Что же говорить на психотерапии

Примерчик

Про прогресс. Освободив мысли, можно освободить себя

Рубрика #вопрос_ответ

Вопросы для анонимного разбора в блоге можно задать тут 👉🏻 https://forms.gle/hAdzdCuq6YeMub329

А так и не скажешь, что это колбаса кусачая, да?

🚀 Как быть в ресурсе?

Меня попросили ответить на этот вопрос в своем контенте.
Я оттягивала этот момент как могла, потому что я не люблю вопросы начинающиеся со слова "как". Потому что эти вопросы часто совсем не те, которые стоит себе задавать.
Они скорее приводят к каким-нибудь навязчивым размышлениям, но не к каким-то результатам.

Я предлагаю этот вопрос заменить на другие. Не один, а несколько:

📍Что такое произошло, что меня волнует вопрос как быть в ресурсе?
📍Я в ресурсе или нет?
📍Если я не в ресурсе, то как такое произошло, что у меня такое состояние?
📍Куда мой ресурс делся?
📍Как я пользуюсь своими ресурсами?
📍Для чего я расходую свой ресурс именно таким образом?
📍Что происходит с моей энергией сейчас, в данный момент, куда она направлена?

Разобравшись с этими вопросами, ваше видении ситуации станет гораздо шире и, с большой вероятностью, вопрос "Как быть в ресурсе" отпадёт сам собой, либо он будет переформулирован вами во что-то более конкретное.

Но если ответы на эти вопросы приводят вас в вязкое состояние самообвинения и самогнобления, то здесь без помощи специалиста, к сожалению, не обойтись. Необходимо обратиться к психологу.
#депрессивный #инвестиции

👩‍❤️‍👨 Занимаюсь тут неким анализом общественных мнений, и поняла что под партнерскими отношениями, люди очень часто подразумевают вовсе не партнерские отношения, а "пусть он обо мне думает".

А вы что думаете? Что для вас партнерские отношения?

Приветствую всех!
Я очень благодарна тем, кто перешёл из Инсты на мои другие ресурсы.

И в знак своей благодарности, я решила открыть доступ к своему курсу "Процесс психотерапии" БЕСПЛАТНО для подписчиков телеграм.

Вскоре я опубликую здесь ссылку на плейлист. Ссылка будет висеть здесь сутки, затем я её удалю.
Как говорится, кто не успел...

Доступ к записям будет открыт 3 дня.

Ждите уведомление 😉

Глубокомысленные рассуждения поутру 😄

А вообще это 👆🏻 про дихотомическое мышление

Ходят слухи, что если пропеть эту песню в полный голос, то это приводит к значительной разрядке напряжения👆🏻
Если попробуете, напишите как ощущения

"И так же всё понятно, че тупые вопросы задавать?"

Бывало у вас такое, что вас раздражали вопросы, казалось бы, об очевидных вещах?

"Если меня не понимают, значит кто-то из нас тупой." - Эта милейшая идея жила когда-то в моей светлой головушке.
Вначале тупыми были мои собеседники: у меня же IQ приличный, значит всё дело в них.
Но порой у меня были сомнения, может это я по-тупому говорю?

В мире, разделенном на умных и тупых, всё понятно и очевидно. Все слова имеют одинаковые значения, нет никакого вольдумства. Этот мир настолько прекрасен, что умные способны понимать друг друга просто телепатически. Переглянулся и всё понятно, зачем какие-то слова? А если не понятно, то значит кто-то здесь тупой.
К чему лишние вопросы тогда? Правильно, ни к чему! Вопросы раздражают, и задают их, очевидно, только тупые.

Всё ясно. Всё понятно. Очевидно. Правильно. Это главные слова в этом мире, от них веет спокойствием и умиротворением. Вроде бы.

Но в один прекрасный момент, для меня этот замечательный и понятный мир, разделенный на умных и тупых, вдруг зашатался - я пошла учиться на психолога.

"Если вам показалось, что вы всё поняли, всё - развитие остановилось. - Услышала я такую идею.

Whaаааt?

Это что же значит, хочешь продолжать развитие надо стать тупой? В смысле тупой, если только что в тебя загрузили тонну знаний? И если тебе не хочется быть тупой, то как тогда не понимать?
Что-то не сходится, да? Тревога в топ 📈

А может просто сама идея эта тупая? С другой стороны, если я всё уже поняла, то мне не нужно искать новых ответов, задавать новые вопросы, все же и так ясно. Тогда логично, что развитие на этом закончилось, нет?

Можно было бы ещё много и долго подобных мыслишек пережевывать.

