Какой вы герой?
Anonymous Poll
44%
Кошка-тревожка
22%
Жук-невывожук
22%
Ежик-тревожик
11%
Воробушек социофобушек
0%
Похухоль
Пардоньте! Продолжаю эксперименты с ИИ. Попросила его мне меркетинговую стратегию разработать.
В общем он предлагает мне приглашать в терапию тех, у кого кот-абъюзер😂
Это же я, у меня кот-абъюзер. Он че-то опять всё напутал😢🤣
В общем он предлагает мне приглашать в терапию тех, у кого кот-абъюзер😂
Это же я, у меня кот-абъюзер. Он че-то опять всё напутал😢🤣
😁4
OMG! Какая я великолепная! И читатели мои великолепные! У нас тут идилия. Так ведь?))))
😁4💯2
Что я делаю и зачем.
Здесь в тг - всегда, покуда жив тг, будут мои запискисумасшедшего психолога.
Хотя можно не зачеркивать, потому что мой психоаналитик сегодня сказал мне, что к нему ходят только сумасшедшие и я в том числе. Хнык)))
Мне нравится здешняя камерная тусовка.
С ИИшкой я пытаюсь разработать гениальный план для других каналов конкретно под маркетинг. Каналов, на которые мне лень тратить ресурсы, тем не менее задействовать их крайне желательно. Вот занимаюсь оптимизацией.
Но это не точно, может наоборот трачу время зря. Может поиграюсь и забью. Время покажет. Но пока мне очень весело пробовать разные стратегии, разные ИИшки.
Сейчас вердикт ИИшки, что мой тг - слишком элитарный, что надо и попроще вещать иногда)) а вы как думаете?
Здесь в тг - всегда, покуда жив тг, будут мои записки
Мне нравится здешняя камерная тусовка.
С ИИшкой я пытаюсь разработать гениальный план для других каналов конкретно под маркетинг. Каналов, на которые мне лень тратить ресурсы, тем не менее задействовать их крайне желательно. Вот занимаюсь оптимизацией.
Но это не точно, может наоборот трачу время зря. Может поиграюсь и забью. Время покажет. Но пока мне очень весело пробовать разные стратегии, разные ИИшки.
Сейчас вердикт ИИшки, что мой тг - слишком элитарный, что надо и попроще вещать иногда)) а вы как думаете?
❤2🤔1
Как психолог с многолетней практикой очень хорошо знаю своё состояние после контакта с психотическим.
Так вот, что я хочу сказать: соцсети очень часто создают такой вайб.
В особенности, когда случаются катаклизмы, вбрасываются "новости" о всяких дополнительных блокировках, заморозках, грядущих революциях и ядерных войнах...
Можно ощутить состояние примерно такое: непонятно где правда, где ложь, где реальность, где фейк, и очень сильный страх, доходящий до ужаса.
Знакомо такое состояние?
Такой контент, к сожалению, цепляет, из-за чего его становится ещё больше в ленте. Это приводит к "заражению" психотической динамикой, когда уже сам можешь становиться распространителем непроверенной, но страшной информации.
Так действует динамика больших групп, иными словами эффект толпы.
Можно быть супер-устойчивым по жизни, но в "толпе" эту устойчивость можно легко потерять.
Соц. сети местами воспроизводят такую динамику, особенно там, где много комментариев, "срачи" и т.п.
Видишь, что "все говорят об этом" (хотя не все, но алгоритмы подобрали выборку тех, кто говорит именно об этом), и начинаешь присоединяться к "массовому психозу".
Ну и вот если ваши ленты полнятся теориями заговора, разными страшилками, не удивляйтесь сильной тревоге.
Ограничив контент можно увидеть, как со временем тревога в разы уменьшится.
Проблема в том, что сильная тревога часто как раз сподвигает поглощать такой контент ещё больше. Кажется, найду информацию - успокоюсь, но эффект - противоположный. Хотя это уже изнутри ситуации не очевидно.
Количество поглощаемого контента человеком начинает коррелировать с уровнем его тревожности.
С большой вероятностью можно сказать, что если человек проводит в соц. сетях 4 часа и более, шкалы тревоги будут показывать высокий уровень.
И тут можно идти за лечением. Но есть ещё и внешние условия, без изменения которых даже медикаментозная терапия может не сработать.
Сегодня уже в детских книжках пишут о "цифровой гигиене", но мы, миллениалы, ей не обучены, так как первопроходцы. А стоило бы, как считаете?
Так вот, что я хочу сказать: соцсети очень часто создают такой вайб.
В особенности, когда случаются катаклизмы, вбрасываются "новости" о всяких дополнительных блокировках, заморозках, грядущих революциях и ядерных войнах...
Можно ощутить состояние примерно такое: непонятно где правда, где ложь, где реальность, где фейк, и очень сильный страх, доходящий до ужаса.
Знакомо такое состояние?
