Стала обращать внимание, что бывает сложно принять не то что конфликтующие части себя, а вообще наличие конфликта внутри.

Помню как-то несколько раз мой аналитик многозначительно говорил: "Вы рассуждаете так уверенно, как будто бы вы целостная личность..."
Мой первая реакция была: "В смысле?! Я и есть целостная личность!"
Но потом: "Да кого я обманываю, внутри меня куча конфликтующих частей."

Если рассматривать целостность, как сумму этих конфликтов, то да.
Но вряд ли целостное Я имеет какое-то однозначное и односторонее описание - вот так и никак по-другому, и никаких метаний и сомнений быть не должно.

Я часто слышу от клиентов фразу: "Да что же я тогда за человек такой?"
Звучит она как раз в моменты обнаружения конфликтов и попыток принять их наличие и частей их образующих.

Внутриличностные конфликты вызывают тревогу, если пытаться их игнорировать и подавлять.
Ну а кто сказал, что их быть не должно?
А что если это природа такая человеческая - быть такими противоречивыми?
Что если это ок, с одной стороны хотеть вернуться в материнскую утробу, а с другой - покорить Эверест?

Ну и если это принять, то можно погоревать о том, что непрерывно дающей счастье пуповины больше нет, и надо как-то шевелиться самому, чтобы "приготовить" себе комфорт. Погоревать и утешить свою младенческую частичку, которая склонна устраивать ж*пу в жизни из-за своей вечной неудовлетворенности.

Но вначале придётся признать, что я - противоречив, и иногда мои внутренние противоречия сподвигают меня делать всякую малополезную, а порой и откровенно вредную хрень.

Приветствую!
У некоторых некорректно отображался курс "Процесс психотерапии" на лаве.
Я обратилась в тех. поддержку. Всё пофиксили, должно работать!

Если что, пишите мне в личку

Социально успешные страдающие

Знаете кто еще много плачет на сессиях кроме тех, кто горюет?
Часто это те, кого принято считать социально успешными, уровню жизни которых обычно завидуют.
Часто они даже не плачут внешне, но истощно орут внутри себя. В этот момент они замолкают, сглатывают, смотря куда-то в одну точку, а потом через мгновение оживают, будто бы всё ок.

Это страдание так велико, что присоединяясь к нему в близком контакте с таким человеком, можно буквально почувствовать телесную боль.

Но в близкий контакт такие люди пускают редко.
Они взаимодействуют с миром оболочкой. Именно она успешна, прекрасна и выглядит счастливо. А внутри...

Внутри Я, которому к чертям не нужен этот успех, тем более такой ценой.
Это Я столь уязвимо и порой не познанно, что туда страшно даже посмотреть.
А если смотришь, то это пронзительно больно. Потому что приходит понимание, что что-то не то, этому Я нужно совсем иное, а не весь этот лакшери. А что нужно непонятно, от этого еще страшнее и больнее.

От этих невыносимой боли и страха надо как-то защищаться. Например, можно снова и снова уходить в избегание и пахать-пахать-пахать, достигая новых целей.

И бывает страшно: а вдруг я пойму, что хочу на самом деле, и перестану пахать, достигать и жить успешно? И что же там ждёт вообще не ясно, вдруг просто зависнешь в вечной депрессии? Может нафиг оно надо, может не так велико это страдание?

В общем так жить можно достаточно долго. Кто-то так живёт всю жизнь. Кто-то доходит до суицида, кто-то до психиатра, если повезло, то чуть раньше этого - до психолога.
Если повезёт, то не сбежит из терапии после пары десятков сессий, когда из взаимодействия оболочка-психолог начнёт проглядывать истиное Я человека, с его человеческими желаниями и потребностями.

А человеческие желания и потребности почему-то воспринимаются как постыдные. Вообще очень много стыда в этой истории. Он такой сильный, что его уже и не ощутить. Тут подключаются тотальные защиты: и вот мы имеем новую цель как ещё и ещё улучшить предъявляемую миру оболочку.
Только это не делает человека счастливее и не освобождает от страдания.

