Кстати, я тоже тот человек, который не сразу оценил анализ снов.
Далеко не сразу.

Раньше я воспринимала сны лишь как переработку дневных (недельных) событий, а стало быть, думать про сны — всё равно что копаться в мусоре.

Когда я пришла в школу психологии, я не понимала, чего так многие пищат с этих разборов снов.

К слову, снов мне снилось крайне мало, а моё образное и ассоциативное мышление тогда стремилось к нулю.
Когда мне показывали метафорическую карту, выдавить что‑то, кроме того, что на ней буквально нарисовано, не удавалось. Мой эмоциональный интеллект тоже был где‑то на уровне плинтуса.

И вот, здравствуйте, теперь у меня есть фантастический рассказ, наполненный эмоциями, на Литрес.
Как такое произошло?

Моё отношение ко снам поменялось в ходе моей психотерапии.
Вначале я с неохотой отвечала на вопросы своего аналитика о снах, полагая, что теряю своё драгоценное оплаченное время сеанса. Но продолжалось это не очень долго: вскоре я начала понимать, что сны отражают моё состояние, мои страхи, желания. Они — не «мусор на переработку», а продукт психики, отражающий её актуальное состояние. И что самое прикольное (и порой ужасающее) — сны отражают столько всего того, в чём наяву себе вряд ли когда признаешься.

Итого, анализируя сны, рискуешь о себе что‑то понять, а оно вообще не всегда приятное; не анализируя — сохраняешь себя в блаженном неведении.

Ну и, конечно, анализировать сны нужно самостоятельно, с помощью аналитика, но самому, а не просто слушать умные интерпретации кого‑то или читать сонники. Иначе твой сон может превратиться в проективную технику для того, кто его трактует, но не для себя. Общие символы, о которых пишут в книжках, имеют место, но могут быть эффективны только в связке с историей и пониманием сновидца.
Если мы скажем, что вода во сне — это всегда про мать, а сновидец связи не видит, то и работать такая интерпретация не будет.

Мало того, каждый символ во сне всегда имеет множество значений. Это видно, если подвергать анализу один сон множество раз.
А особенно показательны повторяющиеся сны.

Но если вернуться к исключительно прагматичному пониманию, то анализ снов — как минимум прекрасное упражнение для развития правого полушария и эмоционального интеллекта. Многократные упражнения развивают ассоциативное и творческое мышления.
И вот ты уже не заядлый логик везде и всюду, а вполне себе чувствующий и ощущающий человек, способный к эмпатии. Ну а сны твои превращаются в захватывающие фильмы, которые хочется досматривать и даже пересматривать, придумывая новые концовки.

Возможно, так не у всех, но у меня было и есть так.
Мои сны стали для меня не только источником осознаний, но и вдохновения.

#анализсновидений #психоанализ #динамическаяпсихотерапия #эмоциональныйинтеллект

#мемчики теперь в основном публикую в сторис, но этот, пожалуй, кину в канал, чтобы чётко по фактам и без "розовых сердечек" 😁

Я тексты по-прежнему пишу сама, но ИИ стала использовать для исправления ошибок, иногда для сокращения, чтобы впихнуть свои лонгриды в формат поста (в частности для запретграма приходится сильно урезать), а так же для сеo-оптимизации статей для b17. И при таких коррекциях не даю переделывать больше 5% текста.
Всё потому, что мне тоже не нравятся ИИшные тексты

Об этом не пишут.
По крайней мере так часто, как пишут о том, как психотерапия помогает расти.

Нередко терапия - это то, что помогает не развалиться, инструмент стабилизации, но не роста.

Это бывает демотивирующе, когда видишь, как кто-то нахваливает терапию и говорит о своих успехах в терапии, а у тебя (или твоего клиента) весь успех - стабильное "более менее". Но это тот случай, когда сравнивать надо только с собой "до".
Это работа на укрепление устойчивости. Это не значит, что рост невозможен вовсе.
Однако он может быть не таким быстрым, как у других, и со многими откатами.

Кто-то в терапию ходит исключительно, чтобы временно "подсобраться". Ходит около года, стабилизируется, и уходит. Затем через пару лет или после кризисных моментов возвращается разобранным, чтобы снова стабилизироваться.
Такое тоже имеет место.

Важно только разобраться со своими ожиданиями и тем, что реально делается. Это предупреждает разочарования.

