Мы с сыном вечером частенько разговариваем на тему: "А что тебе сегодня понравилось?" Игра такая, вычитала когда-то что-то подобное в книге про гормоны счастья. Смысл в том, чтобы держать фокус на успехах и не тонуть в негативе. Кажется😁 это не точно.

Ну короче! Я ща не об этом.
Диалог сегодня:
- Мама, а что тебе сегодня понравилось?
- Ммм, мне нравится сейчас.

Озадаченный взгляд сына. Снова я:
- ну да, мне нравится прям сейчас, я расслабилась после насыщенного дня, пью вкусный чай, разговариваю с тобой, мне нравится сейчас. А тебе?
Сын, продолжая хлопать глазами, отвечает:
- Да, мне тоже нравится разговаривать...

И тут я задумалась. Как часто родители (я в том числе) обсуждают с детьми настоящий момент? Как часто вообще родители могут сами находиться в настоящем моменте?

Сегодня я увидела, как мой сын, возможно, впервые осознал настоящее, и понял что оно отличается от прошлого. И внутри себя я порадовалась этому и отметила, что надо бы чаще разговаривать про сейчас.

Это крутой навык быть в сейчас, который увы есть далеко не у каждого.

Я с уверенностью могу сказать, что большинство клиентов психотерапии на ее старте не только не могут быть в "сейчас", но и в принципе не различают настоящее, прошлое и будущее.

Это просто стандарт: ты спрашиваешь про сейчас, тебе говорят про прошлое или будущее, про то что было на неделе или про планы, но это ведь ни разу не сейчас.

Мой любимый вопрос: Где ваши мысли на линии времени?
Типичный ответ: В настоящем. Я сейчас пойду, сделаю, буду это, буду то...

Но ведь "буду", "сделаю", "пойду" - глаголы будущего времени.

Мы нередко тревожимся о том, чего не существует, что уже прошло или не факт, что появится когда-то в будущем.
Были бы эти тревоги актуальны, будь мы мыслями в настоящем?

Но в настоящем тоже бывает тревожно, тревожно от контакта с реальность, с другими и даже от контакта с собой.
И если в "здесь и сейчас" кажется так небезопасно, то почему бы не устремиться в прошлое или будущее?
"Лучше" этого может быть только позиция вне времени. 😉

Изменения в терапии часто наступают незаметно.
Просто потом раз и в какой-то момент ты понимаешь, что многое изменилось и внутри тебя, и даже вокруг.
Рядом с тобой другие люди. Может быть действительно другие или это те же, но ты их видишь по-другому. Да, они по-прежнему не идеальны, но ты понимаешь, что хорошо, что они есть в твоей жизни.
Тебя уже не парят многие вещи, которые парили бы тебя версии до терапии.
Изменились твои ожидания, возможно даже ты смотришь назад с мыслью о том, что "какие странные мои ожидания были прежде".
Эмоции стали более понятны и уже менее угрожающие, а то и вообще перешли в разряд помощников и друзей.
Конфликты перестали казаться концом света. И оказывается можно в них быть и потом из них выходить.
Неопределенность, одиночество уже не столь ужасающи, как прежде.
Есть сила, ощущение адекватного "я могу". Твоя самооценка не рушится мгновенно от малейшего косого взгляда...

Вчера пост написала про "здесь и сейчас". И по обратной связи поняла, что стоит ещё уточнить.

Есть когнитивное понимание слов "вчера", "сегодня", "сейчас", "завтра" и пр.

Вот это понимание имеет мало общего с осознаванием здесь и сейчас.
От когнитивного понимания можно оттолкнуться, чтобы погрузиться в настоящий момент и осознать его, прожить, почувствовать.

Вот чаще у людей этого опыта мало.
Многие живут словно на автопилоте.
Кто-то вечно живет в мыслях о том, что будет когда-то потом: "Я достигну, мои цели, мои планы, вот будет у меня..." А кто-то застревает в прошлом: "Вот в наше время такого не было... А я такая потому что в детстве..."

А в моменте может быть так: я проснулась, утро, лежу, погода хорошая, а я в напряжении, потому что думаю, что невозможно признать мое существование и принять меня.


Такой себе момент, правда? Приятно что-ли в таком быть?
А вот мысль: "я стану мисс-Вселенная и меня будут уважать" - на фоне этого момента очень соблазнительна.

И еще вопрос: вы видите смысловую разницу в этих названиях? Буду рада аргументированному ответу в комментариях

Пусть тут будет

Российская Ассоциация Телефонной Экстренной Психологической Помощи http://ratepp.ru/

Сублимирую свое возмущение 😁

📅 Прямой эфир о переходе из одной профессии в другую состоится завтра в 12:00 в сообществе ВШПиМ.