Но освободиться от страдания всё же можно. Если обратиться к этому Я, и начать восполнять дефициты, коих очень много.

Тут можно будет и подрасслабиться, и перестать лакировать свою оболочку. Можно будет быть собой и перестать всего стыдиться. Но для этого нужно будет пройти большой путь в психотерапии. И да депрессия и горевание - часть этого пути.
Как-то так.
#нарциссический #оральная #фаллическая

То, как мы воспринимаем себя, и то, как воспринимают нас другие, - разные вещи.

Как и наши мысли о том, как нас воспринимают, и то, как нас реально воспринимают, - так же не одно и то же. Иногда совпадает, но далеко не всегда.

Поэтому в КПТ даже есть понятие когнитивной ошибки - "чтение мыслей".
Мы не можем знать, что думают другие, если те прямо это не озвучили.
И часто мы просто опираемся на свои домыслы. И часто эти домыслы искажены нашими травмами.
Вот и получается, что мы боимся проявляться и действовать.
Или наоборот действуем там, где не стоило бы.

Узнать как воспринимают тебя другие можно в динамической группе. Это прикольный, иногда неожиданный, иногда болезненный, а иногда очень вдохновляющий опыт.
Опыт, который приближает нас к реальности, а тут уже у кого какой отрыв от неё.

Но и это не всё, ведь разные люди могут нас воспринимать по-разному.

Да и мы с разными людьми проявляемся по-разному.

И с одной стороны их восприятие это где-то про них, но с другой стороны и про нас тоже.

Недавно я имела прекрасный опыт - получить обратную связь от группы.
В целом большинство этих мнений я часто слышу от разных людей. Но здесь был прям концентрат всей многогранности.

Если один видит во мне своего в доску человека, для другого я инопланетянка.
Для одного я та, которая бережно успокоит, для другого я - заряд энергии, который замотивирует.
Для одного я эксперт, к которому хочется прислушиваться, для другого стремная училка, от которой хочется убежать.
Кто-то видит во мне опорного и устойчивого взрослого, а для кого-то я маленькая девчушка, которую надо научить жизни.
Кто-то видит во мне деятельного успешного человека, а для кого-то я - ходячая пассивность...

И всё это правда. С одной стороны это проекции и переносы людей, но с другой стороны они цепляются ко мне не просто так. Они цепляются за разные стороны, которыми я проявляюсь в мир.

А еще можно так:
- кто-то считает тебя успешным и уверенным, а ты внутри ощущаешь себя маленьким дитяткой среди больших людей.
- Кто-то питает зависть к твоим достижениям, а ты в тоже время можешь завидовать тем, кто может жить без лишних амбиций и гонки за успехом.
- Кто-то восхищается твоим умом, а ты упиваешься своими страданиями о своей не компетентности...
И пр. и пр.

Когда-то я была уверена, что не умею продавать, а потом на консультации у маркетолога я услышала: "Наташа, давай ты разбавишь свои продающие посты другим контентом! Слишком много продаешь."
И я была в шоке, потому что не замечала того, как я проявляюсь на самом деле.

Так и на сессиях частенько офигеваешь от того, что слышишь и видишь:
- человек считающий себя гиперответственным совсем не желает работать и перекладывает ответственность на других
- человек считающий себя высокоморальным, совершает аморальные поступки,
- человек считающий себя хрупким и разваливающимся, выдерживает полнейшую жопу,
- человек, который считает, что ему чужды обиды, обижается на каждый чих другого...
И пр. и пр.

И сами люди тоже офигевают:
- Ого! Я, оказывается, столько завидую!
- Ого! Я, оказывается, столько обижаюсь!
- Ого! Я, оказывается, флиртую направо и налево!
- Ого! Я, оказывается, столько всего могу!
- Ого! Я, оказывается, нравлюсь другим!
- Ого! Я, оказывается, умею защищать себя
- Ого! Я, оказывается...
И пр. и пр.

То, как мы себя воспринимаем, на самом деле, редко соответствует нашей сути. В лучшем случае это лишь её часть.
А сколько всего остается скрыто от нашего осознания!

