Инфоповод

Есть такой прием в политике и СМИ: создать инфоповод, который будет отвлекать народ, пока в это время происходит что-то, что вызвало бы бурю реакций, если бы людей не отвлекли.

Другой пример это иллюзионисты с великолепными ассистенками, которые отвлекают внимание людей, пока фокусник химичит.

Наша психика тоже часто создаёт нам инфоповоды, дабы отвлечь нас от важного.
Особенно, если человек занимается саморефлексией или того хуже вообще ходит в психотерапию.

Такое бывает не у всех часто, но у некоторых это проявляется крайне ярко.
Со стороны это реально может выглядеть как дешевый фокус, однако для самого человека это не заметно, он себя отвлек. Он внутри ситуации, великолепно созданной его бессознательным, и он по-настоящему переживает.

Как это выглядит в жизни? - Пример.
Допустим Анфиса имеет острую проблему в сфере А. Проблему надо решать. Анфиса приходит в психотерапию, чтобы разобраться почему ей не удается разрешить ситуацию. И тут происходят чудеса, внезапно у Анфисы появляются проблемы одна за другой в сфере В, и в сфере С... Анфиса вся в переживаниях и все время терапии использует в попытках переварить эти "свежеиспеченные" проблемы.

Что мы видим. Есть проблема, есть некое сопротивление эту проблему решать. Анфиса собственно приходит в терапию, чтобы разобраться с этим сопротивлением, но тут внезапно налетает "куча других важных дел".
Эдакая форма прокрастинации в терапии.

Люди не редко бессознательно создают инфоповоды для обсуждения в терапии, чтобы не трогать заветное, болезненное, стыдное и пр.
Это проявление сопротивления.
Бывает, что сопротивление такой силы, что уходят годы на то, чтобы перейти к собственно психотерапии, вместо того чтобы разгребать недельные завалы инфоповодов.

Кажется, что переживания живые, свежие, как куда-то двигаться, если так заносит?! И правда заносит, и правда переживания могут быть тяжелы.
Но если история со свеженькими переживаниями повторяется раз от разу, то это как минимум намёк задуматься: "А что если это просто отвлекающий инфоповод, от чего он тогда отвлекает?"

В борьбе с этой штукой обычно помогает более частый сеттинг.
За 2-3 дня сложно создать великий коллапс, который займет все время сессии. Хотя и такое бывает)

Кто в терапии, часто бывало у вас такое, что вы понимаете, что обсуждаете что-то, но совсем не то, что хотелось бы?

Увидела сейчас фразу одну среди постов в вк: "лечить голову психологом".

Меня аж передёрнуло. Бррррр...

Восприятие психологов и психотерапии бывает разное.
Но знаю точно, что идеи о том, что психолог лечит или того хуже спасает, ведут исключительно к разочарованиям.

Хотя в целом, когда человек впервые заходит в психотерапию, его представления о терапии никогда не бывают адекватными действительности. Это стандарт фактически.

И проходя путь от "волшебной таблетки" до "отношения, в которых можно что-то поисследовать при желании" человек сильно вырастает.

К слову о психотерапии. Психотерапия - это смотреть на себя не только с одного ракурса

Топчик заявлений клиентов между делом: кстати, моя мама покончила жизнь самоубийством.

#стырено

Кстати между делом! А вы знаете, что чаще всего самое важное на сеансе произносится именно между делом?

Внезапные ремарки относительно процесса и терапевта, сказанные или только промелькнувшие в мыслях, - и есть проявления переноса и проекций в психотерапии.
И вот где стоит останавливаться и анализировать по-полной. Если, конечно, удастся это сделать, если не понесёт на волнах сопротивления, которое поможет наводнить сеанс чем-нибудь отклекающе-незначительным.

Близость, отношения, супружество.

Это ведь три совершенно разные штуки.
Но часто эти понятия рассматривают фактически как синонимы.
В запросах часто звучит "хочу отношений", но не всегда человек понимает, что это значит конкретно для него.

А что вообще может быть важным в близости, в отношениях и в браке?

Например, близость может быть основана на искреннем интересе к другому. При этом набор качеств человека может быть вовсе не важен, главнее сам контакт и пребывание в нём.

Возможность близости может быть исключена при наличии параноидо-шизоидных страхов, ярко выраженного нарциссизма. Невозможно войти в контакт, когда другой воспринимается опасным. Соответственно и близость в восприятии - опасна, ее надо избегать. Близость в этом случае вызывает сумасшедшую тревогу и напряжение.

