Моя реальность правда тоже не соответствует ожиданиям. Чаще люди приходят уже на этапе 11, когда уже в выгорании или депрессии. Хотя убеждения стоят на том же: "из депрессии вытащит успешный успех"
👍1
Вольнодумство ли?
Бывают сомнения, а бывает жёсткая уверенность в "единственно-правильной" позиции.
Сомнения вызывают тревогу, единственная позиция - напротив, успокаивает.
Вроде бы зачем тревога? Но с другой стороны, а к чему приводит ригидное мышление?
Я вижу свое "вольнодумство" именно в том, что я часто могу вносить сомнения там, где люди были четко в чем-то уверены, но эта ригидность мешала им по жизни.
Одна из моих главных "вольнодумческих" идей: что если причины проблем не во вне, а внутри?
В работе со мной люди знакомятся с собой, начинают смотреть внутрь себя, лучше осознавать себя и свои границы.
И как не странно, но это способствует в перспективе снижению тревоги гораздо устойчивее, чем ригидность мышления, которая страдает при столкновении с другими.
Бывают сомнения, а бывает жёсткая уверенность в "единственно-правильной" позиции.
Сомнения вызывают тревогу, единственная позиция - напротив, успокаивает.
Вроде бы зачем тревога? Но с другой стороны, а к чему приводит ригидное мышление?
Я вижу свое "вольнодумство" именно в том, что я часто могу вносить сомнения там, где люди были четко в чем-то уверены, но эта ригидность мешала им по жизни.
Одна из моих главных "вольнодумческих" идей: что если причины проблем не во вне, а внутри?
В работе со мной люди знакомятся с собой, начинают смотреть внутрь себя, лучше осознавать себя и свои границы.
И как не странно, но это способствует в перспективе снижению тревоги гораздо устойчивее, чем ригидность мышления, которая страдает при столкновении с другими.
👍4
Когда-то во времена когда я еще работала в найме, знавала я одного паренька. У него на лицо была депрессивная динамика. Был он весьма апатичным не только в работе, но и по жизни. И хотя он был умным пареньком, его зарплата была не высока.
В диалогах с ним я регулярно выслушивала истории о том, как работадатель его сильно ограничивает, не повышая зарплату и не давая развиваться.
Ну а я регулярно вписывалась с этим пареньком в игру "да, но..." Я предлагала ему множество вариантов и возможностей, на что всегда находилось какое-то "но". Мне хотелось просто кричать: "Смотри возможности, ты их просто сам не используешь!" Тогда я недоумевала почему же он жалуется, но не пользуется входящими предложениями и ничего не делает.
Но эта история не конкретно о том пареньке.
На самом деле это очень типичная история: найти кого-то (или что-то), на кого можно возложить ответственность за своё текущее положение дел, состояние, за своё неразвитие, неуспешность и тырыпыры...
"Он ограничивает моё развитие!" - всё, взятки гладки! Можно ничего не делать, ведь ответственность на нём.
Всё прекрасно, но в этом случае тогда человек сам не влияет на свою жизнь.
А если тот, кто "ограничивает", еще и не в курсе, что на нем такая огромная ответственность, или он ее брать не намерен (ибо с чего бы?), то можно ждать до смерти, когда в жизни что-то поменяется.
А как пребывать в ожидании, если энергия кипит? Правильно, сложно усидеть, когда энергии дофига. Апатия - один из действующих способов с этой проблемой справиться.
Итого, имеем такие бонусы:
✔️ ответственность за текущее состояние и положение дел возложена на кого-то/что-то
✔️ можно просто ждать когда этот кто-то/что-то будет влиять на твою жизнь
✔️ чтобы ждать энергия не нужна, поэтому да придёт апатия к нам на помощь
✔️ довольствоваться придётся тем, что дарует тот, на кого возложена ответственность
✔️ можно бухтеть, играть в игры типа "да, но..." и упиваться своим страданием.
Ну и вопросик на засыпку: кто ограничивает ваше развитие и не даёт зажить желаемой жизнью?
В диалогах с ним я регулярно выслушивала истории о том, как работадатель его сильно ограничивает, не повышая зарплату и не давая развиваться.
Ну а я регулярно вписывалась с этим пареньком в игру "да, но..." Я предлагала ему множество вариантов и возможностей, на что всегда находилось какое-то "но". Мне хотелось просто кричать: "Смотри возможности, ты их просто сам не используешь!" Тогда я недоумевала почему же он жалуется, но не пользуется входящими предложениями и ничего не делает.