Буду рада всех видеть!

https://vk.com/epsgroup_edu

Терапевтические отношения - очень интересная штука.

Стереотипно психолог представляется таким мягким, принимающим, поддерживающим, чуть не ласковым. Но...

Даже наехать можно из любви. Ща поясню.

Если быть только принимающим, то клиент теряет возможность выразить агрессию. Как агрессировать на такого "пушистика"? А между тем это необходимо.
Иной раз и сдачу надо уметь дать. А как научиться, где опыт получить?
А если страшно сдачу давать, вдруг тебе в ответку врежут?
Вот в терапевтических отношениях и "подраться" можно. Не буквально, конечно, а на словах.
Какой опыт получает клиент? - Опыт (а может и осознание), что не всякое проявление агрессии разрушительно, ни в адрес самого клиента, ни в адрес терапевта, ни для их отношений.
Это, конечно, чудесный опыт. В особенности для тех, кто привык максимально подавлять свою агрессию и направлять ее на себя.
Но для такой работы нужен хороший рабочий альянс.

Вот, кстати, почему кот с утра приходит ласкаться, а через час кидается на твои руки с кусалками, и не боится, что его накажут?))
И все ж его все равно любят!
Вот тема для работы: интегрировать в себя внутреннего кота😁

Соблазняющего кота в ленту.

P.S. Качество фотки так себе так как издалека фоткала и увеличивала. Но какая поза!

Протораторила 😁https://vk.com/video-155592044_456241995

Буду рада обратной связи под видео в вк

С форума:

— Хочу чтобы меня безусловно любили.
— Но безусловных отношений не бывает.
— Я не согласна. Других любят безусловно.
— А вы готовы любить безусловно? Без ответа, потому что ожидание ответа - это уже условие.
— Пожалуй, единственное условие это получать в ответ тоже самое. Но так и получается по жизни, что я отдаю, а мне нет, почему так?
— Так вы хотите безусловных отношений, выдвигаете условие, что вам будут давать тоже самое, что и вы, вот вам и дают то же, что и вы - ожидание безусловных отношений.

Парам-пара-пам! Всё!

— И что тебе на это говорит твой терапевт?
— Эмм, мой терапевт - психоаналитик, он преимущественно молчит.

Стоит ли ожидать реплик своего терапевта и для чего?

Вообще я много молчу на сессиях, но я далеко не молчащий психоаналитик, и даже не молчащий психодинамик.
Несмотря на то, что я обучена именно в динамическом подходе, обсуждать динамику готов далеко не каждый клиент, как бы мне этого ни хотелось. А молчание - это то, что эту динамику разгоняет и обнажает.

Например, на курсе психодинамики нам препод говорил так: если вы сказали больше 5 реплик за сессию, значит что-то идет не так.
Задумайтесь, 5 реплик! Конечно, это категорично про "не так", но в целом в чистой психодинамической терапии так и происходит. Но где вы видели чистый метод?!

Пока терапевт молчит, у клиента визникают мысли о том, что думает его психолог.
Это и есть перенос клиента в чистом виде.

Если анализировать это, то можно очень много чего открыть, осознать.

Ожидание ответа от терапевта - тоже вид переноса. И тоже это можно анализировать.

А вот если терапевт-болтушка, то он просто обрубает эту возможность анализировать и соответственно получать результаты.

Вам надо просто отдохнуть!
Сходите в салон красоты! Погуляйте!

Стандартный набор советов на форумах, когда кто-то перечисляет депрессивную симптоматику.

Обесценивание своего состояния и состояния других это прям бич.

Во время депрессии может казаться, что всё безнадежно и из этого состояния никогда не выйти. Зачем тогда вообще что-то делать? Когда состояние усугубляется из этой безысходности выход видится только один - через суицид.

И вот лежит человек в депрессии, шевелиться не хочется. Накарябал кое-как текст, взывая о помощи, а ему в ответ: "да ты просто устала, сходи на маникюр!"
🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Напишешь: "Сходите к психологу или врачу-психотерапевту, это серьезная симптоматика", а в ответ: "Никакие психотерапевты не нужны, одно разводилово, просто нужно отдохнуть человеку!"

Вывод: в наше время депрессий не было и все рожали в поле.

Парам-пара-пам! Всё!

Запись эфира 👇🏻

https://vk.com/wall-155592044_7404

Молодой психолог пытается взвешивать слова, чтобы интерпретации не были слишком острыми для клиента.
Тем временем Ирвин Ялом восхищается фразой своего терапевта: "Не забудьте пистолет, если не сумеете заснуть, всегда сможете застрелиться".
😁😁😁

Честно стыренная картинка.
Показывала бы ее всем пси-романтикам 😁
#мемчики