Такой контент, к сожалению, цепляет, из-за чего его становится ещё больше в ленте. Это приводит к "заражению" психотической динамикой, когда уже сам можешь становиться распространителем непроверенной, но страшной информации.
Так действует динамика больших групп, иными словами эффект толпы.
Можно быть супер-устойчивым по жизни, но в "толпе" эту устойчивость можно легко потерять.
Соц. сети местами воспроизводят такую динамику, особенно там, где много комментариев, "срачи" и т.п.
Видишь, что "все говорят об этом" (хотя не все, но алгоритмы подобрали выборку тех, кто говорит именно об этом), и начинаешь присоединяться к "массовому психозу".
Ну и вот если ваши ленты полнятся теориями заговора, разными страшилками, не удивляйтесь сильной тревоге.
Ограничив контент можно увидеть, как со временем тревога в разы уменьшится.
Проблема в том, что сильная тревога часто как раз сподвигает поглощать такой контент ещё больше. Кажется, найду информацию - успокоюсь, но эффект - противоположный. Хотя это уже изнутри ситуации не очевидно.
Количество поглощаемого контента человеком начинает коррелировать с уровнем его тревожности.
С большой вероятностью можно сказать, что если человек проводит в соц. сетях 4 часа и более, шкалы тревоги будут показывать высокий уровень.
И тут можно идти за лечением. Но есть ещё и внешние условия, без изменения которых даже медикаментозная терапия может не сработать.
Сегодня уже в детских книжках пишут о "цифровой гигиене", но мы, миллениалы, ей не обучены, так как первопроходцы. А стоило бы, как считаете?
❤4
А где здесь 👆🏻 психоанализ?
Пока его тут не было, только психология.
Психоанализ начинается тогда, когда мы зададимся вопросом о том, что привлекает в "стрёмном" контенте, и почему он так влечёт? Зачем идти в "толпу", где можно себя потерять?
Еще тогда, когда, например, есть понимание, что контент явно вредит, но остановиться в его потреблении невозможно по неведомой причине.
Эту неведомую причину можно выяснить, если исследовать ситуацию в психоанализе.
Т.е. по сути это может быть в том числе формой самоповреждающего поведения. Разобраться с причинами можно как раз с помощью психоанализа.
Кстати, ислледование влечения к "стремному" контенту бывает обычно очень интересным и вскрывающим такие бессознательные штуки, о которых люди никогда бы просто так не подумали. Проверено в практике.
Пока его тут не было, только психология.
Психоанализ начинается тогда, когда мы зададимся вопросом о том, что привлекает в "стрёмном" контенте, и почему он так влечёт? Зачем идти в "толпу", где можно себя потерять?
Еще тогда, когда, например, есть понимание, что контент явно вредит, но остановиться в его потреблении невозможно по неведомой причине.
Эту неведомую причину можно выяснить, если исследовать ситуацию в психоанализе.
Т.е. по сути это может быть в том числе формой самоповреждающего поведения. Разобраться с причинами можно как раз с помощью психоанализа.
Кстати, ислледование влечения к "стремному" контенту бывает обычно очень интересным и вскрывающим такие бессознательные штуки, о которых люди никогда бы просто так не подумали. Проверено в практике.
❤7
Сегодня ночью в Питере гремели взрывы.
По постам в соцсетях я поняла, что для многих услышать и почувствовать их было в новинку.
В практике я заметила, что многие люди, живущие в России, игнорируют контекст войны. Она кажется далекой, их не касающиеся или мало касающейся. Причем даже если раз в 2 недели мимо летит беспилотник - это типа "фигня".
Так работает психика, она защищается как может, чтобы сохраниться и адаптироваться. Тут кто-то отрицает, кто-то диссоциирует, кто-то регрессирует, кто-то рационализирует...
И вот случился взрыв - побоялись ночку, а дальше вроде бы и ничего.
Так может думаться.
В реальности мы живем в травмирующей атмосфере. Даже увидеть летящий военный беспилотник - страшно, это ранит. Что говорить о том, чтобы услышать взрывы рядом, увидеть знакомые здания разрушенными, увидеть столб дыма от горящей нефтебазы...
Наша психика воспринимает этот фон, и он на неё влияет.
Даже без личной потери (своего дома, работы, близких и пр.), происходящее - уже потеря. И для россиян, и для украинцев, и всех тех, кто живёт на территориях конфликтующих стран. Это потеря былой жизни, и это травма, и это горе.
Не будем сравнивать горе тех, кто потерял близких, имущество, сравнения не уместны. Горе у каждого своё, и оно не перестает быть горем.
Мы можем быть в отрицании, обесценивании... Да, мы адаптируемся под всякую жесть. Круто, что наша психика нас защищает.
Тем не менее происходящее вокруг нагружает нашу психику, и где-то мы можем чувствовать перегруз.
Мы можем становиться более раздражительными и/или более тревожными, быстрее уставать, могут снижаться когнитивные функции, концентрация внимания, ухудшаться память...
Это нормальная реакция для того, в чем мы живём.
