Что такое "хорошо" и что такое "плохо"?

Давайте подумаем над вопросом: что лучше круг или квадрат? Быть может треугольник? Или вообще пятиугольник?

Странная порция вопросов, не так ли?

Увы и ах, каким-то образом произошло такое, что вместе с популяризацией психологии возникла стигматизация диагностических категорий.
Люди боятся быть нарциссичными, истерическими, мазохистическими и пр. и пр.
Фиксация на какой-то стадии кажется страшным ужасом: "О боже, я что недоразвит?!"

Большинство из нас воспитывались через оценочную систему, поэтому у нас есть привычка сортировать все по коробочкам "хорошо" и "плохо".
Такая сортировка успокаивает нашу тревогу. Однако, во многих случаях такая категоризация вообще не уместна. Как в случаях с геометрическими фигурами и психоаналитической диагностикой.

Совсем не плохо быть нарцисичным человеком. Многие нарциссические люди достигают больших высот.
Депрессивные бывают очень творческими.
Истерические могут быть великолепными артистами. Шизоидные нередко гениальны... И т. д.

Название типа характера лишь отражает некоторые общие особенности людей конкретной диагностической категории. Да, некоторые особенности очень помогают в каких-то сферах жизни, а некоторые могут создавать сложности, но это не про минусы и болезнь, как полагают те, кто стигматизирует понятия.

Более того, нет в принципе чистых характеров. Бывают преобладающие черты, но в целом человек в разных сферах может проявляться разными сторонами своей личности.
А знание и принятие своих особенностей даже в какой-то мере облегчает жизнь.

Поэтому когда вы читаете у меня (и у большинства адекватных психологов и психоаналитиков) про типы характеров или что-то завязанное на диагностике знайте, это не оценка, а лишь некоторая попытка описать какие-то факты.

Когда есть привычка воспринимать мир через систему оценок, непросто научиться принимать факты без оценки, но это того стоит.
Помогают вопросы, задаваемые на регулярной основе: а что если это не плохо и не хорошо? Что если нет правильно или неправильно?
Ну а если поднимается тревога, то обработать ее можно с помощью психотерапии.

Тут намедни в комментариях прозвучала фразочка "резведенка с прицепом". Не могу оставить это без внимания.

Среди моих клиентов и подписчиков есть разные люди: кто-то находится в поисках парнера, кто-то в отношениях, кто-то хотел бы развестись, с детьми и без детей.
Вешать оценочные ярлыки на кого бы то ни было в моем блоге не допустимо.

А теперь разберём сие выраженьице.

Нередко женщины, находясь в неблагополучном браке, боятся из него выходить по разным причинам.
Одной из них может быть страх оказаться "разведенкой с прицепом", а то и "прицепами".
Но кто дает такой статус? Откуда он берётся? Быть может можно его себе не приписывать?
Можно, конечно.

Вот вам мои небольшие наблюдения из практики для расширения картинки.

Среди тех, кто в поисках отношений, действительно есть люди, которые не хотят себе в партнёры человека в разводе и с детьми. Чаще всего это люди, которые сами прежде не были в браке и не имеют детей.
Вспоминая себя в 20+ лет, когда я очень хотела замуж, у меня тоже был такой пунктик в критериях поиска.

Но есть другие люди, у которых как раз в критериях есть пункт о важности наличия прошлых долгосрочных отношений и даже детей. Обычно это люди 30-35+, которые сами были в браке и имеют детей.
Сегодня у меня был бы именно такой критерий поиска.

Почему это важно?
Всё просто, для многих людей (не для всех) важен схожий жизненный опыт.
Не каждый клубный тусовщик способен понять мать, которой надо быть в 9 дома, чтобы уложить детей спать.
А серьёзному мужчине в заботах может быть не комфортно с девушкой, которая постоянно требует внимания и какого-то кипиша.
А кому-то по приколу вместе регулярно тусить на вечеринках. Каждому своё.

Бывают и другие истории, когда человек находит себе беззаботного молодого партнёра, чтобы вновь почувствовать себя "на коне". Или наоборот тот, кому не удалось реализоваться в родительстве, находит партнера с ребёнком, чтобы хотя бы таким образом почувствовать себя отцом/матерью.

Мораль сей басни такова, что истории бывают разные.
Если один скажет "разведенка с прицепом", другой скажет "женщина со знаком качества".

Человек, который был в долгосрочных отношениях, вероятно способен их строить.
Человек, который занимался уходом за детьми и их воспитанием, точно получил некоторую порцию жизненных уроков и с большой вероятностью умеет решать множество задач.
Человек, состоявший в долгосрочных отношениях и участвовавший в воспитании детей, скорее всего достаточно адаптивен для жизни и построения новых отношений.
Конечно, тут еще важно на сколько отгореваны прошлые отношения, но это другая история.

