"Стань лучшей версией себя" - звучит красиво.
Долгое время этот лозунг активно эксплуатировался в маркетинге, ведь это универсальный крючок для чувств вины и стыда.
В нем звучит «стань». Это - в будущем, а значит сегодня и сейчас ты еще «не»…
Как будто где-то есть универсальный стандарт, а ты пока «не дотягиваешь».
Или наоборот «на самом деле ты грандиозен, просто ещё не раскрыл весь свой потенциал. Обстоятельства помешали этому».
Что то, что это – две стороны одной медали: полюс ничтожности и полюс грандиозности. Выбирай, какой нравится? Третьего? Не, не дано.

Читайте продолжение тут
https://www.b17.ru/article/710806/?prt=428884

Дублирую полный текст сюда👇

"Стань лучшей версией себя" - звучит красиво.
Долгое время этот лозунг активно эксплуатировался в маркетинге, ведь это универсальный крючок для чувств вины и стыда.
В нем звучит «стань». Это - в будущем, а значит сегодня и сейчас ты еще «не»…
Как будто где-то есть универсальный стандарт, а ты пока «не дотягиваешь».
Или наоборот «на самом деле ты грандиозен, просто ещё не раскрыл весь свой потенциал. Обстоятельства помешали этому».
Что то, что это – две стороны одной медали: полюс ничтожности и полюс грандиозности. Выбирай, какой нравится? Третьего? Не, не дано.

Идея о «лучшей версии себя» проникла в мышление многих людей. И теперь мы, психологи, частенько встречаемся с запросами о «переделке» и «прокачке» себя.

Но что вообще значит «стань лучшей версией себя»?
Кто решает, какая из «версий» лучшая?
И кто сказал, что эти версии вообще существуют?

Лучший это тот, кто больше зарабатывает? Кто меньше ест сладкого? Кто ведёт себя «как надо» и не тратит время зря?

Под идеей о «лучшей версии себя» обычно прячется стремление стать кем-то другим - «выпрыгнуть из себя в кого-то, кем не являешься», избавиться от «неправильного» себя.
А «правильный» это какой? Кто сформировал этот «правильный» образ?

Часто люди отвечают на эти вопросы, что они сами решили, какими им надо быть. Но чуть копни, и там всплывут вовсе не свои собственные идеи.

Пытаясь избавиться от своих особенностей и превратиться в кого-то «эффективного и собранного», человек стремиться выстругать (как папа Карло Буратино) из себя версию, которую удобно и не стыдно показывать. При этом жить в этой версии может быть вообще невозможно.
Хотя у некоторых получается создать прекрасную и успешную оболочку - аватар, но оказывается, что счастья она не приносит.

Есть и другой путь - не из стыда, а из осознания своих реальных потребностей.
Путь - не «чтобы соответствовать», а чтобы быть живым.

Можно сказать себе:
«Я - это я, такой, какой есть. Со своими особенностями, уязвимостями и сильными сторонами. Всё, чего я достиг, я достиг, исходя из своих возможностей. А если не достиг, значит на это были причины, даже если я их не осознаю. Возможно, цена достижений была выше, чем я мог вынести».

И это не про отказ от стремлений, развития и роста. Напротив, это про завершение бесконечной внутренней войны, забирающей энергию.

И именно благодаря тому, что бои против себя же внутри остановлены, появляются силы, чтобы развиваться и расти.

Парадокс в том, что именно из принятия себя как есть проще понять, чего действительно хочется, а не что «надо хотеть», чтобы соответствовать «лучшей версии себя».

Тогда движение вперёд становится продолжением себя, естественным течением жизни, а не борьбой и насилием над собой.

Принятие себя – это не конечная точка, а начало настоящего роста. Рефлексия – первый шаг к изменениям.

Можно задать себе вопросы:
👉 что из того, что я делаю, я делаю, чтобы соответствовать какому-то образу, «стать лучшей версией себя»?
👉 что из того, что я делаю, действительно приносит мне радость и удовольствие?
👉 как постоянное стремление стать «лучше» влияет на уровень моей энергии, мое настроение?
👉 Можно ли мне просто быть?

Поступил любопытный вопрос об уровнях организации личности и терапии биполярного аффективного расстройства (БАР).

