ДВУХДНЕВНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ
8 И 9 АВГУСТА • С 13:00 ДО 16:00 (ОНЛАЙН)
📎 https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi?gcmes=106444710476&gcmlg=22308980
Как перестать жить в тревоге, перестать разрушать отношения своим страхом и вернуть себе чувство внутренней опоры!
Всего за 35 евро вместо нескольких месяцев поиска очередного способа «успокоиться».
Эта сессия будет полезна, если:
- тебе сложно расслабиться даже тогда, когда всё хорошо
- ты постоянно живёшь в напряжении
- ты часто представляешь худшие сценарии
- тебе знакомы панические состояния или сильная тревога
- ты постоянно анализируешь происходящее
- тебе трудно отпускать контроль
- ты сильно зависишь от отношений
- ты боишься потерять близкого человека
- ты устала жить внутри собственной головы
САМАЯ БОЛЬШАЯ ЦЕНА ТРЕВОГИ — ЭТО НЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ. ЭТО ЖИЗНЬ, КОТОРУЮ ОНА У ТЕБЯ ЗАБИРАЕТ.
Пока тревога остаётся главным способом работы нервной системы, она незаметно начинает принимать решения вместо тебя. Ты откладываешь важные шаги, боишься ошибиться, терпишь то, что давно перестало делать тебя счастливой, снова и снова прокручиваешь в голове тревожные сценарии и всё меньше живёшь настоящей жизнью.
❤️🩹Хорошая новость в том, что тревогу можно не только понимать — её можно научиться регулировать. И именно этому посвящены два дня нашей совместной работы. Мы будем менять не симптомы, а сам механизм, который заставляет тревогу снова и снова брать управление на себя.
Это навык, который останется с тобой на всю жизнь.
За 2 дня ты 👇🏻
ТЫ ОСВОИШЬ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО
8 И 9 АВГУСТА • С 13:00 ДО 16:00 (ОНЛАЙН)
📎 https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi?gcmes=106444710476&gcmlg=22308980
Как перестать жить в тревоге, перестать разрушать отношения своим страхом и вернуть себе чувство внутренней опоры!
Всего за 35 евро вместо нескольких месяцев поиска очередного способа «успокоиться».
Эта сессия будет полезна, если:
- тебе сложно расслабиться даже тогда, когда всё хорошо
- ты постоянно живёшь в напряжении
- ты часто представляешь худшие сценарии
- тебе знакомы панические состояния или сильная тревога
- ты постоянно анализируешь происходящее
- тебе трудно отпускать контроль
- ты сильно зависишь от отношений
- ты боишься потерять близкого человека
- ты устала жить внутри собственной головы
САМАЯ БОЛЬШАЯ ЦЕНА ТРЕВОГИ — ЭТО НЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ. ЭТО ЖИЗНЬ, КОТОРУЮ ОНА У ТЕБЯ ЗАБИРАЕТ.
Пока тревога остаётся главным способом работы нервной системы, она незаметно начинает принимать решения вместо тебя. Ты откладываешь важные шаги, боишься ошибиться, терпишь то, что давно перестало делать тебя счастливой, снова и снова прокручиваешь в голове тревожные сценарии и всё меньше живёшь настоящей жизнью.
❤️🩹Хорошая новость в том, что тревогу можно не только понимать — её можно научиться регулировать. И именно этому посвящены два дня нашей совместной работы. Мы будем менять не симптомы, а сам механизм, который заставляет тревогу снова и снова брать управление на себя.
Это навык, который останется с тобой на всю жизнь.
За 2 дня ты 👇🏻
ТЫ ОСВОИШЬ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО
❤5
Audio
После нескольких дней в японском SPA я неожиданно поняла одну вещь.
Мы привыкли думать, что тревога возникает из-за сложной жизни.
Но, возможно, всё наоборот.
Именно тревога постепенно лишает нас способности по-настоящему жить.
Она забирает присутствие.
Способность наслаждаться моментом.
Спокойно любить.
Доверять.
Быть рядом с ребёнком, не убегая мыслями в завтрашний день.
В этом аудио я рассказываю, почему современный человек постоянно спорит с жизнью, что такое настоящее принятие в практике Mindfulness и почему именно в момент, когда мы перестаём сопротивляться реальности, начинает раскрываться её удивительная сила.
