Упражненьице.
Рассматриваем свой обычный день и те дела, которые мы делаем каждый день.
Отвечаем на вопросы:
📌 Что из этого я делаю потому, что это приносит мне радость и счастье?
📌 Что из этого я делаю потому, что это приносит мне просто удовольствие (кайф)?
📌 Что из этого я делаю потому, что это помогает мне уменьшить мои страдания?
📌 Что из этого я делаю потому, что это помогает мне избежать разрушения моей самооценки, моего представления о мире?
Прикидываем примерно процентные соотношения, что преобладает?
А какое соотношение хотелось бы иметь?
P. S. Это сложное упражнение для самостоятельной работы, лучше оно делается в обсуждении с кем-то, желательно кто в теме. Но подумать и самому в эту сторону бывает полезно.
Рассматриваем свой обычный день и те дела, которые мы делаем каждый день.
Отвечаем на вопросы:
📌 Что из этого я делаю потому, что это приносит мне радость и счастье?
📌 Что из этого я делаю потому, что это приносит мне просто удовольствие (кайф)?
📌 Что из этого я делаю потому, что это помогает мне уменьшить мои страдания?
📌 Что из этого я делаю потому, что это помогает мне избежать разрушения моей самооценки, моего представления о мире?
Прикидываем примерно процентные соотношения, что преобладает?
А какое соотношение хотелось бы иметь?
P. S. Это сложное упражнение для самостоятельной работы, лучше оно делается в обсуждении с кем-то, желательно кто в теме. Но подумать и самому в эту сторону бывает полезно.
👍9
Сделали упражнение?
Anonymous Poll
14%
Не, слишком сложно
86%
Да, попытался(-лась)
0%
Даже не собирался(-лась)
0%
А, какое упражнение?!
Конспектирую.
В здоровых семьях сколько человек берет ответственности, столько у него и власти. Это может быть 50/50, могут и другие пропорции. Если не готов брать ответственность, то находишься в позиции ведомого и следуешь правилам, которые установил лидер, а лидер - тот, кто берет ответственность.
Аналог: подчиненные на работе.
В зависимых семьях один забирает власть, другой - ответственность.
И выходит так, что лидер "недолидирует", а ведомый залезает лидеру на голову и пытается ему объяснить, какой тот плохой.
Созависимый член семьи пытается устанавливать свои порядки, но когда у него что-то не выходит, он не берет ответственность за это, а обвиняет зависимого, что это всё из-за него.
У зависимых личностей нет представления о партнерстве, есть только представление "кто-то сверху, кто-то снизу", а быть снизу, ведомым видится унизительным.
Так же и на работе зависимая личность пытается бунтовать и устанавливать свои порядки, однако не торопится становиться лидером и брать ответственность.
В здоровых семьях сколько человек берет ответственности, столько у него и власти. Это может быть 50/50, могут и другие пропорции. Если не готов брать ответственность, то находишься в позиции ведомого и следуешь правилам, которые установил лидер, а лидер - тот, кто берет ответственность.
Аналог: подчиненные на работе.
В зависимых семьях один забирает власть, другой - ответственность.
И выходит так, что лидер "недолидирует", а ведомый залезает лидеру на голову и пытается ему объяснить, какой тот плохой.
Созависимый член семьи пытается устанавливать свои порядки, но когда у него что-то не выходит, он не берет ответственность за это, а обвиняет зависимого, что это всё из-за него.
У зависимых личностей нет представления о партнерстве, есть только представление "кто-то сверху, кто-то снизу", а быть снизу, ведомым видится унизительным.
Так же и на работе зависимая личность пытается бунтовать и устанавливать свои порядки, однако не торопится становиться лидером и брать ответственность.
🔥4👍2
Наглядное руководство о ведущем и ведомом. Или почему быть ведомым не унизительно.
❤5
Поступил вопрос #вопрос_ответ
Мой ответ: данную книгу я не читала, мне известны только слухи о ней, поэтому я мало представляю о чем речь.
Но, во-первых, как и к любой психологической теории, я бы не стала относиться к данной теории всерьёз, а опиралась бы на свои внутренние ощущения. Например, есть теории о том, что шизофрения не лечится и это бремя на всю жизнь, и есть последователи этой теории. Но при этом есть авторы, которые рассказывают об исцелении от шизофрении.
Можно ли развить языки любви, что бы это ни значило? А вам как хочется, чтобы было можно или нет?
