▶️Был здравый комментарий про синдром самозванца, я с ним отчасти согласна:

«Сейчас многие без экспертизы выдают себя за профессионалов. Может, синдром самозванца — это не проблема, а норма? А проблема как раз у тех, кто уверен в своей компетентности без оснований».

я его немного на свой лад сформулировала, чтобы было короче😌

Давайте разбираться почему в обществе сосуществуют два полюса:

👉Люди с синдромом самозванца (сомневаются, даже когда компетентны).
👉Люди без здоровой самокритики (уверены в экспертности без оснований).

⏺Я бы еще отдельно выделила людей с синдромом самозванца, которые боятся, что их отнесут как раз к этой второй категории, которая мне лично кажется прям кринжовой🤪
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
У меня так было особенно в начале - я прям боялась что-то сказать или написать не то, боялась говорить и задавать вопросы во время обучений - мне все казалось, что я выражаюсь уж больно «по бытовому»

Признаться, я и сейчас испытываю беспокойства на эту тему, но я их уже просто игнорирую😀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Итак, рассмотрим причины:

1⃣Эффект Даннинга-Крюгера - когда незнание кажется знанием

Исследования Даннинга и Крюгера (1999) показали:

Низкая компетентность ▶️ завышенная самооценка навыков.

Пример:
Человек прочитал пару книг по нутрициологии → считает себя гуру.

Высокая компетентность ▶️ склонность к недооценке.

Пример:
Врач с 10-летним стажем думает: «Я ещё многого не знаю».
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Когда я только-только начинала вести блог, я тестила рекламу в инсте (да, такое когда то было) и какой-то комментатор мне написал что-то в духе, что для того, чтобы писать о психологии нужно быть постарше/поопытнее👀

Как он понял сколько мне лет и какой у меня опыт - для меня загадка…
➖➖➖➖➖➖➖➖
Почему так происходит?

Мозг не может адекватно оценить пробелы, если не обладает базовыми знаниями. Это как пытаться понять, что ты плохо играешь на гитаре, не зная нот.

2⃣«Слепая зона компетентности»:

Почему некоторые не сомневаются?

Феномен, описанный в комментарии, можно назвать «метакогнитивной слепотой» - неспособность критически оценить уровень своей экспертизы▶️

Причины:

⚡️Культура «быстрых результатов»:

Соцсети и онлайн-курсы создают иллюзию, что профессия осваивается за месяц с минимальными вложениями.

🔊Отсутствие обратной связи:

Если окружение хвалит за минимальные усилия, формируется искаженная самооценка.

🛒Когнитивная экономия:

Мозг любит простые ответы. Легче назвать себя «коучем», чем потратить годы на обучение.

Пример из жизни:

Эзотеричка Ивлева, уверенно продвигавшая антинаучный метод, — типичный случай «метакогнитивной слепоты».

Ее уверенность рухнула при столкновении с реальной экспертизой во время заседания государственной думы.

3⃣Как отличить «самозванца» от «слепого эксперта»?

Задайте себе два вопроса:

«Что я реально умею?» ▶️ Составьте список навыков с доказательствами (дипломы, проекты, отзывы).

«Где границы моих знаний?» ▶️ Отметьте зоны, где вы полагаетесь на интуицию, а не на данные.

4⃣Что делать? Практика из КПТ 3-й волны

⏺Метакогнитивный ауто-тренинг:

Каждую неделю анализируйте: «На чем основана моя уверенность в этом вопросе?».

Используйте дневник «Факты vs. Мнения».

⏺Проверка реальностью:

Если называете себя экспертом — пройдите независимый тест (например, сертификацию).

Обсудите свои методы с коллегами из смежных областей.

⏺Эмпиризм вместо эзотерики:

Как в случае Ивлевой - любой метод должен иметь научную базу и подтвержденную эффективность.

Сам факт, что вы задумываетесь: «А не самозванец ли я?» — уже снижает риск «метакогнитивной слепоты».

⏺Как говорил Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю»- и это не помешало стать ему одной из самых цитируемых личностей на протяжении веков!

👆МЕМ ДНЯ

Сияйте😊✨

🎭 Флоренс Фостер Дженкинс: История страсти, которой не хватило зеркала

Есть такой фильм «Примадонна» с прекрасной Мерил Стрип в главной роли, где мы можем получше познакомиться с эффектом Данинга-Крюгера

Имя Флоренс Фостер Дженкинс стало символом парадокса: как человек, лишённый музыкального слуха, мог искренне верить, что дарит миру оперное искусство.

Ее история — не повод для насмешек, а трогательная загадка о том, как слепая вера в себя сталкивается с реальностью.

➖➖➖➖➖➖➖

⏺Кем была Флоренс?

Дочь состоятельной семьи, меценатка, женщина, обожавшая музыку. С детства любила играть на фортепиано, но травма руки лишила её карьеры пианистки. Тогда она выбрала вокал. Увы, её голос был далёк от идеала: фальшивые ноты, неконтролируемые вибрации, странная артикуляция. Но Флоренс верила в свой талант так сильно, что организовала десятки концертов, сама оплачивая залы, оркестр и даже… аплодисменты 👏

Её выступления в Нью-Йорке 1930-40-х собирали аншлаг. Публика смеялась, плакала, приходила за «шоу», но Флоренс слышала только восторг. В 76 лет она рискнула выступить в Карнеги-Холле — святыне музыки. Билеты раскупили за день. Через месяц после этого триумфа она умерла, так и не узнав, что её имя стало легендой — но не так, как она мечтала.

