«Выздоровление может начаться вполне безобидно. Человек просто внезапно ощущает наплыв чувств, которые он предпочел бы проигнорировать, но уже поздно».
Алис Миллер
Алис Миллер
❤2
Сегодня в одной из моих групп мы прощались с участником, который решил завершить обучение, так как посчитал, что оно ему не подходит.
Выход участника - всегда событие для группы, которое активирует множество переживаний у каждого.
Но этот пост не о группах, просто группы прекрасно демонстрируют, как к одному и тому же факту и опыту можно по-разному относиться и по-разному его воспринимать.
Один может сказать, что чувак дал слабину, слился на полпути, столкнувшись с трудностями, но для другого это может оказаться великолепным примером мужества, которое необходимо проявить, чтобы сказать "нет" тому, что не подходит.
Один скажет: "Терпи и борись, коли вписался!"
Другой: "Молодец, что оставляешь то, что тебе не по душе!"
То, что один посчитает личной неудачей, для другого может оказаться вдохновляющим примером.
Предлагаю помнить это на случай, когда покажется, что вы терпите полное фиаско.
Выход участника - всегда событие для группы, которое активирует множество переживаний у каждого.
Но этот пост не о группах, просто группы прекрасно демонстрируют, как к одному и тому же факту и опыту можно по-разному относиться и по-разному его воспринимать.
Один может сказать, что чувак дал слабину, слился на полпути, столкнувшись с трудностями, но для другого это может оказаться великолепным примером мужества, которое необходимо проявить, чтобы сказать "нет" тому, что не подходит.
Один скажет: "Терпи и борись, коли вписался!"
Другой: "Молодец, что оставляешь то, что тебе не по душе!"
То, что один посчитает личной неудачей, для другого может оказаться вдохновляющим примером.
Предлагаю помнить это на случай, когда покажется, что вы терпите полное фиаско.
❤8👍1
Это еще не вся история.
Вторая ее часть про выбор.
Давайте возьмём канву ситуации, произошедшей в группе.
Дано: человек + неудовлетворяющие его внешние условия.
И кажется, что вроде бы, человек оказывается перед выбором или терпеть, или уходить.
И в прошлом посте я рассмотрела именно эти варианты.
Но не всё так однозначно.
При кажущемся выборе из двух, в реальности чаще всего вариантов сильно больше.
Но люди могут упрощать этот выбор до "двух зол" в силу своего прошлого опыта и отсутствия навыков выдерживать эмоции и выходить в наблюдающую позицию.
Давайте на примерах, более понятных и жизненных.
Возьмем отношения жена+муж.
Допустим муж-психопат применяет физическое насилие к жене. В такой ситуации, действительно, с точки зрения сохранения здоровья и жизни лучше выбирать единственный вариант - уходить.
Но если мы возьмем обычную семью невротически организованных людей, где есть и что-то тёплое, но и не без конфликтных ситуаций.
Её что-то не удовлетворяет в этих отношения, его - тоже.
Терпеть или уходить?
На самом деле, чаще всего если поисследовать ситуацию окажется, что это только с одного угла она выглядит как "человек в неудовлетворительных условиях", но с других сторон это может выглядеть по-другому. Например:
📌 участники отношений сами влияют на то, чтобы возникали неудовлетворенности, но своего влияния не видят и не признают. И тогда к чему выбирать "терпеть или уходить", если можно изменить это влияние?
Могут появиться варианты признать свой вклад, перестать провоцировать и поддкреплять неудовлетворяющие факторы, договориться.
📌 То, что неудовлетворяет, существует только в голове. Проекции и перенос искажают восприятие реальности. Человек думает "терпеть или уходить", но если снять проекции и переносы, оказывается, что выбирать вообще не нужно. Эмоциональный заряд спадает, появляется возможность видеть ситуацию совершенно иначе.
Терпеть или уходить?
А может есть ещё варианты?
Вторая ее часть про выбор.
Давайте возьмём канву ситуации, произошедшей в группе.
Дано: человек + неудовлетворяющие его внешние условия.
