Я вообще думаю, что перерабатывать - это роскошь.
Сегодня поработала на 10 минут дольше, завтра на 20, послезавтра на час, на той неделе работала на выходных, а потом и отпуск коту под хвост... И что же дальше? Сколько своего ресурса хватит для такой жизни?
Когда ресурс исчерпан, юзаем резерв. А дальше выгорание и/или психосоматика. Куча денег на лечение и психотерапию. Итого, потратишь больше чем заработаешь. И зачем тогда это надо? Это как к себе нужно относиться, чтобы вести себя за ручку к таким состояниям? И тогда какова ценность собственных жизненных ресурсов?
#злойпсихолог

Да, порой я пишу посты из крайней позиции. Почему? Такие посты чаще задевают струны души. Нейтральность многим попросту не понятна, особенно людям с ч/б мышлением. Пост из нейтральной позиции каждый трактует так, как ему нравится, приписывает автору что-то своё...

Но теперь про переработки.
Можно легко сказать: "Просто не перерабатывай!"
Но сделать это просто не каждому удаётся. И даже больше, бывает, что проехавшись на усилии воли и заставив себя что-то делать или не делать, человеку становится хуже. Почему?

Берем человека, который регулярно перерабатывает и периодически скатывается в выгорание.
В действительности это ещё не сама проблема, это её симптом. В чем именно проблема можно разобраться в психотерапии.

Но что если просто побороть симптом? Есть догадки?

Правильно, если просто побороть симптом, не разобравшись с проблемой, он либо возобновится в скором времени, либо просто появится новый симптом.

Например, если работа - это объект зависимости. То убрав/уменьшив её в жизни, зависимость же не пройдёт просто. Человек с большой вероятностью либо вернётся к прежнему поведению, либо найдет новый объект зависимости.

Или работа - это способ избегания реальности. Например, человек супер одинок, ему это больно, но решить это ему не удаётся. Работа спешит на помощь. Пока ты занят, ты не думаешь о своей боли.
Сюда можно подставить много чего ещё, люди часто сбегают в работу от чего-то.
И представьте, просто убираем работу и вся та боль просто обнаружится и придется её чувствовать.

Ну а если человек уже скатился в выгорание или психосоматику, то эти симптомы оказываются в действительности просто более переносимыми, чем боль от сталкновения с реальной проблемой и внутренним конфликтом.

Любой симптом что-то обслуживает. Это способ адаптации к чему-то, по сути это защита. От чего - вопрос. Но если мы просто уберем симптом, лучше не станет.
Такая вот петрушка. 🍀

На примере прошлого поста я показала, что вещи, которые обычно беспокоят человека на сознательном уровне, в действительности являются лишь симптомами более глубокой проблемы. Обычно это про какой-то внутренний конфликт.
Если мы имеем дело с психиатрическим диагнозом, то и он по сути является просто названием ряда симптомов.
Соответственно, лечение может быть симптоматическим или же направленным на причины.

Например, мы знаем, что инфекционные болезни лечат антибиотиками. Симптоматическое лечение лишь помогает облегчить течение болезни.

В психическом эквиваленте аналогично. Мы можем облегчать свое состояние работая с симптомом, а можем работать над решением причин, или совмещать и то, и другое.
Разница в том, что тут нет волшебного антибиотика, который можно просто пропить недельку.
Даже когда мы говорим о психофармакологии, она тоже оказывает симптоматическое лечение. А для того, чтобы без фармы не вернулось всё на круги своя, необходимо менять мышление, восприятие себя, мира, учиться новым навыкам.

Теперь о психотерапии. Существует множество различных методов. Одни из них преимущественно направлены на симптом, другие на глубинные причины.
Разным людям в разных ситуациях подходят разные методы.
Одним людям стоит начать терапию с более директивных и формализованных методов, другим с более принимающих, третьим подойдут провокативные техники.

Как понять, что вообще нужно именно мне?

