Всем гуд найт!

Сегодня начили шагать к себе и хочется поддержать 💪🏽 и подсветить☀️ некоторые психологические моменты!

Кто ещё не с нами - присоединяйтесь!

Это не только шанс повысить активность, получить призы, но и развить важный навык - внедрение привычки!

С этого и начну - принято считать, что привычка формируется 21 лень день , ну или плюс минус около того, в зависимости от типа личности.

Основным этапом в закреплении новой привычки является постановка ЦЕЛИ. Здесь вспоминаем о честности с собой. Если цель выбрана не из жертвянки, а из здоровой части, то и процесс будет приятный и результат порадует👌🏽

После постановки цели добавляем дисциплину. Любая привычка требует регулярности.
Малыми шагами, без всяких самобичеваний. Сегодня не вышло, завтра сделаю в своем темпе, в рамках возможности, главное начать и регулярно действовать! Нет смысла в последний день врываться в марафон, если вы хотите закрепить новый навык надолго 👣

Именно для этого мы все вместе 21 день создаём систему и увеличиваем мотивацию поддержкой и призами! Что бы увидеть, что начав сегодня, через весьма короткий срок, можно прийти к поставленной цели и к новому себе!

Стартовое упражнение:

Представь себя сейчас и себя достигшего своей цели. Посмотри на себя с новой привычкой, какой ты там? Оцени, посмотри,что поменялось в теле, ощущениях? Далеко или близко стоит эта фигура нового тебя?
И теперь встань на это место и посмотри на себя сегодняшнего, подумай,чего тебе не хватает для того, что бы быть тем, кто достиг цели. Отметь эти шаги, наметь план и поехали!
#proтело

Всем 👋

Хочу поздравить участников флешмоба, тех кто активно, много, весело и не очень, но шагал, шагал, шагал! Все большие молодцы! Розыгрыш призов состоится 13 числа, после подсчётов.
Но уже сейчас можно увидеть свой выйгрыш глядя на шагомеры! Желаю каждому участнику взять лучшее за привычку, кому-то нравилось ходить не важно сколько, кому-то пройти больше, чем вчера, кому-то найти красивое место и прийти к нему.

Здорово, когда вместе оказалось веселей! Step-by-step, товарищи! 💪🏽

Добрый час, дорогие !

Я здесь очень мало активна и порой , честно, себя даже начинаю накручивать, что " все успевают всё", а я нет 💩, НО я умею себя поддерживать и менять фокус, это навык, который я нарабатываю с каждым таким накручиванием, я учусь этому постоянно, в том числе на супервизиях.

Мой фокус сейчас на материнстве, в нем я и расстворяюсь, мой юноша мал ещё очень - это наше с ним время 🫶🏽

Но тем не менее думать и работать по возможности я не перестаю 😌
Поэтому пока буду напоминать о себе , как могу, делится о чем думаю тоже ⬇️⬇️⬇️

Предлагаю скооперироваться и поделиться чем-то полезным , Самореклама приветсвуется🙌🏽
Может кто-то ищет /рекомендует?

Начну - думаю о группе он-лайн по йоге, что думаете, будем пробовать?

С началом нового времени года!
Зима везде разная,но везде про замедление,НО только в природе, а техногенный декабрь - у всех обычно начинаются такие гонки, что к 31 просто хочется дожить уже как-то и всё, так вот #посланиедня :

Берегите себя, свое время и здоровье. Всё успеется, чему пришёл срок! 🙌

Доброе времечко, дорогие!
Что по настроению? А если найду?
Меня поднакрыло пеленой усталости, то-ли грусти, дотянуть до 31 числа не получится т к я уже сегодня закончилась😂🫠
Разрешая себе быть унылым затяжно, находить легитимные доводы и причины и при этом считая это нормой мы делаем этот мир несчастнее ровно на 1 человека.
решение: сегодня приготовила селёдку под шубой и оливье, завтра планируем ставить ёлку🌲🕛 будем праздновать, будем праздновать до тех пор, пока не станет лучше 😌
Шуток кроме, мы родом из системы, где недовольсво - это норма 👀
Будто недовольсво должно мотивировать к совершенствованию. Зае*ность - это показатель твоей продуктивности.
Сказать,что ты счастлив и все хорошо - это даже какой-то дурной тон. Но есть хорошая новость- это при желании чинится!
Есть и плохая - ремонт ( головушки в том числе) - это процесс, а не событие, помним про самурая и только путь 😂

Всем привет, есть кто живой?)