"Можно ли провести какие-то параллели между уровнями организации личности и психическими заболеваниями? Например, БАР развивается преимущественно на изначально пограничном уровне, шизофрения на психотическом, а у невротиков - окр ) Или нет такого? Если нет, тогда, наверное, можно сказать, что после начала заболевания уровень организации проседает, а в ремиссии восстанавливается, если повезёт?"
#снигуротвечает

https://telegra.ph/O-psihoterapii-BAR-08-04

Отгремел у нас день города.
Надежда теплилась, что после завершения массовых мероприятий с мобильным интернетом станет лучше. Но скорее всего нет. Уже более недели мобильный интернет практически полностью отсутствует на всех операторах.

А сегодня у меня случился апокалипсис удалёнщика.
Временно у нас отключили электричество, а с ним вырубился и роутер вместе с домашним интернетом.
Благо, никаких сессий на это время у меня запланированно не было.

Однако, на случай менее удачных ситуаций для поддержания связи, кому это важно, предлагаю записать мой рабочий мобильный для смс и звонков:

+7 (915) 505-83-04

Не пугайтесь, если услышите автоответчик, записывайте смело сообщение. Все сообщения я своевременно прослушиваю и реагирую на них, если требуется.

На этом же номере мой рабочий ватсап

Порой читаю тексты психоаналитиков и думаю: "Вау, какой умный чел! Хотела бы я быть такой же прошаренной и так писать!"
Но потом: "Ну нет, такие тексты ведь понятны только тем, кто учился 100500 лет, нафиг надо! Лучше писать для людей понятно."

Помню, когда я пришла впервые на вебинар классического психоаналитика, мне казалось, что мой мозг сейчас сломается: "Какой объект, субъект? Вы что несёте? Нормально говорить можете?"

Сейчас сама скатываюсь в эту историю.
Некоторые говорят, что мои тексты сложно понимать.
А раньше мне давали обратную связь, что я объясняю сложные вещи простым языком.
Профдеформация случается. И что печально, видимо, фарш невозможно провернуть назад.

Между тем зашла я недавно в свою инсту... Поностальгировала. Но тексты мне мои не понравились. Много поверхностных, местами категоричных. Но ведь меня читали, активничали! И аудитория у меня была 1,5 тысячи человек.
Это сейчас тут у меня сотня подписчиков, а раньше была сотня реакций на один пост. Вот как?

На б17 тоже валяются старые тексты, за которые уже стыдновато даже. Часть почистила. Но всё удалять не хочется. История.

Загнала в Алиску проанализировать каждый на качество.
Хвалит за глубину, но критикует мою неструктурность, стилистику, неформальность и разговорный жанр. Новые тексты оценивает высоко, старенькие предлагает оставить, но существенно откорректировать.
В целом отметила рост профессионализма в написании текстов.

И вот я думаю:
с одной стороны как будто да, качество текстов возросло, но с другой стороны что-то не то...
Как будто больше терминологии и профессиональной точности, но меньше живости и контакта с людьми.
Но и как раньше писать не хочется, и скатываться в птичий язык психоаналитиков - тоже.

Шняга, короче, какая-то!
Высказалась) в своем разговорном неформальном стиле. Но это же блог с размышлениями))

А вам как интереснее читать: с терминами и точностью или просто, но может не прям глубоко? Или (ваш вариант)?

Отрицание, торг... принятие.

Установила Max на компе на рабочий номер
+7 (915) 505-83-04

Итого, актуальные площадки для проведения онлайн-сеансов:
Яндекс.Телемост
Мах
vk-мессенджер

P. S. Оказывается не все в курсе новостей. Видеозвонки в телеграм и ватсап перестали адекватно работать в РФ на этой неделе. Для качественной видеосвязи нужно использовать другие каналы

Читаю сейчас книгу про сепарационную тревогу в психоанализе. И в ней рассматриваются клинические случай именно в психоанализе, том самом, что 4 раза в неделю.

И разбирая глубоко возможности психоаналитического метода, понимаешь: на сколько ограничена психотерапия с редким сеттингом - раз в неделю.
Как много возможностей мы отсекаем редкими встречами!
Хотя, конечно, понятно, что частые встречи - не дешёвое удовольствие.

Но скорее всего дело все же не в цене, а в невозможности находиться с кем-то в близких глубоких отношениях. Ведь именно эту способность необходимо иметь, чтобы оставаться в частом сеттинге.

Что касается непосредственно сепарационной тревоги, конечно, она проявляется и в психотерапии.
Однако, так мало места остаётся для того, чтобы иметь возможность её проанализировать и проработать. Обычно она просто отыгрывается в разных действиях, а добраться до проработки этой тревоги становится возможно только спустя годы еженедельно работы.