И если мы не можем повлиять на геополитические события, то как минимум мы можем позаботиться о себе.
Вряд ли тут есть универсальные способы. Но для начала стоит обратить внимание на свое самочувствие, не откидывать влияние внешней среды на него, перестать отрицать свои потери.
Можно взять сессии у психолога, чтобы проговорить свои переживания, иногда уже это помогает немного разгрузиться.
Иногда бывает нужно и сходить к врачу за рецептом на психофарму.
Если вы чувствуете перегрузку - это не слабость и не "ненормальность". Это сигнал, что ваша психика работает на пределе, чтобы защитить вас. И первый шаг к восстановлению - позволить себе это заметить и отнестись к себе с заботой.
По постам в соцсетях я поняла, что для многих услышать и почувствовать их было в новинку.
В практике я заметила, что многие люди, живущие в России, игнорируют контекст войны. Она кажется далекой, их не касающиеся или мало касающейся. Причем даже если раз в 2 недели мимо летит беспилотник - это типа "фигня".
Так работает психика, она защищается как может, чтобы сохраниться и адаптироваться. Тут кто-то отрицает, кто-то диссоциирует, кто-то регрессирует, кто-то рационализирует...
И вот случился взрыв - побоялись ночку, а дальше вроде бы и ничего.
Так может думаться.
В реальности мы живем в травмирующей атмосфере. Даже увидеть летящий военный беспилотник - страшно, это ранит. Что говорить о том, чтобы услышать взрывы рядом, увидеть знакомые здания разрушенными, увидеть столб дыма от горящей нефтебазы...
Наша психика воспринимает этот фон, и он на неё влияет.
Даже без личной потери (своего дома, работы, близких и пр.), происходящее - уже потеря. И для россиян, и для украинцев, и всех тех, кто живёт на территориях конфликтующих стран. Это потеря былой жизни, и это травма, и это горе.
Не будем сравнивать горе тех, кто потерял близких, имущество, сравнения не уместны. Горе у каждого своё, и оно не перестает быть горем.
Мы можем быть в отрицании, обесценивании... Да, мы адаптируемся под всякую жесть. Круто, что наша психика нас защищает.
Тем не менее происходящее вокруг нагружает нашу психику, и где-то мы можем чувствовать перегруз.
Мы можем становиться более раздражительными и/или более тревожными, быстрее уставать, могут снижаться когнитивные функции, концентрация внимания, ухудшаться память...
Это нормальная реакция для того, в чем мы живём.
И если мы не можем повлиять на геополитические события, то как минимум мы можем позаботиться о себе.
Вряд ли тут есть универсальные способы. Но для начала стоит обратить внимание на свое самочувствие, не откидывать влияние внешней среды на него, перестать отрицать свои потери.
Можно взять сессии у психолога, чтобы проговорить свои переживания, иногда уже это помогает немного разгрузиться.
Иногда бывает нужно и сходить к врачу за рецептом на психофарму.
Если вы чувствуете перегрузку - это не слабость и не "ненормальность". Это сигнал, что ваша психика работает на пределе, чтобы защитить вас. И первый шаг к восстановлению - позволить себе это заметить и отнестись к себе с заботой.
❤9
Сегодня один из дней сдачи научно-исследовательских работ в магистратуре. У всех разные и очень интересные темы.
Ранюсь нарциссически от того, какие все умные, и кайфую одновременно, что нахожусь в такой группе.
У одной коллеги тема - психоаналитическое исследование феномента счастья.
Зацените один из тезисов.
Очень часто люди хотят быть счастливыми, но всячески отрицают агрессивность. Между тем вот что говорят психоаналитики.
Ранюсь нарциссически от того, какие все умные, и кайфую одновременно, что нахожусь в такой группе.
У одной коллеги тема - психоаналитическое исследование феномента счастья.
Зацените один из тезисов.
Очень часто люди хотят быть счастливыми, но всячески отрицают агрессивность. Между тем вот что говорят психоаналитики.
❤7
Ну а моя тема - психоаналитическое исследование феномента горевания при эмиграции.
И сегодня я делала обзор литературы о горевании.
И казалось бы горевание - полная противоположность счастью, но именно оно позволяет обрести зрелость и способность радоваться жизни.
Ну а утраты - неизбежная составляющая человеческого существования.
И сегодня я делала обзор литературы о горевании.
И казалось бы горевание - полная противоположность счастью, но именно оно позволяет обрести зрелость и способность радоваться жизни.
Ну а утраты - неизбежная составляющая человеческого существования.
❤6
Встретилась тут на просторах фраза-вопрос в духе: "Господа, товарищи, что делать с той агрессией, которую теперь чувствуешь после терапии? Психолог сказал "наслаждайся". Я не понял как этим можно наслаждаться?"
Да, терапия - такая штука, которая будит эмоции. Она их не вызывает, а делает доступными к осознанию.
То есть вся та агрессия, которую испытывает автор, она была, просто реализовывалась она иначе - в симптомах.