И кажется, что вроде бы, человек оказывается перед выбором или терпеть, или уходить.
И в прошлом посте я рассмотрела именно эти варианты.
Но не всё так однозначно.
При кажущемся выборе из двух, в реальности чаще всего вариантов сильно больше.
Но люди могут упрощать этот выбор до "двух зол" в силу своего прошлого опыта и отсутствия навыков выдерживать эмоции и выходить в наблюдающую позицию.
Давайте на примерах, более понятных и жизненных.
Возьмем отношения жена+муж.
Допустим муж-психопат применяет физическое насилие к жене. В такой ситуации, действительно, с точки зрения сохранения здоровья и жизни лучше выбирать единственный вариант - уходить.
Но если мы возьмем обычную семью невротически организованных людей, где есть и что-то тёплое, но и не без конфликтных ситуаций.
Её что-то не удовлетворяет в этих отношения, его - тоже.
Терпеть или уходить?
На самом деле, чаще всего если поисследовать ситуацию окажется, что это только с одного угла она выглядит как "человек в неудовлетворительных условиях", но с других сторон это может выглядеть по-другому. Например:
📌 участники отношений сами влияют на то, чтобы возникали неудовлетворенности, но своего влияния не видят и не признают. И тогда к чему выбирать "терпеть или уходить", если можно изменить это влияние?
Могут появиться варианты признать свой вклад, перестать провоцировать и поддкреплять неудовлетворяющие факторы, договориться.
📌 То, что неудовлетворяет, существует только в голове. Проекции и перенос искажают восприятие реальности. Человек думает "терпеть или уходить", но если снять проекции и переносы, оказывается, что выбирать вообще не нужно. Эмоциональный заряд спадает, появляется возможность видеть ситуацию совершенно иначе.
Терпеть или уходить?
А может есть ещё варианты?
👍5
Счастье не зависит от достижений.
"Я достигну того-то и буду счастлива" - идея приносящая скорее страдания, доёб до себя.
А практика показывает, что моменты счастья могут ловить те, кто умеет до себя не доёбываться или хотя бы от себя отъёбываться.
"Я достигну того-то и буду счастлива" - идея приносящая скорее страдания, доёб до себя.
А практика показывает, что моменты счастья могут ловить те, кто умеет до себя не доёбываться или хотя бы от себя отъёбываться.
😁4👍3
Ещё про развитие.
Многие, кто хочет развиваться, пытаются это делать по сути через насилие над собой: заставляют себя изучать языки, заниматься ненавистным спортом и пр., а ещё "повышают" свою мотивация путем гнобления себя.
И это не работает.
Потом такой человек приходит к психологу с жалобами на апатию, прокрастинацию, тревожность. Потому что это закономерные последствия такого отношения к себе.
В действительности развитие происходит естественным путем в нормальных условиях.
Мы можем это видеть по детям. Ребенок прекрасно развивается в принимающей и поддерживающей среде. Напротив, задержки развития и "кризисы" случаются у тех, кто растёт в не слишком благоприятных условиях (физиологию здесь не беру в расчёт).
Если в детстве условия создают родители, то будучи взрослым эти условия необходимо организовывать себе самостоятельно.
Самонасилие - это не нормальные условия. Это слишком далеко от принимающей и поддерживающей атмосферы.
Проблема если принимать себя человек так и не научился. Однако она решаема с помощью психотерапии. Долго.
Да и вообще обычно так сильно хотят развиваться именно люди, которые не умеют принимать себя.
Есть идея, что "я разовьюсь до нужной степени и смогу принять себя, будет мне счастье." По факту этого развития всегда кажется мало, и не приходит ни принятие, ни счастье.
Многие, кто хочет развиваться, пытаются это делать по сути через насилие над собой: заставляют себя изучать языки, заниматься ненавистным спортом и пр., а ещё "повышают" свою мотивация путем гнобления себя.
И это не работает.
Потом такой человек приходит к психологу с жалобами на апатию, прокрастинацию, тревожность. Потому что это закономерные последствия такого отношения к себе.
