Осознания не достаточно для изменений.

Вот приходит человек в терапию с неким запросом и надеждой на изменения.
По сути чаще всего новоявленный клиент находится в неком состоянии автопилота или вообще анабиоза, когда он что-то делает, как-то живёт, но мало это осознает и не проводит причинно-следственных связей либо вообще, либо делает это, но не адекватно реальности.

Например, мне плохо, потому что погода плохая, а не потому что я игнорирую и не удовлетворяю свои потребности.
Или мне плохо, потому что вокруг все козлы.
Или мне плохо, потому что я тотально плохая и надо не потребности свои удовлетворять, а бесконечно себя улучшать.

Итак пришел человек к психотерапевту. И что же дальше?

Если складывается контакт, то первым этапом будет осознание.

Человек начинает выходить в наблюдательскую позицию и осознавать, что происходит и какое влияние он сам оказывает на свою жизнь.
У кого-то этот этап занимает пару месяцев, у кого-то пару лет, потому что здесь можно встретить много сопротивления, т. к. многие осознания сопровождаются виной, стыдом, разочарованиями и болью. Здесь приходится сталкиваться со своими частями, которые не являются привлекательными для себя, и это болезненный процесс. Чтобы его пройти, должна быть высока мотивация либо интерес к терапии.

Если продолжать процесс и не соскакивать, осознание того что происходит все же придёт, но!

За ним должны уже следовать решения и действия.
Кому-то достаточно инсайта, чтобы пойти и изменить свои стратегии взаимодействия с жизнью. Но далеко не всем.

Поэтому здесь мы тоже можем встретиться с сопротивлением.

Кто-то может сказать: "Я осознал, это великолепно, но поделать я ничего не могу, поэтому давайте работу заканчивать."
Кто-то в страхе перед изменениями, может вовсе "забыть" все осознания или обесценить их: "Ну я понял, и что дальше, ничего ведь не меняется, ничего мне не помогает!"

И этот вопрос может быть брошен с обесцениванием, но можно задать его вполне резонно:
"Вы осознали, что происходит с вами и вашей жизнью, и как планируете с этим дальше обращаться?"

Чтобы решиться на изменения и что-то начать для этого делать, необходимо взять ответственность за свои действия, и пройти через тревогу.
Если это воспринимается слишком тяжелым, то и вопрос о планах на изменения будет так же вызывать сопротивление.
Например, этот вопрос может оказаться неуслышанным или вызвать внутри человека "вселенский тупняк и вакуум".

И тогда нам ничего не остается кроме того, как анализировать само сопротивление.

"Хочу себе такого же как я сама" или "Хочу себе такого, чтобы чувствовать себя рядом с ним живой" и все это...

https://psy4psy.ru/true_love_narcissism

Давно мемчиков не было.
Давайте в комменты 👇🏻
#мемчики

По-моему это тоже какой-то прикол. 👆🏻 Это приписка к заявке на поиск психолога на одном из агрегаторов.

Вот человек хочет вроде жизнь поменять, но даже думать не намерян, и говорить. Ну как так-то?!
Хотя, конечно, понятно как. Но это почти что безнадежный случай. Не знаю каким мастером надо быть, чтобы вернуть ответственность человеку в такой позиции

Есть тема для интерактива. Поддержите?

Вопрос такой: почему аналитик не хочет быть мамочкой клиенту, даже если клиенту очень этого хочется?

Ваши версии. Принимаются любые

Коротко о том, почему я стала психологом😂

Дабы не быть голословной))

Краткое содержание рассказа "Бездна" Л. Андреева, который мы проходили в 10 классе:
"На студента и его девушку напали хулиганы. Студента избили, девушку изнасиловали. Придя в себя, студент увидел свою любимую обнажённой и повторил преступление насильников."

А какую дичь читали вы в жизни?
Не обязательно русскую

Уважаемые знатоки, внимание вопрос:
действительно, эти люди травмируют?
Или все же дело в неумении выдерживать свою зависть и брать ответственность за свои действия и бездействие?

Изучать психологию, читать книжки, даже делать практики не одно и то же, что проходить психотерапию.

Многие называют все эти действия "проработкой", но только те, кто ни разу не занимался настоящей проработкой, а именно проработкой проекций и переноса на терапевта.
Вот где можно действительно стать более осознанным и вырасти во всех смыслах этого слова.

Когда штырит от переносов и проекций на терапевта, это, конечно, такое себе удовольствие. Может хотеться свалить из терапии или хотя бы найти уважительную причину, чтобы встречаться с этим реже.

Но пойдя в проработку можно не только приблизиться к реальности в своем восприятии, но и получить новый опыт, которого прежде так не хватало для взрослой жизни.

Например, таким образом можно получить опыт сдерживания аффектов, адекватного выражения агрессии вместо импульсивности или подавления, опыт взаимодействия с другим вместо привычного воздействия, опыт вообще нахождения в контакте с собой и со "здесь и сейчас" и многое другое.

В свою очередь изучение психологии влияет на то, что человек просто начинает чаще применять психическую защиту - интеллектуализация. Ему кажется, что ему становится легче, однако, в действительности он прикрыл свою тревогу и ушёл из реальности в мыслительные конструкты.
Это очень хорошо проявляется у психологов. Некоторые полагают, что психологам проще в терапии. На самом деле - нет, психологические знания часто могут не только не способствовать проработке, но и мешать ей.
Сессии могут превратиться в увлекательную интеллектуальную беседу двух образованных людей, но это не является терапией.