#процесс #психоаналитическаяпсихотерапия #психотерапия

Экспериментальный формат.
На протяжении недели в работе с людьми, на супервизиях, интервизиях, в своей терапии индивидуальной и групповой, у меня возникает много вопросов к себе, к другим...
Решила эти вопросы записывать, чтобы затем оформить в пост.
Перевела их все в форму от первого лица, чтобы можно было их использовать для саморефлексии:

❓Когда я взаимодействую с другим, что я хочу от этого взаимодействия? Я рассказываю историю - зачем? Я жалуюсь - для чего?
❓Понимаю ли я, что на самом деле хочу от другого?

❓Когда я требую что-то от другого, что именно я хочу получить? Что олицетворяет и символизирует то, что я от него требую?

❓Когда я что-то хочу получить от другого, пришёл/пришла ли я по адресу? Не ищу ли я тепло в холодильнике, а люксовую вещь на рынке?

❓Если я хочу халат с перламутровыми пуговицами, но мне могут дать такой же, но с простыми, на сколько я могу быть этим удовлетворён(-а)?
Существует ли халат с перламутровыми пуговицами в реальности? Где я его видел(-а)?

❓Если моё желание невозможно удовлетворить, как я с этим обхожусь?

❓Как я отношусь к орущему и истерящему внутри себя ребёнку, желание которого не исполнили?
❓Не пытаюсь ли я его игнорировать или гнобить?
❓Готов(-а) ли я увидеть этот внутренний плач и не оставлять себя в нём?

❓Могу ли я признать свою обычность и не эксклюзивность среди других?

❓Могу ли принимать заботу и участие других, не ощущая на себе глобального долга или не становясь эксплуататором?

Если что эти вопросы не "экзамен" с правильными ответами, но если попытаться честно на них ответить можно что-то для себя понять. А можно и не понять, это уж как пойдёт))

Есть ли среди этих вопросов те, что вас зацепили?
Писать подобные посты в конце недели?

🔥 - мне зашло, пишите
🤔 - очень интересно, но ничего не понятно
👎 - такое не интересно
❤️ - сделаю репост

#саморефлексия #осознанность #психология
#неделя_psyprogress

Давайте поговорим про истерики, истерические проявления, вообще истерическое.

У нас в культуре любят стигматизировать многое, в том числе всё с корнем "истер".
Между тем среди нас много людей с истерическим характером, и большинство из нас так или иначе периодически проявляет истерическое.
В действительности это лишь обозначение определённых реакций, паттернов, но не что-то плохое и ужасное.

Осуждение и стигматизация практического толка не имеют. В то время как навык узнавания в себе "маленькой истерички" и распознавания начинающейся "внутренней истерики" оказывается весьма полезным для жизни.

Истерические проявления выражаются в, так называемой, регрессии.

Что это, если говорить по простому?

Это когда состояние человека вдруг становится похожим на состояние ребёнка, который кричит оттого, что его потребность не удовлетворена здесь и сейчас, немедленно. Обычно в этот момент человек не понимает, что ему надо на самом деле, и ожидает, что другой (как "большой взрослый") поймет его потребность и закроет. Аналогично тому, как голодный младенец ожидает кормления по требованию.

Будучи взрослыми мы хорошо от себя самих это маскируем и описываем свои состояния иначе.
Однако если чуть погрузиться в это состояние можно ощутить и проникнуться тем,
как может хотеться буквально топать ножками и требовать исполнения своего желания срочно. Если этого не происходит, внутри ощущается нечто жгучее. Это может сопровождаться мыслями:
"Меня не понимают!"
"Почему так несправедливо?!"
"Я хочу и мне должны"
"Должно быть так и никак иначе"
"Почему мне не дают, то что я хочу?" и т.п.

Кто-то умеет "заглушить" этот орущий голос внутри. Кто-то выливает это в исходом виде на других. Кто-то лихорадочно начинает добиваться желаемого во что бы то ни стало (что аналогично бьющемуся об пол головой ребёнку в магазине, требующего ту самую игрушку).

Если мы скажем:" Ай-ай-ай! Фу так делать!" - лучше никому не станет.
Попытки просто "убрать" такое состояние и поведение в лучшем случае будут безуспешными, в ином случае могут привести к ухудшению состояния.