Если сейчас вы чувствуете внутреннюю усталость, постоянное напряжение или ощущение, что жизнь проходит быстрее, чем вы успеваете её проживать, обязательно послушайте это аудио до конца.
И если эта тема откликнется вам, буду рада видеть вас 8–9 августа на практикуме «Жизнь без тревоги».
За два дня мы не просто поговорим о тревоге. Мы вместе начнём формировать то, что невозможно получить извне, внутреннее чувство безопасности. Именно оно становится основой спокойствия, зрелых отношений и жизни, в которой решения принимаете уже вы, а не тревога.
Ссылка для регистрации -> https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi?gcmes=106444710476&gcmlg=22308980
Мы привыкли думать, что тревога возникает из-за сложной жизни.
Но, возможно, всё наоборот.
Именно тревога постепенно лишает нас способности по-настоящему жить.
Она забирает присутствие.
Способность наслаждаться моментом.
Спокойно любить.
Доверять.
Быть рядом с ребёнком, не убегая мыслями в завтрашний день.
В этом аудио я рассказываю, почему современный человек постоянно спорит с жизнью, что такое настоящее принятие в практике Mindfulness и почему именно в момент, когда мы перестаём сопротивляться реальности, начинает раскрываться её удивительная сила.
Если сейчас вы чувствуете внутреннюю усталость, постоянное напряжение или ощущение, что жизнь проходит быстрее, чем вы успеваете её проживать, обязательно послушайте это аудио до конца.
И если эта тема откликнется вам, буду рада видеть вас 8–9 августа на практикуме «Жизнь без тревоги».
За два дня мы не просто поговорим о тревоге. Мы вместе начнём формировать то, что невозможно получить извне, внутреннее чувство безопасности. Именно оно становится основой спокойствия, зрелых отношений и жизни, в которой решения принимаете уже вы, а не тревога.
Ссылка для регистрации -> https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi?gcmes=106444710476&gcmlg=22308980
🥰5❤4🙏2
8–9 августа на практикуме «Жизнь без тревоги» я впервые передам свою авторскую модель работы с тревогой — Internal Safety.
Я создала её, потому что поняла: тревогу невозможно изменить, работая только с мыслями или только с эмоциями. Необходим целостный подход.
В этой модели я объединила клиническую психологию, нейронауку, теорию привязанности, ACT-терапию и Mindfulness в одну последовательную систему.
За два дня вы поймёте, почему тревога возникает именно у вас, научитесь регулировать работу нервной системы и начнёте формировать внутреннее чувство безопасности, которое перестаёт зависеть от обстоятельств и других людей.
Этот практикум будет полезен и тем, кто хочет наконец перестать жить в постоянном напряжении, и психологам, которые ищут современную, научно обоснованную модель работы с тревогой и тревожной привязанностью.
До встречи уже 8–9 августа. Буду рада пройти этот путь вместе с вами.
Запись по ссылке - https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi
Я создала её, потому что поняла: тревогу невозможно изменить, работая только с мыслями или только с эмоциями. Необходим целостный подход.
В этой модели я объединила клиническую психологию, нейронауку, теорию привязанности, ACT-терапию и Mindfulness в одну последовательную систему.
За два дня вы поймёте, почему тревога возникает именно у вас, научитесь регулировать работу нервной системы и начнёте формировать внутреннее чувство безопасности, которое перестаёт зависеть от обстоятельств и других людей.
Этот практикум будет полезен и тем, кто хочет наконец перестать жить в постоянном напряжении, и психологам, которые ищут современную, научно обоснованную модель работы с тревогой и тревожной привязанностью.
До встречи уже 8–9 августа. Буду рада пройти этот путь вместе с вами.
Запись по ссылке - https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi
❤4
За два дня вы поймёте, почему тревога не исчезает, даже если вы много работаете над собой, читаете книги и понимаете свои реакции.
Мы разберём не симптомы, а сам механизм, по которому мозг создаёт тревогу и снова возвращается к ней.
На практикуме вы узнаете: — что тревога — это не эмоция, а режим работы нервной системы; — как мозг прогнозирует опасность ещё до того, как она произошла; — почему контроль, тревожная привязанность, перфекционизм и избегание — это разные стратегии одной и той же проблемы;
— что такое Prediction Error и почему именно через этот механизм нервная система действительно переобучается;
— как работает моя авторская модель Internal Safety, объединяющая современную клиническую психологию, нейронауку, ACT-терапию, теорию привязанности и Mindfulness.
