Я тут встретила более прямолинейную штуку, но в целом плюс-минус об этом же

Не психологией единой жив человек.
Собираем шутки про кабачки в комментах
#мемчики

Продолжим))
Вот и КПТшники говорят об уникальности и исключительности)
#нарциссический #шизоидный

И правда что!
#мемчики

Будущее есть, его дофига - всякого разного, зовущего, манящего. И с прошлым такая же точно пурга. Вот только нет настоящего. (с)

Убегание из настоящего - одна из причин несчастливой жизни. Только в настоящем можно решить проблемы. Не в воспоминаниях, не в мечтах о будущем.
Из прошлого можно извлечь уроки, в будущем - поставить цели, но решения делаются в настоящем.

И вот что происходит в настоящем, что из него хочется свалить?

Продолжим тему невозможности всецелого принятия.

Само слово "всецелое" содержит сверхобобщение. В КПТ это именуется когнитивной ошибкой.

Но давайте вернемся все же к аналитикам.
Понятие "всецелое принятие" говорит о том, что приниматься должно вообще всё. Но...

Если мы возьмем, к примеру, фрейдовскую модель структуры психики человека, то в ней есть сознательное и бессознательное. Согласно теории в бессознательное вытесняется то, что не может быть принято человеком.
И если бы мы могли принимать всё, стало быть мы бы могли стать полностью осознанными. Но этого не происходит, кучу всего мы не осознаем, того, что не можем в себе принять.

Юнг рассматривал такое понятие как Тень. По сути в Тени находится то, что не принимается. Мы говорим об интеграции теневых качеств, однако не говорим об исчезновении Тени. Все равно что-то останется в Тени не принятым.

Таким образом, исходя из представления о структурах психики всецелое принятие невозможно в принципе.
Можно, конечно, эти теории отвергнуть. Но тогда они не будут приняты, и факт их непринятия будет исключать существование всецелого принятия.

Увы и ах!
А теперь давайте вернемся к людям, и к родителям.
Выходит всецелого принятия всех сторон себя достичь невозможно, что-то будет оставаться неосознанным в Тени. И как не странно большинство из этого будет не приниматься и в других.
И как следствие невозможно всецело принимать другого, в том числе и своих детей, как бы этого не хотелось.

- Если опыт прошлой вашей терапии вас устраивал, то почему вы не пошли к тому психологу, а пришли ко мне?
- Дело в том, что ценник моего бывшего психолога вырос во много раз, и мне он теперь не по карману.

Слышала такое не раз. Знаю, что многие мои коллеги по цеху клиентов, которые когда-то ушли, принимают по "свежему" тарифу.
Сама отношусь к этому несколько иначе.
Как клиент, я бы не хотела оказаться в такой ситуации, когда услуги специалиста, которому я доверяю, с которым у меня был хороший контакт и рабочий альянс, вдруг стали мне не по карману.
А в практике замечала, что ситуации с подорожавшим психологом как-то до боли напоминают сценарии клиентов, которые с ними столкнулись. Считаю, что эта тема достойна обсуждения и глубокого исследования в процессе терапии.

А правило в моей работе таково: клиент, с которым мы некогда работали более 3х месяцев с регулярным сеттингом и который хочет вернуться в долгосрочную психотерапию, может прийти на несколько сессий по прежнему тарифу, даже если тот вырос в несколько раз. Далее на встрече обсуждается новый контракт и условия/цена, которые устраивают обоих участников процесса.

Нередко на вопрос о чувствах по отношению к чему-то/кому-то можно услышать ответ "ничего".

Но что такое "ничего"? Ведь нет ни такого чувства, ни эмоции.

Говоря "ничего", в реальности человек может испытывать разные чувства и эмоции.

Иногда ответ "ничего" может быть осознанным скрытием чувств от другого, а иногда неосознанным - от себя.

К примеру, под ничего может стоять, действительно, безразличие, а может и агрессия.