➖➖➖➖➖➖➖

❓Почему её история — это не смех, а урок?

Флоренс стала невольной иллюстрацией эффекта Даннинга-Крюгера:

⏺Слепота к своим слабостям: Она не слышала диссонанса между своими нотами и реальностью.
⏺Пузырь поддержки: Близкие, боясь ранить её, хвалили её «талант», а критика тонула в овациях.
⏺Жажда признания: Её страсть к музыке была сильнее здравого смысла. Она не лгала — она верила.

Но за этим стоит и грусть: её мечта о сцене, вероятно, была попыткой доказать себе и миру, что боль (физическая от травмы, эмоциональная от несбывшихся надежд) не сломила её.

➖➖➖➖➖➖➖

👉Что её история говорит нам сегодня?

Мы все, как Флоренс, иногда не замечаем «фальшивых нот» в своих умениях. Алгоритмы соцсетей, как её друзья-подпевалы, хлопают нам за любые попытки. Но её судьба напоминает:

▶️Страсть без рефлексии может увести в сторону от цели.
▶️Искренняя вера в себя — не всегда синоним мастерства.
▶️Доброта окружающих иногда мешает нам расти.

➖➖➖➖➖➖➖➖

⏺Как найти баланс?

Флоренс не знала о когнитивных искажениях, но мы можем учиться на её примере:

1⃣Спросите «зачем?»
«Я делаю это из страсти или чтобы заполнить внутреннюю пустоту?»

2⃣Ищите честные мнения
Не окружайте себя только людьми, которые боятся вас ранить

3⃣Разрешите себе менять путь
Мечтать о сцене — не преступление. Но если голос «не тянет», можно дирижировать, писать о музыке, поддерживать других.

➖➖➖➖➖➖➖➖

P.S. Флоренс, возможно, так и не стала оперной дивой, но её жизнь — напоминание: даже «фальшивые ноты» могут стать частью уникальной мелодии, если не бояться её услышать. И да, иногда важно остановиться, сделать паузу и спросить:

«А туда ли я иду?»

— чтобы страсть не превратилась в ловушку

🔊 Я НЕ ДОГОВОРИЛА

Про фильм:
Размышления о том, что не всегда уж так важна объективная реальность, про метакогнитивную слепоту и конечно же - диссонансы)

С праздником, дорогие подписчики💖

👆МЕМ ДНЯ

Ловите лайфхак❤️

👆МЕМ ДНЯ

Весна - время быть не послушным 🎉

👆МЕМ ДНЯ

Моя тревожная часть и часть сострадательная😊

👆МЕМ ДНЯ

Главное не перепутать железные качели с эмоциональными ‼️

👆МЕМ ДНЯ

Какой предмет в школе вы «любили» больше всего?

🀄️Как отличить факты от мнений

Определимся с определениями 👇

⚡️Факт — объективное утверждение, которое можно проверить (например, с помощью данных, измерений, документов).

⚡️Мнение — субъективная оценка, чувство или интерпретация, которая зависит от личного взгляда.

➖➖➖➖➖➖➖

Как себя проверить👇

⏺Техника 1: «Можно ли это доказать?»

⚡️Факт: если утверждение можно подтвердить исследованиями, статистикой, измерениями.

Пример: «Земля вращается вокруг Солнца» ▶️ это доказано наукой.

⚡️Мнение: Если утверждение основано на эмоциях, вкусах, убеждениях.

Пример: «Земля — самая красивая планета» ▶️ это субъективная оценка.

⏺Техника 2: «Ключевые слова-маркеры»

Мнения часто содержат:
«Я считаю», «Мне кажется», «Наверное», «Лучше/хуже», «Должен»* и т.д.

Пример: «Думаю, этот автор пишет плохо» ▶️ мнение.

Факты используют нейтральные формулировки:
«По данным…», «Исследования показывают», «Статистика утверждает»* и т.д.

Пример: «По данным опроса компании СДЭК и Самокат, более 80% россиян пьют кофе каждый день» ▶️ факт.

⏺Техника 3: «А у всех ли так?»

Задайте себе вопрос: «Все ли согласятся с этим утверждением?»

- Если да ▶️ скорее факт.
Пример: «Вода кипит при 100°C» ▶️ все согласны (при нормальных условиях).

- Если нет ▶️ мнение.
Пример: «Чай вкуснее кофе» ▶️ споры возможны.

➖➖➖➖➖➖➖

Упражнения для тренировки

1⃣Переформулируйте мнение в факт

🔊Мнение: «Эта книга скучная».
🔊Факт: «В этой книге 500 страниц, и у неё низкий рейтинг на Литрес».

2⃣Найдите факты и мнения в новостной статье

Выделите маркером: желтым — факты, розовым — мнения👉

3⃣Спор с другом

Обсудите любую тему (например, музыку) и попробуйте разделить ваши аргументы на факты и мнения.

➖➖➖➖➖➖➖

Почему это важно?

Умение отличать факты от мнений помогает:

✔️Избегать манипуляций (например, в рекламе или политике).
✔️Принимать решения на основе данных, а не эмоций.
✔️Вести конструктивные дискуссии.

Помните: даже эксперты иногда смешивают факты и мнения. По возможности - проверяйте источники и задавайте вопросы!

Дальше будем говорить про обратную связь, конструктивную критику, как хвалить или «ругать», что норм, а что стрем❤️

продолжим когнитивничать после праздников🕊️

Ставьте 🔥, если тема актуальна