Очередной вопрос на который мне нужно ответить: какую тревогу закрывает ваш продукт?

В народе бытует мнение, что психотерапия чудесным образом избавляет от всех бед. Ну может не от всех бед, но от тревоги точно.
Но это не так.

Психотерапия не избавляет от тревоги. Но с помощью нее можно начать жить с тревогой.
То есть да, есть у тебя тревога, но она не мешает тебе жить.

Выходит, что мой продукт закрывает страх оказаться в заложниках у тревоги.

Жевала свою тревожную жвачку, а потом бах и поняла, что можно ее не жевать, выплюнула и пошла пожила жизнью, насышенной и интересной, а не вот это вот всё. Но тревожная жвачка, не равно тревога. Тревога останется все равно, но перестанет быть такой ужасающей.

Что если не пытаться быть идеальным, а быть просто живым?

В группе Европейской школы психологии вышла моя статья. Приглашаю к прочтению

https://vk.com/wall-155592044_6208

На подумать
#годныйкопипаст #цитаты

Подборка видео по психиатрии

Депрессия: лечение медикаментами, когда нужно

Тихое ПРЛ

Зависимое расстройство личности

Параноидное расстройство личности

А сколько рук нужно вам, чтобы объяснить на пальцах, чего вы хотите?)))
#мемчики #истерический

На психотерапию надейся, а сам не плошай.
Кому-то нужны витаминчики, а кому-то транквилизаторы или антидепресанты.
Не стоит игнорировать биологический фактор.

Человек био-психо-социальное существо. Это значит, что при возникновении каких-либо проблем стоит их рассматривать с каждой из сторон: биологическая, психологическая, социальная.

Например, тревожность.
Причины ее возникновения могут крыться в теле, в психике, а могут быть и внешними.
Если причина тревоги в дисфункции щитовидной железы, то хоть обходись на психотерапию, хоть меняй среду, но пока не возьмешься за физиологическое здоровье, результата будет ноль.
Если причины в психике, то можно обойти всех на свете врачей или 100 раз поменять среду обитания, но толку не будет, пока не займешься своим психологическим состоянием.
Если жить в опасной среде, например, абьюзивной, то пока её не покинешь, тревога не уйдёт, хоть пей транки, хоть медитируй...

Биологический фактор.
Психологический фактор.
Социальный фактор.

Объединяя их, получаем лучший эффект.
Работая над одним, рискуем упустить важное и необходимое.

🤸Что такое для вас жизнь?

В смысле порой можно услышать фразы а-ля "не, ну это не жизнь". Вот для вас жизнь, это когда?
А еще есть выражение "наполненная жизнь", это что такое?
Давайте размышлять вместе!

Отвечу и я на эти вопросы👆🏻
Я поняла, что для меня жизнь - это любой процесс пока бьется сердце и есть дыхание. И любая жизнь наполнена. А вот КАКАЯ это жизнь, и ЧЕМ она наполнена - это уже другие вопросы.
Можно наполнять какими-то активностями, можно тупняком, можно зависимостью или даже пустотой. Чаще всего это выбор самого человека. Хотя бывают случаи, когда выбора нет, они травматичны. Хотя тоже не всегда

Упражнение на растождествление

👉🏻 Необходимо взять 8 карточек (пустых небольших листков).
👉🏻 На каждом написать ответ на вопрос "Кто я?" Ответы должны быть разные.
👉🏻 Далее расположить их в порядке значимости и центральности: ответы, которые наиболее близки к центу существа поместить ниже. Т.е. внизу самые значимый и центральные, вверху - перефрические.

👉🏻 Затем сосредоточиться на самой верхней карточке и поразмышлять о том, как бы вы себя чувствовали без этого атрибута.
Поставить таймер минуты на 2-3.
👉🏻 Когда таймер прозвенит перейти к следующей карточке и повторить предыдущий пункт.
👉🏻 Повторить так со всеми карточками по-порядку, пока не избавитесь от всех 8 атрибутов.
👉🏻 Затем в обратном порядке (с нижней к верхней) добавлять эти карточки обратно с размышлениями о том, как вас с этим.

Упражнение может вызвать массу эмоций. Его суть разделить сущность и атрибуты личности.

К примеру, моя профессия - это не моя сущность, это всего-лишь ее атрибут.

Когда разрушается атрибут, личность не разрушается.
Пример: если я не смогу продолжать свою проф. деятельность, то моя сущность при этом сохраняется.

Если кто-то помнит, я у себя в инстаграм как-то рассказывала о том, как сложно мне было выйти из инженерной деятельности.
Как раз тогда я проходила через этап, когда выход из инженерии у меня ассоциировался с потерей собственной идентичности: если я не инженер, то я никто.
Такое упражнение мне, наверное, тогда бы помогло.

Когда мы в слиянии с чем-то, потеря этого ассоциируется с потерей себя, и тогда пережить потерю невозможно.
Однако, выйдя из слияния, это становится потерей, но не себя. И это уже можно отгоревать.

Наша психика удивительная штука!
Меня как-то знакомый спрашивал: наверное у психологов психотерапия идёт быстрее, вы же понимаете что куда?

Но, на самом деле, всё наоборот.
До того, к чему я шла год, мои клиенты доходят бывает за пару месяцев.
Всё дело в том, что знание всей этой прекрасной теории вместо помощи, играет в противоположную сторону: психика выстраивает всё более изощренные защиты.

Когда дело доходит до массивных тревог, на помощь приходит интеллектуализация: можно красиво описать, что с тобой происходит, но смысла в этом ноль, так как здесь работает только когнитивное понимание, а истиного осознания и проживания ситуации нет.

Работать с психологами интересно, вы говорите на одном языке, но очень легко утонуть в интеллектуализации, и застрять в ней на года.
Работая с психологами, я частенько могу говорить что-то такое: "Я не дам вам говорить терминами. Представьте, что мне 5 лет, я не знаю что такое нарциссизм, объясните как это у вас проявляется."
Как говорит мой супервизор: надо превратиться в душнилу.

Тоже может происходить и с теми, кто много читает всякой психологии, от блогов до книг.

Пример: один из этапов терапии - признать свою посредственность и не исключительность.
А вот как выстраивает защиту психика человека, знающего про этот этап: "Я абсолютно обычный человек, я посредственность. И я уникален, потому что знаю это, а другие нет".
Парам-пара-пам, всё! Человек уверен, что вопрос проработан, однако он по-прежнему верит в свою исключительность. И отсюда возникает масса разочарования, когда он сталкивается со своей обычностью.

Тут попалась мне одна детская книжка-тренинг (КПТ), которая пригодится и многим взрослым 👆🏻

Правда тут еще можно рассуждать на тему "что такое эффективность"

А какой вариант выбрали бы вы?

Сложно передать глубину мысли словами)) вы маякните, если понятно или не понятно