Во-вторых, откуда возникает сам этот вопрос? Например, я прочитала книжку, что-то у себя нашла или не нашла и затревожилась. И тогда разве суть вопроса в содержании теории?
Мой ответ: данную книгу я не читала, мне известны только слухи о ней, поэтому я мало представляю о чем речь.
Но, во-первых, как и к любой психологической теории, я бы не стала относиться к данной теории всерьёз, а опиралась бы на свои внутренние ощущения. Например, есть теории о том, что шизофрения не лечится и это бремя на всю жизнь, и есть последователи этой теории. Но при этом есть авторы, которые рассказывают об исцелении от шизофрении.
Можно ли развить языки любви, что бы это ни значило? А вам как хочется, чтобы было можно или нет?
Во-вторых, откуда возникает сам этот вопрос? Например, я прочитала книжку, что-то у себя нашла или не нашла и затревожилась. И тогда разве суть вопроса в содержании теории?
Размышления психолога
Упражненьице. Рассматриваем свой обычный день и те дела, которые мы делаем каждый день. Отвечаем на вопросы: 📌 Что из этого я делаю потому, что это приносит мне радость и счастье? 📌 Что из этого я делаю потому, что это приносит мне просто удовольствие (кайф)?…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помните упражнение? Добавлю вам смуты или ясности)
Два пейзажа с разницей в 6 часов.
Погода и время суток могут изменить окрас одной и той же местности.
Точно так же и мы можем придавать разный эмоциональный окрас одинаковым фактам.
Роль погоды в этом случае будут играть наши мыслительные процессы.
Например, нейтральный факт - процесс приготовления пищи. Но как по-разному его можно воспринимать, думая как-нибудь так:
🤔 О, как меня достала эта готовка и кухонные галеры! Никто этого не оценит.
Эмоции негативные.
🤔 Какая я отстойная хозяйка, потому что не умею готовить ресторанную еду! Я неудачница, не справляюсь...
Эмоциональный фон упаднеческий, апатия.
🤔 Ммм, как вкусно у меня может получиться! Что бы еще такого придумать?
Эмоции позитивны, интерес и желание творить.
🤔 Ах, какие чудесные у меня блинчики, я готовлю их лучше мамы!
Соревнование и позитивная оценка себя добавляют задору, позитив.
Факт один и тот же, эмоциональный окрас - разный.
Пользуясь теми же механизмами, мы так же окрашиваем восприятие своих отношений, работы, жизнь в целом.
Погода и время суток могут изменить окрас одной и той же местности.
Точно так же и мы можем придавать разный эмоциональный окрас одинаковым фактам.
Роль погоды в этом случае будут играть наши мыслительные процессы.
Например, нейтральный факт - процесс приготовления пищи. Но как по-разному его можно воспринимать, думая как-нибудь так:
🤔 О, как меня достала эта готовка и кухонные галеры! Никто этого не оценит.
Эмоции негативные.
🤔 Какая я отстойная хозяйка, потому что не умею готовить ресторанную еду! Я неудачница, не справляюсь...
Эмоциональный фон упаднеческий, апатия.
🤔 Ммм, как вкусно у меня может получиться! Что бы еще такого придумать?
Эмоции позитивны, интерес и желание творить.
🤔 Ах, какие чудесные у меня блинчики, я готовлю их лучше мамы!
Соревнование и позитивная оценка себя добавляют задору, позитив.
Факт один и тот же, эмоциональный окрас - разный.
Пользуясь теми же механизмами, мы так же окрашиваем восприятие своих отношений, работы, жизнь в целом.
👍10
Хронология правда у всех клиентов разная. Так же как и периоды подьемов, спадов, конфликтов и "ничегонепроисходит" тоже у каждого по-своему. Зависит от характера и уровня организации личности клиента. Но все эти этапы есть.
И! Легко ходить на терапию, когда ты на подъеме. Но самая мощная работа происходит, когда преодолены кризисы, в которых, увы, многие бросают процесс, порой даже не озвучив свои переживания терапевту.
И! Легко ходить на терапию, когда ты на подъеме. Но самая мощная работа происходит, когда преодолены кризисы, в которых, увы, многие бросают процесс, порой даже не озвучив свои переживания терапевту.
👍7
Не могу не высказаться!
В одном сообществе в вк сейчас наткнулась на пост. Пишет девушка: "Боюсь обратиться к специалисту, вдруг он скажет, что я всё придумала и на самом деле у меня все хорошо..." а далее описание ее состояния.