В действительности развитие происходит естественным путем в нормальных условиях.
Мы можем это видеть по детям. Ребенок прекрасно развивается в принимающей и поддерживающей среде. Напротив, задержки развития и "кризисы" случаются у тех, кто растёт в не слишком благоприятных условиях (физиологию здесь не беру в расчёт).
Если в детстве условия создают родители, то будучи взрослым эти условия необходимо организовывать себе самостоятельно.
Самонасилие - это не нормальные условия. Это слишком далеко от принимающей и поддерживающей атмосферы.
Проблема если принимать себя человек так и не научился. Однако она решаема с помощью психотерапии. Долго.
Да и вообще обычно так сильно хотят развиваться именно люди, которые не умеют принимать себя.
Есть идея, что "я разовьюсь до нужной степени и смогу принять себя, будет мне счастье." По факту этого развития всегда кажется мало, и не приходит ни принятие, ни счастье.
❤5
Размышления психолога
Существует много вариаций подобной техники. Она облетела весь интернет в период локдаунов, потом с началом военных действий, мобилизации... Мне кажется, как минимум каждый второй психолог её постил или репостил. Но кто её применяет? Иногда мне кажется, что…
Ну что, похоже мы на новом уровне неопределенности.
Если трепит тревога, в особенности если до паники, предлагаю спасаться телесными техниками. И не забываем дышать.
См. одну из техник в закрепе к этому сообщению.
В данных условиях наше самочувствие - это наша зона влияния.
Если трепит тревога, в особенности если до паники, предлагаю спасаться телесными техниками. И не забываем дышать.
См. одну из техник в закрепе к этому сообщению.
В данных условиях наше самочувствие - это наша зона влияния.
👍5❤2
Видимо, это была учебная тревога.
Сделали какие-то выводы из любезно представленного нам урока?)))
Вообще и правда часто тревожные и панические состояния нужно просто переждать.
А потом (или в параллели) разобраться с причинами: биологическими, социальными и психологическими.
Если тревога возникает из-за ситуации неопределенности, то рано или поздно что-то прояснится.
Пока ситуация не ясна, тревога - естественная реакция.
Другой вопрос в том, как к ней относиться и как с ней обращаться.
Тяжелее переживают неопределенность те, кто тревогу демонизирует.
Тревога воспринимается не просто как реакция на что-то, а как нечто убивающее, разрушающее. В этом случае тревога усиливается порой до паники. Привычные защитные стратегии не справляются, либо они изначально не слишком адаптивные. Тогда человек может начинать хаотично суетиться или, напротив, замирать, а его воображение при этом рисует катастрофические картинки. Может возникать ощущение затапливания ужасом.
При отношении к тревоге как к любой другой эмоции, приходящей и уходящей, можно сказать себе: "Я в ситуации неопределенности и поэтому мне тревожно, это нормально и пройдёт как только что-то прояснится." Затем совершив несколько ритуальных действий из арсенала своих защитных стратегий, тревога снизится до уровня выносимой и можно будет продолжать свою деятельность и адаптироваться к текущим условиям.
Почему одних тревога ужасает, а других нет, и главное как научиться выдерживать тревогу? Это уже более глубокие вопросы, и вряд ли тут есть универсальный ответ.
Сделали какие-то выводы из любезно представленного нам урока?)))
Вообще и правда часто тревожные и панические состояния нужно просто переждать.
А потом (или в параллели) разобраться с причинами: биологическими, социальными и психологическими.
Если тревога возникает из-за ситуации неопределенности, то рано или поздно что-то прояснится.
Пока ситуация не ясна, тревога - естественная реакция.
Другой вопрос в том, как к ней относиться и как с ней обращаться.
Тяжелее переживают неопределенность те, кто тревогу демонизирует.
Тревога воспринимается не просто как реакция на что-то, а как нечто убивающее, разрушающее. В этом случае тревога усиливается порой до паники. Привычные защитные стратегии не справляются, либо они изначально не слишком адаптивные. Тогда человек может начинать хаотично суетиться или, напротив, замирать, а его воображение при этом рисует катастрофические картинки. Может возникать ощущение затапливания ужасом.
