Почему наш мозг так обожает астрологию, приметы и «знаки свыше»?

Напомню, магическое мышление, о котором в этом посте идет речь - это когнитивное искажение, которое позволяет находить закономерности, отвечать на вопросы, на которые нет ответов и.. снижать уровень тревоги, соответственно 👻

И у магического мышления есть вполне себе объяснимая нейробиологическая основа, а именно - височные доли мозга 🧠

Рассмотрим подробнее 👇

У нас в голове есть две ключевые «опции»:

1️⃣Височные доли и лимбическая система, с которой они тесно связаны - это более древние структуры 🧠 . Они отвечают за распознавание паттернов, эмоции, ассоциативную память и, что важно:

за поиск причинно-следственных связей в окружающем мире

Ее главная задача - обеспечить выживание по принципу «лучше перебдеть, чем недобдеть»

Нашлось совпадение? Сразу выдает:

«Ага! Это потому что ты надел(а) красное/посмотрел(а) на луну/посвистел(а) в доме!» 📎

2️⃣Префронтальная кора (лобные доли) - это более «молодая» структура, которая созревает окончательно только к 25-27 годам. Она отвечает за исполнительные функции: критическое мышление, логику, анализ, планирование, контроль импульсов и торможение необдуманных реакций

Ее задача - включать критику, логику и проверять все эти «ага!» на факты

«Подожди, - говорит она, - а нет ли здесь других причин? Может, это просто совпадение?»

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Магическое мышление - это во многом продукт работы височных долей, которые в попытке найти закономерности и обезопасить нас, начинают видеть связи там, где их нет

например, «надел счастливую футболку - и команда выиграла»

Это быстрый, автоматический путь обработки информации

В детстве и юности этот внутренний «маг» часто побеждает «ученого», потому что он развился значительно раньше и просто «громче кричит»😇

Отсюда и такая простая вера в гномиков-матершинников, приведений и магию ритуалов перед экзаменом 🪄

Задача развитой префронтальной коры - проверить эти связи на достоверность, отсеять случайные совпадения и принять взвешенное решение 🤔

Поэтому да, «прокачка» интеллектуальных способностей напрямую помогает сдерживать магическое мышление, делая его НЕ доминирующим, а одним из инструментов мозга, который мы можем осознанно использовать, например, в творчестве, и при этом - не быть его заложниками📌

Обучение, чтение, анализ - это лучший фитнес для лобных долей💪

А вы замечали, как ваше собственное «магическое мышление» менялось с возрастом? Поделитесь опытом в комментариях📩

В догонку по теме - хочу рассказать вам об эксперименте Берреса Фредерика Скиннера - одного из главных бихевиористов XX века

Он провел классический эксперимент по изучению «суеверного поведения»

Суть эксперимента👇

Голубя помещали в специальный ящик, где была автоматическая кормушка, которая выдавала порцию еды строго через равные промежутки времени

Однако, голубь этого разумеется не знал. Он был активен и в какой-то момент, непосредственно перед выдачей еды, случайно совершал какое-то действие, например, поворачивал голову, делал шаг, кружился..

Мозг голубя, а именно те самые древние отделы, аналогичные нашим височным долям, создавал ложную причинно-следственную связь:

«Я покрутился 🔜появилась еда!»

Голубь повторял это действие снова и снова, пытаясь «вызвать» появление еды🐉

Это действие закреплялось и становилось ритуалом/суеверием. У разных голубей возникали свои ритуалы: кто-то бил головой об угол, кто-то раскачивался

📌Вывод из эксперимента

Живые существа и люди в том числе - крайне предрасположены к формированию суеверного поведения, потому что наш мозг эволюционно запрограммирован искать закономерности

Мы предпочитаем ошибиться и поверить в ложную связь, чем пропустить связь реальную, которая может быть жизненно важной

Это и есть работа той самой системы, которая «ищет паттерны» без критической оценки со стороны лобных долей

Так что в следующий раз, когда поймаете себя на «голубином» ритуале, просто поблагодарите свой мозг за попытку сэкономить ваши ресурсы, и... включите критическое мышление😉

🔊Я НЕ ДОГОВОРИЛА

выводы о голубиных привычках, внутренних критиканах и профилактике критического мышления

👆МЕМ ДНЯ

вы сегодня с какой стороны?

👆МЕМ ДНЯ

прокрастинаторские лайфхаки🙂

Придумала себе мотивацию, как дописать информированное согласие для клиентов

это такой документ, где прописываются условия сотрудничества - он не обязательный, но многое проясняющий в работе с психологом, особенно если вы идете на сессию впервые

А мотивация очень простая - деваться некуда, я ее называю..