Почему? Потому что у таких состояний есть причина.
Обычно это крик о неудовлетворённой потребности.
Её надо бы закрыть, но это невозможно:
а) если человек не в контакте с собой и не понимает своих потребностей (например, не было возможности научиться этому)
б) потому что человек не научился самостоятельно закрывать свои потребности
в) по другим причинам (здесь примеры истерик как реакции на острый кризис).

Для тех, кому свойственны описанные состояния регулярно, актуальны первые две причины.

Соответственно получение навыков контакта с собой, понимания своих потребностей и удовлетворения их, работает на сокращение моментов регрессии.

Отправной точкой является обнаружение у себя моментов регрессии и анализ их вместо попыток их контроля, «убирания» и подавления.

Однако когда человек находится в состоянии регрессии, самостоятельно отследить и проанализировать своё состояние - практически сверхзадача. В этом случае может потребоваться помощь другого человека, например, профессионального психолога.

#истерический #регрессия #психоаналитическаяпсихотерапия

История про любовь. Или нет...

Детский день рождения. Три семьи. Дети бесятся в комнате, родители сидят за столом.

Саша - молодой отец славной дочурки:
- Как люблю я свою дочь! Так люблю, что я её уже приучаю к футболу, вместе смотрим.
- Ей же всего 4 года!
- Да и ей нравится. Болеет вместе со мной за Спартак.
- Хах! А представь вырастет она и поймёт как ей нравятся ребята из ЦСКА, придёт к тебе и скажет: "Папа, теперь я болею за ЦСКА!"

Саша замер, его лицо побагровело, а глаза перестали моргать.
Через пару секунд он очнулся:
- Неееет! Быть такого не может! Тогда это не моя дочь! Петровы не могут болеть за ЦСКА! Только Спартак!

Компания засмеялась, сбрасывая неловкость и напряжение: он всё-таки её любит, как говорит, или она ему не дочь, если не вписывается в его представления?

#любовь #нарциссический

#неделя_psyprogress Продолжаю экспериментальный формат.
Когда писала пост в прошлый раз думала: интересно, смогу ли я записывать вопросы каждую неделю, не будут ли они одни и те же и будут ли они вообще?

Ответ таков: на этой неделе вопросов почти не было. Были гипотезы, мысли, идеи. Ничего особо нового, но какие-то вещи забываются, а какие-то не всегда доходят сразу.

Бывает, что:

📌 Называя себя умным, на самом деле человек называет умом процесс бесконечного обдумывания, который может быть вовсе не связан с интеллектом, логикой и мудростью.

📌 Процесс бесконечного обдумывания, на самом деле может приносить очень много удовольствия, в отличие от процесса делания, где нужно сталкиваться с напряжением

📌 Сама регрессия может приносить больше удовольствия, нежели развитие, тогда мотивация к действиям/изменениям отсутствует

📌 То, что на сознательном уровне не нравится, очень привлекает на бессознательном.

📌 Когда человек говорит "я не хочу", но продолжает делать, видимо, всё же хочет, как минимум какой-то частью себя

📌 Всё, что мы имеем и делаем и есть то, что мы хотим. Хотя мотивация не всегда очевидна

📌 Отрицание каких-то болезненных вещей может продолжаться и 30 лет, и всю жизнь

📌 То, что называют любовью, не всегда ей является

📌 Тревога может восприниматься как сексуальное влечение

📌 Собственная агрессия может восприниматься как тревога

📌 Разные люди вкладывают в одни и те же понятия разные вещи

📌 Хочется изменить других, их поведение, образ жизни, мысли и пр., потому что хотелось изменить маму/папу

📌 Жизнь в дефиците может быть более привлекательной, чем в достаточности, из-за детских травм.

Пожалуй, хватит на сегодня. Что из этого цепляет? Напишите в комментариях или сообщениях сообществу

#осознанность #самоанализ #самопознание

Напоминаю, что у меня на канале есть рубрика #вопрос_ответ

Вопросы для анонимного разбора в блоге можно задать тут 👉🏻 https://forms.gle/hAdzdCuq6YeMub329

#вопрос_ответ
❓Что вы думаете о таком явлении, как волонтёрство в связи с помощью домашним животным? Какие психологические потребности люди удовлетворяют, занимаясь этим?


🗣️ Разные люди могут удовлетворять разные потребности посредством одного и того же действия и вкладывать в это свой индивидуальный смысл.