Отношения. А что важно для них?
Тут обычно появляются требования к каким-то качествам другого. Качествам, которые необходимы именно для отношений, чтобы те сохранялись. Дипломатичность, учтивость, заботливость, уважение... что-то в этом духе.

Отношения возможны без близости. Очень часто они строятся не с людьми, а с собственными представлениями относительно других.

Условно, я вешаю на человека какую-то картиночку, и беседую с ней, при этом самого человека за этой картиночкой не вижу. Не вижу человека, между нами картиночка, какая уж тут близость? Зато отношения есть.

Обычно именно с этого и начинается психотерапия, когда на терапевта одна за одной надеваются разные картиночки. В общем-то процесс и продолжается так же до тех пор, пока в идеале все картиночки не будут исчерпаны, и терапевт останется простым человеком. Тогда и терапию можно завершать.
Но вернемся к теме.

Теперь брак. Тут к отношениям примешивается еще и хозяйственно-бытовая деятельность. Поэтому к требованиям к качествам человека добавляется еще некий список - функционал, связанный с социальной ролью супруга/супруги.

Брак тоже может быть без близости.

Даже секс может происходить без близости. К примеру, когда другой фактически используется как секс-игрушка, но не воспринимается как человек с потребностями и желаниями. Не секс, а мастурбация об другого.

Итого в отношениях и браке непременно есть какие-то роли и перечень пожеланий и требований к ним. И может вовсе не быть близости.

И это не обязательно плохо, кстати. И это не обязательно ведет к немедленному распаду отношений или брака.

Но без близости человек чувствует себя неудовлетворенным, так как в ней есть потребность.
А вот неудовлетворенность может уже провоцировать в человеке желание разрывать отношения, искать чего-то нового.

При этом люди, не способные к близости, ищут и находят её суррогаты, кратковременно успокаиваясь, но затем понимая, что это снова что-то не то.
Вечный поиск чего-то, непонятно чего, какого-то "счастья", как раз может быть из-за того, что близость остается непостижимой. Всё это часто сопровождается ощущением внутренней пустоты, зияющей дыры.

Научиться быть в контакте и ощутить близость с другим можно в психотерапии.
Кому-то для этого нужно научиться хотя бы начать замечать других, кому-то - преодолеть свои страхи и перестать избегать контакта, кому-то - осознать вообще себя и свои желания...

В процессе может быть очень страшно и дискомфортно, но оно того стоит.

Всё что приходит в голову.

В динамическим процессе основное правило - говорить всё, что приходит в голову. Соблюдение этого правила прямо влияет на результат или его отсутствие.

Но есть один нюанс. Часто люди думают, что говорят о том, что приходит в голову, но на самом деле они этого не делают.
И нередко на то, чтобы только начать озвучивать приходящее, уходит немало времени.

Мне к примеру понадобилось 2 года с небольшим еженедельной психоаналитической терапии, чтобы начать слышать и озвучивать то, что приходит в голову на самом деле. Но всё это время я искренне считала, что я чётко соблюдаю психоаналитическое правило.

Можно подумать: что ж ты, совсем что-ли дурочка? Ан нет. Сейчас поясню.

К примеру, я думаю: Надо рассказать аналитику вот такую историю," - и дальше рассказываю эту историю.
Говорю ли я то, что пришло мне в голову? -
Нет. Мне пришла в голову не сама история, а желание ей поделиться. Если бы я говорила именно то, что пришло в голову я бы говорила:
"Я думаю, надо бы рассказать вам вот такую историю. Отчего-то мне захотелось вам её рассказать". Я бы не углублялась в подробности и детали этой истории, занимая этим время сеанса, но сообщила бы самую суть - желание поделиться.

В зависимости от того, что озвучено, строится и дальнейшая работа. В первом случае, легко отвлечься на детали и заплутать в самой истории. Во-втором уже есть конекретный предмет для обсуждения - желание очень определенного взаимодействия с аналитиком.

Конечно же, это вовсе не значит, что истории никакие не надо озвучивать. Ведь в голову могут приходить именно какие-то картинки, воспоминания. И это отличается от мысли "надо бы рассказать".

Другой момент, который чаще всего не озвучивается это приходящие мысли относительно самого процесса, аналитика, и "задние мысли", как будто не связанные с предметом обсуждения. Но именно они важны.

Например, я рассказываю свою очередную историю, а сама думаю: "Ну вот рассказываю я вам это пятый раз, и ничего не меняется". Говорю ли я то, что приходит в голову? - Нет. Я снова заполоняю сеанс какой-то историей, скрывая свои истиные мысли.