При отношении к тревоге как к любой другой эмоции, приходящей и уходящей, можно сказать себе: "Я в ситуации неопределенности и поэтому мне тревожно, это нормально и пройдёт как только что-то прояснится." Затем совершив несколько ритуальных действий из арсенала своих защитных стратегий, тревога снизится до уровня выносимой и можно будет продолжать свою деятельность и адаптироваться к текущим условиям.
Почему одних тревога ужасает, а других нет, и главное как научиться выдерживать тревогу? Это уже более глубокие вопросы, и вряд ли тут есть универсальный ответ.
👍8
А бот неплохо пишет посты. Вот рассказал о том, кем я работаю 👇🏻
Психодинамический психолог - это специалист, который использует психодинамический подход в своей работе. Психодинамическая психотерапия основана на теории Зигмунда Фрейда и его последователей.
Основная идея этого подхода заключается в том, что в основе многих психических расстройств и проблем лежат неосознаваемые конфликты и ранние травмы. Задача психолога - выявить эти 'скрытые' причины через анализ бессознательных процессов.
То есть психодинамический психолог старается:
• Выяснить неосознанные причины поведения и эмоций своего клиента;
• Помочь ему осознать свои мотивы, желания и конфликты;
• Вернуть неосознанное содержание в сознание, чтобы клиент смог принять и проработать это;
• Рассмотреть ранние эпизоды жизни, влияющие на поведение в настоящем;
• Анализировать сновидения, симптомы, глубокие желания и отношения с людьми.
В целом, для психодинамического подхода важно обратиться к глубинным психическим процессам, чтобы понять, откуда исходят проблемы человека и как их разрешить.
Tакой психолог обычно обладает глубокими знаниями по Фрейду, Юнгу, Адлеру и другим ученым этого направления. Он анализирует поведение человека 'изнутри'.
Психодинамический психолог - это специалист, который использует психодинамический подход в своей работе. Психодинамическая психотерапия основана на теории Зигмунда Фрейда и его последователей.
Основная идея этого подхода заключается в том, что в основе многих психических расстройств и проблем лежат неосознаваемые конфликты и ранние травмы. Задача психолога - выявить эти 'скрытые' причины через анализ бессознательных процессов.
То есть психодинамический психолог старается:
• Выяснить неосознанные причины поведения и эмоций своего клиента;
• Помочь ему осознать свои мотивы, желания и конфликты;
• Вернуть неосознанное содержание в сознание, чтобы клиент смог принять и проработать это;
• Рассмотреть ранние эпизоды жизни, влияющие на поведение в настоящем;
• Анализировать сновидения, симптомы, глубокие желания и отношения с людьми.
В целом, для психодинамического подхода важно обратиться к глубинным психическим процессам, чтобы понять, откуда исходят проблемы человека и как их разрешить.
Tакой психолог обычно обладает глубокими знаниями по Фрейду, Юнгу, Адлеру и другим ученым этого направления. Он анализирует поведение человека 'изнутри'.
👍4
У меня есть котик. Котик, который каждое раннее утро приходит ко мне мурчать. И с одной стороны это очень приятно. Мурчащий котик дарит спокойствие и радость.
Но с другой стороны он каждый раз будит меня на час-два, а то и три раньше, чем мне нужно было бы вставать. Я могла бы поспать, но нет, и это раздражает.
Такие вот амбивалентные чувства. Чувства, которые ставят перед выбором: принять котика, погладить его (читай быть с ним в контакте) или оттолкнуть его, закрыться и продолжить спать-почивать. А удовольствие приносит и мурчание, и сон.
Это простой пример того, что часто с нами происходит в жизни.
Многие вещи и люди вызывают в нас противоречивые чувства, и это ставит нас перед выбором находиться с ними в контакте или нет.
Не всегда мы сознаем эту противоречивость.