Временно было принято решение и я завязала с телегой, а вот теперь задачи ( причины) выполнены
я тут 🥳

Поменяла название, формат тоже - буду тут не сильно кокетничать, а вот прям как есть, и матьком
( в жизни я крайне редко, но в письмеце для бодрости и доходчивости 👌🏽) и терминами 😝🤓

Прокручивая ленту, можно предположить, что это очередной пост раз в пол года, а я вот обратного утверждать не буду 😂
Посмотрим, как пойдёт, кто и куда 😉

P.s: я сегодня накачалась железа, заряжена на активность))

Не хило качнула, сотку жму, а смотрите какое лицо расслабленое

Сегодня йожила и истину скажу
(истина, кстати, не моя, но с моей небольшой правкой) - регулярность всему голова 👌🏽Красота, конечно, хорошо, но тело должно быть в первую очередь функциональным, а лицо довольным!!!

Ничего не должно тянуть, болеть, стрелять, банальные зажимы дают отёки, мелкие дисфункции могут натягивать фейс и у косметолога это не исправить.

О видах ежедневного спорта, конечно, не спорят, о видах спорта кричат 😄
Работа only с железом - зажимы, только бег - наркота, кроссфит шаг к травме через прыжок 🚫
Нагрузка должна быть с умом!
Благо сейчас в этом направлении большой выбор 👌🏽

Я ,конечно, топлю за йогу, за свою йогу - это никак не классика жанра, кто был и пробовал , знает) я миксую кучу опытов йоги с нагрузкой)


Мой запрос к практике - функциональное, крепкое, выносливое, мобильное тело и умеющий расслабиться ум 🪬 а красота - это дело вкуса каждого

Стопы (включая все пальцы) должны отрабатывать, колени амортизировать, таз двигаться, диафрагма и грудь - дышать, шея, плечи должны быть мягкие, пластичные через них к головушке идёт питание!

П.с : Есть еще легальный быстрый способ - влюбиться и оргазмить 🙈🚀
НО!!!!Attention!!! Важно помнить,что если рукисикосьногинахернакось, то скорее всего какая-то ментальная припездь уже имеется, а объект для терапии нужно выбрать нормальный из ясного ума) всех кто раскачивает лодку - за борт, нормальных в студию)))

Ну и как не сказать,что многие зажимы и перикосы связаны с печалями-хуялями и всеми затыкнутыми эмоциями. Т е надо поменять в головушке что-то и реакции свои, параллельно с телом работая, а иногда достаточно голову расслабить и тело даст ответ,а можно и наоброт, через тело начать расслаблять голову)

Не забываем наслаждаться тем, что есть в наших днях 😌 видеть и замечать главное 🫶

Это не о том,что у меня нет дел, которые нужно решать,или о том,что мне не бывает грустно. Разное бывает и у меня, но я выбираю сфокусировать внимание на созидании. Я учусь этому ежедневно 🙌

Всем весеннего настроения 🫶

Сегодня отЙожили группой очно и понимаю,что начну с малого - первые шаги - начала записывать короткие упражнения, в планах что-то выдать полезное, ну не просто ж слова тут написывать- хочется и взаимодействовать 🙌

Бодрой субботы, дорогие 🚀

Предлагаю экспериментировать и менять!

Буду писать простые практики, кому-то они могут показаться избитыми - ой, сто раз читала - да, возможно, но если пробовать ДЕЛАТЬ разное, то изменения будут 100%
А может что-то вам понравится и приживется с вами 🙏🏽

Практика этой недели 💫

Слушать.
Когда напала мыслемешалка или не напала, а просто надо переключиться. Садимся и слушаем. Фиксируем все звуки, которые вы слышите в данный момент. Вплоть до собственного дыхания.
Сколько звуков насчитали?