Это пирамида Дилтса. Ее активно используют в НЛП и коучинге. Но с помощью ее можно здорово объяснить, почему уровень действий не тот уровень, где решаются проблемы.
Принцип такой: чтобы решить проблему на каком-то уровне, необходимо работать на уровне выше.
Если мыслить в этой модели, то я работаю на трех верхних.

Продолжая тему...

Один из самых распространенных отзывов об обучении в Европейской школе психологии о том, что благодаря ему человек ушёл от категоричного мышления, и это помогло получить изменения в жизни.

На самом деле это не просто.

Когда ты мыслишь в категориях "правильно/неправильно", кажется, что по-любому должна существовать четкая и понятная инструкция. И если её тебе не дают, то, вероятно, от вредности или еще чего.

А когда вдруг приходится сталкиваться с тем, что в действительности правильного и неправильного нет, и инструкции нет, в голове возникает хаос. Тревога ↗️

В первые пару месяцев обучения на комплексной программе в ЕШП большинство студентов реально "прозревают" от происходящего:
Ну в смысле нет "правильного"?! А если нет правильного, как тогда понять, что ты ОК?!

Те, кто не справляется с нахлынувшей тревогой, обрывают обучение после первого модуля.

Где-то после полугода интенсивной практики по 2 раза в неделю приходит принятие того, что инструкции не будет и необходимо взращивать в себе такую штуку, как "толерантность к неопределенности". Группа ускоряет процесс осознавания многовариантности, хотя порой это происходит достаточно экстримально.

В общем для чего я это пишу? - Для того, чтобы показать, что уход от категоричности и переход с уровня действий на другой - это процесс, причем часто не быстрый. Там дофига непонятного, и суть самого этого процесса в том чтобы быть в этой непонятности. И вначале совершенно непонятно для чего в этой непонятности быть. Но опыт показывает, что оно того стоит.

И это я про обучение писала. Но в терапии есть подобные процессы. Хотя в виду индивидуальной работы и других факторов, эти процессы обычно протекают более плавно, менее экстримально, но кучу неопределенности выдерживать приходится.

Можете ли вы ничего не делать, а просто быть?

🌞 Как вам такая информация? Ваших реакций меньше, делаю вывод, что понятно далеко не всё и не всем.
Это ок. Задавайте вопросы в комментариях, если что, ведь в посте особо много не расскажешь.

А я поеду дальше. Если вы перечитаете посты, начиная с 23 июня, то увидите связь. Она в том, что всегда есть какое-то непонимание.

И невозможность выдерживать это непонимание как раз и рождает желание разложить всё по полкам, расписать или получить инструкции, ограничиться монохромным восприятием и тем самым отсечь от себя цвета жизни.

А вот откуда рождается непонимание?

Пирамидка Дилтса то, что я предложила выше, тоже ещё не глубина. Она достаточно нарциссична, так как больше про Я человека.

А вот если мы начнем рассматривать как это Я взаимодействует с миром других (с объектами), тогда мы и увидим истиный источник тревоги и причины проблем и психопатологии.

Все что непонятное - это другое, это не Я.

И продолжая серию вопросов (для кого-то дурацких, но на самом деле терапевтичных):
как это - взаимодействовать с другим?

Здесь мы видим несколько сюжетов:
- можно войти в контакт, в близость;
- можно слиться с объектом;
- можно отрицать объект: другого не существует, есть только Я.

В близости мы удовлетворяем наши потребности, поэтому близость дает ощущение удовлетворения.
А когда контакт и близость невозможны мы видим проблемы и психопатологию.

Что происходит с Я в этих всех случаях?

Здесь мы и получаем тревогу. Когда Я воспринимается хрупким, то контакт с другим видится опасным, поэтому близость становится невозможной.

И вот задача терапии в том, чтобы научиться быть в этом контакте.
Поэтому самостоятельная работа здесь ничего не даёт, так как она исключает другого.
Можно когнитивно понимать, что Другой не опасный, что с Я от контакта ничего не происходит, но это не помогает. Для изменения нужен закрепленный опыт на уровне ощущений и чувств.

