👆МЕМ ДНЯ

Бывает?💙

👆МЕМ ДНЯ

Ходить в ресторан - аналогично, ты показываешь всем, что ты недостаточно наполнен🙈

🙂Когда-то давно я поняла, что мне очень нравится писать тексты.

В основном я их писала про свои личные умозаключения и выводы - о том, о сем

📱Социальные сети идеально подошли для реализации такого легкого и ни к чему не обязывающего творческого потенциала

🐉Помню также, что письмо было способом компенсировать нехватку общения, которая выпала на ковид + я тогда занималась только своей фирмой, в которой, можно сказать, работало 2,5 человека и плюсом к тому - это был период плавной смены круга общения.

📌Чуть позже, когда я начала учиться психологии - писать уже начала о том, что узнаю на своих многочисленных учебах.

Так, письмо обрело больше смысла, но стали появляться и требования к себе - писать точно, правильно и…ооооочень много букв и сложных оборотов🙃

то, как я пишу сейчас - это вообще цветочки🪴

Грамотно упрощать - это конечно искусство, которому учиться и учиться✔️

А вообще, делиться знаниями - это отличный способ запомнить и вообще понять новую тему - пропустить через себя и поделиться ею через собственную призму восприятия.

Копипаст, как мне всегда казалось, это стрем❌

На мой взгляд, очень важно уметь пересказать что-либо именно своими словами, потому что только так можно убедиться в понимании того или иного вопроса.

Выходит, что изложение на уроках литературы в школе - годная вещь!

Есть фраза: “Головой понимаю, но ничего с собой поделать не могу!” и это распространенная фраза в кабинете у психолога.

Как КПТ-специалист, я начинаю выяснять, что же там понятно головой и часто это понимание вообще не сформулировано.

Иногда я подкидываю рациональные мысли к клиентской ситуации, однако, этого мало для изменений - конечно важно, чтобы клиент сформулировал адекватную оценку ситуации сам в своей языковой манере, чтобы идея дополнила жизненный пазл,
а не пролетела над гнездом “кукушки”

Если же, оказывается, что я все же попала в яблочко своей мыслью, то я прошу ее же озвучить, но уже своими словами и ЗАПИСАТЬ!

То же самое, как мне кажется, может касаться и темы навязанных целей и мечтаний - через те же социальные сети.

Вот, например, успешный успех - ну сложно поспорить с тем, что успех - это то, чего мы хотим, но это не обязательно жизнь в бежевой квартире, подъемом в шесть утра с последующей йогой, миллионным счетом и статусом счастливой жены и мамы двух-трех ангелочков

Так, что если вы сомневаетесь в истинности своих целей или мечт - определите их название, а уже потом разбирайте по частям, что именно они для вас означают

своим языком,
а не чатом жпт❗️

👆МЕМ ДНЯ

Только лучшие прогнозы 😎

Появилась идея - пойди и сделай ее СЕЙЧАС!

Ну или в ближайшее время, но не позднее, чем в течение двух дней!

Одной из техник в КПТ-терапии является создание копинг-карточек с хороооошими такими, поддерживающими и рациональными мыслями.

Так как они создаются во время сессии, мозг прямо таки прокладывает НОВУЮ нейронную связь - ее нужно закрепить, обкатать, объездить и все в этом духе.

Это делается для того, чтобы уже новая идея стала АВТОМАТИЧЕСКОЙ (в идеальном мире) - привычной реакцией на ситуацию, когда нас НЕ выносит.

А элементы создания целой карточки💌 добавляют интерактива в процесс - не знаю как вы, а я такое люблю🩷

Вишенкой на торте в этой технике становится закрепление новой идеи ДЕЙСТВИЕМ - любым, но ранее не запланированным, оно может быть и не связано с темой.

Это как делать для себя дополнительные «крючки» - создаем больше ассоциаций с желаемой рациональной установкой

Допустим, вы все же пришли к выводу, что:

«Природа не наделила меня властью контролировать все, что происходит вокруг меня. Между прочим, это не так весело — отвечать за все на свете.»

И мы с вами, допустим, договорились, что вы прогуляетесь без телефона по парку или сходите на концерт, но главное - в ближайшие несколько дней

Поэтому действие должно быть объективно достижимым🌟

🥴Это я все к чему🥴

У меня назрело действие в связи с одной из идей. Действие заключается в том, чтобы задать вам вопрос❓

Если бы у меня была линейка онлайн-продуктов, то что именно и на какую тему вы готовы были бы у меня купить? И за какие деньги?