Возьмем простую ситуацию. Допустим мой товарищ вдохновился какой-то песней и жаждет со мной ею поделится. И вот он ставит мне эту песню, ожидая моей реакции. А у меня "ничего", под которым...

Я могу быть рада восторженности и хорошему настроению товарища, но сама эта песня меня никак не трогает. Я понимаю, что не буду намерянно это слушать, но если она заиграет по радио или в той же машине друга, против не буду, песня как песня.

А может быть так, что сама ситуация вызывает раздражение: друг навязывает песню, зная, что я не люблю сей жанр, или вообще вся его восторженность сейчас совсем не к месту... Но если это товарищ, с которым хочется поддерживать теплые отношения и не хочется ссорится, а с агрессией я не дружу, то чувства мои могут быть легко подавлены, а на этом месте останется как будто бы "ничего". Ничего, которое позже может во что-то вылиться.

И казалось бы такая ерундовая ситуация. Но десяток таких "ничего" превращаются в ссоры, и даже разрывы отношений. И не потому, что товарищ - мудило, а потому, что нет контакта с собственными эмоциями и чувствами, и как следствие нет возможности вести диалог.

Частое такое "ничего" оказывается предвестником импульсивных поступков (от внезапных зажоров до вспышек гнева), а так же разного рода компульсий и зависимостей.
С помощью "ничего" копится напряжение, которое затем требует разрядки: кто-то проорётся на близких, кто-то унитаз помоет пару раз в день, а кто-то прибухнет. А может и всё вместе, если напряжение слишком велико.

Итого: ответы "ничего", а ещё "нормально" и "не знаю", на вопросы о чувствах и отношении - про отсутствие контакта с собой. И это повод для того, чтобы разобраться в своих реакциях, так как такой дисконнект с собой является причиной многих проблем в жизни.

Начать знакомство со своей эмоционально-чувственной сферой можно, изучая книги об эмоциях, а также в работе с психологом.

P. S. Замечено, что люди, которые осведомлены, что "ничего" и "нормально" не чувства, часто пользуются словом "спокойно" в аналогичных случаях.

Инцестуозность как она есть
#эдип

"Стальный яйца" - это вообще что?
С точки зрения психоаналитической теории рассуждения о стальных яйцах может быть индикатором некоторых вещей.

В частности вера женщины в наличие таковых у себя рассказывает нам о вопросах относительно её половой идентичности, непринятии женского и зависти к мужскому. В жизни это находит отражение в проблемах в построении отношений, вечной конкуренцией с мужчинами.
Женщина с "яйцами" постоянно сталкивается со "слабыми" мужчинами. Она может думать, что страдает от этого, в действительности же, встреча с мужчиной сильнее её - для неё угроза. Женское не принимается, так как воспринимается как кастрированное мужское. И дабы не чувствовать себя кастрированной, рядом должен быть "кастрированный" мужчина. Рядом с мужчиной другого качества женщина "с яйцами" может обнаружить в себе непринимаемое женское и в глубине почувствовать себя ничтожно. Это может не осознаваться, но в жизни это отражается окружением женщины "слабыми" мужчинами, так как другие бессознательно избегаются и изгоняются из жизни.
Всё это повод поисследовать в себе темы: что есть женское и мужское, и как оно быть женщиной? И для чего необходима вера в стальную атрибутику?

Ну а круто это или нет - это наверное кому как.
#фаллическая

Простая схема как выйти к депрессии, отстойной жизни и зависимостям.
И решение как выйти из этой схемы.

Последнее время часто наблюдаю такую схему.

Есть некое состояние, которое озвучивается как-нибудь так (выберите своё):
🔻 бесит всё
🔻 всё бессмысленно
🔻 апатия, ничего не хочу
🔻 весь мир не мил, а жизнь отстой.

И казалось бы вообще непонятно откуда и почему это состояние, непонятно как из него выйти, и думается, что проблема сложна, а может и не решаема.

Но это внутри ситуации. А если взглянуть на нее под другим углом, то вполне решается.

И первый шаг к её решению... барабанная дробь!
Контакт с собой!