И так, как мы ограничиваем себя в представлении о себе, точно так же мы ограничиваем себя в представлении и понимании других.
Это как пытаться нарисовать на плоскости объёмный объект. Может получиться очень скучно.

Мы все - гораздо более объёмны и многогранны, чем думаем!

Я честно пыталась, но вышло так себе.

Достаточно частая история, когда клиенты психотерапии на определенном этапе мечтают о том, чтобы их родители признали, что не справились со своей ролью.
Кажется, что от этого станет легче.
На самом деле вряд ли.

Ну потому, что за этой мечтой обычно стоит желание возложить ответственность на родителей за то, что происходит сейчас.

В переводе на простой: "У меня сейчас что-то не получается, потому что родители виноваты".

Ну ок, даже если принять эту идею за истину, как это поможет?
Да никак.
Жизнь от этого не поменяется.

Но если вернуть себе ответственность, то поменять что-то можно. Но вначале придётся признать, что не справляюсь с жизнью, своими задачами и ролями я сам(-а).
А это больновасто может быть.

Потому что не получаться правда может.
Но если есть представление, что не должно, и ожидание, что будет всё прекрасно, то этой иллюзии суждено разбиться.

"Я не всемогущ(-а), я могу сильно стараться, но вряд ли будет все идеально, как на картинке." - эта мысль освобождает. Но чтобы это произошло, надо ее принять, отгоревать свою неидеальность и научиться выдерживать бессилие.

Я тут в гостях у гештальтистов. Расширяющий опыт - сходить к Другим.

Мысли на подумать 👇🏻
Стыд - это маркер желающего Я.
У святых людей все черти снаружи.


Буду ходить ещё)

О чем разговаривают психологи в проф. сообществе в свободное от работы время)
Подраться, а потом поржать, почему бы и нет?)

#годныйкопипаст
БАР. Как заметить и избежать смену фазы

1️⃣ Знать характерные симптомы фаз

📌Гипомания (похожа на манию, но менее выражена и продолжительна)
⭐️Повышенное настроение или раздражительность
⭐️Повышенная активность и суетливость
⭐️Повышенная говорливость
⭐️Трудности с концентрацией внимания
⭐️Снижение потребности во сне
⭐️Повышенное либидо
⭐️Эпизоды безрассудного и безответственного поведения
⭐️Повышенная общительность и фамильярность

📌Мания
⭐️Повышенное настроение, эйфория или раздражительность
⭐️Повышенная активность, моторное беспокойство, суетливость, ускорение речи, скачка идей
⭐️Ослабление самокритики и самоконтроля, рискованное, агрессивное, заведомо опасное поведение
⭐️Опрометчивое и безрассудное поведение
⭐️Отвлекаемость, непоследовательность в действиях, большой поток идей
⭐️Повышение сексуальной активности
⭐️Снижение потребности во сне

📌Мания с психотическими симптомами
⭐️Галлюцинации
⭐️Бредовые идеи величия или грандиозности

📌Субдепрессия
⭐️Основные симптомы депрессии слабо выражены
⭐️Проявляются лишь отдельные черты (моносимптомы) депрессии
⭐️Проявления могут быть замаскированы другими заболеваниями

📌Депрессия
⭐️Сниженное настроение
⭐️Утрата интереса к настоящему
⭐️Упадок сил, повышенная утомляемость
⭐️Замедленное мышление и трудности в принятии решений
⭐️Снижение самооценки ⭐️Заторможенность ⭐️Нарушение сна
⭐️Нарушение аппетита
⭐️Плаксивость и раздражительность
⭐️Беспокойство и тревога
⭐️Снижение либидо
⭐️Не связанные с соматическими заболеваниями неприятные ощущения в груди
⭐️Повторяющиеся мысли о смерти или другие проявления суицидального или аутоагрессивного поведения

📌Психотические симптомы тяжёлой депрессии
⭐️Галлюцинации
⭐️Бредовые идеи виновности или греховности
⭐️Ступор
⭐️Суицидальные мысли

2️⃣ Иметь представление, что бывают смешанные эпизоды и быстрые циклы, а также продромальный период (с греческого – «предвестник»)

📌Смешанный эпизод
Состояние, при котором в один и тот же период в течение более 7 дней наблюдаются как депрессивные, так и (гипо)маниакальные симптомы.