Но все же мне удалось тогда познакомится с более объемным миром. Там, где не всё так плоско, не оказалось деления на умных и тупых, каждый может думать по-своему, придавать словам не такие смыслы, какие придаешь ты... А это значит, что с одного взгляда уже не прочитаешь мысли другого, а другой не прочитает твои. И тогда, чтобы приблизиться к общему пониманию, становятся необходимы слова и, о ужас, уточняющие вопросы. Да-да, те самые, которые в умно-тупом мире кажутся лишними и раздражают, а тут вдруг - нет.

Хотя, конечно, когда нет телепатии и не всё так волшебно как в умно-тупом мире, это не столь удобно: говорить надо уметь; брать во внимание не только себя, но и других; сталкиваться с тревогами о том, что ты можешь быть не понятой, что можно и вовсе не найти общего языка с теми, кого ты считала близкими.
#нарциссический

Лонгрид 👇🏻👇🏻👇🏻

Хочу результат, но за этим словом пустота.
Хочу изменений, но каких - понятия не имею.

Навязчивая идея о необходимости достижений - это топовая проблема из тех, с которыми я работаю.
Если нет достижений, есть тревога, кажется что время уходит зря. Причём зачем нужны эти достижения не шибко понятно, так же как и зачем это незряшное время.

Кажется, что будут результаты - не будет тревоги и будет удовлетворенность.
Но по факту любой успех обесценивается и нужно достигать больше. Имеющийся успех - не результат, а нужен результат.
Всего недостаточно. Остановиться невозможно, нужно все время что-то делать.

Эта навязчивость распространяется на все сферы жизни, и на психотерапию тоже.
Жить с ней тяжело: ты либо выгораешь в гонке за недостижимым, либо утопаешь в тревоге от того, что не бежишь, от чего пытаешь снова бежать, даже если у тебя на это уже не осталось сил.

История грустная и уходит корнями в параноидо-шизоидную историю.
Сложность пребывания в состоянии целостного Я приводит к расколу на ничтожную и грандиозную часть. Нет так же и целостного восприятия других.
Любить невозможно, вместо этого есть восхищение или отвращение и гнев. И это распространяется как на себя, так и на других.

Малейшая деталь, которая заставляет усомниться в грандиозности, опрокидывает в полюс ничтожности.
От этого, сравнив свои достижения с достижениями других, свои мгновенно перестают быть достижениями.
От этого же так сложно строить отношения с другими, так как проявление человеческих слабостей приводит к обесцениванию и разочарованию. Разочаровавший объект становится сразу понятным и не интересным.

Человечность - сама по себе кажется отвратительной, ведь она не идеальна. Эмоции воспринимаются как рудимент, поэтому нужно их изолировать от Я, например, с помощью интеллектуальных рассуждений или фантазирования идеальных миров, где все предусмотрено, где всё идет по плану, а даже если нет, то есть планы B, C, D... на случай каждого форс-мажора.
Затем можно сравнить свои придуманные миры с реальным и снова разочароваться и упасть в полюс ничтожности.

Ирония этой проблематики в том, что при всем желании быстрых результатов, они будут не скоро и вовсе не такие как ожидаются.
Ведь ожидание (хоть и неосознаваемое) в том, чтобы закрепиться в полюсе грандиозности. Однако пока присутствует это стремление, человека все чаще откидывает в противоположный полюс.
Результат же будет заключаться в том, чтобы вначале нащупать свое человеческое я, затем научиться наблюдать эти колебания из полюса в полюс, присвоить себе свои эмоции, и уже потом - укрепиться в срединной позиции.
И очень легко на этом пути просто заменить себе идеал на "срединный", и продолжать колбаситься. Другими словами: "Достигну своей грандиозности, когда приму себя."
Такая вот замечательная интеллектуальная игра.

#оральная #нарциссический

Похоже сама того не зная, я в достаточной мере экзистенциалист.
Очень мне отзываются такие темы 👇🏻 и по сути я часто делаю в своей работе акценты на подобные темы

https://youtu.be/x9jOeyiKF38

И ещё немножко о навязчивом желании результата (см. выше👆🏻) в контексте экзистенциализма.

Пока я желаю достижений, навязчиво к ним стремлюсь, то я всё еще в процессе - живу.
Когда результат уже есть, то это связано с концом - смертью. А что дальше?

И тогда, если я так сильно боюсь смерти, то мои достижения должны стать для меня недостижимыми.

Логика примерно такая: пока я хочу результата, я живу, когда я его имею - я умерла. И это страшно.

Факт: нередко люди, которые больше всего говорят о важности результата, ходят на терапию ради процесса, хотя не всегда это осознают.
Невозможно признать существование смерти, даже отношений. Они должны продолжаться бесконечно, как и жизнь.

Завершить терапию страшно.
Оборвать проще.
Так же как некоторые предпочли бы умереть в молодости от несчастного случая, нежели дожить до старости и планомерно идти к своей смерти.

В том числе поэтому завершение терапии - важный этап. А для кого-то это основная задача - прийти в терапию, чтобы ее завершить.