Для начала следует честно для себя ответить на вопросы:
- хочу ли я разобраться с причинами своих сложностей или мне достаточно просто получить небольшое облегчение?
- готов(-а) ли я смотреть вглубь себя и возможно сталкиваться с чем-то болезненным, чтобы что-то изменить в своей жизни?
- замотивирован(-а) ли я в принципе на изменения или мне и так пойдёт?

Ответы могут быть разные.
Если ответ: "И так пойдёт", то идти к специалисту в целом не имеет особого смысла.

Для изменений обязательно нужна мотивация.

Если смотреть вглубь себя не особо хочется, то тут можно обойтись книжками, хождением по тренингам и марафонам, где не придётся тет-а-тет иметь дело с другими людьми, которые ненароком могут отзеркалить что-то болезненное. Эффект минимальный, но лучше чем ничего.

Если можно как-то постараться, но не слишком глубоко, то можно поработать с мыслями в методах различных волн КПТ. Пройти краткосрочный курс психотерапии.
При этом для того, кто вообще не привык рефлексировать, и это будет казаться уже очень глубоко.

Если есть мотивация понять про себя больше и глубже, изменить свои паттерны, научиться близости, повзрослеть и пр. велкам в психодинамические методы. Здесь будет долго и скурпулезно. Зато эффективно и глубоко. Это уже не просто про симптоматическое лечение.

После пары лет (да и через год тоже) психодинамической психотерапии человек себя ощущает совершенно иначе, одназначно более осознанным, свободным. Ему доступны многие вещи, о которых прежде он возможно даже не подозревал.

Моя база - психодинамическая. С некоторыми клиентами я могу интегрировать в работу техники из КПТ.
Что это значит?

Я не ориентируюсь на работу с симптомами, меня интересуют их глубинные причины. Я ищу то, для чего нужен тот или иной симптом. Именно поэтому ко мне можно обращаться практически с любыми темами.
Я не называю себя психологом по работе с депрессией, психосоматикой или прокрастинацией, я психодинамический психотерапевт.
Однако, есть вещи, с которыми я не берусь работать. В список того, с чем ко мне точно не стоит обращаться входят химические зависимости, расстройства шизофренического спектра, ПРЛ и БАР.
Так же я не работаю с детьми и подростками. Вообще считаю себя эффективным специалистом для людей от 21 года, вышедших в самостоятельную жизнь.

На сегодняшний день у меня есть 2 места для новых клиентов в регулярную психотерапию.
Если вам интересны самопознание и изменения, добро пожаловать! Для записи пишите сюда @psyprogress

Благодарна так же за рекомендации меня и моего канала вашим знакомым! ❤️

Ссылка на мой канал, которой можно делиться https://t.me/psy_progress

До душещипательного поста с личной историей реакций не набралось, ну и славно)
Но я все же кое-что напишу, хотя возможно не столь трогательное, как это могло бы быть.

Внимание, мои клиенты! Если вы на меня подписаны и читаете, то этот пост может вызвать у вас разные непредсказуемые реакции. Крайне не рекомендую его читать.

Встречается такое мнение, что специалисты знают про проблемы людей только в теории из рассказов клиентов и учебников.

"Да откуда этим психотерапевтам знать, что такое внутренняя пустота, депрессия?! Живут там себе своей роскошной жизнью... А коль так, то какой смысл с ними толковать?"

Как правило, это мнение далеко от реальности.
Во-первых, подавляющее большинство психопрактиков приходит в профессию изначально для того, чтобы разобраться со своими вопросами.
Во-вторых, чаще всего специалист работает именно с тем, что каким-то образом связано с его личным опытом.

В частности, с депрессиями часто эффективно работают психологи, имеющие либо депрессию в личном анамнезе, либо депрессивный характер, а так же специалисты, которые имели тесный контакт с депрессивностью близких людей.
Вообще психологами супер часто становятся родственники людей с психическими заболеваниями, выросшие в пограничной атмосфере, и соответственно, имеющие вагон и маленькую тележку собственного травматичного опыта. Именно поэтому у профессионального психолога-психотерапевта должен иметься опыт личной психотерапии. Психолог до своей терапии мог быть даже более разрушенным, чем приходящие к нему клиенты.