В общем психологическое знание лишь отчасти терапевтично, но не является самой проработкой.
И нет необходимости изучать психологию, чтобы иметь результаты

Жизнь полна нарциссических ран. Причём не только для тех, кто страдает нарциссической патологией, но и вообще для всех. (с)

Парадокс, но результаты терапии отчетливее всего становятся заметны, когда с тобой случается по истине жопная жопа. Это время когда становится ясно, насколько ты окреп и стал способным переживать трешак по-взрослому.

Чисто мой аналитик 😂
Плачешь? Давай мы тебе тариф поднимем, просто я жадный и мне надо 😂😂😂

А что важно вам в отношениях? Нужен ли вам другой живой для отношений?

У нас у всех беспомощность перед гравитацией. (с)

Отличная фраза для случаев, когда кажется, что беспомощность - это ужас ужасный и конец света)))

Бывает со мной такое, что я думаю о том, почему люди не читают нормальную психологическую литературу, а вместо этого потребляют какой-то около и псевдо психологический контент? Ведь многие инструменты самопомощи можно освоить в том числе и самостоятельно, а в терапию прийти за глубиной, за проработкой переносов и проекций, за новым опытом, но не за техниками, которых полно в литературе.

И тут на прошлой неделе я имела счастье зайти в "Читай город". Я хотела посмотреть какие рабочие тетради по КПТ есть в наличии.
В интернет каталоге магазина можно найти хорошие книги, и те же тетради, но что стоит на полках в магазине 🙈🙈🙈
Тетради КПТ я не нашла ни одной. Куча каких-то новомодных авторов с продающими заголовками а-ля "Как жить и не тужить", и никого из общепризнанных. Такая печаль! Продающие заголовки захватили мир😓

Я хоть и не особый чтец, но, видимо, стоит задаться целью, чтобы составить список адекватной литературы.

Не редко результатом психотерапии (конечным или промежуточным) является не изменение в жизни, а признание, что этих изменений не очень-то и хочется, что это собственный выбор делать всё, чтобы этих изменений не было.
А всё потому что не хочется: платить за них, делать для них что-то путное, принимать ограничения, отказываться от магического мышления и т. д. Причин может быть масса.

Со мной так тоже было. Сейчас наткнулась на одну статью, заголовок которой про мою текущую реальность, но далее фраза "и вам кажется, что вы живёте не своей жизнью"... И я поняла, что много лет назад мне так и казалось, что я живу не свою жизнь, делаю не то, что мне нравится и тырыпыры.
По истечении многолетней терапии, у меня уже нет такого ощущения, хотя по ряду аспектов, которые беспокоили меня вначале, моя жизнь ничуть не поменялась. Кроме одного: я приняла тот факт, что я сама выбираю это не менять, что я могу, но не хочу. Ну вернее я  хочу, но не так, чтоб самой что-то делать.

Пример вымышленный, но так происходит часто.

Условно, я прихожу в терапию с запросом "Хочу много-много денег и дом на Канарах, но вот не могу. И это мешает, и то, и пятое, и десятое..."

Но в процессе работы выясняется, что я хотела, чтобы много денег и дом на Канарах мне подарил Дед Мороз. И вот я вся такая в истерике: ну как же так, где этот старый хрыч?! И я могу ходить год в терапию, два, три... и продолжать отказываться верить в то, что Дед Мороз не совсем волшебник, и не совсем настоящий.

А все почему?
Ну, к примеру, мне страшно признать, что не такая уж я звездная звезда, которой хотел меня видеть папа. Если заглянуть в эти отношения, то мне перед ним стыдно. Но если не заглядывать, то всё в поряде, просто Дед Мороз - козёл.
А Дед Мороз оказывается и есть папа, который не подарил когда-то принятия своей дочурке. А тут привет, агрессия!
И оказывается, что дело вообще не в деньгах и доме на Канарах, а в отношениях с папой, а там и с мамой в добавок. Но чтобы с этим разобраться, надо столько эмоций вывезти, а это тягость тягостная. Поэтому хорошо сместить свою агрессию в вымышленного персонажа, и избегать стыда, а еще сепарации от папы.

Потому что, для чего оправдывать ожидания папы взрослой тётке, это уже следующий вопрос.

Или другой пример, я прихожу такая тревожная и нервная в терапию, хочу спокойствия. Но оказывается спокойствие не дает такого кайфа, как дают разные жизненные перепетии, полные переживаний.
Этот запрос становится примерно таким: хочу прыгать с парашютом, но чтоб никакого адреналина.
Или хочу испытывать боль, но чтоб не больно.
Мемов на эту тему масса, в комментах парочку прикреплю.

Ну и вот, принятие, что боли без боли не бывает, иногда помогает найти решение своему конфликту. Честно признать себе: да, я мазохист, и то, что я делаю приносит мне удовольствие. Да, я зависим от адреналина и мне ок с этой зависимостью. Или я адреналиновый наркоман, и готов делать всё, чтобы "слезть с иглы". И решает здесь не психолог, это не его компетенции.

Ну и простое упражнение в конце. Возьмите все свои фразы "я не могу..." и взвесьте их на реальные органичения. Затем замените начало на "я не хочу..." и честно поговорите с собой. Можно самостоятельно, а можно и в присутсвии и с помощью психолога.

При этом реальные органичения тоже стоит подвергнуть сомнению, действительно ли они реальны? Ибо даже калеки находят способы ходить.

И да, быть честным с собой бывает непросто, но оно того стоит.

В дополнение к теме. Решения проблемы могут быть разными. Свой вариант можно выбрать.
#годныйкопипаст