К примеру, для одного волонтёрство - это про значимость и "я - молодец, я нужен и полезен миру",
для другого помощь братьям меньшим может давать чувство контроля, ощущение, что он может на что‑то влиять,
для третьего - это про привязанность и компенсацию одиночества,
для кого‑то волонтёрство - про принадлежность к группе с общими ценностям и т. д.
В мотивации можно разобраться в разговоре с конкретным человеком.

Говоря конкретно про помощь животным, часто бывает, что человек проецирует на животное либо часть себя, которой когда‑то не хватило заботы, либо образ значимого близкого, которого "не удалось спасти" (в разных смыслах этого слова).

Например, если в прошлом человек не смог помочь дорогому ему близкому из‑за болезни, разлуки или смерти либо сам переживал период беспомощности и отсутствия поддержки, это может вызывать чувство вины, бессилия или незавершённости. В таких случаях забота о животном становится символическим действием, позволяющим как бы "исправить" прошлую ситуацию через помощь другому существу.

Но важно: так бывает часто, но не обязательно каждый случай про это.

Что касается моего взгляда на волонтёрство как феномен, у меня достаточно много клиентов связано с той или иной волонтёрской деятельностью. В целом я наблюдаю, что чаще это что‑то опорное и ресурсное, если оно идёт из своего желания, но не из "надо". И если это помогает людям быть удовлетворёнными, то, как говорится, почему бы и нет?

Вопросы для анонимного разбора в блоге можно задать тут 👉🏻 https://forms.gle/hAdzdCuq6YeMub329

Слишком часто на этой неделе вспоминала это стихотворение Веры Полозковой (это кусочек):

Доктор, тут к Вам приходят все словно к Будде.
Доктор, у Вас в газете – все на иврите?

Доктор, прошу Вас, просто со мной побудьте.
Просто со мной немножко поговорите.

Что меня беспокоит? На-ка вот:
Я хочу, чтоб на Рождество
Сделал Бог меня одинаковой,
Чтоб не чувствовать ничего.

Острый локоть –
В грудную мякоть:
Чтоб не ёкать
И чтоб не плакать;
Чтоб не сохнуть
И чтоб не вякать –
Чтобы охнуть
И рухнуть в слякоть.

Лечь, лопатки впечатать в дно
И закутаться в ил, древнея.
Вот тогда станет все равно.
А со временем – все равнее.

Что молчите, не отвечая мне?
И качаете головой?
Может, чая мне? от отчаянья?
С трын-травой?

У меня, может, побываете?
Перейдем на другой тариф мы?
Запретите слагать слова эти
В эти рифмы?

Приласкаете? Отругаете?
Может, сразу удочерите?
Доктор, что Вы мне предлагаете?
Говорите!

Психологи - не доктора, не гуру, не судьи, не учителя... Но нередко нас таковыми хотят видеть.
Всё это проявления переноса.

Если бы меня спросили про самый частый запрос в моей практике, ответ был бы "не чувствовать" или "убрать эмоции". Хотя я никогда и нигде не говорила, что это возможно.

Почему люди хотят «отключить» эмоции и перестать чувствовать

Давайте рассмотрим причины желания «эмоциональной анестезии», то есть почему люди хотят не чувствовать или «отключить» эмоции. А главное что с этим можно делать.

В действительности, когда о таком говорят, люди не хотят чувствовать лишь определённый спектр так называемых негативно окрашенных чувств и эмоций.
Происхождение и необходимость такого окрашивания под вопросом, но речь обычно о злости, гневе, ярости, стыде, вине, грусти, бессилии... Сложно было бы найти человека, который хотел бы выключить радость или воодушевление.

Причины обозначенного желания бывают разными:

1. Эти эмоции и чувства в семейной системе человека были признаны «плохими», постыдными, ассоциировались со слабостью и другими негативными коннотациями, стигматизирующими эти эмоции.

2. В связи с пунктом 1 человек не снабжается навыками контейнирования этих переживаний, но взамен приобретает стратегии их «утилизации». В кавычках — потому что на самом деле переживания никуда не исчезают: человек их либо избегает, либо подавляет, либо и то и другое попеременно. Всё это приводит к различной симптоматике: маниакально‑депрессивной, тревожной, импульсивному и компульсивному поведению, психосоматическим реакциям и заболеваниям.

