Не могу не высказаться!

В одном сообществе в вк сейчас наткнулась на пост. Пишет девушка: "Боюсь обратиться к специалисту, вдруг он скажет, что я всё придумала и на самом деле у меня все хорошо..." а далее описание ее состояния.
И это мрак. Мрак, потому что в таком состоянии возможно уже нужен не психолог, а врач-психотерапевт.

Но дело не в конкретной этой истории. А дело в том, что таких историй очень и очень много.

А ведь сам страх обратиться за помощью - это с боооольшой вероятностью привычный паттерн поведения, выработанный на основе травматичного сценария, который человек воспроизводит и воспроизводит в своей жизни.

Что это значит в схемах:

Имеется убеждение, что любая просьба о помощи будет отвергнута, а проблема обесценена ➡️
человек систематически находит очень определенных людей, чтобы это убеждение подтверждать ➡️ именно этих найденных людей человек и пытается просить о помощи, и, как это ожидается, они обесценивают и отвергают ➡️ убеждение как будто доказано ➡️ заход в цикл.

➕ к этому добавляется обесценивание, когда помощь из-вне действительно оказывается.

Выходит, что когда кто-то помогает это не замечено, зато, когда проблема другим обесценивается, частный случай распространяется на всё на свете. Такое избирательное мышление.

И печаль этого сценария в том, что имея такое мышление, можно прийти к специалисту и услышать "ваши проблемы - не проблемы" даже если тот этого не говорил.
С другой стороны это материал для работы, если человек все же решится с этим что-то сделать, а не сольётся со словами "Психологи фуфло" (снова все то же обесценивание).

В общем не простая ситуёвина. Но не обреченная на провал.
Проработав, эту тему можно получить ощутимые результаты.

Типичненько! Всё, что нужно знать о людях, которые кричат, что психотерапия фуфло: они даже не в курсе что это

Я, к примеру, обесцениваю коучинг за 20тыс. за сессию. Даже не из-за того, что не верю, что за сессию-пять что-то можно решить. Просто 20 тысяч за 1.5 часа, ну комон!
Обесценить то, что тебе не доступно это самый простой способ не переживать о том, что ты до чего-то не дотягиваешь. И еще как-нибудь себе потом рационализировать почему мне оно и не надо.
Может я обесцениваю и подходы, где за одну сессию обещают исцелить от всех травм и созависимости, потому что это мне не доступно. Кто знает, может есть такие уникумы. Правда я таких не видела. Но как знать, может это мое тунельное мышление)

А вы как думаете?

Когда-то я читала такие книжки и думала, что они помогут мне прийти к целям. Я грезила руководящей должностью и карьерным ростом. И в таких книжках находила инструкции о том "как правильно". К слову, пришла я в этом к депрессивному эпизоду)))))

Но погрузившись в "бессмысленные и беспощадные" аналитические размышления, почему-то моя жизнь круто повернула в другое русло. Интересно, к чему бы это?))))

К слову про "прекращать грузить себя мыслями".
Эта идея не тотально плоха, но в ней очень легко завалиться в крайность. Особенно, если иметь определенные черты характера.


Маниакальная защита от депрессии - отрицание. Простыми словами: "ничего с тобой не происходит, продолжай делать дела".
Когда отрицать сложно, можно обесценить: "Твои переживания фигня, не думай их, продолжай делать дела".

И всё бы ничего, на какой-то срок это может сработать, но ресурсы человека не безграничны.

Природа депрессии и маниакальности - одна. Маниакальность - это обратный полюс депрессии.

Имея в себе депрессивные нотки, одни - склонны находиться чаще в одном из полюсов (депрессии или мании), других - может мотылять из одного в другой (циклотимия, в тяжелом варианте биполярное расстройство).

И вот если личностные особенности человека включают в себя депрессивность/маниакальность, то советики а-ля "не думай, делай" - точка запуска эмм... не очень хорошего периода, скажем так))

В этом случае необходимо тонко понимать особенности своего функционирования, быть наблюдателем себя и своей жизни, чтобы понимать "что мне необходимо вот сейчас" и не переключаться из полюса в полюс. И это, я вам скажу, непросто. Этому еще нужно научиться, что составляет целый путь с подъемами и неизбежными падениями.

Вопрос на засыпку: а будет ли эффективна психотерапия (немедицинская), если её оплатит Дед Мороз?
#мемчики

Аритмия - русский фильм на любителя.

Хочу обратить внимание на сюжетную линию отношений.

Эта истеричка даже меня, истеричку, выбесила 😂
Шутка, не выбесила, конечно, но отношеньица там такие себе. Классика созависимых семей - не брать ответственность и не признавать свой вклад в эту вакханалию.
Созависимый - всегда "божий одуван", и думает, что с ним-то "всё в порядке".
Но на примере этого фильма мы можем наблюдать это "прекрасное" поведение.
"Я так больше не могу" - твердила главная героиня многократно. Но предъявить прямую претензию и начать разговаривать, да вы шо?!

- Ты разозлилась, потому что я напился?
- Нет.
- А что такое?
- Я так больше не могу.