Для меня психотерапия сама по себе - ценность, потому что благодаря ней моя жизнь, восприятие и самоощущение круто изменились.
Меня "до" хорошо отражают записи моих дневников. Многие состояния, которые я раньше считала частью себя или вообще собой, сегодня я не испытываю.
В частности цитирую:
"Я постоянно борюсь с желанием всё бросить и уйти, что в отношениях, что с работой, что с учёбой, что с книгами... Иногда хочется уехать в другой город."
"Ощущение внутренней пустоты. Словно если нет никого рядом, то и меня нет. Это ужасно. Понимаю, что вот она я, но хочется рыдать и лезть на стену."
"В голове не прекращаются эти диалоги. Ощущение, что я отрезала от себя кусок. Внутри просто война миров."
"Опять хаос в голове."
"Растасканность - это моё ощущение последние месяцы. Как собраться?"
"Боюсь, что когда-нибудь тоже захочу покончить жизнь самоубийством."
"Причина в том, что я не чувствую жизни. Она вокруг, но не во мне."
"В голове каша. Очень тревожное состояние, прям трясёт."

Сегодня подобные фразы я слышу от клиентов.
Сама я не заметила того момента, когда мои мысли изменили свой характер. Это произошло очень плавно в течение моей многолетней психотерапии.

Ощущения пустоты и жизни вне ушли абсолютно.
Тревога мне всё еще свойственна, как и любому человеку, но уже не та, что была прежде. Меня не преследуют панические приступы, не трясёт, нет головокружений и проблем с дыханием.
Тут была даже веселая история с врачом-психотерапевтом. Я пришла к нему за таблеточками, потому что "я больше не могу, я устала от этой вечной тревоги". Тот выписал мне препарат, действие которого я не ощутила совсем. На следующем приеме врач отменил мне фарму и сказал: "Ты всю жизнь с ней живёшь, справляешься же. Продолжай свою психотерапию. Отпускаю тебя."
Хаотичность мыслей больше не пугает. В целом даже нравится. Можно выцепить оттуда массу материала для постов, например.
Бесконечные диалоги не ведутся, и бывают моменты отсутствия мыслей.
Помню когда впервые в голове вдруг стало тихо, это даже напугало))

Кроме этого я стала более устойчивая.
То, о чем прежде было даже страшно подумать, стало вполне выносимо.
Благодаря этому стала возможна моя частная практика и в целом более свободная жизнь.
Благодаря этому я относительно благополучно пережила череду кризисных ситуаций, от которых прежняя я свалилась бы в психоз, исходя из того, что меня затапливало и от гораздо менее стрессовых ситуаций.

У вас остаются вопросы: почему я топлю за долгосрочную психотерапию?

Достигла бы я такое без нее?
Уверена, что нет.
В пост еще многое не влезло.

В продолжение поста с самораскрытием.

Можно было бы подумать, что наверное такие мысли возникали от очень плохой жизни. Однако внешне всё выглядело вполне себе обычно. Кто-то счел бы меня ту вполне успешной. Для кого-то тогда я даже была объектом нескрываемой зависти. У меня были отношения, работа, руководящая должность, доход выше среднего по городу...
Как будто бы всё есть.

Кто-то прямо говорил: "Придумала себе проблемы и страдаешь".

Внимание, дамы и господа! Если вы слышите подобные фразы в свой адрес - это газлайтинг (т. е. эмоциональное насилие).
Если вы сами такое говорите кому-то или себе, можно подумать над вопросом: "не обесцениваю ли я свои проблемы и состояния?"

Люди, у которых внешне все красиво и успешно или "всё как у людей", в действительности часто страдают внутри, потому что это не то, чего они хотят и что им нужно на самом деле. Они могут уговаривать себя, что у них всё в порядке и им не нужна никакая помощь, пытаясь избегать свою боль и страдание.
Но боль и страдание всё равно находят выход рано или поздно.
Кто-то депрессует, как делала это я, кто-то начинает проявлять импульсивное поведение, у кого-то начинается череда соматических заболеваний.