3. Острый кризис, горевание, а также невозможность прожить потерю могут приводить к сильному желанию анестезии. Боль слишком сильна, а соприкосновение с чувствами «заставляет» её испытывать.

4. Хронический стресс или продолжающийся травмирующий опыт исчерпывают ресурсы человека, в результате чего хочется перестать чувствовать. В какой‑то момент это приводит к выгоранию, если не изменить контекст или не получать регулярную поддержку (это зависит от конкретной ситуации).
Примеры травмирующего опыта, вызывающего желание эмоциональной анестезии: нахождение в насильственной среде (абьюзивные отношения в семье или на работе, жизнь в зоне военных действий и так далее); жизнь с тяжело больными (как физически, так и психически) близкими и уход за ними.

Желание анестезии – не проявление слабости или что‑то плохое. Порой обезболивание очень нужно. Однако мы знаем, что только оно не устраняет причин самой боли. Поэтому, если такое желание возникает часто, это скорее сигнал для того, чтобы что‑то пересмотреть в жизни.

Как работает психотерапия при желании «отключить» эмоции

В случае 1‑го и 2‑го пунктов работа идёт на легализацию эмоций и приобретение навыков быть с ними, выдерживать и проживать их взамен используемых деструктивных стратегий. Обычно это небыстрая и непростая работа, учитывая многолетний опыт стигматизации, избегания и подавления. Тем не менее она даёт эффект: когда человек по‑иному научается обращаться с эмоциями, симптоматика снижается либо вовсе уходит.
Необходимость избавляться от эмоций отпадает, так как они перестают быть невыносимыми и пугающими.

При потерях и кризисе проводится кризисная терапия, которая направлена на проживание горя с поддержкой специалиста.

В случаях хронического стресса и продолжающегося травмирующего опыта работа зависит непосредственно от ситуации. В одних случаях она направлена на изменение социального контекста (например, выход из абьюзивных отношений), в других пространство терапии используется как дополнительный контейнер для переработки переживаний и место поиска дополнительных ресурсов (например, в случаях работы с болезнями).

#эмоции #эмоциональныйинтеллект #психоаналитическаяпсихотерапия #психология

С Масленицей!

#неделя_psyprogress
Была на круглом столе психоаналитиков на тему страхов клиентов и терапевтов.
Пару фраз записала:

📌 Вопросы клиента аналитику - королевская дорога к сопротивлению.

📌 Достижение успеха в терапии предполагает большой объем работы по рестуктуризации всего образа жизни. Такое количество изменений вызывает интенсивное сопротивление. Поэтому когда клиенты говорят, что они боятся потерпеть неудачу, вполне возможно что они боятся достигнуть успеха.

Еще пара моих мыслишек:
📌 Две крайности (уход мыслями в абстрактное и уход в буквальное/мир фактического) проистекают из бедности жизни фактической и жизни психической соответственно. Чем меньше событийности в жизни - тем больше абстракций в мыслях. Чем больше разговоров о фактах - тем меньше осознания психических процессов. В обоих крайностях вязко.

📌 Люди, подверженные культуре продвижения "счастья", похоже страдают больше тех, кто не ищет и не ждёт счастья в каждом моменте

📌 Ну и...не психологией единой...

Наверное, мне и в блог тоже стоит добавить событийности для баланса. Как думаете?

Если есть склонность к рецидивам депрессии

Давно я писала про необходимость наблюдения за своим настроением.

Сегодня хочу расширить посыл.

Что происходит, когда человек погружается в очередной депрессивный эпизод?

Кто проходил, тот знает. Это не только печаль, грусть и тоска.

Плавно, почти незаметно, выпадают из жизни: движение, социальная активность, хобби и любимые дела, половое влечение и вместе с ним сексуальная жизнь...
Если бы мы взяли колесо баланса (метод оценки разных сфер жизни: работа, отношения, здоровье и т. д.), честно ставили баллы и наблюдали динамику в течение нескольких месяцев, то заметили бы, что все сферы потихоньку начинают проседать.

И в итоге человек может начать думать о бессмысленности жизни, потому что ничто не радует.¹ А ничто не радует потому, что всё, что могло бы давать ресурс, из жизни исключено. При этом самообвиняющие мысли лишь усиливают тяжесть состояние, и это часть симптома.

Когда человек глубоко в цикле негативных мыслей, выйти из него сложно.
И, например, заброшенное хобби становится не поводом снова его начать, а поводом для продолжения самобичевания. Даже психотерапия в этот момент становится тяжёлой, вязкой и ещё более медленной. Но это временно.