#процесс #сеттинг #психоаналитическаяпсихотерапия

P. S. Нет, я не провожу классический психоанализ. Просто восхищаюсь))
Я работаю в психодинамической психотерапии с сеттингом 1-2 раза в неделю.

страх окончания анализа проявляет себя не только в заключительной фазе анализа, но фактически присутствует с самого начала. С самого первого контакта будущий анализанд может выражать тревогу по поводу окончания анализа: «Если я начну с вами, я боюсь, что никогда не смогу оставить вас». Аналитик также не может не интересоваться, начиная с момента первичного интервью, способностью анализанда справиться с окончанием. Тревога по поводу окончания анализа иногда настолько интенсивна, что после первоначального контакта человек, собиравшийся пройти анализ, решает не вступать в аналитические отношения, которые должны закончиться, как будто выражая идею, что жизнь не стоит того, чтобы ее прожить, потому что за ней следует смерть.

Жан-Мишель Кинодо

#цитаты

Подвох психотерапии: как только ты разобрался со своими пограничными проблемами, тут же ты сталкиваешься с невротическими. Уахаха😈😁

Миф о совершенном счастье и психология разочарований

"Вот будет у меня ... (подставить своё), и тогда я буду счастлив(-а)"

Бывает думается, что для счастья не хватает чего-то определённого, а неудовлетворительное состояние - из-за отсутствия этого.
Стандартный список включает:
✔️«настоящую» любовь и «здоровые» отношения,
✔️вступление в брак,
✔️рождение ребёнка,
✔️покупку недвижимости или машины,
✔️закрытие ипотеки и кредитов,
✔️карьерную вершину,
✔️определённый доход в месяц,
✔️достижения в бизнесе и т. д.

Цикл ожиданий и разочарований

Такая идея с одной стороны успокаивает: если достигнуть этого - будет хорошо, и примерно понятно, что делать. С другой стороны, она же приносит разочарования за разочарованиями.

Разочарование 1. Ты достигаешь этого, но счастливее не становишься.
Или достижение обесценивается, находится кто-то у кого лучше, больше, круче...
Или просто думается: "Ну наверное для счастья нужно что-то еще." Далее вновь обращаешься к стандартному списку, повышаешь уровень притязаний, снова достигаешь, включаешься в очередной цикл и снова испытываешь разочарование.

Разочарование (n+1). После нескольких подобных циклов притязания начинают превышать уровень возможностей, твоих или самой реальности. Ты либо пытаешься достичь то, что уже не по силам, либо ищешь то, чего не существует в принципе. Логично сталкиваешься с неудачей и снова разочаровываешься.

Каждое разочарование добавляет гвоздей в крышку депрессии.
Получать удовольствие становится невозможно под прессом «вечных неудач».

Люди, умеющие радоваться, начинают вызывать зависть. Зависть превращается в ярость, ведь она ощущается как ещё одна неудача. Дальше - отчаяние, мысли о бессмысленности жизни, антивитальные и даже суицидальные переживания.

Но вернёмся к началу: «Вот будет у меня..., и тогда я буду счастлив(-а)»

В этой мысли спрятана подидея: где-то существует перманентное счастье. Такое, что раз и навсегда. Как будто можно что-то сделать, нажать кнопочку «сохранить» - и дальше всю жизнь быть удовлетворённым.

В психоанализе мы бы говорили, что эта идея связана с фантазмами о возврате в материнскую утробу и об обретении Земли Обетованной.
👉🏻 В материнской утробе - ты в безопасности, подключен к пуповине и твои потребности непрерывно удовлетворяются.
👉🏻 Земля Обетованная - то самое место, где возможно абсолютное счастье.

Фантазмы - важная часть психики, но жить под их полным влиянием невозможно. Реальность имеет свои законы и ограничения. Пока они не приняты, разочарования будут догонять.

Другой путь👇🏻

Можно и нужно признавать желание обрести бесконечное счастье. Но чтобы перестать разочаровываться, важно пройти через горевание: абсолютное перманентное счастье недоступно.

После принятия этого факта становятся возможными радость, удовлетворение, счастье - мимолётные, проходящие, но доступные и существующие. И кнопка «вот будет у меня...» для этого вовсе не обязательна.

Главное - отгоревывание тоже не кнопка для открытия дверей в Землю Обетованную. Это процесс, который приближает к реальности и позволяет проживать жизнь, наполненную разными эмоциями.

Пройти этот процесс можно с поддержкой - в психотерапии. Это не «просто сесть и рыдать». Это тоже по своему интересный путь: да, порой болезненный, но в то же время с открытиями и облегчениями.