Но главное , Вы будете работать со своей собственной тревогой, шаг за шагом перестраивая внутреннее чувство безопасности, чтобы спокойствие перестало зависеть от постоянного контроля, гарантий и внешних подтверждений.
Если вы хотите не просто лучше понимать себя, а действительно изменить работу своей нервной системы — буду ждать вас завтра.
До встречи на практикуме «Жизнь без тревоги».
Регистарция по ссылке - https://course.mindfullclub.com/Gizn_bez_trevogi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🙏1
В 13:00 🔥 начинаем практикум «Жизнь без тревоги»
Регистрация - https://course.mindfullclub.com/g/107556083458/dae67f62?v=2kZvZXZyR3X6VmYf5mepd0L
Внутри я впервые подробно покажу свою авторскую модель Internal Safety — систему, которая объединяет современную клиническую психологию, нейронауку, теорию привязанности, ACT-терапию и Mindfulness в единый алгоритм восстановления внутреннего чувства безопасности.
За два дня каждый участник буквально разберёт по слоям работу своей нервной системы: поймёт, почему именно у него возникает тревога, какие механизмы её поддерживают и как постепенно перестроить эти реакции.
В результате у вас останется не только понимание, но и собственная карта внутренней безопасности (Internal Safety) — персональный протокол, который поможет не возвращаться к старым сценариям.
Кроме этого, вы получите 4 большие практики, которые сможете самостоятельно использовать и после практикума для восстановления внутреннего спокойствия и устойчивости.
И даже если вы не сможете присутствовать в прямом эфире, это не проблема — все записи будут доступны ещё целый месяц.
Если вы давно искали не очередные советы «как успокоиться», а научную систему, которая объясняет, как действительно меняется работа нервной системы, буду очень рада видеть вас сегодня.
Участвовать - https://course.mindfullclub.com/g/107556083458/dae67f62?v=2kZvZXZyR3X6VmYf5mepd0L
Регистрация - https://course.mindfullclub.com/g/107556083458/dae67f62?v=2kZvZXZyR3X6VmYf5mepd0L
Внутри я впервые подробно покажу свою авторскую модель Internal Safety — систему, которая объединяет современную клиническую психологию, нейронауку, теорию привязанности, ACT-терапию и Mindfulness в единый алгоритм восстановления внутреннего чувства безопасности.
За два дня каждый участник буквально разберёт по слоям работу своей нервной системы: поймёт, почему именно у него возникает тревога, какие механизмы её поддерживают и как постепенно перестроить эти реакции.
В результате у вас останется не только понимание, но и собственная карта внутренней безопасности (Internal Safety) — персональный протокол, который поможет не возвращаться к старым сценариям.
Кроме этого, вы получите 4 большие практики, которые сможете самостоятельно использовать и после практикума для восстановления внутреннего спокойствия и устойчивости.
И даже если вы не сможете присутствовать в прямом эфире, это не проблема — все записи будут доступны ещё целый месяц.
Если вы давно искали не очередные советы «как успокоиться», а научную систему, которая объясняет, как действительно меняется работа нервной системы, буду очень рада видеть вас сегодня.
Участвовать - https://course.mindfullclub.com/g/107556083458/dae67f62?v=2kZvZXZyR3X6VmYf5mepd0L
❤3
ЗАЧЕМ ХОДИТЬ К ПСИХОЛОГУ В 2026 ГОДУ?
Особенно теперь, когда практически на любой психологический вопрос за несколько секунд может ответить искусственный интеллект.
Мне кажется, именно появление ИИ заставит нас наконец честно ответить на вопрос, для чего человеку нужен психолог. Потому что если психолог нужен только для того, чтобы объяснить, почему ты тревожишься, перечислить признаки созависимости или дать технику работы со страхом, то значительную часть этой работы действительно прекрасно сделает машина.
И, возможно, даже быстрее.
Но человек не меняется оттого, что ему не хватает информации. Сегодня мы знаем о себе больше, чем любое поколение до нас.
Мы знаем свои типы привязанности, травмы, сценарии, защиты, триггеры, границы.
И всё равно продолжаем делать то, что делает нас несчастными.
Значит, проблема никогда не заключалась только в недостатке знаний.