Иногда мы можем осознавать противоположные чувства, но не можем удерживать в сознании понимание их одновременности.
Сегодня я злюсь, завтра люблю, и можно найти рациональные объяснения почему так - это может быть просто, выносимо для психики.
А вот если я злюсь и люблю одновременно - уже сложно, тревожно. Особенно если эти чувства интенсивны.
Психика защищая нас от тревоги, вытесняет одну из гамм чувств, и тогда как будто нет выбора.
Я люблю человека, поэтому живу с ним, или
мне не нравится этот человек, поэтому я избегаю его.
Тут все понятно и спокойно. Конфликта нет, психика справляется.
Но бывает, когда сознаются чувства одни, но действия противоположные. Тогда возникает сумятица и конфликты. Ощущение, что ты вроде бы хотел выбрать одно, но делаешь другое, как будто выбора и нет. Но в реальности выбор происходит, только бессознательно.
Например: вроде ненавижу этого человека, но почему-то продолжаю с ним жить. Здесь вытесняются в бессознательное позитивные чувства, и поведением руководит бессознательное: живу, потому что внутри себя его люблю.
Или напротив: вроде люблю, но делаю всё, чтобы мы постоянно ругались. Здесь не осознаётся агрессия к другому.
Осознав эти противоположные тенденции и научившись их удерживать в сознании одновременно, становится возможным разрешить конфликт и делать сознательный выбор, и даже находить какие-то новые срединные варианты кроме двух черно-белых.
И, конечно, это все просто на словах, но не так просто в жизни.
Когда твой контейнер рвет от одного интенсивного чувства, как туда впихнуть ещё и второе? А если их больше?
Вот так и живём))
Но с другой стороны он каждый раз будит меня на час-два, а то и три раньше, чем мне нужно было бы вставать. Я могла бы поспать, но нет, и это раздражает.
Такие вот амбивалентные чувства. Чувства, которые ставят перед выбором: принять котика, погладить его (читай быть с ним в контакте) или оттолкнуть его, закрыться и продолжить спать-почивать. А удовольствие приносит и мурчание, и сон.
Это простой пример того, что часто с нами происходит в жизни.
Многие вещи и люди вызывают в нас противоречивые чувства, и это ставит нас перед выбором находиться с ними в контакте или нет.
Не всегда мы сознаем эту противоречивость.
Иногда мы можем осознавать противоположные чувства, но не можем удерживать в сознании понимание их одновременности.
Сегодня я злюсь, завтра люблю, и можно найти рациональные объяснения почему так - это может быть просто, выносимо для психики.
А вот если я злюсь и люблю одновременно - уже сложно, тревожно. Особенно если эти чувства интенсивны.
Психика защищая нас от тревоги, вытесняет одну из гамм чувств, и тогда как будто нет выбора.
Я люблю человека, поэтому живу с ним, или
мне не нравится этот человек, поэтому я избегаю его.
Тут все понятно и спокойно. Конфликта нет, психика справляется.
Но бывает, когда сознаются чувства одни, но действия противоположные. Тогда возникает сумятица и конфликты. Ощущение, что ты вроде бы хотел выбрать одно, но делаешь другое, как будто выбора и нет. Но в реальности выбор происходит, только бессознательно.
Например: вроде ненавижу этого человека, но почему-то продолжаю с ним жить. Здесь вытесняются в бессознательное позитивные чувства, и поведением руководит бессознательное: живу, потому что внутри себя его люблю.
Или напротив: вроде люблю, но делаю всё, чтобы мы постоянно ругались. Здесь не осознаётся агрессия к другому.
Осознав эти противоположные тенденции и научившись их удерживать в сознании одновременно, становится возможным разрешить конфликт и делать сознательный выбор, и даже находить какие-то новые срединные варианты кроме двух черно-белых.
И, конечно, это все просто на словах, но не так просто в жизни.
Когда твой контейнер рвет от одного интенсивного чувства, как туда впихнуть ещё и второе? А если их больше?