Часто клиенты называют это выгоранием или нервными срывами.

Вот так казалось бы жил не тужил, и тут бац и нервный срыв. Или гипертонический криз.
И возникает вопрос: а так ли человек не тужил?

Если он себя не обманывает, то понимает, что не так уж.

Увы и ах! Часто тут стоит такой вагон защит, что это не признаётся до последнего.

Я в свою психотерапию пришла из любопытства. На входе в процесс я была уверена, что у меня всё норм, несмотря на все обозначенные выше симптомы. В общем-то научилась рефлексировать их я уже в ходе психотерапии, до нее вообще всё обозначалось как "мне плохо" или "все бесит".
На своей первой сессии я заявила аналитику, что мне на 10 сессий и больше не надо, что я уверена, что ничего такого у меня нет, и вообще я уже все проработала. 😁

Так часто говорят защищающиеся клиенты.
Типа книжку прочитал, на тренинг сходил, всё осознал и поменял. Особенно начинающие психологи таким любят заниматься. А я на тот момент уже училась.
На деле всё это так не работает.

Через 10 сессий я только начала понимать сколько всего оказывается мне предстоит решать.

Бывает что клиенты пугаются, когда понимают, что их "у меня всё норм" оказывается "у меня капец как всё не норм, я просто стараюсь туда не смотреть". Испугавшись увиденного, уходят в закат, чтоб больше этого не видеть.
Именно поэтому в психотерапии важна изначальная мотивация, дабы столкновение с правдой её не прибило на корню.

Итого: внешнее "всё в порядке" не всегда означает, что всё в порядке внутри. Человек может находиться в тяжелом состоянии, при этом просто избегать его признания.
И практика показывает, что это частая история среди поколений Х и Y.

Психотерапия в первую очередь про внутрение изменения. Вслед за ними подтягиваются и внешние. Конечно, не сами, просто человек в другом состоянии по-другому живет свою жизнь. Изменив внутренее, можно изменить внешнее, если это будет нужно.

#вопрос_ответ
❓"Можно ли с вами обсудить Архетипы?
Мне показалось, что архетип Воина очень часто (не всегда) идёт вместе с архетипом Дитя в человеке.  Можете ли что-то про это сказать?
Почему так? Это ожесточённое Дитя? Или те, кому важна "справедливость" (видела ваш пост про справедливость, это отдельный разговор), так приспособляются к жизни, научаясь защищать себя и других?
Или просто случайность? И тот, и другой архетип могут и с другими архетипами вместе идти в общем-то. Просто вариации людей, все люди разные.
Говорит ли об этом психоанализ что-то?

Отвечаю 👇
1. Обсудить со мной можно всё что угодно. В любом случае, я буду вначале прояснять как другой человек понимает заданную им тему.
Разные люди по разному понимают одни и те же понятия. Даже люди, прочитавшие один и тот же текст, могут по-разному понимать его. Поэтому чтобы что-то обсудить, мне надо понимать, что понимает другой.
Тут я - не образец занудства, а эталон))

2. Тему архетипов рассматривают юнгианские аналитики. Психоанализ (фрейдистский, неофрейдистский и иже с ними) оперирует другой терминологией.
В психоаналитической тусовке я ближе всего к неофрейдистам, поэтому в теме архетипов у меня очень обобщенная осведомленность.
Поделюсь тем, что помню, и какими-то своими предположениями. И это ещё если я правильно уловила суть вопроса.