Главная сложность человеческой психики в другом: мы не можем полностью увидеть систему, частью которой сами являемся. Можно обладать выдающимся интеллектом и годами рационализировать собственный страх.
И самое сложное в этом то, что изнутри всё будет казаться совершенно логичным.
И вот здесь начинается работа, которую я не думаю, что ИИ способен полностью заменить.
Потому что психолог работает не только с тем, что человек рассказывает.
Он замечает, КАК человек рассказывает.
Где вдруг меняется голос.
Где появляется раздражение.
Где человек смеётся, хотя рассказывает о боли.
Какую тему он десятый раз интеллектуально объясняет, но ни разу не проживает. Что происходит между нами прямо сейчас. Иногда самое важное в терапии находится именно там, где человек вообще не собирался ничего показывать.
И есть ещё одна вещь, которую мы недооцениваем.
Человеческая психика меняется внутри отношений.
Нам недостаточно только понять, что нас когда-то отвергали. Иногда нужен новый опыт, в котором мы впервые обнаруживаем, что можем быть неудобными и нас не отвергают, можем не знать ответа и не становимся от этого хуже, можем показать настоящего себя и мир не рушится. Это уже не информация.
Это новый человеческий опыт.
Я думаю, что ИИ не уничтожит профессию психолога. Он заменит огромную часть плохой психологической работы.
Шаблонные советы.
Пересказ учебников.
Бесконечное называние очевидного психологическими терминами.
Техники, которые одинаково выдаются каждому человеку.
И я считаю, что для нашей профессии это прекрасная новость.
Потому что психологу снова придётся быть не носителем информации, а человеком, способным видеть другого человека глубже, чем тот привык видеть себя сам.
Именно поэтому к хорошему психологу часто приходят не самые беспомощные люди.
А наоборот.
Люди с высокой организацией личности прекрасно понимают ценность внешнего мышления.
У них есть врачи, юристы, финансовые консультанты, тренеры, бизнес советники.
Не потому, что они не способны разобраться сами.
А потому, что достаточно умны, чтобы понимать пределы собственной точки зрения.
Для меня психология в 2026 году вообще всё меньше про вопрос:
«Что со мной не так?»
И всё больше про другое:
Что управляет моей жизнью, пока мне кажется, что управляю ею я?
Какие мои решения действительно свободны, а какие являются хорошо замаскированным страхом?
Где я продолжаю жить по правилам, которые давно перестали соответствовать человеку, которым стала?
И какую жизнь я могла бы создать, если бы увидела то, чего сейчас не вижу?
Поэтому хороший психолог нужен не для того, чтобы думать вместо тебя.
И точно не для того, чтобы ты годами не могла принять решение без его одобрения.
Он нужен для того, чтобы в определённый момент увеличить разрешение, с которым ты способна увидеть собственную жизнь.
А что думаете Вы?
Особенно теперь, когда практически на любой психологический вопрос за несколько секунд может ответить искусственный интеллект.
Мне кажется, именно появление ИИ заставит нас наконец честно ответить на вопрос, для чего человеку нужен психолог. Потому что если психолог нужен только для того, чтобы объяснить, почему ты тревожишься, перечислить признаки созависимости или дать технику работы со страхом, то значительную часть этой работы действительно прекрасно сделает машина.
И, возможно, даже быстрее.
Но человек не меняется оттого, что ему не хватает информации. Сегодня мы знаем о себе больше, чем любое поколение до нас.
Мы знаем свои типы привязанности, травмы, сценарии, защиты, триггеры, границы.
И всё равно продолжаем делать то, что делает нас несчастными.
Значит, проблема никогда не заключалась только в недостатке знаний.
Главная сложность человеческой психики в другом: мы не можем полностью увидеть систему, частью которой сами являемся. Можно обладать выдающимся интеллектом и годами рационализировать собственный страх.
И самое сложное в этом то, что изнутри всё будет казаться совершенно логичным.
И вот здесь начинается работа, которую я не думаю, что ИИ способен полностью заменить.
Потому что психолог работает не только с тем, что человек рассказывает.
Он замечает, КАК человек рассказывает.
Где вдруг меняется голос.
Где появляется раздражение.
Где человек смеётся, хотя рассказывает о боли.
Какую тему он десятый раз интеллектуально объясняет, но ни разу не проживает. Что происходит между нами прямо сейчас. Иногда самое важное в терапии находится именно там, где человек вообще не собирался ничего показывать.