Итого, еще раз: истории бывают разные, вряд ли стоит их всех грести под одну гребенку.

Часто отношения можно починить при обоюдном желании.
Но иногда развод это лучшее решение в конкретной ситуации.
И это не делает разведенных людей какими-то плохими, а их детей - "прицепами". Даже если кто-то где-то что-то такое говорит.

Поиграем? В комментариях викторины. Угадываем, что означают пословицы, тыкаем в опросы

Была сегодня на клубной встрече психологов ассоциации. Вынесла мысли.

Чтобы процесс психотерапии был успешен, всё же нужно быть готовым к тому, чтобы подвергнуть критике и пошатать свои убеждения.
Оставаясь в регидной конструкции, остаешься в том, в чем есть. Если нет цели что-то менять, то это ок. Если есть намерение что-то изменить, то будь готов менять, свои убеждения в том числе.

Второе, оставаясь в своей регидной схеме, человек рискует воевать с другими за свою правоту. И тогда он автоматически себя обликает на роль жертвы или агрессора, а так же на необходимость искать союзников, идентичных себе, коих нет.

Психоанализ порой может показаться довольно жестоким. Например, в отношении к сеттингу.
В частности в классическом психоаналитическом сеттинге оплачиваются все пропуски вне зависимости от причины неявки пациента на сессию.
Честно скажу, когда я впервые это узнала, я офигела: ну в смысле, а вдруг форс мажор? А если надо очень и предупредил?

Это может казаться жестоким и несправедливым, если не рассматривать и не анализировать бессознательные мотивы.
Когда мы берём в расчет бессознательное, картина обретает новые смыслы.

Практика показывает, что правда любой пропуск (даже форс мажорный) имеет какой-то определенный смысл. Например, часто это проявление сопротивления или агрессии на терапевта. И в общем-то если пациент не будет защищаться от этого факта отрицанием и рационализацией, он поймет какой смысл именно у его пропуска.
Необходимость оплаты любого пропуска великолепно подсвечивает внутреннюю динамику пациента психоанализа. В отношении к этой рамке проявляются его паттерны.
В общем это мощный инструмент в умелых руках.
Честно признаюсь, я еще не достигла того дзена, чтобы его внедрить, да и я далеко не классический психоаналитик. Мои клиенты могут переносить сессии по заблаговременному предупреждению. Но из-за этого уходит большой пласт материала, который было бы полезно подвергнуть анализу.
Но и не каждый пришедший в психотерапию, готов себя анализировать, если честно.

И здесь возникают еще вопросы. Если человек не хочет себя анализировать, почему он приходит к аналитику? Быть может где-то внутри него есть потребность именно в глубинном анализе?

Человек выбирает себе специалиста в определенном методе не просто так. И если он выбрал "жестокий психоанализ" или напротив "лояльный гуманизм", то тоже для чего-то и почему-то.

Я вообще думаю, что перерабатывать - это роскошь.
Сегодня поработала на 10 минут дольше, завтра на 20, послезавтра на час, на той неделе работала на выходных, а потом и отпуск коту под хвост... И что же дальше? Сколько своего ресурса хватит для такой жизни?
Когда ресурс исчерпан, юзаем резерв. А дальше выгорание и/или психосоматика. Куча денег на лечение и психотерапию. Итого, потратишь больше чем заработаешь. И зачем тогда это надо? Это как к себе нужно относиться, чтобы вести себя за ручку к таким состояниям? И тогда какова ценность собственных жизненных ресурсов?
#злойпсихолог

Да, порой я пишу посты из крайней позиции. Почему? Такие посты чаще задевают струны души. Нейтральность многим попросту не понятна, особенно людям с ч/б мышлением. Пост из нейтральной позиции каждый трактует так, как ему нравится, приписывает автору что-то своё...

Но теперь про переработки.
Можно легко сказать: "Просто не перерабатывай!"
Но сделать это просто не каждому удаётся. И даже больше, бывает, что проехавшись на усилии воли и заставив себя что-то делать или не делать, человеку становится хуже. Почему?

Берем человека, который регулярно перерабатывает и периодически скатывается в выгорание.
В действительности это ещё не сама проблема, это её симптом. В чем именно проблема можно разобраться в психотерапии.

Но что если просто побороть симптом? Есть догадки?

Правильно, если просто побороть симптом, не разобравшись с проблемой, он либо возобновится в скором времени, либо просто появится новый симптом.