Архетипы - это часть коллективного бессознательного в структуре психики (см. картунку в комментариях). Кроме коллективного, есть еще личное бессознательное, и сознательное. И наше Эго частично сознательно и частично бессознательно. Соответственно архетипы могут влиять на Эго. Однако, если архетип захватывает Эго, то человек становится безумным, им руководит бессознательное, он живет какими-то идеями, а личное словно растворяется.
Где-то на обучениях нам приводили в пример Гитлера, как человека захваченного архетипом.
Соответственно, исходя из этого я предполагаю, что если человек здоров, то на него могут влиять несколько архетипов, и во внешних проявлениях мы можем их увидеть. Если мы видим "чистый" архетип, то это либо маркетинг, либо безумие. Дитя+ Воин, почему бы и нет? А ответ на вопрос "почему они вместе" скорее всего мы найдем в личной истории конкретных людей.
Это моё ИМХО, да простят меня юнгианцы если я ошибаюсь.
Еще маркетинг и поп.психология педалируют тему архетипов. Но тут мои познания стремятся к нулю.

3. Если бы мне эту тему принёс клиент на сессию, я бы проясняла из какого состояния возник вопрос. И вот тут бывает даже более интересно, чем разбираться с деталями конкретных теорий. Ведь мы интересуемся разными теориями и объяснительными схемами не просто так, мы чем-то движимы в этот момент. И вот чем это интересно. Можно, конечно, сказать, что это просто любопытство. Но что если любопытство вторично, что тогда первично?
К примеру, вот тут писала пост о том, почему люди интересуются типологиями.

P. S. Любой желающий может задать мне вопрос в рубрику #вопрос_ответ анонимно или нет в форме по ссылке
https://forms.gle/hAdzdCuq6YeMub329

С одной стороны, психотерапия онлайн это очень удобно. Я уже примерно год работаю только онлайн.
С другой стороны, у онлайна есть некоторые особенности, которые могут сказываться на процессе в минус.

Когда ты каждую неделю в одно и то же время собираешься и едешь в кабинет психолога, а потом обратно, психотерапия становится целым событием. По пути туда и обратно, обдумываются какие-то вещи связанные с процессом, и это дополнительное время для рефлексии, и целая работа.
Онлайн практически всегда исключает эту часть. Особенно, если человек работает на удаленке, психотерапия может стать всего-лишь очередным созвоном.
Онлайн уплощает сессии, и буквально в картинке 2D на экране, и в отношении к ним. Про онлайн-сессию легче забыть, ее легче проспать, это уже не такое событие как очная встреча. Конечно, не для всех, но для многих.
Дополнительное время для рефлексии по пути выпадает. И даже больше, через 5 минут после онлайн-сессии легко может забываться всё, о чем говорилось. Итого вместо 2-3 часов работы, остается кое-как 50 минут.

Сказывается ли это на эффективности и результате? Конечно.

И это я еще не говорю, о том, что в онлайне меньше каналов восприятия. Психотерапевт часто лишен возможности взять в анализ то, как сидит клиент, что он делает руками во время сессии и т. п.

Поэтому дабы эти эффекты минимизировать рекомендуется организовать себе время, пространство и видеосвязь, чтобы они максимально были приближены к ситуации в кабинете:
✔️ Поставьте камеру подальше от себя, чтобы вас было видно по локоть
✔️ Выходите на связь из тихого уединенного места, в идеале из одной и той же локации. Не выходите на сессию с улицы, кафе, и других общественных мест, это нарушает в первую очередь вашу конфиденциальность и ограничивает в том, что вы сможете сказать. Если уединенного места не нашлось, можно выйти на связь из стоящей в отдаленном от людей месте машине, либо арендовать переговорную в коворкинге.
✔️ Если вы работаете на удаленке, попробуйте пересесть с рабочего места на кресло/диван, место не ассоциирующееся с работой.
✔️ Для связи можно использовать и смартфон, но если вы будете видеть терапевта на экране побольше, это будет создавать больший эффект присутствия
✔️ В день сеанса запланируйте себе дополнительное время для рефлексии, чтобы подумать о предстоящей и прошедшей сессии и ее материале. Пусть это время будет аналогом пути в кабинет психолога и из него домой. А можно даже и буквально погулять до и/или после встречи. Если не получается организовать такое время непосредственно вокруг сессии, запланируйте его на свободное время, например вечером перед сном.
✔️ Главное не превращать рефлексию в самокопание и мыслительную жвачку. Рефлексия - продуктивный процесс в отличие от жвачки. Здесь можно подумать о том, что было важного на прошедшей или прошлой встрече, попробовать понять, что вы чувствовали при встрече, и что ещё стоит обсудить с терапевтом. Возможно будут догонять воспоминания. Возможно после сессии нужно время, чтобы погрустить.