Осознавать то, что десятилетиями не осознавалось не всегда приятно вначале. Чаще это правда может вызвать недоумение: вот у меня есть нечто, а как с этим быть я не умею.
Ты всю жизнь тревожился и привык, считал себя тревожным, а оказалось, что тебя просто бесит очень многое.
Валялся в апатии, а тут энергии вагон, но почему-то всё раздражает на каждом шагу.
Тебя полжизни мучали головные боли и остеохондроз, а теперь вдруг вместо этого стыдом заливает, а таблетки от стыда нет...
И так далее.
Привычные способы регуляции в виде симптома отваливаются, и вместо этого психика берет, наконец, на себя свою работу.
Так вот, чтобы научиться с этим всем быть, лучше продолжать терапию. Потому что это то место, где вначале может будешь неуклюже и стыдливо проявлять злость, например. А затем это станет скиллами, вместо былой страшилки.
И да, от агрессии можно получать удовольствие. Только это не про тот ассоциативный ряд где агрессия - это конфликты, скандалы, война.
А про тот где это про быть живой, удовлетворять свои потребности, осознавать свои границы, уметь побороться со страхами, побеждать в конкуренции и многое другое. В общем это то, где появляется "я могу", а не где агрессия - "разрушения и боль".
Да, правда путь не из приятных. Это как учиться ходить, когда твои мышцы супер слабенькие.
Может хотеться слиться, даже хотеться сказать: "Ну нафиг, лучше я как раньше".
Но каждый раз ты переходишь на новый уровень. Посмотрев в ретроспективе можно обнаружить, что:
"Ага, вот тут я теперь больше осознаю, а значит мне больше не нужно защищаться от этого как раньше, я стала более выносливой."
"Ага, а вот тут у меня отвалились симптомы, которые я и не знала, что они симптомы".
"А здесь я могу заявить о своих желаниях, своем мнении, хотя раньше боялась и не помышляла даже о таком"
"А тут я могу не соглашаться с тем, с чем не согласна, только из страха что меня сочтут странной/глупой, перестанут со мной общаться и пр."
"Мне не нужно терпеть плохое отношение ко мне из страха остаться одной, потому что я могу и быть одна, и найти себе новое окружение"...
И так далее, и так далее...
Да, терапия - такая штука, которая будит эмоции. Она их не вызывает, а делает доступными к осознанию.
То есть вся та агрессия, которую испытывает автор, она была, просто реализовывалась она иначе - в симптомах.
Осознавать то, что десятилетиями не осознавалось не всегда приятно вначале. Чаще это правда может вызвать недоумение: вот у меня есть нечто, а как с этим быть я не умею.
Ты всю жизнь тревожился и привык, считал себя тревожным, а оказалось, что тебя просто бесит очень многое.
Валялся в апатии, а тут энергии вагон, но почему-то всё раздражает на каждом шагу.
Тебя полжизни мучали головные боли и остеохондроз, а теперь вдруг вместо этого стыдом заливает, а таблетки от стыда нет...
И так далее.
Привычные способы регуляции в виде симптома отваливаются, и вместо этого психика берет, наконец, на себя свою работу.
Так вот, чтобы научиться с этим всем быть, лучше продолжать терапию. Потому что это то место, где вначале может будешь неуклюже и стыдливо проявлять злость, например. А затем это станет скиллами, вместо былой страшилки.
И да, от агрессии можно получать удовольствие. Только это не про тот ассоциативный ряд где агрессия - это конфликты, скандалы, война.
А про тот где это про быть живой, удовлетворять свои потребности, осознавать свои границы, уметь побороться со страхами, побеждать в конкуренции и многое другое. В общем это то, где появляется "я могу", а не где агрессия - "разрушения и боль".
Да, правда путь не из приятных. Это как учиться ходить, когда твои мышцы супер слабенькие.
Может хотеться слиться, даже хотеться сказать: "Ну нафиг, лучше я как раньше".
Но каждый раз ты переходишь на новый уровень. Посмотрев в ретроспективе можно обнаружить, что:
"Ага, вот тут я теперь больше осознаю, а значит мне больше не нужно защищаться от этого как раньше, я стала более выносливой."
"Ага, а вот тут у меня отвалились симптомы, которые я и не знала, что они симптомы".
"А здесь я могу заявить о своих желаниях, своем мнении, хотя раньше боялась и не помышляла даже о таком"
"А тут я могу не соглашаться с тем, с чем не согласна, только из страха что меня сочтут странной/глупой, перестанут со мной общаться и пр."
"Мне не нужно терпеть плохое отношение ко мне из страха остаться одной, потому что я могу и быть одна, и найти себе новое окружение"...
И так далее, и так далее...
❤5👍3🔥1
Вчера выпала из реальной реальности в приятную ностальгическую. Пребывала в блаженном состоянии ещё сегодня всё утро, а потом началась групповая терапия.