📌Быстрые циклы
Это особенность течения расстройства, при котором количество смен фаз возрастает до 4-х в год.

📌Продромальный период
Возникает между первым появлением симптоматики
БАР и началом полноценного эпизода.

Продромальные симптомы при БАР:
⭐️Эпизоды гипомании, длящиеся до 4-х дней
⭐️Эпизоды мании длительностью до 7 дней ⭐️Частые депрессивные эпизоды и плохой ответ на лечение антидепрессантами
⭐️Семейный анамнез
⭐️Повторяющиеся межличностные конфликты
⭐️Импульсивность, приводящая к юридическим последствиям
⭐️Сексуальная распущенность
⭐️Тревога
⭐️Неадекватно сильные эмоции в подростковом периоде

Будьте особенно внимательны, если вам был поставлен СДВГ.

3️⃣ Знать свои личностные особенности
🟣 Как у вас протекают те или иные фазы
🟣Какие триггеры могут ухудшить состояние
🟣Какие методы для нормализации состояния для вас работают

Для этого рекомендуется вести дневник настроения.

4️⃣ Заручиться поддержкой близкого человека, который сможет заметить изменения в поведении и помочь.

Катя Рашова
#депрессивный #маниакальный

Я тут писала про фалличных женщин, сегодня поговорим про мужчин, не принимающих женское. Таких так же много.

Как я писала ранее, женское часто не принимают целые системы, и мужчины в том числе.

Но как проявляется это у них?

В целом механизм тот же. Женское - это нечто неопознанное, вызывающее тревогу. Возникает необходимость как-то определить это женское либо как-то ещё от этой непонятной и угрожающей штуки защититься.

На уровне сознания, конечно, прям так почти никто не думает, это все бессознательно. Однако это имеет отражение во внешнем проявлении мужчины и его отношении к женщинам.
Как именно?

1) Одна из наиболее частых стратегий защиты от тревоги перед женским - отношение к женскому как к функции. Это лозунги про место женщины на кухне, что она должна... (подставить исполнение любой функции от детородной, до хранения очага и пошива платьев) и т. п.

2) Если женского нет, то что тогда вот это странное?
Это определяется как кастрированное мужское, и тогда оно воспринимается как нечто недоделанное и неполноценное. А когда это неполноценное, оно уже не воспринимается страшным и опасным.
Во внешнем проявлении это выглядит как уничижительное отношение к женщинам, попытка подчинить их своей власти. Тут мы можем услышать фразы а-ля: я - мужик, поэтому я главный, молчи женщина, бабе слова не давали и т. п.

3) Если женщины жалкие кастрированные существа, то мать тоже такая?
Часто эта идея не принимается, поэтому в картину мира включаются ещё и фалличные женщины.
Это обычно мать, а так же женщины, которые выбираются в партнерши.

И тут пошла свистопляска с конкуренцией "у кого писюн больше".
Проигрыш (пусть даже воображаемый) этой конкуренции воспринимается как кастрация.

По итогу имеем мужчину, который разделяет мир на жалких кастрированных женщин и крутых фалличных, но кастрирующих.

С первыми строить отношения может быть не прикольно, потому что они туповаты, не достаточно красивы, круты, в целом не достаточно хороши.

Вторые прекрасны, но рядом с ними этот мужчина чувствует себя недотягивающим.

Этот удар по самооценке он может пытаться компенсировать с помощью социальных статусов, атрибутики, успешного успеха.
Другие мужчины могут сохранять самооценку и соглашаться на отношения с той, что "попроще" + не удовлетворяющие отношения и мечта о "недостижимой той самой".

