"Что вы делаете в терапии 2-3-5-10 лет?" Такие вопросы часто тут задают с подтекстом, что эффективная терапия не может длиться много лет. Я как специалист, выросший из краткосрочных подходов, прекрасно понимаю, откуда растут такие вопросы. Чем дольше терапия, тем больше она полагается на профессионализм специалиста по работе с отношениями. На самом деле, нам всем знакомы долгие отношения, в которых мы испытываем трансформации: это отношения с наставниками, друзьями, учителями, мудрыми людьми.

Таки отношения могут длиться годами и десятилетиями, и мы не задаемся вопросами, зачем я так долго общаюсь с человеком. И есть люди, которым в силу определенных травм раннего возраста оставаться в таких отношениях и поддерживать их крайне сложно не потому, что там нет ничего полезного, а потому, что психика просто отмораживается и стремится избавиться от таких отношений, поскольку они затрагивают скрытые болевые точки.

Разница в том, что специалист может прицельно затронуть эти точки и помочь переработать боль. Вопрос в другом - надо ли это самому человеку. Многим просто не надо. Затраты и страдания от контакта с болью для них превышают выгоды и потенциальную осознаваемую ими пользу. Но именно такие отношения дают возможность взрастить в себе то, что иначе может на всю жизнь остаться замороженным. Это превращается еще и во внутреннюю духовную работу.

- Почитаю книжку своего психолога, что может произойти? Тем более это просто художка.
Где-то на 3 главе: "флешбэкнуло" к возрасту 6-7 лет.
Перенос, он и в Африке перенос.

я сделаль.
Кто зарегистрирован на б17, буду благодарна лайку статье на сайте ❤️

https://www.b17.ru/article/959827/?prt=psyprogress

Кажется, пора закупать акции фармацевтических компаний.

Почему? Всё просто. Эпидемия депрессии и биполярки очевидно будет процветать дальше.

Откуда такие выводы?
Потому что инфосреда поддерживает паттерны избегания. А мы поддерживаем такую инфосреду. Подробнее 👇🏻

Я обычно стараюсь свои статьи для b17 делать сео-оптимизированными, чтобы они выпадали в топ при поиске. Иногда получается успешно, и статья вылетает в топ только при наборе ключевых слов, иногда средне - тогда статья выпадает в топ при наборе в поисковой строке полного названия статьи.

Вчера я потратила где-то часик, чтобы "причесать" статью: заголовки, подзаголовки, ключевые слова... То чувство, когда ты не только психолог, но и чтец, и жнец, и на дуде игрец.

Что получаю по итогу.
Набрав полное название в поисковой строке - вылетает первой строкой моя статья в дзен, а второй строкой b17, но статья коллеги с похожим (не идентичным) названием.

Читаем содержание, а там буквальные советы вроде:
если у вас снижено настроение - займитесь физической активностью и пр.
Дифференциация состояний отсутствует, рефлексия отсутствует, по сути это те самые советы "как себя отвлечь".
Такие советы выдают и ИИшки, и еще как минимум все сайты на первой поисковой странице по запросу.

Советы просты, не требуют больших усилий, и в моменте могут помочь отвлечься.
Всё бы ничего, но если этими советами пользуется человек с начинающейся (или продолжающейся) депрессией?

Есть прикол про "не грусти бинго", где высмеиваются советы а-ля "сходи на ноготочки". Но в то же время от психологов поступают в целом аналогичные советы в интернете.
И самое страшное даже не это, а то, что это в топе: "Мы не будем призывать людей решать проблемы и лечить заболевания, мы будем давать им то, что они просят - психологический фастфуд."

Дальше больше, звучат из каждого утюга рассказы о том, что поколение бумеров игнорировало свои эмоции и эмоции своих детей, а вот мы, миллениалы, не такие, мы развиваем эмоциональный интеллект и всякое такое.
А потом бах, и оказывается, что психологический фастфуд с поддержанием паттернов избегания нам гораздо интересней. Мы точно не такие? А как мы стали не такими, если нас так растили? А может все же попробуем иначе?

Но иначе - сложнее.

Я думаю, что даже совет о ежедневных аэробных нагрузках при депрессии, тоже может улететь на третью страницу поиска, потому что это ежедневно. На первой окажется просто физическая активность без уточнения и рамок. Ведь такую фразу, при желании, можно трактовать и как подергивание ножкой лежа на диване под музыку. Конечно, я утрирую, но какая-то похожая тенденция наблюдается, на мой взгляд.

В общем я возмущена, пойду гуглить акции каких компаний, выпускающих психофарму, можно закупить.
#злойпсихолог

Детективы про маньяков? Криминальные новости? Тру-крайм?
Откуда пристрастия к определенным жанрам?
А могут ли меняться предпочтения в ходе психотерапии? 👇🏻

Прочитала сейчас очередной пост в духе «думай позитивно» о том, как экономить бензин, круто ездить на велосипеде и вообще мы справимся.
Прочитала и словила негатив.

Я и сама периодически пишу что-то подобное: что человеческая психика может адаптироваться к всякому, и что мы всё сможем и всё преодолеем. (Конечно же, не прям всё, но многое). На сессиях тоже могу что-то такое продвигать в своих интервенциях.
Но в таких постах часто отсутствует начало — признание того, что плохо. Оно может быть упущено не специально, а может — намеренно.
Но без этого признания такие лозунги начинают звучать в духе «улыбаемся и пашем, делаем вид, что ничего не происходит».
А оно происходит.

Когда ты привык к тому, что под тобой в любой момент есть машина и бензин в доступе, а теперь не всегда так — плохо.
Когда раньше ты спокойно делал трансграничные переводы денег, а теперь нужны танцы с бубнами и 400 обходных путей — плохо.
Когда был свободный доступ на любые сайты и сервисы, а теперь нет — плохо.
Когда можно было поехать в отпуск в соседнюю страну, а теперь нельзя — плохо.
Когда ты мог спокойно спать в тишине и знать о звуках воздушных тревог только по учениям, а теперь это твоё ежедневное музыкальное сопровождение — плохо.
Можно продолжать.

Это «плохо» вызывает разные переживания: страх, негодование, злость, ярость, грусть, тоску, горе...

Любое изменение — это кризис, стресс для человека. И да, мы можем пережить это, адаптироваться, найти новые способы реагирования, но это не отменяет сложности этого процесса.

Признать, что плохо, — не значит, что всем нам надо погрузиться в отчаяние и бесконечно горевать.
Это крайность, как и игнорирование боли.

Ведь можно же болеть, лечиться и верить в выздоровление.
Примерно так же и тут: можно признать боль, что-то делать для улучшения своей материальной реальности, оставляя веру в свою адаптивность.

#злойпсихолог