Что ж! Меня вернуло в реальность, словно шарахнуло об асфальт. Неприятно, но очень отрезвляюще.
Групповая терапия - интересный опыт. Но может быть жестко, по сравнению с индивидуальной.
Нужно быть готовым встретиться со всеми своими "демонами" разом.
Что ж! Меня вернуло в реальность, словно шарахнуло об асфальт. Неприятно, но очень отрезвляюще.
Групповая терапия - интересный опыт. Но может быть жестко, по сравнению с индивидуальной.
Нужно быть готовым встретиться со всеми своими "демонами" разом.
❤3👍3
Есть тип людей, которые разрыв отношений всегда связывают с собой и своими действиями:
"Он меня бросил потому что я какая-то не такая"
"Он ушёл, потому что я неправильно что-то делала"
и т.п.
В мужском роде аналогично.
Это люди с тревожным или дезорганизованным типами привязанности.
Такие люди будучи в отношениях стараются быть "правильными", "хорошими", услужливыми и угождающими, чтобы объект привязанности не покинул.
Но расставание всё равно случается, и человек укрепляется в вере "меня покидают, потому что со мной что-то не так, надо лучше стараться".
В реальности это не какие-то сумасшедшие и неправильные люди, и вообще не факт, что расставания случаются из-за их поступков.
Проблема не в том какие эти люди, и не в том как они себя ведут в отношениях, а в том, что их привлекают именно те, кто покидает.
Это влечение может быть очень сильно, и оно обусловлено опытом ранних отношений с матерью.
Но, будучи взрослым, можно осознанно заполучить иной опыт. Развязать в голове однозначную связь "меня покидают, потому что я "плохая" или плохо стараюсь".
Вместо этого появятся иные мысли.
Например одна из них может звучать примерно так: "Человек может покинуть меня только от того, что для "театра" в его голове нужно именно это. А я просто нанята на роль того персонажа, которого нужно "убить в середине сериала".
В целом такая мысль тоже не слишком приятная, и она может бесить и вызывать грусть. Однако, она способствует отвязыванию собственной самооценки от действий другого.
В действительности мы вряд ли узнаем и поймем по-настоящему мотивы покидающего.
Все эти мысли и поиск ответа на вопрос "почему он ушёл" - механизм преодоления неопределенности, с которой встречается покинутый.
А уходящий может и сам не осознавать, зачем и почему он ушел. Такое случается нередко, если не сказать обычно.
Уходящий может говорить что угодно: и нарекать другого "плохим партнером", и обвинять себя "дело не в тебе, дело во мне", и уходить по-английски... - но это не характеризует покинутого, потому что всё это реакции на внутренние переживания уходящего, на его "внутренний театр".
А разрыв вызывает переживания у всех участников отношений. И это не только про романтические отношения, а про любые типы отношений, которые имели хотя бы маломальскую значимость.
И наличие переживаний и защитных стратегий от них - естественный процесс, свойственный человеку.
В общем-то связывать разрыв отношений/контакта с собой тоже одна из стратегий.
По какой-то причине именно эта стратегия лучше всего усвоена психикой. Когда-то она была рабочей, но во взрослом возрасте обычно она становится помехой и почвой для повышенно тревожности и вечной напряженности.
Но опять же можно выбирать другие стратегии, если существующая "устарела".
Этот выбор становится возможным через осознание.
Такого обновления нет в Google Play, зато его можно заполучить в длительных надежных отношениях. Проще всего такие отношения построить в процессе длительной психотерапии.
Психолог, как обьект переноса, становится значимой фигурой, с которой клиент начинает воспроизводить все свои стандартные привычные способы построения отношений.
Вернемся к тому самому типу людей, о котором написано вверху поста. Такой человек вначале терапии будет всячески стараться быть "правильным" клиентом, угадывать как и что нужно говорить, чтобы не разозлить/разочаровать/задеть терапевта, чтобы тот не бросил.
Человека с дезорганизованным типом привязанности будет регулярно мотать из угождения терапевту к желанию его бросить первой/первому.
Процесс терапии движется примерно так:
вначале осознаю, что делаю (настоящее время) в отношениях с терапевтом по факту
→ возникает вопрос "а можно ли еще как-то по-другому?
→ пробую по-другому
→ понимаю, что катастрофы не случилось
→ слегка расслабляюсь
→ пробую снова
→ убеждаюсь, что катастрофы снова нет
→ расслабляюсь еще немного
→ пробую так с людьми в жизни
→ и снова сталкиваюсь, что катастрофы не случается.
Эта упрощенная схема того, как приобретается новый опыт в терапии тревожной привязанности. В жизни чуть сложнее, но у меня закончились символы
"Он меня бросил потому что я какая-то не такая"
"Он ушёл, потому что я неправильно что-то делала"
и т.п.
В мужском роде аналогично.
Это люди с тревожным или дезорганизованным типами привязанности.
Такие люди будучи в отношениях стараются быть "правильными", "хорошими", услужливыми и угождающими, чтобы объект привязанности не покинул.