Но эта история не конкретно о том пареньке.
На самом деле это очень типичная история: найти кого-то (или что-то), на кого можно возложить ответственность за своё текущее положение дел, состояние, за своё неразвитие, неуспешность и тырыпыры...
"Он ограничивает моё развитие!" - всё, взятки гладки! Можно ничего не делать, ведь ответственность на нём.
Всё прекрасно, но в этом случае тогда человек сам не влияет на свою жизнь.
А если тот, кто "ограничивает", еще и не в курсе, что на нем такая огромная ответственность, или он ее брать не намерен (ибо с чего бы?), то можно ждать до смерти, когда в жизни что-то поменяется.
А как пребывать в ожидании, если энергия кипит? Правильно, сложно усидеть, когда энергии дофига. Апатия - один из действующих способов с этой проблемой справиться.
Итого, имеем такие бонусы:
✔️ ответственность за текущее состояние и положение дел возложена на кого-то/что-то
✔️ можно просто ждать когда этот кто-то/что-то будет влиять на твою жизнь
✔️ чтобы ждать энергия не нужна, поэтому да придёт апатия к нам на помощь
✔️ довольствоваться придётся тем, что дарует тот, на кого возложена ответственность
✔️ можно бухтеть, играть в игры типа "да, но..." и упиваться своим страданием.
Ну и вопросик на засыпку: кто ограничивает ваше развитие и не даёт зажить желаемой жизнью?
👍6
Приветсвую всех!
Я вернулась с отпуска. Так что жду всех по графику.
22 декабря планируется мое участие в дне открытых дверей в ВШПиМ, посвящённому новому году. Приглашаю поучаствовать!
Я дам практику на саморефлексию в новогодней игровой форме 😉
Я вернулась с отпуска. Так что жду всех по графику.
22 декабря планируется мое участие в дне открытых дверей в ВШПиМ, посвящённому новому году. Приглашаю поучаствовать!
Я дам практику на саморефлексию в новогодней игровой форме 😉
👍1
Знаете технику "письмо в прошлое"?
Предлагаю написать себе такое по итогам года, ну или хотя бы написать несколько советов себе.
Я начну:
📌 Поменьше читай про психопатологию
📌 Ходи не меньше 6 тыс. шагов в день
📌 Арендуй нормальный кабинет
📌 Помни: не каждый чел в депрессии готов принять чью-то помощь и хочет, чтобы его спасали
📌 Помни свою ставку за кураторскую работу и не пытайся делать больше того, за что ты получаешь деньги
📌 Ты привыкнешь к войне
📌 Не жди, что станет лучше и вакханалия скоро закончится
📌 Поставь долговременную цель
📌 Короткие поездки в другие города и смена деятельности дадут тебе энергии
📌 Дозируй чтение новостей
📌 Пойти на массаж - мудрое решение
📌 Не покупай кучу ненужных курсов
Так... Видимо, я могу много ещё написать)))
А какие советы вы бы дали себе по итогам года?
Предлагаю написать себе такое по итогам года, ну или хотя бы написать несколько советов себе.
Я начну:
📌 Поменьше читай про психопатологию
📌 Ходи не меньше 6 тыс. шагов в день
📌 Арендуй нормальный кабинет
📌 Помни: не каждый чел в депрессии готов принять чью-то помощь и хочет, чтобы его спасали
📌 Помни свою ставку за кураторскую работу и не пытайся делать больше того, за что ты получаешь деньги
📌 Ты привыкнешь к войне
📌 Не жди, что станет лучше и вакханалия скоро закончится
📌 Поставь долговременную цель
📌 Короткие поездки в другие города и смена деятельности дадут тебе энергии
📌 Дозируй чтение новостей
📌 Пойти на массаж - мудрое решение
📌 Не покупай кучу ненужных курсов
Так... Видимо, я могу много ещё написать)))
А какие советы вы бы дали себе по итогам года?
👍6🔥1
Размышления психолога
Приветсвую всех! Я вернулась с отпуска. Так что жду всех по графику. 22 декабря планируется мое участие в дне открытых дверей в ВШПиМ, посвящённому новому году. Приглашаю поучаствовать! Я дам практику на саморефлексию в новогодней игровой форме 😉
Кто-то был на этом мероприятии? Интересно, как впечатления?
Отзывы коллег на мою технику превзошли мои ожидания))
Отзывы коллег на мою технику превзошли мои ожидания))
👍1
"Написала цели на будующий год. Смотрю на них и уже устала. Почему?"