Поэтому, если вы знаете, что склонны к депрессивным эпизодам, важно держать все сферы своей жизни в порядке.
В первую очередь – режим сна и активности.
О том, что помогает еще можно почитать в этом посте.

Если несколько упростить, то с точки зрения психодинамической теории можно рассмотреть депрессию как подавленную агрессию. И здесь агрессия - в широком понимании, как энергия. Чем меньше реализуется энергия, тем сильнее симптоматика. Может думаться, что связь обратная: «У меня нет сил, поэтому я не шевелюсь». Но фактически в депрессии не оказываются по щелчку пальцев. Вначале было подавлено раздражение и какое‑то желание, получена реакция кратковременной апатии. Поддались ей, не реализовали ещё энергию… Цикл запущен...

С помощью поддержания сфер своей жизни в относительном порядке человек может регулировать своё состояние.
Мы знаем, что в депрессивном эпизоде вера во влияние на свою жизнь растворяется. Однако, даже при отсутствии этой веры, влияние на ситуацию всё равно сохраняется, даже если не хочется отвечать за него.

Но есть ещё психодинамический аспект, который говорит о том, что у симптома всегда есть какая‑то функция. Соответственно, у депрессии тоже.

Теоретически человек может организовать свою жизнь так, чтобы минимизировать вероятность рецидивов депрессии. Однако на практике получается это не у всех и не всегда. Почему? Вот именно с этим поможет разобраться психотерапия.

P. S. 1) Если присутствуют суицидальные мысли, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту/психиатру. Когда-то для меня стало откровением, что некоторые люди полагают, что суицидальные мысли - норма и присущи всем. Это не так. Это симптом, требующий врачебного вмешательства.
2) Если вы уже на препаратах, но суицидальные мысли остаются, это повод для повторной консультации врача для корректировки плана лечения.
3) Данный текст относится к психогенным депрессивным состояниям. Сюда не входят эндогенные депрессии и состояния, связанные с неосложнённым горем. Хотя даже некоторые физические заболевания, приводящие к депрессивной симптоматике, также вполне могут оказаться вызванными некоторым поведением, обусловленным психодинамикой человека.
4) если вы считаете этот пост полезным, я буду рада вашим репостам

#депрессия #психология

Вчера открыла для себя Тредс. Чумная, конечно, сетка! Но радует, что пост за каких-то 8 минут может увидеть больше сотни человек, и получить отклик.
В общем можно использовать как инструмент. Пробуем дальше.

Ещё там можно поугорать, поучаствовать в срачах, пощеголять в белом пальто... В общем раздолье😁

Да, я ссылкой не поделилась. Если интересно, подписывайтесь. Буду рада лайкам и комментам
https://www.threads.com/@psy_progress

Приветствую, моя самая лояльная аудитория!

Почти везде я представлена ником psy_progress.
Я считала это типа названия бренда.
Сейчас есть идея сменить его. Поэтому прошу пройти опросы в комментариях 🙏
Вы мне очень поможете ❤️ ❤️ ❤️

Всем спасибо за ответы!

Решила поменять ник только в инстаграм. Открыла настройки. Пыталась найти свободный с моим именем. Вышло длинно, все простые заняты.
Поняла, что не готова. Видимо, чуток уже идентифицировалась с этим "именем", хотя по ходу большинство не ассоциируют это сочетание букв со мной.
Между тем психологов Наталий Степановых куча. А psy_progress одна.

ИИ вам расскажет про меня только если уточните город или ник. И то приврёт.

Я прониклась атмосферой тредс и теперь не хочу писать ничего умного😂

В общем. Самое ужасное то, что в интернете есть какая-то Наталья Степанова, которая называет себя психологом, но по ходу она какая-то "псевдо". И там была (может осталась, не знаю актуальной инфы) куча негативных отзывов про неё.

То есть человек допустим хочет найти отзывы обо мне, набирает в поиске психолог Наталья Степанова (а редко кто обращает внимание, что моё имя пишется через "и"). Дальше поисковик выдаёт всякие стрёмные отзывы 🙈 🙈 🙈

А про меня отзывов нигде нет. Потому что я руководствуюсь принципом, что собирать отзывы не этично.