Но расставание всё равно случается, и человек укрепляется в вере "меня покидают, потому что со мной что-то не так, надо лучше стараться".
В реальности это не какие-то сумасшедшие и неправильные люди, и вообще не факт, что расставания случаются из-за их поступков.
Проблема не в том какие эти люди, и не в том как они себя ведут в отношениях, а в том, что их привлекают именно те, кто покидает.
Это влечение может быть очень сильно, и оно обусловлено опытом ранних отношений с матерью.
Но, будучи взрослым, можно осознанно заполучить иной опыт. Развязать в голове однозначную связь "меня покидают, потому что я "плохая" или плохо стараюсь".
Вместо этого появятся иные мысли.
Например одна из них может звучать примерно так: "Человек может покинуть меня только от того, что для "театра" в его голове нужно именно это. А я просто нанята на роль того персонажа, которого нужно "убить в середине сериала".
В целом такая мысль тоже не слишком приятная, и она может бесить и вызывать грусть. Однако, она способствует отвязыванию собственной самооценки от действий другого.
В действительности мы вряд ли узнаем и поймем по-настоящему мотивы покидающего.
Все эти мысли и поиск ответа на вопрос "почему он ушёл" - механизм преодоления неопределенности, с которой встречается покинутый.
А уходящий может и сам не осознавать, зачем и почему он ушел. Такое случается нередко, если не сказать обычно.
Уходящий может говорить что угодно: и нарекать другого "плохим партнером", и обвинять себя "дело не в тебе, дело во мне", и уходить по-английски... - но это не характеризует покинутого, потому что всё это реакции на внутренние переживания уходящего, на его "внутренний театр".
А разрыв вызывает переживания у всех участников отношений. И это не только про романтические отношения, а про любые типы отношений, которые имели хотя бы маломальскую значимость.
И наличие переживаний и защитных стратегий от них - естественный процесс, свойственный человеку.
В общем-то связывать разрыв отношений/контакта с собой тоже одна из стратегий.
По какой-то причине именно эта стратегия лучше всего усвоена психикой. Когда-то она была рабочей, но во взрослом возрасте обычно она становится помехой и почвой для повышенно тревожности и вечной напряженности.
Но опять же можно выбирать другие стратегии, если существующая "устарела".
Этот выбор становится возможным через осознание.
Такого обновления нет в Google Play, зато его можно заполучить в длительных надежных отношениях. Проще всего такие отношения построить в процессе длительной психотерапии.
Психолог, как обьект переноса, становится значимой фигурой, с которой клиент начинает воспроизводить все свои стандартные привычные способы построения отношений.
Вернемся к тому самому типу людей, о котором написано вверху поста. Такой человек вначале терапии будет всячески стараться быть "правильным" клиентом, угадывать как и что нужно говорить, чтобы не разозлить/разочаровать/задеть терапевта, чтобы тот не бросил.
Человека с дезорганизованным типом привязанности будет регулярно мотать из угождения терапевту к желанию его бросить первой/первому.
Процесс терапии движется примерно так:
вначале осознаю, что делаю (настоящее время) в отношениях с терапевтом по факту
→ возникает вопрос "а можно ли еще как-то по-другому?
→ пробую по-другому
→ понимаю, что катастрофы не случилось
→ слегка расслабляюсь
→ пробую снова
→ убеждаюсь, что катастрофы снова нет
→ расслабляюсь еще немного
→ пробую так с людьми в жизни
→ и снова сталкиваюсь, что катастрофы не случается.
Эта упрощенная схема того, как приобретается новый опыт в терапии тревожной привязанности. В жизни чуть сложнее, но у меня закончились символы
❤5👍3🔥1
"Значит хорошие сапоги, надо брать." (с)
Меня, наконец-то, в тредс обозвали хреновым психологом.
Всё потому, что я написала комментарий, что при завершении значимых отношений мало месяца, а тем более 3 дней, для прохождения всех стадий горевания. И новые отношения через месяц после расставания обычно являются компенсаторными.
Коммент был под видео где специалист (не то психолог, не то коуч, я не знаю) в подкасте экспертно заявляет, что "3 дня поплакал и хватит".
Многим нравится эта идея.
Но потом мы имеем дело с депрессиями. И может казаться, в чем тут связь? А она есть.
Я регулярно в своей практике встречаюсь с этой фразой про "3 дня поплакал и хватит".
Клиенты требуют от себя быстрого горевания и прихождения "в норму" после ужасных потерь.
Дескать, если я месяц переживаю - со мной что-то не то.
В нашей культуре распространен запрет на горе. Нужно быть счастливым и позитивным всегда. У тебя что-то произошло - вот тебе 3 секунды на восстановление.
Но это не работает.
Как итог, горе "замораживается". Новая утрата ведет к его актуализации. Повторный цикл "заморозки" и вауля - нам нужны антидепрессанты.