Например, если работа - это объект зависимости. То убрав/уменьшив её в жизни, зависимость же не пройдёт просто. Человек с большой вероятностью либо вернётся к прежнему поведению, либо найдет новый объект зависимости.

Или работа - это способ избегания реальности. Например, человек супер одинок, ему это больно, но решить это ему не удаётся. Работа спешит на помощь. Пока ты занят, ты не думаешь о своей боли.
Сюда можно подставить много чего ещё, люди часто сбегают в работу от чего-то.
И представьте, просто убираем работу и вся та боль просто обнаружится и придется её чувствовать.

Ну а если человек уже скатился в выгорание или психосоматику, то эти симптомы оказываются в действительности просто более переносимыми, чем боль от сталкновения с реальной проблемой и внутренним конфликтом.

Любой симптом что-то обслуживает. Это способ адаптации к чему-то, по сути это защита. От чего - вопрос. Но если мы просто уберем симптом, лучше не станет.
Такая вот петрушка. 🍀

На примере прошлого поста я показала, что вещи, которые обычно беспокоят человека на сознательном уровне, в действительности являются лишь симптомами более глубокой проблемы. Обычно это про какой-то внутренний конфликт.
Если мы имеем дело с психиатрическим диагнозом, то и он по сути является просто названием ряда симптомов.
Соответственно, лечение может быть симптоматическим или же направленным на причины.

Например, мы знаем, что инфекционные болезни лечат антибиотиками. Симптоматическое лечение лишь помогает облегчить течение болезни.

В психическом эквиваленте аналогично. Мы можем облегчать свое состояние работая с симптомом, а можем работать над решением причин, или совмещать и то, и другое.
Разница в том, что тут нет волшебного антибиотика, который можно просто пропить недельку.
Даже когда мы говорим о психофармакологии, она тоже оказывает симптоматическое лечение. А для того, чтобы без фармы не вернулось всё на круги своя, необходимо менять мышление, восприятие себя, мира, учиться новым навыкам.

Теперь о психотерапии. Существует множество различных методов. Одни из них преимущественно направлены на симптом, другие на глубинные причины.
Разным людям в разных ситуациях подходят разные методы.
Одним людям стоит начать терапию с более директивных и формализованных методов, другим с более принимающих, третьим подойдут провокативные техники.

Как понять, что вообще нужно именно мне?

Для начала следует честно для себя ответить на вопросы:
- хочу ли я разобраться с причинами своих сложностей или мне достаточно просто получить небольшое облегчение?
- готов(-а) ли я смотреть вглубь себя и возможно сталкиваться с чем-то болезненным, чтобы что-то изменить в своей жизни?
- замотивирован(-а) ли я в принципе на изменения или мне и так пойдёт?

Ответы могут быть разные.
Если ответ: "И так пойдёт", то идти к специалисту в целом не имеет особого смысла.

Для изменений обязательно нужна мотивация.

Если смотреть вглубь себя не особо хочется, то тут можно обойтись книжками, хождением по тренингам и марафонам, где не придётся тет-а-тет иметь дело с другими людьми, которые ненароком могут отзеркалить что-то болезненное. Эффект минимальный, но лучше чем ничего.

Если можно как-то постараться, но не слишком глубоко, то можно поработать с мыслями в методах различных волн КПТ. Пройти краткосрочный курс психотерапии.
При этом для того, кто вообще не привык рефлексировать, и это будет казаться уже очень глубоко.

Если есть мотивация понять про себя больше и глубже, изменить свои паттерны, научиться близости, повзрослеть и пр. велкам в психодинамические методы. Здесь будет долго и скурпулезно. Зато эффективно и глубоко. Это уже не просто про симптоматическое лечение.

После пары лет (да и через год тоже) психодинамической психотерапии человек себя ощущает совершенно иначе, одназначно более осознанным, свободным. Ему доступны многие вещи, о которых прежде он возможно даже не подозревал.

Моя база - психодинамическая. С некоторыми клиентами я могу интегрировать в работу техники из КПТ.
Что это значит?

Я не ориентируюсь на работу с симптомами, меня интересуют их глубинные причины. Я ищу то, для чего нужен тот или иной симптом. Именно поэтому ко мне можно обращаться практически с любыми темами.
Я не называю себя психологом по работе с депрессией, психосоматикой или прокрастинацией, я психодинамический психотерапевт.
Однако, есть вещи, с которыми я не берусь работать. В список того, с чем ко мне точно не стоит обращаться входят химические зависимости, расстройства шизофренического спектра, ПРЛ и БАР.
Так же я не работаю с детьми и подростками. Вообще считаю себя эффективным специалистом для людей от 21 года, вышедших в самостоятельную жизнь.