А схема такая:
Есть некие потребности 👇🏻
Эти потребности не осознаются и/или игнорируются👇🏻
В результате длительного отсутствия удовлетворения этих потребностей возникают негативные переживания. В частности агрессия 👇🏻
Далее эта агрессия направляется во вне (бесит всё) или внутрь (апатия, ниче не хочу) 👇🏻
Состояние нарастает как  снежный ком, так как причина не решается.

Варианты инфантильных решений:
🔻 ожидать мистического разрешения проблемы: придёт кто-то большой и сделает хорошо или само пройдёт "со временем"
🔻 находить виноватых
🔻 все аналоги детского "на ручки и пососать сисю" - еда, секс, наркотики, алкоголь и другие зависимости
🔻 в любой непонятной ситуации ложись спать
🔻 просто орать и устраивать истерики

Вариант взрослого решения:
👌🏻 взять на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей - проконтактировать с собой и определить потребности, найти способы их удовлетворения и удовлетворить. При необходимости попросить о помощи.

Если рецепт так прост, то почему же каждый не живёт счастливо?!

А потому, что этим рецептом мало кто пользуется в силу разных причин.

В силу отсутствия опыта прислушиваться к себе и распознавать свои желания, чувства и эмоции, большинство потребностей остаются не осознанными.

Бывает даже такое, что некоторые люди могут не распознавать даже голод, что говорить о каких-то там эмоциональных потребностях?!

Бывает, что нет опыта удовлетворять потребности самостоятельно, и как это делать нет представления.

На примере с потребностью в еде: я могу понимать, что хочу есть, но ожидать, что меня кто-то накормит, и даже не подозревать, что еду можно приготовить и съесть самостоятельно.
С другими потребностями аналогично.
Можно вечно ждать принятия из-вне, при этом фрустрируя себя неустанным самобичеванием. Можно ожидать признания других, но стирать себя из своей жизни...

Так же бывают истории, когда потребности осознаются, есть понимание, что нужно для их удовлетворения, но сам процесс удовлетворения игнорируется.
Условно, я хочу есть, у меня может быть даже припасен бутер, но я его не ем.
И тут вопрос: почему удовлетворение потребности игнорируется?
Тут могут быть также варианты.
Например, бывает такое, что важным потребностям ставится низкий приоритет из-за высокого приоритета у другой потребности. И в каких-то случаях это бывает оправданно, но в других можкт быть и абсолютно иррационально.

Если я голодная и при этом убегаю от маньяка, то приоритетнее мне добраться до безопасного места, а не поесть. Но если я в полной безопасности, но ощущаю себя в опасности и не ем, то тут что-то не то. Почему так стоит разобраться.

Я взяла потребность в пищи для примера, чтобы это было понятно. В жизни это может быть про любые другие потребности.

Ко всему вышесказанному добавляется еще и то, что нами могут быть выработаны различные нерабочие стратегии, но мы привыкли жить ими. Чтобы внедрить новую стратегию нужно еще постараться, в каком-то смысле натренировать и воспитать себя.


То есть, чтобы пользоваться тем прекрасным рецептом нужно:
🔻 уметь прислушиваться к себе
🔻 идентифицировать свои чувства, эмоции и распознавать свои желания
🔻 осознать где используются деструктивные модели поведения
🔻 понять причину их воспроизведения
🔻 понять чем их заменить
🔻 найти способы удовлетворения своих потребностей
🔻 принять факт того, что никто не придет и не спасёт
🔻 удовлетворять свои потребности.

И вот для этого всего и нужна работа с психологом.

На первых порах может казаться, что психолог и есть тот "спаситель", но со временем эта иллюзия, как правило, рассеивается, и тогда начинается настоящая работа.

Вот она осознанность: понимаешь свою особенность и адаптируешься под нее. Если ты хрупок на столько, что жизнь случайного человека тебя в два счета уводит от своего собственного Я, своих желаний, то почему бы не убрать лишнее, пока не окреп?