Вот так и живём))
🔥9
Реальная история одной депрессии с хэппи эндом от первого лица
Моя депрессия дошла до этапа мысленного сочинения предсмертной записки. Если умирать, то с демонстрацией.
Повседневные дела, казалось, требовали неимоверных усилий. Я бралась мыть посуду и через минуту понимала, что моих сил не хватает даже для того, чтобы помыть тарелки.
"Всё бессмысленно. Неужели до конца жизни будет всё вот так ужасно? Нет сил, никакой радости, никакого удовольствия... Нафиг так жить?" - думала я, снова пытаясь приложить сверхусилие, чтобы пойти помыть голову.
Очередной раз проливая слезы по совершенно непонятной причине, я позвонила другу: "Отведи меня к психиатру!" Мне казалось, что сама я на это никогда не решусь, да и сил собраться у меня нет.
Но вместо поддержки и помощи, я услышала тупую лекцию о том, что нужно собраться и жить.
Психотерапию я проходила, но она не двигалась, я просто приходила и 50 минут чего-то говорила и ревела без остановки.
Бессилие, бессмысленность, безнадёга...
И всё-таки я собралась и пошла к врачу-психотерапевту, а еще к гинекологу.
Антидепрессанты (АД) дали немного ресурсов, ушло желание скорее помереть, вернулся аппетит.
Но пила я их недолго. Психотерапевт отменила их, на второй месяц сказав: "АД дают тебе аффект, они тебе не нужны. А депрессивность твоя у тебя в характере, продолжай психотерапию. Если будет появляться астения пей вот эти таблетки".
Позже все же выяснилось, что дело не только в характере.
Параллельно с приемом АД началось мое лечение у гинеколога: гормональный сбой, новообразования в матке...
После лечения я стала чувствовать себя лучше и перестала рыдать по-поводу и без.
Однако не смотря на лечение, мои батарейки по-прежнему быстро садились в ноль, что сказывалось на настроении и желании что-либо делать.
Зато появились силы на психотерапию, пошли сдвиги. С психологом мы приходим к тому, что мое состояние вполне мне выгодно: оно защищает меня там, где я не могу выставить границы и поставить себя на первое место. Пока у меня депрессивное состояние мне не нужно переживать вину за счастливую жизнь, не такую как была у мамы...
Вместе с психолом мы раскрываем очень много смыслов тому, чтобы продолжать депрессовать.
"О боже! Да это до конца жизни не разгрести! - думая так, я стояла на пороге принятия того, что это мой выбор оставаться в депрессняке. - Да, это мой способ справляться с моими тараканами, по-другому пока никак!"
После этих осознаний практически случайно я узнаю о нарушениях работы печени. Прохожу очередное лечение, сижу на диете, и о чудо бодрость и радость возвращаются в мою жизнь.
Я узнала рычаг, которым все это время бессознательно влияла на свое состояние. Банально, но это было питание.
Теперь замечаю, как мне хочется закидаться запрещёнкой в определенные моменты, в которых я могу испытать вину за то, что выбираю себя и свой комфорт.
И иногда закидываюсь и снова печалюсь в бессилии.
Так и что же мне все же помогло: лечение врачей или психотерапия?
Я думаю, что без психотерапии я вряд ли бы пришла к нужному решению. Без неё, я вообще его не искала, а только упивалась своей жертвенностью и страданием.
Но с другой стороны, я не верю, что психотерапией возможно вылечить гормональный сбой и прочие физические болячки. Да может изначальная причина в психике, и мы сами бессознательно ведем себя к болезням посредством своего образа жизни. Однако когда всё запущено, сила мысли уже не поможет.
#депрессивный
Моя депрессия дошла до этапа мысленного сочинения предсмертной записки. Если умирать, то с демонстрацией.
Повседневные дела, казалось, требовали неимоверных усилий. Я бралась мыть посуду и через минуту понимала, что моих сил не хватает даже для того, чтобы помыть тарелки.