Еще вариант найти "ту самую" фалличную и ожесточенно с ней конкурировать, включая в ход обесценивание, эмоциональное насилие, катаясь на качелях "я чмошник - я король".
В этом случае женщина часто вопринимается как лишающая чего-то (свободы, времени, энергии, мужской силы, денег, имущества, ребенка и т. д.)
Тут мы можем услышать фразы а-ля: рядом с тобой я не чувствую себя мужчиной, ты выпила из меня всю кровь и т. п.

Что касается секса и ориентации здесь могут быть как склонности к гомосексуальным связям, так и гетеросексуальность.
"Кастрированный" в своем восприятии мужчина может иметь сложности с эрекцией и эякуляцией.
Часто таким мужчинам бывают особенно привлекательны садо-мазозистические сценарии, секс без участия вагины. Сюда же порнозависимость и другие девиации.

Так как женское непринимаемо, то проявления, ассоциирующиеся с женским, не принимаются и в себе. Обычно это про эмоции. Они как правило старательно подавляются, а затем разряжаются в виде импульсивности, психосоматических реакций, в форме зависимостей. Результаты - вспыльчивые, истеричные мужчины, мужчины с проблемами с сердцем, сосудами, жкт, ранние смерти мужчин от инфарктов, алкоголизм и пр.

Итого, каковы последствия непринятия женского для мужчины: неудовлетворенность в отношениях и сексе, проблемы со здоровьем, зависимости и их последствия, вспыльчивость, проблемы с самооценкой.

#фаллическая

Сюда, пожалуй, тоже выложу сей опус.
Люди должны знать, как их разводят

Почему может быть так сложно сепарироваться?

Одним из важных компонентов сепарации - это способность выбирать себя и свою жизнь.

Делать такой выбор достаточно легко, когда собственное я и личная жизнь интересенее чем пребывание в слиянии или симбиозе, а так же нет отягчающих факторов.
Про них и поговорим.

Таким фактором может служить семейная установка о том, что выбирать себя - стыдно.

Как это ты там будешь жить в свое удовольствие, когда мать тут страдает?
Как это ты там будешь выбирать себя, если мать на тебя всю жизнь положила?
Как это ты там будешь жить свою личную жизнь, если твои родители от нее отказались?
И пр. и пр.

Иногда эти установки подкрепляются физическими болезнями и материальными горестями.
Особенно интересно, когда все эти внешние отягтяющие события внезапно происходят именно в те моменты, когда логически должно было произойти разъединение, но как будто из-за обстоятельств пришлось оставаться вместе.

При этом если мы берем сепарацию мать-ребенок, то не стоит забывать, что она происходит с обеих сторон.
И чтобы эта сепарация проходила благополучно, матери так же необходима способность выбирать себя.

Если мать была прежде связана со своей матерью подобными семейными установками, то она могла не получить навыка выбирать себя. Из-за чего она будет так же транслировать те установки уже своему ребенку и тормозить его отделение.

Иногда это происходит прям сильно буквально, когда можно услышать что-то подобное: "Зачем тебе эти женихи, если у тебя есть я?"
Иногда более завуалированно, включая манипуляции, типа: я тебя не держу, но подумай каково будет мне, если ты выберешь себя.
И пока человек чувствует свою ответственность за счастье и состояние матери, ему сложно жить свою жизнь. И он уже как будто становится перед выбором: жить свою жизнь и быть вечно виноватым и плохим или отказаться от своего, чтобы остаться хорошим для мамы и не чувствовать съедающую вину.
#сепарация

Секс - движущая сила сепарации.

В естественном течении развития человека в подрастковом возрасте просыпается интерес к сексу. Стремление к личной сексуальной жизни в основном и побуждает человека отделиться от родительской семьи.

Но это в естесственном течении, ничем не нарушеном.
А так в жизни бывает не всегда.

Интерес к сексу и личной жизни может быть подавлен по каким-то причинам.
Это могут быть как травмирующие события, так и воспитание.

Например, пуританское воспритание может повести по разным путям развития событий: по принципу покорности или бунта.