А когда говорят просто психолог Степанова, вспоминают Веронику Степанову, которая тоже имеет неодназначную репутацию.

Так и живём 😅

Орущий ребёнок… снаружи и внутри

Я была молодой тревожной мамой. Мало того, что мало материнских компетенций, так ещё и мало навыков САМОрегуляции.

И у моего ребёнка были «колики», «зубы растут», «животик болит», «хз, почему он орёт»… В общем‑то состояние было одно, появлялось оно так: он просто орал как резаный неизвестно отчего.

Я, как полагается тревожной маме, пыталась понять, что это такое, давая вышеперечисленные названия этому состоянию, и пыталась что‑то сделать: кормила, давала соски, укачивала, давала обезболивающее, «Эспумизан», мазала дёсны обезболивающими гелями, умывала водичкой…
В общем, делала всё подряд с надеждой, что поможет. Но оно не помогало. Он кричал так, что разрывалось сердце, а причина была неясна. И все вокруг говорили: «Не переживайте, он перерастёт».

Перерос он это тогда, когда я пошла в психотерапию.

Сейчас я понимаю, что это было за состояние. Оно было похоже на то, что называют паническими атаками. Это было состояние ужаса, которое я, как мать, находившаяся в слиянии с младенцем, ощущала, но не могла его сконтейнировать. Я пыталась от него убежать в действия. И, конечно, это не получалось.

Эти состояния периодами возникали вплоть до 2 лет моего сына. Тогда он просыпался после дневного сна и кричал в течение 40–60 минут.

Помню, как в терапии я жаловалась на это. Помню своё состояние «тумана» тогда.

А потом, однажды, это было словно чудо (но на самом деле не оно): как обычно, мой сын просыпается с криком, я мысленно говорю себе:
«Ты пугаешься и чувствуешь бессилие, не пытайся что‑то делать, просто выдерживай это, оно закончится, ты же знаешь».
Эти слова помогают мне не напрягаться, после чего я обнимаю сына и… О чудо! Он успокаивается! Он не орёт ни 40 минут, ни даже полчаса. Он успокаивается в течение нескольких минут.

Потом аналогичный опыт повторился ещё пару раз, и больше этих криков не было никогда.

Потом я в лютом шоке перессказывала это своему аналитику, не веря этому «чуду».

А что, собственно, произошло?

1. Вначале мой терапевт обратил внимание на то, что я делаю (убегаю в действие), что я чувствую, помог это назвать и сконтейнировать. Назвать не состояние сына, отвечая на мои вопросы, а именно моё состояние. Помог его прочувствовать и понять, что в нём можно находиться и ничто из‑за него не разваливается. А значит, не нужно пытаться что‑то с ним делать и убегать от него. Мой терапевт не разжевывал мне это вот так, как я об этом пишу здесь, всё происходило органично.

2. Обретя новый навык в терапии, я применила его в жизни: сконтейнировала себя в моменте, а затем и ребёнка. После чего ребёнок так же смог себе присвоить этот навык.

И так оно и происходит: мать контейнирует младенца, давая ему навыки быть в эмоциях. Если по каким‑то причинам навыки не приобретены, то их можно наработать в психотерапии.

Это была история про реального ребёнка снаружи.

Но на самом деле каждый раз, когда нас захватывает какое‑то аффективное состояние, внутри нас может происходить примерно та же история.
Мы внутри себя орём подобно младенцу в приступе непонятного плача. Мы можем начинать бегать и искать ответ на вопрос «что делать», пичкая себя ненужными «обезболивающими». Обезболивающие могут быть буквальными, но это может быть и некая символическая грудь в виде алкоголя или сигаретки, еды и пр., или аналог «умывания холодной водичкой», а иногда и буквально…

Может делаться множество хаотичных действий в поиске успокоения, но крик внутри не останавливается.
И не остановится, пока происходит избегание в действие.
Пока невозможно себе сказать: «Не нужно ничего делать, ты испытываешь это… Такое бывает».

Но проблема ведь в том, что обычно вовсе непонятно, что это за состояние. А в беготне в поисках ответа на вопрос «что делать» понятно не станет.

Попробуйте начать с замены вопроса «что делать» на вопрос «что со мной происходит».
И если навыка саморефлексии здесь не хватает, то нужен другой человек, который, аналогично матери для младенца, поможет сконтейнировать это неизвестное.

#оральная #паническиеатаки #тревожность