А если вы никогда не встречались со своим терапевтом очно, то хорошая тема на подумать - что было бы если бы вы встретились очно?
Особенно это актуально в случаях, когда выбирается терапевт слишком далеко, так далеко, что вероятность очной встречи стремится к нулю.
Часто это бывает очень неспроста 😉
#процесс

Агрессия, апатия, выбор.

"Я человек совсем не агрессивный/конфликтный." - расхожая фраза среди клиентов психологов.
Отгадайте с трёх раз, кто чаще всего её произносит?

Вообще изначально человек - агрессивное существо, как бы мы ни пытались это отрицать.
Агрессия нам жизненно необходима:
✅ Чтобы охотиться и добывать себе еду и другие ресурсы. В современных реалиях для работы так же нужна агрессия. Чем больше она подавляется, тем менее человек успешен в своей деятельности.
✅ Чтобы защищать себя. Тут, мне кажется, пояснения даже излишни.

Люди, говорящие о своей неагрессивности, чаще всего попросту её подавляют и направляют внутрь себя. Это чаще всего люди с депрессией и склонностью к ней.
Агрессия обращенная внутрь проявляется в самокритике, самообвинениях, а так же психосоматических симптомах.
Подавленная агрессия переходит в апатию.

Поэтому если вы погрязли в самокритике, чувствуете апатичность, ищите где вы себе не позволяете разозлиться и что-то сделать, где не защищаете себя, когда нужно?

А вот понять почему эту агрессию невозможно реализовывать по назначению, почувствовать ее вовремя (агрессию, а не тревогу или паничку), а так же научиться это делать можно в психотерапии.

Обычно агрессия ассоциируется со скандралами, разрушениями и т. п.
Но в действительности разрушать и убивать хочется, когда агрессии накоплено килограммы. Когда терпел, терпел, а потом взорвался.
А вот если не терпеть мелкие раздражения, а сразу делать выводы и принимать решения?
Да-да, для принятия решений тоже необходима агрессивность. Человек, избегающий столкновения со своей агрессией, будет долго метаться в выборах. Выбор - это по сути конфликт, и чтобы выбрать, нужно шагнуть в этот конфликт. А как это сделать, если ты "человек неагрессивный"?

Раньше был вид "человек разумный", теперь - "человек неагрессивный". За это и платим растущим числом депрессий.
#агрессия

Продолжим про агрессию. Прошлый пост набрал практически рекордный минимум по реакциям. Могу только догадываться почему, но чувствую, что нужно сильно многое прояснить.

1. Никто не говорит о том, что надо расплескивать агрессию направо и налево. А то ж можно сказать: "Вон там психолог написал, что подавление агрессии приводит к апатии, болезням и депрессии, поэтому я буду ходить и орать на всех, не сдерживаясь."
Нет, такое понимание - крайняя позиция.

2. Стоит различать аффект и эмоции. Аффект мы удерживаем, эмоции перерабатываем и проживаем.
Если агрессивные эмоции подавляются, то это как раз и приводит к возникновению аффективного состояния, и как следствие деструктивному поведению, направленному на себя или других. Люди склонные к апатии, депрессиям, психосоматике словно неосознанно чаще выбирают разрушать себя.

Из сказанного вытекает, что нужно как-то сделать так, чтобы подавление эмоций не приводило к разрушительному аффекту.

3. И вот тут предлагается начать с признания возникающей агрессии.
Подвергнуть сомнению фразу "Да, я вообще не агрессивный(-ая)". И начать замечать свою агрессию. И возможно то, как она задвигается и запрещается.
Например с помощью слов "Да это ерунда, чтобы так об этом переживать", "тоже мне причина, чтобы раздражаться", "зачем переживать, если можно не переживать".