Да потому что цели эти не для радости и счастья, а для обслуживания невроза.
И тогда возникает дилемма: достигать все-таки эти цели или все же поставить цель - разобраться с неврозом?
В реале активный внутренний конфликт забирает столько энергии, что не работая с этим, человек функционирует таким же образом как и человек с психическим расстройством. Привет панические атаки, тревожность, астения, физические симптомы... И все это на фоне каких-то неудач а-ля: хочу дойти к цели, но не могу.
Да потому что цели эти не для радости и счастья, а для обслуживания невроза.
И тогда возникает дилемма: достигать все-таки эти цели или все же поставить цель - разобраться с неврозом?
В реале активный внутренний конфликт забирает столько энергии, что не работая с этим, человек функционирует таким же образом как и человек с психическим расстройством. Привет панические атаки, тревожность, астения, физические симптомы... И все это на фоне каких-то неудач а-ля: хочу дойти к цели, но не могу.
👍6🤔3
Иногда то, что кажется в терапии, непроходимой стеной, может на самом деле оказаться "раскрашенным" воздухом. ©️
❤6
Вместо итогов. Чем заканчивается мой 2022 год.
2022 был для меня кризисным, как в принципе и для большинства.
А последнее время у меня шпарит сопротивление фактически ко всему.
Писать я в этом году хотела очень редко. А после волны агрессии в инстаграм в конце февраля-начале марта, когда многие решили, что можно сливать агрессию на каждого, кто ведет свою страничку, хотелось вообще закрыться в своей коробочке.
Сопротивление было и вообще к продвижению, и в новых проектах, и к своей терапии.
Когда такое сопротивление возникало прежде, то либо я его преодолевала и это был рост, либо нет - и это был регресс. Не бывало такого, что все сохранялось без изменений.
Но это не просто мгновение или какая-то точка, это процесс. Процесс, в котором еще нужно повариться, испытывая напряжение, неопределенность и тревогу.
Хотя если взглянуть на этот процесс со стороны, это может стать интересным азартным зрелищем, вроде игры в рулетку.
Напряжение, неопределенность и тревога - девиз этого года.
Если нарисовать год, то мой 2022 похож на корявую параболу.
Сейчас я на восходящей линии, чуть ниже по уровню по оси Y, чем была в начале этого года, но сильно дальше по оси X.
Не обошлось без потерь, пришлось многое переосмыслить. Я однозначно стала более толерантна к нестабильности.
Изменит ли мой жизненный график свой тренд, превратится ли в синусоиду или какую другую кривую, - может быть узнаем через год.
Сегодня я достаточно удовлетворена, но не вполне, ровно на столько же спокойна, на сколько тревожна и напряжена, и мне интересно, что будет дальше.
С наступающим новым годом! 🎄
2022 был для меня кризисным, как в принципе и для большинства.
А последнее время у меня шпарит сопротивление фактически ко всему.
Писать я в этом году хотела очень редко. А после волны агрессии в инстаграм в конце февраля-начале марта, когда многие решили, что можно сливать агрессию на каждого, кто ведет свою страничку, хотелось вообще закрыться в своей коробочке.
Сопротивление было и вообще к продвижению, и в новых проектах, и к своей терапии.
Когда такое сопротивление возникало прежде, то либо я его преодолевала и это был рост, либо нет - и это был регресс. Не бывало такого, что все сохранялось без изменений.
Но это не просто мгновение или какая-то точка, это процесс. Процесс, в котором еще нужно повариться, испытывая напряжение, неопределенность и тревогу.
Хотя если взглянуть на этот процесс со стороны, это может стать интересным азартным зрелищем, вроде игры в рулетку.
Напряжение, неопределенность и тревога - девиз этого года.
Если нарисовать год, то мой 2022 похож на корявую параболу.
Сейчас я на восходящей линии, чуть ниже по уровню по оси Y, чем была в начале этого года, но сильно дальше по оси X.
Не обошлось без потерь, пришлось многое переосмыслить. Я однозначно стала более толерантна к нестабильности.
Изменит ли мой жизненный график свой тренд, превратится ли в синусоиду или какую другую кривую, - может быть узнаем через год.
Сегодня я достаточно удовлетворена, но не вполне, ровно на столько же спокойна, на сколько тревожна и напряжена, и мне интересно, что будет дальше.
С наступающим новым годом! 🎄
❤5🔥4
Вот несколько вариантов встретить новый год:
1. (Нарциссический) - Под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год - год новых возможностей.