"Всё бессмысленно. Неужели до конца жизни будет всё вот так ужасно? Нет сил, никакой радости, никакого удовольствия... Нафиг так жить?" - думала я, снова пытаясь приложить сверхусилие, чтобы пойти помыть голову.
Очередной раз проливая слезы по совершенно непонятной причине, я позвонила другу: "Отведи меня к психиатру!" Мне казалось, что сама я на это никогда не решусь, да и сил собраться у меня нет.
Но вместо поддержки и помощи, я услышала тупую лекцию о том, что нужно собраться и жить.
Психотерапию я проходила, но она не двигалась, я просто приходила и 50 минут чего-то говорила и ревела без остановки.
Бессилие, бессмысленность, безнадёга...
И всё-таки я собралась и пошла к врачу-психотерапевту, а еще к гинекологу.
Антидепрессанты (АД) дали немного ресурсов, ушло желание скорее помереть, вернулся аппетит.
Но пила я их недолго. Психотерапевт отменила их, на второй месяц сказав: "АД дают тебе аффект, они тебе не нужны. А депрессивность твоя у тебя в характере, продолжай психотерапию. Если будет появляться астения пей вот эти таблетки".
Позже все же выяснилось, что дело не только в характере.
Параллельно с приемом АД началось мое лечение у гинеколога: гормональный сбой, новообразования в матке...
После лечения я стала чувствовать себя лучше и перестала рыдать по-поводу и без.
Однако не смотря на лечение, мои батарейки по-прежнему быстро садились в ноль, что сказывалось на настроении и желании что-либо делать.
Зато появились силы на психотерапию, пошли сдвиги. С психологом мы приходим к тому, что мое состояние вполне мне выгодно: оно защищает меня там, где я не могу выставить границы и поставить себя на первое место. Пока у меня депрессивное состояние мне не нужно переживать вину за счастливую жизнь, не такую как была у мамы...
Вместе с психолом мы раскрываем очень много смыслов тому, чтобы продолжать депрессовать.
"О боже! Да это до конца жизни не разгрести! - думая так, я стояла на пороге принятия того, что это мой выбор оставаться в депрессняке. - Да, это мой способ справляться с моими тараканами, по-другому пока никак!"
После этих осознаний практически случайно я узнаю о нарушениях работы печени. Прохожу очередное лечение, сижу на диете, и о чудо бодрость и радость возвращаются в мою жизнь.
Я узнала рычаг, которым все это время бессознательно влияла на свое состояние. Банально, но это было питание.
Теперь замечаю, как мне хочется закидаться запрещёнкой в определенные моменты, в которых я могу испытать вину за то, что выбираю себя и свой комфорт.
И иногда закидываюсь и снова печалюсь в бессилии.
Так и что же мне все же помогло: лечение врачей или психотерапия?
Я думаю, что без психотерапии я вряд ли бы пришла к нужному решению. Без неё, я вообще его не искала, а только упивалась своей жертвенностью и страданием.
Но с другой стороны, я не верю, что психотерапией возможно вылечить гормональный сбой и прочие физические болячки. Да может изначальная причина в психике, и мы сами бессознательно ведем себя к болезням посредством своего образа жизни. Однако когда всё запущено, сила мысли уже не поможет.
#депрессивный
❤9🔥1
ПАМЯТКА ДЛЯ СОЗАВИСИМОГО
1. С тобой все хорошо
2. С тобой точно все хорошо
3. Если тебе кажется, что с тобой не все хорошо, то это не так
4. Если тебе тревожно и кажется, что партнёр тобой недоволен, то это не значит, что срочно нужно начать угождать
5. Угождать будет хотеться, но (см. П.1) с тобой все хорошо и это совсем необязательно
6. Умей выдерживать напряжение. Тревожно - дыши. Страшно - дыши. В целом, чаще дыши
7. Помни о том, что ты отдельный. И партнёр твой отдельный. А моменты соединения/совместности/близости не могут длиться 24/7
8. Когда начинаешь внутренне сильно обвинять партнера (а мы знаем, что делаешь ты это часто и много), то иди делать свои дела: работай, ешь мороженое, гуляй. Делай что-то, чтобы выйти из слияния
9. А ещё лучше - открыто злись. Да, непросто. Да, страшно. Но ты хотя бы пробуй. Лучше сегодня сказать, что не хочешь заниматься бытом, чем через неделю аккумуляции недовольства, тайком искать съемную квартиру или секс по тиндеру
10. Помни, что отношения важны не только тебе. Это звучит неправдоподобно, но если партнёр с тобой рядом, то ты, вероятно, тоже ему нравишься.