Я, когда пришла на свою первую сессию, думала, что у меня "ниче серьёзного" и мне 10 сессий хватит за глаза. Мой аналитик тогда сказал, что не хватит, а я подумала: "Это мы посмотрим!" Но к 10-ой сессии я поняла, что мы только подняли чуть всякого, что еще нужно разребать.

Сейчас со стороны психотерапевта я наблюдаю что-то подобное у клиентов: кто-то думает, что ему одной сессии хватит, кто-то надеется на пару-тройку встреч ну максимум пару месяцев.

Но я нигде не видела информации о том, как это происходит со стороны терапевта.

Не знаю, будет ли это полезно или нет, но я попробую написать примерно мои ощущения и мысли в работе с клиентами.

Когда клиент приходит на первую встречу - вообще ничего не понятно. Вот совсем. Понятно, что тебе показывают маленькие кусочки чего-то. Иногда понятно, что перед тобой предстают в маске, а чтобы её перед тобой сняли ещё надо "заслужить".

Вторая сессия - всё так же еще мало что ясно. Собираешь информацию по крупицам. К третьей-пятой сессии становится возможно построить предположения о структуре личностности, характере и основных конфликтах клиента.

Психологи эти первичные встречи называют установочными. То есть когда многие клиенты предполагают, что уже должно быть всё, мы считаем, что мы ещё и не начали.
(Я не говорю о краткосрочных методах, но и там есть установочные и диагностические сессии).

Частенько придя на групповую супервизию или интервизию после 5-6 сессий, от коллег можно услышать такие фразы:
"Ну вы только начали, посмотрим как это всё раскроется."
Нередко в этот момент можно понять, что у тебя ещё пласты пробелов в информации о клиенте, а группой накидывается 600 вариантов направлений для дальшейшего исследования, и ты думаешь: "Да, интересно как это всё раскроется?"

Месяцу к 3-ему проблемы клиенты становятся чуть более очерчеными. Проявляется общая нить и начинается совместный анализ.
Хотя не со всеми. Разные клиенты ходят в терапию за разным, кому-то анализ и изменения и вовсе не нужны, кто-то считает, что анализ должен делать терапевт, а задача клиента только принести материал (если что это сильное заблуждение). Кто-то может годами ходить только для того, чтобы просто канализировать свои эмоции. Тут хоть 100500 направлений для работы накидай, они нужны только тебе.

Да у клиента могут быть инсайты и начать происходить какие-то изменения в жизни, даже и с первой сессии. Однако, они не устойчивы, и если тут не продолжать работу, в скором времени всё вернется на прежние места.

Изменения в мышлении и поведении обычно становятся отчетливо заметны где-то после 20-ой сессии. Даже если клиенту кажется, что ничего не происходит, его речь и ее содержание обычно сильно отличаются от того, что было на первых встречах.
Люди, у которых был очень слабый контакт с собой и фокус на других, начинают задумываться о своих состояниях. Те, кому было сложно что-то вспоминать и связывать, к этому моменту начинают выстраивать причинно-следственные цепочки. Те, кто напротив был сфокусирован только на себе, начинают замечать окружающий мир и других людей.Наблюдать это отрадно.

На этом этапе с клиентом уже установились какие-то определённые отношения, и в большинстве случаев уже получается превносить в контакт их анализ. Вот тут у клиента появляется возможность осознать то, что он делает и что с ним происходит в реальном времени.

Со временем контакт с клиентом укрепляется и работа выходит на новые уровни.

Тоже самое я могу сказать и как клиент.
Порой, когда я воспеваю психотерапию студентам, они меня спрашивают: "А что вы делаете столько лет в терапии?"
На этот вопрос у меня такой ответ: это все разная работа. Первые полгода - это одна работа, она важная и ценная, но еще не глубокая. После года-двух, это уже другая работа, с погружениями, взлетами и падениями. И для меня каждый виток всё более интересный. Если в первые полгдода сдавливал стыд говорить всё что приходит в голову, быть откровенной с терапевтом и с собой, то на 4ый год можно признать и принять в себе то самое, что когда-то было признано негодным и скрыто в бессознательном.