Следуя высоким моральным ценностям, человек может считать секс чем-то отвратительным. Служить матушке - вот благодетель. С таким раскладом отделиться от родительского дома будет сложновато.

Или же можно из-за бунта против пуританства податься во все тяжкие, а потом быть привязанным к дому матери  чувством вины или обстоятельствами-последствиями бунта.

Присутствие инцестуозности в семье может так же негативно сказаться на развитие взрослой сексуальности у ребёнка и интереса к сексу.
Инцестуозность (не путать с инцестом) - это не половой акт. Это, например, разгуливающие перед ребенком голые родители, соблазняющие своей наготой, приглашение в родительский секс (так чтобы дети слышали, или даже как будто случайно видели, секс в одной комнате с ребенком, который "еще ничего не понимает" и т.п.), это поцелуи в губы с детьми, как будто бы невинные прикосновения и объятия, но от которых несёт сексом и возбуждением, очень подробные разговоры с детьми о сексе, попытка родителей влезть в интимную жизнь ребенка и т. п. Часто такое происходит, когда родители сами не догоняют, что возбуждаются от ребёнка, и увы и ах, это частая история.
Инцестуозность - это травмирующая история.
Наиболее частое последствие инцестуозности - отвращение к сексу, это что-то мерзкое и противное.

Инцест, сексуальное насилие, в том числе и домогательства - одна из самых печальных историй, и глубокая травма. И она всегда сказывается на личной жизни и стремлении к ней.

Конечно, нельзя сказать, что какая-то травма ведет к однозначно конкретному проявлению последствий в жизни.
Но травма всегда нарушает естесственное развитие, и если это травма произошла в детстве, то она влияет на сепарационные процессы.

По сути, чтобы ребенку сепарироваться, ему необходимо в достаточной мере позврослеть. Если он задерживается в инфантильности или его задерживают в ней родители, то сепарация не происходит.
Ну а секс - это составляющая взрослой жизни.

Ну а если мы еще вспомним про двусторонний процесс сепарации. То сепарация происходит легче у матери, когда ее личная жизнь, включая секс, стоит в большем приоритете, чем жизнь ребёнка. А так же, когда есть осознание своей сексуальности, в том числе направленной и в сторону своих детей.
Чаще всего мать вопящая "фу, как можно говорить о возбуждении на ребёнка, он же ребенок!" - с лютой настойчивостью вовлекает своего дитя в инцестуозность. О - отрицание возбуждения еще не означает его реальное отсутствие. И это уже про инфантильную сексуальность самой матери.
Для отцов аналогично.
Парам-пара-пам. Всё.

#серапация

Ваяю презентацию к большому видео-уроку про телесные симптомы и психику. 23 слайда готово. Развеила мифы про психосоматику, подробно расписала возможные причины телесных симптомов, и как что лечить, в зависимости от природы симптома. Осталось за малым, всё проверить, где надо дополнить и перевести на понятный язык. А потом записать собственно урок 🥴 темп работы пока страдает...
Может кто-то срочно хочет заполучить эту информацию? Дайте знать огонечком в реакциях.
#психосоматика

Осенило меня сделать так 👇🏻
Я готовлю видео-урок про телесные симптомы и их связь с психикой.
Он может быть интересен для всех, как специалистам, так и не специалистам.

В нем будет информация с клинической точностью. Я развеиваю мифы и популярные заблуждения, которые распространяют псевдопсихологи и "бытовые психологи", далекие от практики.
Тот, кто просмотрит урок, узнает точно, что является психосоматикой, что нет, и самое главное, что со всем этим делать.
Разберу понятие "алекситимии" и особенности среды воспитания формирующие психосоматическую структуру. Так же я подробно расскажу, как внутриличностные конфликты могут создавать телесную симптоматику, и многое другое.

Ваши вопросы помогут сделать мне максимально интересное и полное наполнение урока.
В свою очередь я дам скидку всем, кто эти вопросы задавал, чтобы вы могли получить ответы на свои вопросы практически по символической цене.

Задать вопросы можно по ссылке https://forms.gle/mBeEGMJXRKK34pgF7

#психосоматика