2. (Истерический) - Не оборачиваясь, походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.
3. (Шизоидный) - Искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.
4. (Депрессивный) - Всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.
5. (Зависимый) - Войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи, потом резко накачаться чем-нибудь.
6. (Созависимый) - С тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись застать зависимого в хлам.
7. (Терапевтический) - Не принимать в Новый Год клиентов после 6-ти вечера, отменить группу.
8. (Пограничный) - Выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.
9. (Контрзависимый) - отключить телефон и лечь спать, т.к. просто вечер.
10. (Диссоциативный) - в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны
11. (Инфантильный) - В 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.
12. (Обсессивный) - Написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.
13. (Психосоматический) - обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.
14. (Избегающий) - Попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.
15. (Параноидный) - Не рисковать и не выходить из комнаты.
Автор Денис Копытов
P. S. А вы как встретили?😉
1. (Нарциссический) - Под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год - год новых возможностей.
2. (Истерический) - Не оборачиваясь, походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.
3. (Шизоидный) - Искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.
4. (Депрессивный) - Всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.
5. (Зависимый) - Войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи, потом резко накачаться чем-нибудь.
6. (Созависимый) - С тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись застать зависимого в хлам.
7. (Терапевтический) - Не принимать в Новый Год клиентов после 6-ти вечера, отменить группу.
8. (Пограничный) - Выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.
9. (Контрзависимый) - отключить телефон и лечь спать, т.к. просто вечер.
10. (Диссоциативный) - в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны
11. (Инфантильный) - В 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.
12. (Обсессивный) - Написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.
13. (Психосоматический) - обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.
14. (Избегающий) - Попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.
15. (Параноидный) - Не рисковать и не выходить из комнаты.
Автор Денис Копытов
P. S. А вы как встретили?😉
😁9
Forwarded from Терапия и супервизия с Анной Акимовой (Анна Акимова)
Как это ни парадоксально, именно целеустремленная жизнь лишена содержания, лишена сущности. Она спешит и торопится, но все упускает.
Бесцельная жизнь не торопится и не упускает ничего, ибо нет спешки, человек поворачивается к миру всеми своими чувствами и становится способным вместить его.
Алан Уотс «Путь Дзен»
Бесцельная жизнь не торопится и не упускает ничего, ибо нет спешки, человек поворачивается к миру всеми своими чувствами и становится способным вместить его.
Алан Уотс «Путь Дзен»
👍8
Было время, когда мне было страшно, что меня начнут называть "женщина". Обращение "женщина" воспринималось с обидой, словно называют старухой.
Такая тема транслировалась в моей семье: считалось приятным, что тебя называют "девушкой" даже в 40+ лет, а "женщина" - словно оскорбление.
Помню как спустя где-то полгода своей терапии, я испытала восторг, когда меня назвали именно женщиной.
"Женщина" значит взрослая, сексуальная. Не нечто инфантильное, недозревшее и подростковое, а зрелая личность со всеми возможностями взрослой жизни. Слово "женщина" стало комплиментом.
Есть такие понятия в психоанализе как принятие разницы полов и поколений. Это задача одного из этапов развития человека - достичь этого принятия.
Если до него не дойти или зависнуть на нем, то это имеет свои последствия.
В моем, примере, невозможно принять принять себя взрослой женщиной, нужно оставаться вечным подростком - "девушкой".
Но это касается ведь не только внешнего облика, это касается и успеха в разных сферах жизни.
По сути это запрет на взрослость и все взрослые удовольствия, запрет на сексуальность, запрет на успешность, на независимость...
Реакция на обращение "женщина" - всего-лишь маркер, который может помочь обнаружить эту проблему.
Что такое непринятие возраста? - Это стирание границ.
Если считать, что нет границ возрастов, то тогда педофилия становится нормой, ведь какая разница сколько кому лет?!
Кто хочет жить в мире, где педофилия - это ок?
Ну и для чего в 60 лет быть девочкой?
#эдип #ceксуальность
Такая тема транслировалась в моей семье: считалось приятным, что тебя называют "девушкой" даже в 40+ лет, а "женщина" - словно оскорбление.
Помню как спустя где-то полгода своей терапии, я испытала восторг, когда меня назвали именно женщиной.
"Женщина" значит взрослая, сексуальная. Не нечто инфантильное, недозревшее и подростковое, а зрелая личность со всеми возможностями взрослой жизни. Слово "женщина" стало комплиментом.