Говорить, что приходит в голову, будет: "Вот рассказываю я вам это пятый раз, и ничего не меняется".

Частенько эти мысли выносятся во-вне. Например, можно встретить немало постов на психологических форумах о том, что что-то не понравилось в терапии, какие-то сомнения относительно терапевта и т.п. Но это противоречит условиям терапии, и бывает очень вредно для процесса и самого клиента.

Если соблюдать правило "говорить всё что приходит в голову", то обсуждать терапию во-вне не особо тянет, потому что всё и так обсуждается в процессе.

Ещё пример, когда вроде бы "левые" мысли на самом деле важны.

Вот что-то я рассказываю на сеансе, и пролетает у меня мыслишка: "Ласточки летают".
Что будет "говорю, всё что приходит мне в голову"?
Правильно - озвучить, что рассказывая свою историю, я на самом деле думаю о летающих ласточках.
И тут уже можно анализировать: это что за мысли такие? Мне не интересна моя собственная история и я скучаю? Или что такое происходит, что я отвлекаюсь на ласточек?

Говорить, вообще всё, что приходит в голову не просто. Даже при высокой степени доверия к другому, мы можем скрывать свои мысли от себя. Потому что обнаружив их и отрефлексировав, мы можем встретиться с тем, что нам может быть не слишком приятно.

На этой неделе меня несколько раз назвали волшебницей, прямо и косвенно. Дескать я что-то такое делаю, что становится легче, проблемы уходят.

Но я это вижу иначе. В магию и волшебство я не верю, конечно же.
На встречах со мной люди сталкиваются со своими тревогами, эмоциями, желаниями, от которых бегут и скрываются всю свою жизнь. Столкнувшись с ними в компании с психотерапевтом (в данном случае со мной) избегаемые прежде состояния и запретные желания обретают право на существование. А вместе с этим человек дает и право на существование и себе, разрешает себе дышать, чувствовать, желать и ЖИТЬ.

Я не избавляю от тревоги, не обучаю управлять ею, я прихожу вместе с клиентом на встречу с ней и говорю ей "Привет!"

Кто хочет в компании со мной сходить на свидание со своим внутренним миром, добро пожаловать в психотерапию!

Часто на сессиях я задаю вопрос: "Куда уходит ваш ресурс?"

Есть другая другая модификация такого вопроса: "Во что вы инвестируете свой ресурс?"

Звучит чуть по-другому, однако картинку расширяет сильнее, на мой взгляд.

А инвестировать можно разное. Можно инвестировать разные объекты, от людей до продуктов творчества. Можно инвестировать в поддержание симптомов и страдания. Можно в заботу о себе... И т. д., и т. п.

К примеру, можно инвестировать свою психическую энергию во что-то вымышленное - в иллюзию прекрасных отношений, где человек прелестен и хорош в своих глазах, или в отношения с вымышленными образами мамы, папы, партнёра, коллег и пр., или в веру о вечном счастье, что когда-то в будущем заживём...
И всё это инвестиция в пузырь, который однажды может лопнуть, и тогда можно почувствовать себя банкротом.
Инвестиция в "пузырь" - это инвестиция в свое страдание.

Инвестиционный портфель, как мы знаем, стоит диверсифицировать. Не складывать все яйца в одну корзину.
С психическими инвестициями так же.

Мы можем оставить веру в светлое будущее и усилия для его достижения, но если жить только этим, можно вовсе не заметить настоящего.

А если инвестировать только настоящий момент и удовольствие в нем, то можно остаться банкротом в будущем.

Люди немало инвестируют и  прошлое, вновь и вновь переживая одни и те же ситуации в новых декорациях, либо зависая в обидах и воспоминаниях тех лет.

Некоторые инвестиции стоит изъять и перенаправить на что-то другое.

В психотерапии можно поработать над тем, чтобы перераспределить активы, изъять инвестиции из процесса поддержания страдания и направить на что-то другое.

Пример из моей жизни.
Одно время я мучилась ежедневной лавиной снов, наличие которой существенно снижало качество моего сна. Каждую ночь мне снились остросюжетные красочные картины. И вроде как интересно даже, но уже невозможно, так как казалось, что мой мозг перегружен и кипит от информации.
Я плохо помню саму ту сессию, после которой всё поменялось, но хорошо помню её результат. После долгого перерыва в написании текстов, я словно вдруг снова захотела писать и начала это делать.
Отгадайте с трех раз, что произошло после?
Всё верно - мне перестали сниться сны в огромном количестве. Я перенаправила энергию непосредственно на материально-выраженное творчество, извлекла инвестицию из поддержания симптома и направила её на дело.
Конечно же, был найден и смысл этого симптома, но тут я им не поделюсь, это слишком личное.
Но именно нахождение этого смысла и помогло перенаправить мою творческую энергию.