Дело в том, что со дня на день я жду от своего сммщика обновлененные картинки для актуального в инсте, где я проясняю запросы, с которыми работаю, и о том - как ко мне можно записаться

В общем - стараюсь из-за всех сил развивать частную практику собственными силами, а не только на агрегатор расчитывать ⚡️

Так вот! Пока мне не прислали готовый материал, я хоба! И внесла правки, а именно - дописала пункт о том, что я отправляю Информированное согласие перед сессией клиенту

Ну а дальше представьте - мне пишут, а у меня файл не готов😱как то не серьезно, согласитесь?

В общем создала я его за час😎
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Так что уважаемые клиенты, если мы с вами уже работаем, и вы хотели бы его почитать до нашей следующей встречи - напиши мне в личку)

правда, мои «старички» вряд ли увидят что-то новое, мы все обсуждаем, но вдруг вам интересно 😍

👆МЕМ ДНЯ

с пятничкой, дорогие подписчики😍

С точки зрения схемы - мое сопротивление этому обучению здесь и сейчас происходит как раз за счет копинга в виде гиперкомпенсации - когда я начинаю оспаривать и обесценивать этот метод

получается, это схема дефективности, которая внутри говорит: другие - ок, а я не ок

при гиперкомпенсации мы пытаемся «нагнуть» свою схему (у себя в голове) и сделать всё наоборот, где это они - не ок, а ок так то я💪
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
все же хороший курс, помогает отслеживать свои паттерны здесь и сейчас📌

плюс вайб😁

🔊Я НЕ ДОГОВОРИЛА!

- Если вы хотя бы прочитаете, что написано на флешке..
- На ней ничего не написано..
- А если повнимательнее?

после второй реплики пришлось напомнить менеджеру компании по установке электронного сертификата, что он вообще-то со взрослым человеком разговаривает и его тон не уместен 😡

—-
Что блин с этими людьми не так?

только не говорите мне: «ТЫ ЖА ПСИХОЛОХХХХ🤌»

на работе в данный момент находился он, а не я😈

Продолжаю разбираться на схематерапии с самими схемами и копинговыми режимами📕

и конечно же не забываю делиться с вами ✨

Так, я не просто сохраняю активность в блоге, но и на самом деле - закрепляю новые знания❤️

Вот смотрите, какое важное различие появилось в понимании:

Схема не включает в себя поведение. Это такой внутренний коктейль из воспоминаний, эмоций, убеждений и телесных ощущений, который активируется в определенных ситуациях
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
как фоновая программа, которая запускается, когда кажется, что значимая базовая потребность под угрозой
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
К базовым потребностям относятся:

1️⃣Надеждная привязанность: включает безопасность, стабильность, заботу, понимание, принятие

2️⃣Потребность в автономии и чувстве идентичности

3️⃣Потребность в реалистичных границах и самоконтроле

4️⃣Потребность в свободном выражении своих чувств, переживаний и нужд

5️⃣Потребность в спонтанности и игре

При активации схемы у нас включается копинговый режим - это уже наше конкретное поведение, эмоциональное состояние и мысли здесь и сейчас, которые «помогают» справиться дискомфортом

Пример👇

Допустим, у человека есть схема Покинутости. Она может включаться, когда близкий человек задерживается и не берет трубку

Сама схема - это тот самый коктейль из внутренних ощущений: детские воспоминания, когда родители забывали забрать из садика; убеждение «меня всегда бросают»; физическое ощущение тошноты и сжатия в груди

А вот режимы уже могут быть разными, в зависимости от копинговой стратегии:

🔘Избегание: «Надо срочно отвлечься, позвонить подруге, включить сериал»
🔘Капитуляция: «Ну конечно, я так и знала, что он меня бросит» + плач
🔘Гиперкомпенсация: гневные смс «Все понятно! Больше не беспокойся!»

Поведение разное, а цель одна - справиться с невыносимым чувством брошенности, которое подняла схема☹️

Или другой пример🔜

Представьте, что на вас на улице начинает «быковать» незнакомый здоровый дядька. Нормальная и адекватная стратегия здесь - самоустраниться (особенно если вы хрупкая девушка)

Это здоровый механизм «бей-беги-замри», свойственный в том числе животным..

Но! Если внутри живет схема «я не достойна уважения» - к чистому страху может добавиться жгучий стыд - на учебе у нас это назвали «добавленная эмоция»

И чтобы заглушить этот стыд, может включиться режим гиперкомпенсации - и вот, вы начинаете грубить в ответ, игнорируя тот факт, что это вообще-то не безопасно. Но режим сильнее 😬

Получается, поведенческая реакция случилась не на реальную угрозу, а на внутреннюю схему. Борьба была вовсе не с дядькой, а с чувством собственной неполноценности🐊

Дальше по-тихоньку буду вас знакомить с режимами- мне они кажутся интереснее схем🙂

⚡️Как и обещала, начинаю раскрывать виды копинг-режимов - поведенческих паттернов, которые включаются во время активации схемы 👉глубинного убеждения 👉когда мы «триггеримся»
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Почему мне кажется, что начинать раскрытие темы с режимов актуальнее🤔

потому что поведение отследить намного проще, чем глубинные убеждения о самом себе - исследовать именно их лучше непосредственно в терапии, чтобы не перепутать рефлексию с самокопанием
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⏺Итак, поехали! Начну с режима ПОСЛУШНОГО КАПИТУЛЯНТА

Капитулянт готов жертвовать своими интересами, чувствами и границами - лишь бы сохранить что-либо

Как режим выглядит в жизни?