4. Если запрет на агрессию очень сильный, то она может вообще словно не ощущаться, зато может ощущаться много тревоги и/или вины.
Очень большая часть тревоги, которую испытывают люди, на деле является агрессией. Это становится понятным, когда на сессиях мы начинаем визуализировать эту тревогу, переводить ее в слова и желание действий.

"Мне становится так тревожно, что я хочу просто исчезнуть." - Это же буквально ментальное убийство себя.
А еще можно хотеть, чтобы исчезли все, кто "заставляет" тревожиться, тогда это убийство других. Это точно тревога?

5. Мы привыкли причислять к агрессии ярость, гнев, ненависть, злость... Однако, агрессивными бывают и другие вещи.
Например, весьма агрессивно желание обладать. Оно, связаное с желанием проглотить, опустошить, слиться - по сути направленно на уничтожение объекта или его части.
Сложно, быть может, понять в отрыве от жизни. Приведу примеры.

Вася хочет повышения зарплаты. Он приходит и говорит: "Я хочу повышения". Это агрессивный акт, потому что когда Вася обладает бОльшей зп, он "отбирает" (обкрадывает) часть прибыли собственника.
Это может не рефлексироваться, но человек с подавленной агрессией именно поэтому не может попросить большей оплаты.
Как в мире животный, в стаях наименее агрессивные и соотвественно слабые особи, подъедаеют остатки. Агрессивные особи защитят свою добычу. Соответственно, если хочешь есть лучшее, необходимо разрешить себе быть более агрессивной особью.

Мать, которая очень тревожится за своего дитя, по сути хотела бы всегда обладать своим ребёнком. Это стремно может быть признать. Особенно, если подумать о том, что если мать буквально будет обладать всегда своим ребенком, то она разрушает его личную жизнь. Не агресивно ли?
Замечательно, это отражено в фильме "Взаперти" 2020 г.
Если агрессивное желание обладания не признать, то можно оставить себе социально приемлемую тревогу и страдать от неё.
Если признать, можно сделать выбор: отгоревать потерю ребёнка для себя и пройти сепарацию или то, что выбирают психопаты (как в фильме).

6. Да, от осознания всех наших агрессивных импульсов может стать страшно.
Однако, их наличие у нас от природы, не делает нас ужасными.
У нас есть развитая кора головного мозга, которой мы можем пользоваться не только для того, чтобы направлять эти импульсы на буквальное разрушение других или себя. Еще мы можем научиться перерабатывать их во что-то, идущее нам на пользу.

Как бы нам ни хотелось, нам не чуждо животное. И для выживания и успешной жизни нам необходима агрессия.
И хорошо было бы ее наличие у себя осознавать.
#агрессия

Еще одна непопулярная идея про агрессию.
Выражение агрессии - приносит удовольствие.

Удовольствие может быть под запретом в принципе, в особенности от агрессии.
В том числе поэтому люди в депрессии страдают от ангедонии (отсутствия удовольствия).

Но можно же не поверить такому лозунгу. Сказать: "Какое ещё удовольствие от агрессии?! С ума сошли что-ли?!"

А я вам скажу, что это очень хорошо видно по детям. Вы же видели с каким удовольствием они могут ломать построенные специально для этого песочные куличики?
Да и не куличики, сколько всего агрессивно разламывается в процессе познания! Да, агрессия и тут нужна, оказывается.

А вот сейчас в центральной России похолодало, лужи стали стягиваться льдом.
С каким кайфом дети, да и не только, трескают этот тонкий лёд.

Это же буквальное разрушение. И от него мы получаем удовольствие.
Взрослые люди залипают на видосики, где пресс что-то раздавливает, смеются над тем, как кто-то неуклюже падает. Это не агрессивно?

Мы смеемся над мемами и стендапом, которые бывают столь агрессивны, что если убрать хиханьки да хаханьки, то они могут ужасать.
Но мы получаем удовольствие.

Мы, люди, очень часто получаем удовольствие от разрушений, реализуя нашу агрессию.
Но если подумать, не каждое разрушение - плохо.
Так же как и не каждое проявление агрессии - плохо. 😉

#агрессия

Ну контрольный про агрессию.