И в общем-то благодаря чему собственно психотерапия помогает улучшить качество жизни? Именно благодаря тому, что переставая инвестировать свое прошлое, вымвшленные объекты, иллюзии и пр. становится возможным высвободить энергию на то, чтобы совершать изменения в своей жизни.

Но тут есть другой вопрос есть: а куда и на что хочется инвестировать эту энергию?
Когда эта энергия станет доступной, на что её направить?

Вся грусть и печаль нарциссической проблематики.

Вначале ты тщательно лакируешь свою жизнь, достигая всякого разного, чтобы было не только как у людей, но и лучше. Кажется, что вот ты достигнешь уровня N и будет тебе счастье. За этим стоит надежда наконец-то перестать испытывать бесконечный стыд, интенсивность которого на столько высока, что он уже и не осознается, ты просто шпаришь в свой гонке за улучшениями.

И вот ты имеешь уже прекрасную лакированную жизнь, которой могут многие позавидовать, и даже завидуют уже, но...

Но ты понимаешь, что нахрен тебе не сдалась эта лакированая жизнь, и что радости и счастья этот достигнутый уровень N не приносит.
До каких-то пор ставишь себе новые планки: уровень N+1, N+2... N+1000...

И однажды приходит понимание, что сколько жизнь не лакируй, то самое ожидаемое счастье явно где-то в другом.
Но вот в чем, это другой вопрос.
Вопрос, который очень сильно поднимает тревогу, так как здесь нет алгоритма, который сулит гарантию счастья.

И в этой точке кто-то пытается найти свой путь, а кто-то становится на прежние рельсы улучшайзинга и достигаторства. Потому что так понятнее, главное только позволить себе обмануться, чтобы продолжать верить, что новый уровень точно принесет счастье.

А что если вечного счастья  вообще не существует? А что если наша жизнь настолько же полна горестями и потерями? Что если жизнь не идеальная, и не ужасная?

#нарциссический #депрессивный #маниакальный #оральная #фаллическая

Я тут упустила еще вариант развития событий. Ведь бывает и так, что человек с такой проблематикой заваливается в другую крайность, а-ля: нахрен не нужна мне такая жизнь, поэтому гори оно огнём!
Тут бывают варианты, резко всё бросить, проиграть, просадить и т. п. В тяжелых случаях суициднуться, в других удариться во все тяжкие, в третьих удариться в аскетизм, отречение от мирских благ и т. д. и т. п.

Прохожу обучение по терапии фокусированной на переносе для расстройств личности. Это великолепно!
Особое внимание здесь уделяется контракту и сеттингу. Еще более матёро, чем я пишу у себя тут.
Любое нарушение сеттинга (забыл, опоздал, пришел раньше/позже, решил отдохнуть и пр.) берется под особый прицел. Ведь это нарушение договоренности - атака на неё, а значит это что-то про то, как клиент строит отношения. Причем не только с другими, но внутри себя.

Сеттинг - это 80% успеха!

#пограничность

Создала стикеры имени меня))) 👇🏻

P. S. Присылайте в комменты какие понравились и кидайте фразочки, на которые добавить стикеров

Давненько не было мемасиков...

Кидаем в комменты на любую тему
#мемчики

Некоторые, а может и многие, в поисках спутника жизни руководствуются функциональным подходом: хороший партнёр должен выполнять такие-то функции и быть вот таким.
Наличие у другого своего внутреннего мира не рассматривается, и даже порой вообще отрицается.
Другой в принципе не вызывает интереса, есть только интерес к тому на сколько он выполняет необходимые функции и соответствует какой-то картинке.
Затем строя отношения на таких позициях, они оказываются лишенными близости. Когда спадает пелена очарования и влюбленности, оказывается что нет ощущения, что тебя понимают, принимают и в принципе видят и замечают, ведь ты тоже функция, а не человек и личность.

Но всё это полбеды.
Другая часть этой истории в том, что человек ищущий функцию в другом, точно так же функционально относится и к себе: я должен то, это, пятое, десятое и... И внутренний мир так же отвергается. Отвергаются потребности, желания, обесцениваются и подавляются эмоции.
Все потому, что "правильная" функция не имеет ни желаний, ни потребностей, ни эмоций.