⏺Вас приглашают туда, куда вы не хотите, но вы соглашаетесь «из вежливости»
⏺Вам сделали больно, но вы молчите, потому что «неудобно жаловаться»
⏺Вы часами слушаете чужие проблемы, хотя сами на нуле

🀄️Важно отметить, что капитуляция - это не избегание, вы можете сохранять активность действий, но - делать именно то, что говорят

предполагаю, что именно у этого режима наверняка высокая корреляция с выученной беспомощностью - когда человек опускает руки и думает, что все равно ничего не получится

Хочу также отметить, что капитулировать или подстраиваться - не всегда плохо, порой именно это поведение является АДЕКВАТНЫМ

Ну например, соблюдая законы государства, в котором вы живете или подписывая кредитный договор ✔️

Тем не менее, постоянная капитуляция чревата размытием личных границ и нарушением связи с собственными потребностями, ведь если вы делаете только то, что от вас хотят другие, понять - что хочется самому - может быть почти невозможно ☹️

А вот налаживание связи с собственными потребностями и тренировка критического мышления - вполне себе достижимые навыки, на которых я бы очень рекомендовала вечному капитулянту сфокусироваться🙂

Задание:
понаблюдайте за собой, в каких ситуациях вы капитулируете в жизни, адекватна ли эта «капитуляция» вашему контексту или сомнительнa 🫥

задание может быть полезным и для тех, кто считает, что это точно не про него 💁‍♀️👑

Сегодня рассказываю о режиме БЕСПОМОЩНОГО или БЕЗНАДЕЖНОГО КАПИТУЛЯНТА

И да, это не тот послушный капитулянт, о котором мы говорили вчера — это его более «тяжелая» версия, у которой опустились руки☹️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Напомню, вчерашний Послушный Капитулянт —тот, кто действует, но не для себя. Он уступает, подстраивается, молчит — чтобы сохранить отношения или избежать конфликта. Он всё еще что-то ДЕЛАЕТ, хоть и в ущерб себе

А сегодняшний Беспомощный Капитулянт — это тот, кто уже перестал действовать. Его девиз:

«Я сдаюсь. Бесполезно. Ничего не получится. Никто и ничто мне не поможет»

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

И вот здесь мы вновь подходим к выученной беспомощности — тому самому состоянию, когда человек не верит, что его действия способны повлиять на результат😕

Вчера я предположила высокую корреляцию с послушным капитулянтом, и готова уточнить свою позицию ☝️

Выученная беспомощность ближе к безнадежному❗️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как это выглядит в жизни?

⏺«Мне стоит пойти к врачу? Да все равно ничего не найдут / не поможет»
⏺«Хочу сменить работу, но где я найду что-то лучше? Все равно будет то же самое»
⏺В ответ на любые предложения помощи или идеи: «Да, но…» и следует объяснение, почему это не сработает
⏺Ощущение, что вы постоянно находитесь в позиции жертвы обстоятельств, плохого правительства, неблагоприятной судьбы

И все это звучит как то даже уничижительно что ли - у нас ведь не модно быть в позиции жертвы..

однако, человек крайне редко делает такой выбор осознанно

В реальности же такому капитулянту не просто живется в мире, где господствует достигаторство и усиливается этот вечный внутренний конфликт.. что все могут, а я нет 👎

То есть мало того, что есть иррациональные убеждения в собственной безнадежности, еще и социум подливает масла в огонь, что это будто не правильно! Соответственно, человек может испытывать стыд и именно из-за него не обращаться за помощью ☂️
(будто сам запрос должен звучать достигаторно)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что делать?

Первое и самое важное — не ломать это убеждение силой:

«Возьми себя в руки!»

а начать с малого - создавать крошечные, но собственные «островки влияния»

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Ваше задание на сегодня:

Понаблюдайте, в какой одной маленькой сфере жизни вы чувствуете себя беспомощным? Что МАЛЕНЬКОЕ вы можете сделать, чтобы чуть-чуть повлиять на нее?

Например, если кажется, что вы ничего не решаете на работе, — решите, что съесть на обед. Если кажется, что в отношениях всё предопределено, — предложите посмотреть вечером другой фильм или сходите с партнером за какой-то мелочью в ближайший магазин вместе

Суть не в результате, а в самом факте действия и его последствии. Мы заново учим мозг тому, что наши действия что-то значат. И это — первый шаг выхода из режима капитуляции

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

и не забывайте ставить реакции, пожалуйста - вам всего-лишь кнопочку нажать, а мне приятно и мотивация на несколько постов вперед растет😍