не замечать.
Я встречала немало людей, которые искренне полагали, что суицидальные мысли свойственны всем и это норма. А это серьёзный симптом. И нет, суицидальные мысли присущи совсем не всем.
Если есть апатия, мысли о бессмысленности жизни, отсутствие удовольствия от жизни, ухудшение аппетита, сна, снижение сексуального влечения можно пройти тест на депрессию.
Если ваш результат в красной шкале - требуется незамедлительная консультация врача, в желтой - психолога.
#депрессия
❤8