Вот мы договорились, что агрессия это не ужас ужасный и не всегда плохо, что ее надо как-то выражать. Резонный вопрос: как?

На самом деле процесс обращения с агрессией аналогичен процессу приучения ребёнка к горшку.
Хотите верьте, хотите нет, но у людей, у которых есть проблемы с выражением или подавлением агрессии, буквально очень часто бывают проблемы с кишечником (периодические запоры, диарея, хронический синдром раздраженного кишечника). И это не случайно.

💩 - это хорошо или плохо? Задаетесь таким вопросом?))
Если решить, что 💩 плохо, и постоянно пытаться сдерживаться, что будет?
А если наоборот не сдерживаться никогда, вот где приспичило, там и облегчились?
Вот с агрессией так же.

Чтобы научиться "ходить на горшок" для начала надо почувствовать "позывы". Если их вовремя не почувствовать, то потом может оказаться поздно.
Так же и с агрессией.

За невозможностью выражать агрессию неразрушительно крайне часто стоит то, что первые "позывы" либо совсем не чувствуются, либо игнорируются. Ну а потом уже становится поздно, агрессивные импульсы разрастаются в аффект, сдержать который становится невозможно, и тогда он направляется во вне или внутрь.

Поэтому нужно учиться не выражать аффект (это как-то странно даже звучит), а распознавать свою агрессию еще до того, как она готова изливаться. Тут она ещё не взрывоопасная.

Некоторые люди говорят о том, что так они не агрессивны, но если их разозлить, то агрессия чуть ли не молниеностно становится очень большой, что хочется взорваться.

Это происходит от того, что не хватает рефлексии.
Между стимулом и реакцией есть какой-то ассоциативный ряд, который эту реакцию запускает.
Когда этот ряд становится возможным отрефлексировать и обработать, агрессия уже не вырастает молниеностно "из ниоткуда". Становится понятен её источник, причем часто он вообще может быть  не в актуальной ситуации, а где-то в далёком прошлом.

Например, вас выбесил ваш близкий человек. Слово не то сказал или не так посмотрел, а вы закипели, взорвались. И он может даже ничего плохого и не сделал, но реакция как будто конец света. Почему? Какой-то жест, слово, микромимика или что-то ещё запустило в вас ассоациативную цепочку, где, например, ваша мать в детстве причинила вам боль. И вы на самом деле злитись на ту мать, в том далеком прошлом. Но не сконтейнированная агрессия тогда переносится на близкого сегодня просто потому, что что-то напомнило ту ситуацию.
Разъединив ситуации прошлого и настоящего, агрессия сегодня не разгоняется со скоростью света.

Бывают истории, когда правда надо себя защищать: "дать сдачи", уйти от того, кто причиняет боль, разрешить конфликт и договориться.
Тут нет единого рецепта, как действовать в конкретной ситуации.
Но чтобы ориентироваться в разных ситуациях, снова необходимо распознать импульс и отрефлексировать его.

Я не знаю, как обучиться обращению с агрессией самостоятельно. Вообще искренне верю, что это нереально.
Я только знаю, как это происходит в терапевтических отношениях.
Я как-то уже писала об этом в посте выше.

Пока идет процесс, в жизни человек может какое-то время переходить из крайности в крайность, из подавления в отыгрывание агрессии, и наоборот. Это нормальный этап, который со временем проходит и человек становится более стабильным. Важно помнить, что это процесс, как дети не приучаются к горшку за один день, если они не уникумы, так и проблемы с агрессией решаются постепенно.

С приобритением новых навыков по обращению со своей агрессией человек становится более адаптивным и успешным в социальной среде, уходят апатичность, депрессивность, уменьшается психосоматическая симптоматика, появляются энергия и силы, минимизируется или уходит совсем вспыльчивость, импульсивность, человек начинает строить более здоровые отношения, напротив деструктивные отношения, как правило, разрываются.
Достигнуть этого можно посредством психотерапии.
#агрессия