И это мрак. Мрак, потому что в таком состоянии возможно уже нужен не психолог, а врач-психотерапевт.
Но дело не в конкретной этой истории. А дело в том, что таких историй очень и очень много.
А ведь сам страх обратиться за помощью - это с боооольшой вероятностью привычный паттерн поведения, выработанный на основе травматичного сценария, который человек воспроизводит и воспроизводит в своей жизни.
Что это значит в схемах:
Имеется убеждение, что любая просьба о помощи будет отвергнута, а проблема обесценена ➡️
человек систематически находит очень определенных людей, чтобы это убеждение подтверждать ➡️ именно этих найденных людей человек и пытается просить о помощи, и, как это ожидается, они обесценивают и отвергают ➡️ убеждение как будто доказано ➡️ заход в цикл.
➕ к этому добавляется обесценивание, когда помощь из-вне действительно оказывается.
Выходит, что когда кто-то помогает это не замечено, зато, когда проблема другим обесценивается, частный случай распространяется на всё на свете. Такое избирательное мышление.
И печаль этого сценария в том, что имея такое мышление, можно прийти к специалисту и услышать "ваши проблемы - не проблемы" даже если тот этого не говорил.
С другой стороны это материал для работы, если человек все же решится с этим что-то сделать, а не сольётся со словами "Психологи фуфло" (снова все то же обесценивание).
В общем не простая ситуёвина. Но не обреченная на провал.
Проработав, эту тему можно получить ощутимые результаты.
В одном сообществе в вк сейчас наткнулась на пост. Пишет девушка: "Боюсь обратиться к специалисту, вдруг он скажет, что я всё придумала и на самом деле у меня все хорошо..." а далее описание ее состояния.
И это мрак. Мрак, потому что в таком состоянии возможно уже нужен не психолог, а врач-психотерапевт.
Но дело не в конкретной этой истории. А дело в том, что таких историй очень и очень много.
А ведь сам страх обратиться за помощью - это с боооольшой вероятностью привычный паттерн поведения, выработанный на основе травматичного сценария, который человек воспроизводит и воспроизводит в своей жизни.
Что это значит в схемах:
Имеется убеждение, что любая просьба о помощи будет отвергнута, а проблема обесценена ➡️
человек систематически находит очень определенных людей, чтобы это убеждение подтверждать ➡️ именно этих найденных людей человек и пытается просить о помощи, и, как это ожидается, они обесценивают и отвергают ➡️ убеждение как будто доказано ➡️ заход в цикл.
➕ к этому добавляется обесценивание, когда помощь из-вне действительно оказывается.
Выходит, что когда кто-то помогает это не замечено, зато, когда проблема другим обесценивается, частный случай распространяется на всё на свете. Такое избирательное мышление.
И печаль этого сценария в том, что имея такое мышление, можно прийти к специалисту и услышать "ваши проблемы - не проблемы" даже если тот этого не говорил.
С другой стороны это материал для работы, если человек все же решится с этим что-то сделать, а не сольётся со словами "Психологи фуфло" (снова все то же обесценивание).
В общем не простая ситуёвина. Но не обреченная на провал.
Проработав, эту тему можно получить ощутимые результаты.
👍4
Я, к примеру, обесцениваю коучинг за 20тыс. за сессию. Даже не из-за того, что не верю, что за сессию-пять что-то можно решить. Просто 20 тысяч за 1.5 часа, ну комон!
Обесценить то, что тебе не доступно это самый простой способ не переживать о том, что ты до чего-то не дотягиваешь. И еще как-нибудь себе потом рационализировать почему мне оно и не надо.
Может я обесцениваю и подходы, где за одну сессию обещают исцелить от всех травм и созависимости, потому что это мне не доступно. Кто знает, может есть такие уникумы. Правда я таких не видела. Но как знать, может это мое тунельное мышление)
А вы как думаете?
Обесценить то, что тебе не доступно это самый простой способ не переживать о том, что ты до чего-то не дотягиваешь. И еще как-нибудь себе потом рационализировать почему мне оно и не надо.
Может я обесцениваю и подходы, где за одну сессию обещают исцелить от всех травм и созависимости, потому что это мне не доступно. Кто знает, может есть такие уникумы. Правда я таких не видела. Но как знать, может это мое тунельное мышление)
А вы как думаете?
👍6