Печально, когда люди себя ругают обзывают "ненормальными" за то, что им больно при потерях.
Я же обычно говорю нормально горевать столько сколько нужно. Если горевать, то горе становится конечным. Если нет - замороженным и бесконечным.
Меня, наконец-то, в тредс обозвали хреновым психологом.
Всё потому, что я написала комментарий, что при завершении значимых отношений мало месяца, а тем более 3 дней, для прохождения всех стадий горевания. И новые отношения через месяц после расставания обычно являются компенсаторными.
Коммент был под видео где специалист (не то психолог, не то коуч, я не знаю) в подкасте экспертно заявляет, что "3 дня поплакал и хватит".
Многим нравится эта идея.
Но потом мы имеем дело с депрессиями. И может казаться, в чем тут связь? А она есть.
Я регулярно в своей практике встречаюсь с этой фразой про "3 дня поплакал и хватит".
Клиенты требуют от себя быстрого горевания и прихождения "в норму" после ужасных потерь.
Дескать, если я месяц переживаю - со мной что-то не то.
В нашей культуре распространен запрет на горе. Нужно быть счастливым и позитивным всегда. У тебя что-то произошло - вот тебе 3 секунды на восстановление.
Но это не работает.
Как итог, горе "замораживается". Новая утрата ведет к его актуализации. Повторный цикл "заморозки" и вауля - нам нужны антидепрессанты.
Печально, когда люди себя ругают обзывают "ненормальными" за то, что им больно при потерях.
Я же обычно говорю нормально горевать столько сколько нужно. Если горевать, то горе становится конечным. Если нет - замороженным и бесконечным.
❤9🔥2
Ты: отписываешься от своего терапевта везде где можно и нельзя, чтобы не нарушать сеттинг.
В то же время Treads: рекомендуемая ветка - твой психотерапевт
В то же время Treads: рекомендуемая ветка - твой психотерапевт
😁7
Спасибо современным технологиям за обзор статьи:
«Проблемы самоанализа. Неэффективность самоанализа без предварительной индивидуальной работы с психоаналитически ориентированным специалистом»
Автор: О. В. Медведева
Статья посвящена ключевому различию между продуктивной саморефлексией и псевдоанализом, который автор называет «самокопанием» (саморуминацией).
Основной тезис: самостоятельный самоанализ без предварительной работы со специалистом в большинстве случаев неэффективен, а иногда и вреден.
Почему люди обращаются к самоанализу
Современный человек живёт в условиях повышенной тревожности, цифровизации, информационных перегрузок. Возникает иллюзия, что быстрые решения (книги по популярной психологии, марафоны, единичные консультации) помогут разобраться в себе самостоятельно.
Две формы самосознания: руминация и рефлексия
Автор опирается на исследования Trapnell & Campbell (1999):
Саморуминация (самокопание) — дезадаптивная форма. Связана с невротизмом, тревогой, хроническим негативным мышлением, чувством вины, потерей смысла. Человек использует защитные механизмы (отрицание, проекцию, избегание) вместо принятия и переработки эмоций.
Саморефлексия — адаптивная форма. Связана с открытостью опыту, интеллектуальным любопытством, ростом самопринятия и осмысленности жизни. Предполагает неосуждающее отношение к себе.
Проблема в том, что человек без психологических компетенций не способен объективно отличить одно от другого — особенно в состоянии стресса. Действует «эффект Лейк-Уобегон» (иллюзия собственного превосходства).
Роль другого в познании себя
По Бергеру и Лукману, знание о себе формируется через взаимодействие с другими людьми. Внутренняя рефлексия обычно запускается отношением другого человека к нам. Без внешней обратной связи самоанализ рискует остаться «бегом по кругу» собственных защит.
Пример Зигмунда Фрейда
Медведева детально разбирает миф о «героическом самоанализе» Фрейда. На самом деле:
Самоанализ Фрейда был невозможен без его диалога с Флиссом и историко-концептуального контекста.Фрейд неоднократно предупреждал о трудностях и ограничениях этого метода.Сам он называл самоанализ «невыполнимой задачей», обязанной опираться на уже приобретённые аналитические знания.
Таким образом, пример Фрейда не доказывает эффективность самоанализа «с нуля», а лишь показывает, что даже гениальный ум нуждается в другом участнике и теоретическом фундаменте.
Пример Ницше
Философский поиск самости Ницше, его попытка через искусство и интеллект преодолеть расколотое «Я» привели, по мнению автора, к личной психической катастрофе. Ницше заплатил высокую цену за индивидуальный опыт всемогущества, пытаясь совместить роли аналитика и пациента в одном лице.
Почему необходим специалист?
Основной инструмент психоаналитически ориентированного специалиста — его собственное бессознательное. Автор подробно описывает, как работает бессознательная интерпсихическая коммуникация:
🔹 Специалист использует свой ум как «рецептивный орган» (по Фрейду), воспринимая проекции и переносы пациента.