И годы терапии в зависимости от уровня организации клиента уходят на то, чтобы:
- вообще начать различать где Я, где не Я,
- понять как я взаимодействую с Другим в разных ситуациях
- что со мной происходит в этом взаимодействии
- как я могу быть в этом взаимодействие
и много чего ещё.

За абракадабру лайк👇🏻 😉

Напоминаю, что можно мне задать вопрос для разбора здесь через форму 👆🏻в т. ч. анонимно.

В запрещённых сетях таких плюшек не было)

Можно обчитаться теории, изучать умные статьи и книги. Но когда дело доходит до практики, теория остается теорией.

Когда-то я работала технологом на производстве электронных модулей. В мои обязанности входило многое, одна из задач - оформление технологических документов: маршрутов, карт, инструкций.
Некоторые технологи не заморачиваются: в теории написано так - и в документации значит будет так.
В моих документах всегда было море приписок о том, что допускается и не допускается в разных ситуациях. Они были мега подробные, но все равно не могли описать весь процесс во всех нюансах.
Мой нарциссизм тогда сильно страдал от того, что невозможно написать идеальную инструкцию, все равно что-то будет упущено.

И это технические "твердые" вещи.
В психологии же всё гораздо сложнее, ведь психику человека не пощупаешь как электронный модуль.

Поэтому познание теории прекрасно. Но ощутить все нюансы можно только на практике.

Как говорится, можно долго размышлять о вкусе яблока, но узнать его настоящий вкус можно только его попробовав.

Наконец-то, посмотрела фильм "Три лица Евы". Коллега пригрозила мне со мной не разговаривать, если не посмотрю. Ох уж эти манипуляции! 😁
Но фильм интересный, конечно, как я люблю. И про самую интересную для меня тему. Потом полезла читать статьи о том, как было на самом деле, а то в фильме уж больно чудесная концовка.

#фильмысериалы

Что бывает сложно принять людям:
✔️ Свое существование
✔️ Существование других
✔️ Существование агрессии
✔️ Вообще эмоции
✔️ Зависимость
✔️ Ограничения человеческого существа (не божественность, смертность, необходимость удовлетворять потребности и пр.)
✔️ Вообще потребности
✔️ Правила и законы социума
✔️ Различия полов
✔️ Свой пол
✔️ Ответственность за свои действия и выборы
✔️ Выбор других
✔️ Свободу
✔️ Одиночество

Что ещё забыла?

Влияет ли индивид на систему или система влияет на индивида?
Другими словами, влияет ли окружение на индивида, или индивид - на окружение?

На мой взгляд этот вопрос сравним с такой формулировкой: во время секса мужчина имеет женщину или женщина имеет мужчину?
В БДСМ сообществе непременно кто-то нижний, а кто-то верхний, но а если это обычный такой классический секс?

В садо-мазохистическом мире непременно есть воздействующий и тот, на кого воздействуют.
Но в мире взрослом мы имеем взаимодействие с сопутствующим удовольствием, Или-Или заменяется на И-И.

Мафия по-психиатрически

https://youtu.be/k9W869M7DbM

Еще один 👇🏻
Почему публикую такие штуки. Потому что посмотрев такие штуки, можно узнать близкую душу. Возможно, кто-то, наконец-то, решится на то, чтобы обратиться за психотерапией, в том числе медикаментозной.

https://youtu.be/bY__6SVxkAw

Чем больше я практикую, тем больше в моей практике встречается людей с психическими расстройствами.
Хотя скорее всего прежде я просто совсем слаба была в идентификации патологии.
На самом деле темы, которые я освещаю в большинстве своем далеко не невротические. Но я не об этом.
Я о том, что адекватное лечение получают единицы.
А вот большинство от него отказываются из-за стигматизации. Словно лучше страдать от симптоматики, нежели признать необходимость психиатрической помощи. Это печалька печальная.
Да, признать сложно и больно, и это крушение представления о себе. У кого-то это связано с тем, что "мама оказалась права" и что-нибудь в этом духе.
Но как говорится, лучше пациент на таблетках, чем мертвый пациент.
Бывает такое, что нужна медикаментозная поддержка.
И это мало чем отличается от того, чтобы пить гормоны, когда не работает щитовидная железа.