На сегодняшний день у меня есть 2 места для новых клиентов в регулярную психотерапию.
Если вам интересны самопознание и изменения, добро пожаловать! Для записи пишите сюда @psyprogress

Благодарна так же за рекомендации меня и моего канала вашим знакомым! ❤️

Ссылка на мой канал, которой можно делиться https://t.me/psy_progress

До душещипательного поста с личной историей реакций не набралось, ну и славно)
Но я все же кое-что напишу, хотя возможно не столь трогательное, как это могло бы быть.

Внимание, мои клиенты! Если вы на меня подписаны и читаете, то этот пост может вызвать у вас разные непредсказуемые реакции. Крайне не рекомендую его читать.

Встречается такое мнение, что специалисты знают про проблемы людей только в теории из рассказов клиентов и учебников.

"Да откуда этим психотерапевтам знать, что такое внутренняя пустота, депрессия?! Живут там себе своей роскошной жизнью... А коль так, то какой смысл с ними толковать?"

Как правило, это мнение далеко от реальности.
Во-первых, подавляющее большинство психопрактиков приходит в профессию изначально для того, чтобы разобраться со своими вопросами.
Во-вторых, чаще всего специалист работает именно с тем, что каким-то образом связано с его личным опытом.

В частности, с депрессиями часто эффективно работают психологи, имеющие либо депрессию в личном анамнезе, либо депрессивный характер, а так же специалисты, которые имели тесный контакт с депрессивностью близких людей.
Вообще психологами супер часто становятся родственники людей с психическими заболеваниями, выросшие в пограничной атмосфере, и соответственно, имеющие вагон и маленькую тележку собственного травматичного опыта. Именно поэтому у профессионального психолога-психотерапевта должен иметься опыт личной психотерапии. Психолог до своей терапии мог быть даже более разрушенным, чем приходящие к нему клиенты.

Для меня психотерапия сама по себе - ценность, потому что благодаря ней моя жизнь, восприятие и самоощущение круто изменились.
Меня "до" хорошо отражают записи моих дневников. Многие состояния, которые я раньше считала частью себя или вообще собой, сегодня я не испытываю.
В частности цитирую:
"Я постоянно борюсь с желанием всё бросить и уйти, что в отношениях, что с работой, что с учёбой, что с книгами... Иногда хочется уехать в другой город."
"Ощущение внутренней пустоты. Словно если нет никого рядом, то и меня нет. Это ужасно. Понимаю, что вот она я, но хочется рыдать и лезть на стену."
"В голове не прекращаются эти диалоги. Ощущение, что я отрезала от себя кусок. Внутри просто война миров."
"Опять хаос в голове."
"Растасканность - это моё ощущение последние месяцы. Как собраться?"
"Боюсь, что когда-нибудь тоже захочу покончить жизнь самоубийством."
"Причина в том, что я не чувствую жизни. Она вокруг, но не во мне."
"В голове каша. Очень тревожное состояние, прям трясёт."

Сегодня подобные фразы я слышу от клиентов.
Сама я не заметила того момента, когда мои мысли изменили свой характер. Это произошло очень плавно в течение моей многолетней психотерапии.

Ощущения пустоты и жизни вне ушли абсолютно.
Тревога мне всё еще свойственна, как и любому человеку, но уже не та, что была прежде. Меня не преследуют панические приступы, не трясёт, нет головокружений и проблем с дыханием.
Тут была даже веселая история с врачом-психотерапевтом. Я пришла к нему за таблеточками, потому что "я больше не могу, я устала от этой вечной тревоги". Тот выписал мне препарат, действие которого я не ощутила совсем. На следующем приеме врач отменил мне фарму и сказал: "Ты всю жизнь с ней живёшь, справляешься же. Продолжай свою психотерапию. Отпускаю тебя."
Хаотичность мыслей больше не пугает. В целом даже нравится. Можно выцепить оттуда массу материала для постов, например.
Бесконечные диалоги не ведутся, и бывают моменты отсутствия мыслей.
Помню когда впервые в голове вдруг стало тихо, это даже напугало))

Кроме этого я стала более устойчивая.
То, о чем прежде было даже страшно подумать, стало вполне выносимо.
Благодаря этому стала возможна моя частная практика и в целом более свободная жизнь.
Благодаря этому я относительно благополучно пережила череду кризисных ситуаций, от которых прежняя я свалилась бы в психоз, исходя из того, что меня затапливало и от гораздо менее стрессовых ситуаций.

У вас остаются вопросы: почему я топлю за долгосрочную психотерапию?

Достигла бы я такое без нее?
Уверена, что нет.
В пост еще многое не влезло.