Это приводит к тому, что потребности не удовлетворяются, удовольствие и радость не ощущаются, приходит апатия и пустота.

Дальше можно продолжать в том же духе и искать функцию "оживителя", но стратегия та же, поэтому она чаще изначально провальна. Если только на пути не попадется человек, который способен сам быть в контакте с собой и может научить этому другого. Проблема состоит в том, что обычно этим людям не интересно вступать в отношения с искателями функций. Быть пустыми местом, оболочкой с нарисованой на тебе картинкой не прикольно.

Именно поэтому существует психотерапия. Психотерапевт соглашается за деньги быть функцией для таких людей, давая при этом клиенту новый опыт отношения как к самому себе, так и к окружающим.

Обычно это весьма длительная работа. В таких случаях часто приходится начинать с того, чтобы вообще пробудить интерес к знакомству со своим внутренним миром.
Вначале другие из функций могут превратиться в "опасных" других, через какое-то время можно прийти к "интересным другим". Примерно тут же и пропадает ощущение внутренней пустоты. Но чтобы этого достигнуть требуются реально годы регулярной терапии с частым сеттингом.

А пока сохраняется функциональное отношение к себе и другим, отношения в жизни будут строиться примерно по одному и тому же сценарию.

#фаллическая #оральная #нарциссический #истерический #пограничность

Терапия - это не только про тушение пожаров.

Очень часто в терапию приходят люди только тогда, когда зашкаливают эмоции. Первый этап терапии помогает снизить тревогу, эмоциональный накал и более менее нормализовать состояние. И многие решают, что это и есть вся работа и принимают решение завершить терапию или перейти на редкий сеттинг: "Спасибо, мне стало легче, я пошёл."

Однако, это вовсе не вся работа, которую можно проделать.
Ведь к тяжелому эмоциональному состоянию  что-то привело, были на то какие-то причины.
На момент когда просто стало легче эти причины обычно не решены. Легче стало в основном за счет контейнера психолога, который переработал основную часть эмоций клиента. Конечно, клиент к этому моменту тоже обычно научается перерабатывать какую-то часть эмоций, но в целом этого не достаточно для качественных изменений.  Бросив терапию здесь, обычно происходит откат клиента к прежним защитным реакциям и стратегиям поведения, что в последствии возвращает его в исходное состояние.
Часто после этого клиент возвращается в терапию и... лыко да мочало - начинай сначала.

Для кого-то это такой способ жить: периодически приходить на терапию, чтобы временно подсобраться, но в целом в жизни ничего не менять.
Кто-то в принципе не в курсе, что можно в терапии достичь большего.
Кому-то невмоготу работать на изменения.

Но одно известно точно: терапия - это не только про то, чтобы стало легче, в терапии можно достичь изменений. Но есть важные условия: необходимо хотеть этих изменений и быть готовым работать с сопротивлением, потому что оно точно будет.

Это очень смешно 😂 и одновременно грустно 😢
Стремление к успешному успеху ой как здорово ухудшает жизни людей
#мемчики

Тоска и грусть.

Чтобы из точки А попасть в точку Б, нужно оставить точку А.

А если точка А так сильно дорога, как же ее оставить?

Можно погрузиться в тоску по прошлому, тем самым словно оставаясь в нём, цепляясь за него и уберегая себя от перехода в новое.

Возможно всё уже потеряно и ничего нет, но с помощью сильной тоски мы можем пытаться оставлять связь, веру и надежду, что будет как  раньше... Или даже надежду на то, что прошлое изменится, что в нем всё еще может стать лучше.
Это тяжелое вязкое чувство, которое не позволяет принять реальность, двигаться дальше и в принципе жить.

За этой тоской может стоять тщательно охраняемая иллюзия и мечта об идеале, идеальном прошлом, идеальных родителях,  детстве, партнёре, семье т. д.

Чтобы оторваться от прошлого, нужно отгоревать многие потери. Это потеря самого прошлого и того, что в нем осталось, разбитые иллюзии и несбывшиеся мечты, это разочарование в идеальных образах себя, других, жизни в целом.

В процессе горевания на место тягучей тоски приходит светлая грусть, а затем принятие: это было, но это в прошлом или этого не было, и не будет.

Грусть освобождает и позволяет выдвинуться из точки А в точку Б.

#депрессивный #маниакальный