Депрессия или истерика?

Я тут задумалась...

Знаете же такой сюжет: ребенку не купили игрушку, он ложится на пол прям в магазине и ревёт?
Ребенок ожидает, что таким образом он добъется от взрослого того, что он хочет. В народе это называют истерикой.

А теперь представьте: человек лежит и плачет о бессмыслености жизни, страдает.
Это у нас принято величать депрессией.

Но если мы добавим в эту картинку то, что тот, кто лежит и плачет, на самом деле в тайне надеется, что придет кто-то и даст ему то, что он хочет?

Демонстративная "депрессия" - вариант истерики. Эдакая истерика для выросших детей.
Как вам такой поворот?

Вопрос: как отличить демонстрацию от реальной депрессии?
Вопрос: как понять, если ты лежишь и "ничего не хочешь делать", это демонстрация или настоящая депрессия?

#истерический #депрессивный

Порой мне думается, что мои посты заставляют тараканов в головах людей не просто бегать и шевелиться, а носиться в маниакальном приступе. Это, конечно, интересно, но иногда страшно.

Моему сыну психиатр поставил СДВГ.

А теперь давайте поговорим о том, как понять нормальный специалист или не очень.

Наш приём длился не более 5 минут, причем пару из них доктор была занята компьютером. Задав несколько общих вопросов типа "как тебя зовут и сколько тебе лет", в обходном листе мед.осмотра врач нарисовала код F90.0 - Нарушение активности и внимания.

Вот так 👆🏻диагнозы ставиться не должны.

Не смотря на то, что я была точно уверена в том, что дефицита внимания у моего сына нет, как тревожная мамка я повела ребёнка к другому специалисту. Проведя с нами 2 часа, резюме было таким: дети с СДВГ ведут себя очень характерным образом, и мой сын далеко не этот случай.

А теперь по-порядку.
Для того, чтобы поставить диагноз, врач должен собрать анамнез. Психиатр оценивает много различных фактов:
внешний вид, и даже запах, жалобы, речевые особенности, поведение в кабинете, актуальную жизненную ситуацию, о сне, еде, у взрослых о сексе, уровень интеллекта, образования. Проясняя симптоматику врач уточняет когда начались проблемы, как они влияют на жизнь, отношения, было ли лечение ранее. Оценивается микросоциум, выясняются детали относительно семьи, психические расстройства и особенности близких. Макросоциум - отношения вне семьи, наличие друзей, работы, поведение в обществе и пр.

Очевидно, что сбор этой информации занимает не 5 минут. К примеру, на обучении по психиатрии для психологов было демо, где интервью пациентки продолжалось около часа. Доктор в непринужденном разговоре выяснил все необходимые данные, и это не был "допрос под лампой". Думаю, что скорее всего это была достаточно причесанная история, ведь студентам надо было показать "как надо". Но в целом детализация всё же необходима.

Если вы сталкиваетесь с историей, подобной моей, когда только по какому-то внешнему признаку без всяких прояснений ставится диагноз, ищите другого специалиста.

Ерзает на стуле - СДВГ;
есть татуировки - пограничное расстройство;
красные волосы - биполярка;
чистая голова - обсессивно-компульсивное растройство;
грязная голова - депрессия;
стильно одет - нарциссическое расстройство;
декольте и макияж - истерическое расстройство;
Л - логика 😁

Кстати, сколько диагнозов насчитали у себя по такой логике?

Принятие ответственности - это один из самых прекрасных бонусов психотерапии.
Это когда ты перестаешь ждать, что звезды сойдутся и кто-то сделает тебе хорошо, а просто берешь и самостоятельно делаешь себе хорошо.