Я буду вам ооочень благодарна за ответы🐈

можно и в лс

Такой вот легкий экскурс по стилям поведения в КПТ

их больше, чем три, если что❗️

А я тем временем сдалась этому бестселлеру

надеюсь, результат не заставит себя долго ждать💌

👆МЕМ ДНЯ

Пора возвращаться в канал🤪

Как мой научный мозг спас меня от дементора⏺

Сегодня ночью у меня случился сонный паралич

🥴нечего, называется, было смотреть Декстера на ночь - сериал про серийного убийцу🥴

Сонный паралич, простыми словами, это когда твой мозг уже проснулся, а тело ещё спит - мышцы будто атрофированы. Ты не можешь двигаться или эти движения кажутся очень скованными, если ты пытаешься говорить или кричать - звук изо рта не идет - в общем СЮР⚡️

Иногда к этому добавляются галлюцинации - как визуальные, так и аудиальные

Я вот, например, в какой-то момент обнаружила у себя на груди какую-то зверюгу с расплывчатым лицом - точнее его не было и существо было похоже на дементора из Гарри-Поттера🙃

Оно давило мне на область груди, будто пыталось меня раздавить ☹️

Если сначала я не совсем понимала, что в моей скованности что-то не то, то когда я увидела чудище - страх как рукой сняло и все это потому, что я не верю ни в мистику, ни в эзотерику, ни в высшие силы, ни во что-то еще сверхъестественное

хотя каюсь, так было не всегда🔮

Ну и плюс я уже знала о таком явлении, как сонный паралич, так что было ясно - мне просто нужно проснуться, а все что происходит - нереально👻

Мне кажется, что вера в мистику может напугать еще больше, несмотря на то, что само по себе магическое мышление может быть временной формой снижения тревоги

ведь если вы что-то себе объясняете, пусть так, то все равно создается ощущение контроля+не обязательно смиряться с неизбежным ❤️‍🩹

Однако, как показывает опыт, такая копинг-стратегия оказывается губительной в долгосрочной перспективе

Но сегодня не об этом🌱

➖➖➖➖➖➖➖

Почему паралич вообще случается?🔊

Причин может быть много:

⏺Стресс
⏺Сбитый режим сна
⏺Иногда вообще без видимых причин - просто так звёзды сошлись
⏺Чаще происходит, если вы спите на спине
⏺Также это может быть связано с апное - кратковременная остановка дыхания во сне
⏺Мигрень

Как вы понимаете, если это явление случается с вами часто, то лучше все же проконсультироваться с врачом.

Сам по себе сонный паралич не опасен и периодически может случаться у каждого человека⏺

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓Что делать, если сонный паралич настиг вас❓

1⃣Осознайте, что это всего лишь сонный паралич. Помните: это временно и не опасно

2⃣Постарайтесь пошевелиться. Начните с малого - например, с пальца ноги. Иногда это помогает "разбудить" тело.

3⃣Дышите глубоко. Особенно если чувствуете удушье. Сосредоточьтесь на дыхании

4⃣Помните про глаза!

• Если паралич случился с открытыми глазами, попробуйте их закрыть.
• Если с закрытыми - попробуйте поводить глазными яблоками из стороны в сторону.

5⃣Помните, что это скоро закончится. Обычно сонный паралич длится всего 20-30 секунд

🪴И напоследок🪴

Если к вам всё-таки пришёл дементор, попробуйте предложить ему чашечку чая. Может, он просто замёрз и хочет немного душевного тепла💛

А если серьёзно, то сонный паралич - это не повод для паники. Это просто ещё один интересный опыт, который можно использовать для изучения своего сознания.

Берегите себя и спите спокойно! 🌙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
а с вами такое случалось? Как справились?

👆МЕМ ДНЯ

Ни схожие ценности, ни статус, ни интересы, главное - мемы😀

Сегодня, кажется, впервые с удовольствием поговорила с водителем такси - о районах города и… динозаврах 🦖

Обычно я оправдываю (в своей голове) мое нежелание болтать тем, что занята или устала

хотя есть в этом что-то высокомерное - стоит признать

То же с мастерами бьюти🌸

хотя привычка тоже имеет место быть..

Не смотря на то, что в Питере так серо, тем не менее эта погода имеет свой шарм

она будто, меняет цветокоррекцию города💜

мир становится яснее, четче, насыщеннее - и поймать такой момент очень ценно

добрее хочется быть что ли, открытее этому миру..
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

А как у вас с поболтать с водителями такси, бьюти-мастерами и т.д.?