Символы закончились. В общем я фанат долгосрока.

И еще добавлю про разную терапию.

Бывает такое, что клиент полагает, что терапия она всегда "вот такая", какая-то определенная. Типа у терапии есть какие-то правила, о чем правильно говорить, о чем не правильно...

На самом деле терапия такая, какой ее строит конкретная пара клиент-психолог. У одного психолога с разными клиентами по-разному проходит работа.
Правила есть - это контракт, и он такой, как договариваются клиент и психолог. И контракт может всегда обсуждаться, на любом этапе терапии.

То есть психотерапия - это не какая-то ригидная система, которая может быть правильной или неправильной, хорошей или плохой.
Это отношения, и они динамичны. Они развиваются во времени. А если даже ничего не меняется, то и это тоже о чем-то говорящая динамика.

Если клиенту не нравится как идёт его терапия, его ответственность вынести это на обсуждение в контакт со своим психотерапевтом.
Это очень терапевтичный опыт. Во-первых, с помощью обсуждения можно что-то изменить в ходе работы, разрешить то неудобство, которое было. Во-вторых, так как в терапии человек продолжает воспроизводить свои способы взаимодействия с миром, то обсуждение происходящего в ней, помогает как раз понять клиенту в реальном времени, что он делает в своей жизни, и что приводит его к имеющимся результатам.

Если к примеру, клиент избегает таких обсуждений, то и в жизни он так же что-то избегает по тем же причинам, хотя эти причины могут быть только в голове.

Некоторым кажется, что начать такое обсуждение - это пойти на конфликт, а конфликты - это зло.
Иногда правда возникает конфликт (но не всегда), но обсуждение происходящего в эти моменты - это опыт разрешения конфликтов. Получив такой опыт, становится ясно, что конфликт - это не катастрофа и не то, что всегда приводит к разрушению, а бывает даже наоборот.

Обсуждение происходящего в терапии позволяет не только воспроизводить в ней привычные стратегии, но и анализировать их и менять, пробовать новые способы, получать другой опыт.

И вот когда это делается терапия просто не может быть одинаковой, она становится разной во времени даже у одного клиента.

Например, в первый год клиент может закрываться, боясь каких-то реакций специалиста и конфликтов, а на второй год клиент начинает проявляться смелее и уже без былых страхов говорить о своих чувствах, мнении, отношении... Конечно, с такими изменениями и работа становится совсем другой, так как сам человек меняется, меняется и способы его взаимодействия с другими, в том числе и с психотерапевтом.

Ну а если долго ничего не меняется в процессе, и кажется, что что-то не то, - это повод об этом поговорить.

20 тыс. шагов за день. Я физически измождена. И на этом прекрасном "запале" хочу сказать.

ПСИХОТЕРАПИЯ - ТРЕБУЕТ РЕСУРСА.

Речь идет не только о деньгах, которые нужно отдавать за сеансы, и даже не о том времени, которое необходимо выделить для сессий, речь о банальном физическом ресурсе.

Сейчас модно у психологов писать всякое про "найти и восстановить ресурс", если у вас совсем нет сил на жизнь. Но психолог это не первая инстанция, к которой необходимо идти при отсутствии сил.
Вначале следует посетить врачей.

Когда на терапию отсутствует ресурс, она превращается в чисто поддерживающую. Это тоже не плохо, но если хочется каких-то изменений, то этого мало. Для изменений нужны силы, физические и моральные.

Если человек заливается слезами не останавливаясь, или он с трудом выдавливает из себя слова и не может думать, его топит бешеная тревога или другие аффекты, то анализ в этом случае не идёт. Получить результат в виде выговориться, канализировать эмоции можно, но достичь каких-то изменений - вряд ли. Максимум измений - осознание, что о своем физическом благополучии и здоровье все же надо позаботиться самостоятельно + активные действия в эту сторону. А без этой базы далеко не уедешь, увы!

Всем отдыха и восстановления сил!