Иногда можно долго говорить об ответственности, и что ее надо бы взять, но этого не делать.

А иногда совершенно неожиданным образом до тебя вдруг доходит, что всё время до этого у тебя была куча возможностей быть в лУчшей ситуации, но, отказываясь от ответственности, ты сама же выбирала оставаться в своем "не очень".

Сегодня я еду в однодневную турпоездку. Бессовестно одна🙊🥳
Еще 2 недели назад, мне в голову даже не приходило таких идей, но я с завистью смотрела на других, а себе придумывала кучку отмазок:
Вон тот в отпуск поехал, этот у моря живёт, а у меня-то дети, плети да работа.

Реальные возможности обесцениваются на раз, когда ответственность брать не хочется.

Сопротивляясь своей жизни, легко можно найти что-нибудь более грандиозное, чем то, что есть, и сказать: "Моё - фигня, а вон там..."

Принять данности бытия - это большой прогресс.
Жаловаться о том, что у других лучше, а тебе не повезло, это про непринятие данностей.

Но и пожаловаться бывает надо, чтобы понять, о чем ты жалуешься.

P. S. Экзистенциальное чтиво, как видете, завладело моим умом))

Поездочка пошла на благо.
Дорога в автобусе, конечно, то ещё удовольствие, но цель была не отдохнуть расслабляясь, а переключиться, сменить декорации хотя бы на денёк.
Денёк помог! За 2 дня кое-чего наваяла))) то, на что не могла себя замотивировать месяца 2.
Ща протестирую и запущу.

А стоило-то не пинками себя мотивировать, а прислушаться к себе и дать то, что надо было в тот момент на самом деле!

Способ рабочий, проверенный много раз, и даже не одним человеком.
Но чтобы сьехать со старых привычных рельс, нужен другой человек.

13 июля 2018 года я создала свой рабочий профиль в инстаграм запрещенной сети.
Сегодня тоже что-то увидит свет, но уже в ВК.
Зря что ли у меня день рождения?!

Все темы, которые запрашивают мои подписчики не канут в лету. Даже если я не пишу текст сразу, я выписываю тему в специальный файлик.

“Как жить, когда ничего не происходит?“ — как раз из моего файлика.

У меня на этот вопрос есть отдельный файл с громким названием "Как выбраться из жизненного болотца".
Я прям заморочилась его оформлением.
Этот файл можно скачать в ВК по ссылке https://clck.ru/sH3EV

О чем там пишу: о состоянии "болотца", о попытках из него выбраться и почему они бывают провальны, а так же что нужно, чтобы жизнь перестала ассоциироваться с чем-то вязким и застойным.

"Девушка ищет психолога за символическую плату."

Есть я в одном чатике, где периодически всплывают сообщения такого характера.

И вот я задалась вопросом: а что значит за символическую плату?

Ведь по сути любая плата что-то символизирует, будь то 50 рублей или 50 тысяч.
Вопрос: ЧТО она символизирует?

Символ чего плата в 500 рублей за услугу? Символ обесценивания и нелюбви к себе? Или быть может символ каких-то специфических отношений?

Или символ чего плата в 5 тыс. или в 15 тыс.?

Каждый ценник что-то означает. Это на самом деле одна из важных тем терапии. Столько всего интересного можно найти, исследуя ее.

Почему выбирая психолога человек выбирает (или соглашается?) именно такую цену? Ой, эту тему на месяц работы можно развернуть, и я не шучу. Вначале может быть много рационализации, затем может вылезти агрессия (или запрет на неё), затем чего-нибудь ещё...

Не помню где, но где-то я видела и слышала такой "советик" для аналитиков: брать только наличку и каждый раз, когда клиент платит за сессию, с жадностью смотреть на деньги. Это серьезно может спровоцировать динамику терапии. Жаль в онлайне такого не организуешь)
#инвестиции