Мне весь фильм не терпелось узнать "так" это как? Но я так и не узнала. Догадайтесь сами. Муж должен догадаться, как ему нужно измениться, потому что она "так больше не может".
Если ее действительно не устраивает его пьянство, то для чего говорить "нет"?
Куча пассивно-агрессивного поведения.
Пример того, как можно загубить отношения.
#фильмысериалы

Не обязательно быть уверенным, чтобы уверенно говорить.
Говорить уверенно и быть уверенным - не одно и то же.
Вообще категория уверенности весьма условная.

😂😂😂 О да! А я то думала чего они электризуются 😂😂😂

Давайте, мемчики в комментарии? 😉
#мемчики

Моя реальность правда тоже не соответствует ожиданиям. Чаще люди приходят уже на этапе 11, когда уже в выгорании или депрессии. Хотя убеждения стоят на том же: "из депрессии вытащит успешный успех"

У меня к вам серьёзный разговор. Как вы относитесь к вольнодумству и нигилизму?

Можно ли избавиться от проблем за 1 сессию? Можно, вот так например)
Простите)
#мемчики

Вольнодумство ли?

Бывают сомнения, а бывает жёсткая уверенность в "единственно-правильной" позиции.
Сомнения вызывают тревогу, единственная позиция - напротив, успокаивает.
Вроде бы зачем тревога? Но с другой стороны, а к чему приводит ригидное мышление?

Я вижу свое "вольнодумство" именно в том, что я часто могу вносить сомнения там, где люди были четко в чем-то уверены, но эта ригидность мешала им по жизни.

Одна из моих главных "вольнодумческих" идей: что если причины проблем не во вне, а внутри?

В работе со мной люди знакомятся с собой, начинают смотреть внутрь себя, лучше осознавать себя и свои границы.
И как не странно, но это способствует в перспективе снижению тревоги гораздо устойчивее, чем ригидность мышления, которая страдает при столкновении с другими.

Видите эмоцию у лягухи? Если да, то какую?)

Когда-то во времена когда я еще работала в найме, знавала я одного паренька. У него на лицо была депрессивная динамика. Был он весьма апатичным не только в работе, но и по жизни. И хотя он был умным пареньком, его зарплата была не высока.
В диалогах с ним я регулярно выслушивала истории о том, как работадатель его сильно ограничивает, не повышая зарплату и не давая развиваться.
Ну а я регулярно вписывалась с этим пареньком в игру "да, но..." Я предлагала ему множество вариантов и возможностей, на что всегда находилось какое-то "но". Мне хотелось просто кричать: "Смотри возможности, ты их просто сам не используешь!" Тогда я недоумевала почему же он жалуется, но не пользуется входящими предложениями и ничего не делает.

Но эта история не конкретно о том пареньке.

На самом деле это очень типичная история: найти  кого-то (или что-то), на кого можно возложить ответственность за своё текущее положение дел, состояние, за своё неразвитие, неуспешность и тырыпыры...

"Он ограничивает моё развитие!" - всё, взятки гладки! Можно ничего не делать, ведь ответственность на нём.

Всё прекрасно, но в этом случае тогда человек сам не влияет на свою жизнь.
А если тот, кто "ограничивает", еще и не в курсе, что на нем такая огромная ответственность, или он ее брать не намерен (ибо с чего бы?), то можно ждать до смерти, когда в  жизни что-то поменяется.

А как пребывать в ожидании, если энергия кипит? Правильно, сложно усидеть, когда энергии дофига. Апатия - один из действующих способов с этой проблемой справиться.

Итого, имеем такие бонусы:
✔️ ответственность за текущее состояние и положение дел возложена на кого-то/что-то
✔️ можно просто ждать когда этот кто-то/что-то будет влиять на твою жизнь
✔️ чтобы ждать энергия не нужна, поэтому да придёт апатия к нам на помощь
✔️ довольствоваться придётся тем, что дарует тот, на кого возложена ответственность
✔️ можно бухтеть, играть в игры типа "да, но..." и упиваться своим страданием.

Ну и вопросик на засыпку: кто ограничивает ваше развитие и не даёт зажить желаемой жизнью?

Приветсвую всех!
Я вернулась с отпуска. Так что жду всех по графику.

22 декабря планируется мое участие в дне открытых дверей в ВШПиМ, посвящённому новому году. Приглашаю поучаствовать!
Я дам практику на саморефлексию в новогодней игровой форме 😉

Знаете технику "письмо в прошлое"?
Предлагаю написать себе такое по итогам года, ну или хотя бы написать несколько советов себе.

Я начну:
📌 Поменьше читай про психопатологию
📌 Ходи не меньше 6 тыс. шагов в день
📌 Арендуй нормальный кабинет
📌 Помни: не каждый чел в депрессии готов принять чью-то помощь и хочет, чтобы его спасали
📌 Помни свою ставку за кураторскую работу и не пытайся делать больше того, за что ты получаешь деньги
📌 Ты привыкнешь к войне
📌 Не жди, что станет лучше и вакханалия скоро закончится
📌 Поставь долговременную цель
📌 Короткие поездки в другие города и смена деятельности дадут тебе энергии
📌 Дозируй чтение новостей
📌 Пойти на массаж - мудрое решение
📌 Не покупай кучу ненужных курсов

Так... Видимо, я могу много ещё написать)))

А какие советы вы бы дали себе по итогам года?