🔹 Контрперенос, телесные ощущения, образы, сновидения аналитика — всё это становится материалом для понимания плохо символизированных психических состояний пациента.
🔹 Важнейшая функция — «контейнирование» (по Биону): специалист перерабатывает непереносимые аффекты пациента и возвращает их в переваренной форме.
Самоанализ лишён всех этих факторов. Человек остаётся один на один со своим бессознательным, пытаясь одновременно быть и «младенцем» (испытывающим аффект), и «матерью» (перерабатывающей его). Это создаёт удвоенную нагрузку на психику и, как правило, не приводит к новым смыслам.
Вывод
Статья не отрицает ценность саморефлексии как таковой. Однако подчёркивается, что устойчивая способность к полноценному самоанализу формируется только после или в процессе длительной индивидуальной работы со специалистом. Попытки «быстрого самоанализа» в одиночку чаще всего оборачиваются саморуминацией, усилением тревоги и отсутствием реальных изменений.
«Проблемы самоанализа. Неэффективность самоанализа без предварительной индивидуальной работы с психоаналитически ориентированным специалистом»
Автор: О. В. Медведева
Статья посвящена ключевому различию между продуктивной саморефлексией и псевдоанализом, который автор называет «самокопанием» (саморуминацией).
Основной тезис: самостоятельный самоанализ без предварительной работы со специалистом в большинстве случаев неэффективен, а иногда и вреден.
Почему люди обращаются к самоанализу
Современный человек живёт в условиях повышенной тревожности, цифровизации, информационных перегрузок. Возникает иллюзия, что быстрые решения (книги по популярной психологии, марафоны, единичные консультации) помогут разобраться в себе самостоятельно.
Две формы самосознания: руминация и рефлексия
Автор опирается на исследования Trapnell & Campbell (1999):
Саморуминация (самокопание) — дезадаптивная форма. Связана с невротизмом, тревогой, хроническим негативным мышлением, чувством вины, потерей смысла. Человек использует защитные механизмы (отрицание, проекцию, избегание) вместо принятия и переработки эмоций.
Саморефлексия — адаптивная форма. Связана с открытостью опыту, интеллектуальным любопытством, ростом самопринятия и осмысленности жизни. Предполагает неосуждающее отношение к себе.
Проблема в том, что человек без психологических компетенций не способен объективно отличить одно от другого — особенно в состоянии стресса. Действует «эффект Лейк-Уобегон» (иллюзия собственного превосходства).
Роль другого в познании себя
По Бергеру и Лукману, знание о себе формируется через взаимодействие с другими людьми. Внутренняя рефлексия обычно запускается отношением другого человека к нам. Без внешней обратной связи самоанализ рискует остаться «бегом по кругу» собственных защит.
Пример Зигмунда Фрейда
Медведева детально разбирает миф о «героическом самоанализе» Фрейда. На самом деле:
Самоанализ Фрейда был невозможен без его диалога с Флиссом и историко-концептуального контекста.Фрейд неоднократно предупреждал о трудностях и ограничениях этого метода.Сам он называл самоанализ «невыполнимой задачей», обязанной опираться на уже приобретённые аналитические знания.
Таким образом, пример Фрейда не доказывает эффективность самоанализа «с нуля», а лишь показывает, что даже гениальный ум нуждается в другом участнике и теоретическом фундаменте.
Пример Ницше
Философский поиск самости Ницше, его попытка через искусство и интеллект преодолеть расколотое «Я» привели, по мнению автора, к личной психической катастрофе. Ницше заплатил высокую цену за индивидуальный опыт всемогущества, пытаясь совместить роли аналитика и пациента в одном лице.
Почему необходим специалист?
Основной инструмент психоаналитически ориентированного специалиста — его собственное бессознательное. Автор подробно описывает, как работает бессознательная интерпсихическая коммуникация:
🔹 Специалист использует свой ум как «рецептивный орган» (по Фрейду), воспринимая проекции и переносы пациента.
🔹 Контрперенос, телесные ощущения, образы, сновидения аналитика — всё это становится материалом для понимания плохо символизированных психических состояний пациента.
🔹 Важнейшая функция — «контейнирование» (по Биону): специалист перерабатывает непереносимые аффекты пациента и возвращает их в переваренной форме.
Самоанализ лишён всех этих факторов. Человек остаётся один на один со своим бессознательным, пытаясь одновременно быть и «младенцем» (испытывающим аффект), и «матерью» (перерабатывающей его). Это создаёт удвоенную нагрузку на психику и, как правило, не приводит к новым смыслам.
Вывод
Статья не отрицает ценность саморефлексии как таковой. Однако подчёркивается, что устойчивая способность к полноценному самоанализу формируется только после или в процессе длительной индивидуальной работы со специалистом. Попытки «быстрого самоанализа» в одиночку чаще всего оборачиваются саморуминацией, усилением тревоги и отсутствием реальных изменений.
«Нет субъекта без объекта, как нет объекта без субъекта» (А. А. Ухтомский).
❤7