Есть такие понятия в психоанализе как принятие разницы полов и поколений. Это задача одного из этапов развития человека - достичь этого принятия.
Если до него не дойти или зависнуть на нем, то это имеет свои последствия.
В моем, примере, невозможно принять принять себя взрослой женщиной, нужно оставаться вечным подростком - "девушкой".
Но это касается ведь не только внешнего облика, это касается и успеха в разных сферах жизни.
По сути это запрет на взрослость и все взрослые удовольствия, запрет на сексуальность, запрет на успешность, на независимость...
Реакция на обращение "женщина" - всего-лишь маркер, который может помочь обнаружить эту проблему.
Что такое непринятие возраста? - Это стирание границ.
Если считать, что нет границ возрастов, то тогда педофилия становится нормой, ведь какая разница сколько кому лет?!
Кто хочет жить в мире, где педофилия - это ок?
Ну и для чего в 60 лет быть девочкой?
#эдип #ceксуальность
🔥7❤1
Похоже последние пару лет у меня вырисовывается новая традиция: каждые новогодние каникулы тщетно пытаться отвлечься от психологии и бесконечного анализа. Сейчас получается лучше, но не всегда.
Вот и вчера я решила отвлечься и почитать лёгенькую художественную книжку. Я долго выбирала жанры, книги... В итоге я решила, что роман для подростков должен быть весьма безобиден, и не будет шансов включить анализ на почти что детскую книжку.
Хаха) моя логика оказалась не верна, в итоге я начала читать книгу про эдипов конфликт у девочки 😳
Но! Что я пишу-то? Я пишу не для того, чтобы пожаловаться (хотя и это тоже 😁).
Возможно, с литературной точки зрения это просто легкое веселое чтиво, но с точки зрения психоанализа эта книжка хороша.
Хороша тем, что она не просто описывает сам конфликт, но и дает его разрешение. Я бы могла даже сказать, что эта книжка имеет терапевтические нотки.
Если среди моих читателей есть любительницы женатых и/или непреступных мужчин, и/или женщины с многочисленными убеждениями относительно того какие "все мужики", могу рекомендовать прочесть книгу Виктории Ледерман "Первокурсница".
А если при прочтении вам вдруг захочется подумать или сказать: "Ну это же вымысел, книжка, в жизни такого не бывает!" - то попробуйте в параллели с этой мыслью ответить на вопрос: "Что я хочу доказать себе и для чего?"
Да, в книжке вымысел. С такими отношениями с родителями в реальной жизни девочка могла бы вырасти гораздо более травмированная и менее адаптированная, и для разрешения конфликта ей понадобилось бы пара лет терапии, некоторые истории неправдоподобны. Но все же в этой книге есть и много правдоподобного, а главное в ней есть здравые мысли, разрушающие иррациональные суждения, искажающие восприятие мужско-женских отношений.
#эдип #книги
Вот и вчера я решила отвлечься и почитать лёгенькую художественную книжку. Я долго выбирала жанры, книги... В итоге я решила, что роман для подростков должен быть весьма безобиден, и не будет шансов включить анализ на почти что детскую книжку.
Хаха) моя логика оказалась не верна, в итоге я начала читать книгу про эдипов конфликт у девочки 😳
Но! Что я пишу-то? Я пишу не для того, чтобы пожаловаться (хотя и это тоже 😁).
Возможно, с литературной точки зрения это просто легкое веселое чтиво, но с точки зрения психоанализа эта книжка хороша.
Хороша тем, что она не просто описывает сам конфликт, но и дает его разрешение. Я бы могла даже сказать, что эта книжка имеет терапевтические нотки.
Если среди моих читателей есть любительницы женатых и/или непреступных мужчин, и/или женщины с многочисленными убеждениями относительно того какие "все мужики", могу рекомендовать прочесть книгу Виктории Ледерман "Первокурсница".
А если при прочтении вам вдруг захочется подумать или сказать: "Ну это же вымысел, книжка, в жизни такого не бывает!" - то попробуйте в параллели с этой мыслью ответить на вопрос: "Что я хочу доказать себе и для чего?"
Да, в книжке вымысел. С такими отношениями с родителями в реальной жизни девочка могла бы вырасти гораздо более травмированная и менее адаптированная, и для разрешения конфликта ей понадобилось бы пара лет терапии, некоторые истории неправдоподобны. Но все же в этой книге есть и много правдоподобного, а главное в ней есть здравые мысли, разрушающие иррациональные суждения, искажающие восприятие мужско-женских отношений.
#эдип #книги
😁6👍2