11. В это сложно поверить, но тебя действительно можно любить
12. Потому что (п.1) с тобой все хорошо
(Автор: Mark Fisher)
#годныйкопипаст
1. С тобой все хорошо
2. С тобой точно все хорошо
3. Если тебе кажется, что с тобой не все хорошо, то это не так
4. Если тебе тревожно и кажется, что партнёр тобой недоволен, то это не значит, что срочно нужно начать угождать
5. Угождать будет хотеться, но (см. П.1) с тобой все хорошо и это совсем необязательно
6. Умей выдерживать напряжение. Тревожно - дыши. Страшно - дыши. В целом, чаще дыши
7. Помни о том, что ты отдельный. И партнёр твой отдельный. А моменты соединения/совместности/близости не могут длиться 24/7
8. Когда начинаешь внутренне сильно обвинять партнера (а мы знаем, что делаешь ты это часто и много), то иди делать свои дела: работай, ешь мороженое, гуляй. Делай что-то, чтобы выйти из слияния
9. А ещё лучше - открыто злись. Да, непросто. Да, страшно. Но ты хотя бы пробуй. Лучше сегодня сказать, что не хочешь заниматься бытом, чем через неделю аккумуляции недовольства, тайком искать съемную квартиру или секс по тиндеру
10. Помни, что отношения важны не только тебе. Это звучит неправдоподобно, но если партнёр с тобой рядом, то ты, вероятно, тоже ему нравишься.
11. В это сложно поверить, но тебя действительно можно любить
12. Потому что (п.1) с тобой все хорошо
(Автор: Mark Fisher)
#годныйкопипаст
🔥7❤5
Консультация 1.
Клиент: - Вот мой симптом, я хочу от него избавиться.
Специалист: - Вот вам решение.
Консультация 2.
Клиент: Вот мой симптом, я все ещё хочу от него избавиться.
Специалист: - Вы пробовали пользоваться решением, о котором мы говорили в прошлый раз?
Клиент: - Нет. Это всё бесполезно. Вот мой симптом. Вот симптом мой. Симптом вот мой...
Специалист: 🗿🗿🗿
На самом деле, большинство людей, обращающихся за помощью к психологам любых направлений, не хотят избавляться от своих симптомов. Хотя мало кто в этом готов признаться.
У каждого симптома есть свой смысл. И просто убрать симптом - для психики обычно угроза. Угроза чего - это вопрос.
Это можно выяснить. Если быть готовым посмотреть внутрь себя.
Но и это может быть воспринято как угроза. Поэтому проще этого не делать, а просто надеяться на чудо.
Клиент: - Вот мой симптом, я хочу от него избавиться.
Специалист: - Вот вам решение.
Консультация 2.
Клиент: Вот мой симптом, я все ещё хочу от него избавиться.
Специалист: - Вы пробовали пользоваться решением, о котором мы говорили в прошлый раз?
Клиент: - Нет. Это всё бесполезно. Вот мой симптом. Вот симптом мой. Симптом вот мой...
Специалист: 🗿🗿🗿
На самом деле, большинство людей, обращающихся за помощью к психологам любых направлений, не хотят избавляться от своих симптомов. Хотя мало кто в этом готов признаться.
У каждого симптома есть свой смысл. И просто убрать симптом - для психики обычно угроза. Угроза чего - это вопрос.
Это можно выяснить. Если быть готовым посмотреть внутрь себя.
Но и это может быть воспринято как угроза. Поэтому проще этого не делать, а просто надеяться на чудо.
👍8