И есть ещё одна вещь, которую мы недооцениваем.
Человеческая психика меняется внутри отношений.
Нам недостаточно только понять, что нас когда-то отвергали. Иногда нужен новый опыт, в котором мы впервые обнаруживаем, что можем быть неудобными и нас не отвергают, можем не знать ответа и не становимся от этого хуже, можем показать настоящего себя и мир не рушится. Это уже не информация.
Это новый человеческий опыт.
Я думаю, что ИИ не уничтожит профессию психолога. Он заменит огромную часть плохой психологической работы.
Шаблонные советы.
Пересказ учебников.
Бесконечное называние очевидного психологическими терминами.
Техники, которые одинаково выдаются каждому человеку.
И я считаю, что для нашей профессии это прекрасная новость.
Потому что психологу снова придётся быть не носителем информации, а человеком, способным видеть другого человека глубже, чем тот привык видеть себя сам.
Именно поэтому к хорошему психологу часто приходят не самые беспомощные люди.
А наоборот.
Люди с высокой организацией личности прекрасно понимают ценность внешнего мышления.
У них есть врачи, юристы, финансовые консультанты, тренеры, бизнес советники.
Не потому, что они не способны разобраться сами.
А потому, что достаточно умны, чтобы понимать пределы собственной точки зрения.
Для меня психология в 2026 году вообще всё меньше про вопрос:
«Что со мной не так?»
И всё больше про другое:
Что управляет моей жизнью, пока мне кажется, что управляю ею я?
Какие мои решения действительно свободны, а какие являются хорошо замаскированным страхом?
Где я продолжаю жить по правилам, которые давно перестали соответствовать человеку, которым стала?
И какую жизнь я могла бы создать, если бы увидела то, чего сейчас не вижу?
Поэтому хороший психолог нужен не для того, чтобы думать вместо тебя.
И точно не для того, чтобы ты годами не могла принять решение без его одобрения.
Он нужен для того, чтобы в определённый момент увеличить разрешение, с которым ты способна увидеть собственную жизнь.
А что думаете Вы?
❤7
Можно очень много знать о психологии и совершенно не уметь помогать себе.
Я всё чаще замечаю это в работе. Сейчас ко мне приходят очень психологически образованные люди. Они знают, что такое привязанность, сепарация, травма, личные границы, нервная система, умеют находить причинно-следственные связи и иногда могут практически профессионально объяснить мне, почему с ними происходит то, что происходит.
Но есть одна проблема: понимание собственного механизма ещё не означает способности его изменить.
Можно прекрасно понимать причину своей тревоги и всё равно не знать, что делать с собой в те двадцать минут, когда она действительно накрывает.
Можно знать, что у тебя не завершена сепарация, и продолжать испытывать огромное чувство вины каждый раз, когда мама недовольна твоим решением.
Можно прочитать всё о личных границах и по-прежнему не выдерживать чужого разочарования после собственного «нет».
Можно очень точно знать свой сценарий отношений, видеть его начало, понимать, откуда он появился, — и снова обнаруживать себя примерно в той же точке.
И вот здесь находится, на мой взгляд, одна из главных ловушек современной популярной психологии: мы начали путать осведомлённость с изменениями.
Человек много читает, слушает подкасты, смотрит психологов, проходит курсы, знает огромное количество терминов — и ему начинает казаться, что вся эта информация уже является работой над собой.
Но знать, почему ты так реагируешь, - это только первый уровень.
Следующий начинается в тот момент, когда в реальной жизни возникает знакомая ситуация и ты умеешь заметить свою автоматическую реакцию раньше, чем она снова проживёт тебя по старому сценарию.
И именно здесь мне становится гораздо интереснее вопрос:
«Насколько хорошо он умеет обращаться с собственной психикой, когда ему действительно трудно?»
Мне кажется, это две очень разные степени психологической грамотности.
А у вас есть тема, про которую вы уже всё понимаете головой, но в жизни она всё равно периодически возвращается?
Я всё чаще замечаю это в работе. Сейчас ко мне приходят очень психологически образованные люди. Они знают, что такое привязанность, сепарация, травма, личные границы, нервная система, умеют находить причинно-следственные связи и иногда могут практически профессионально объяснить мне, почему с ними происходит то, что происходит.
Но есть одна проблема: понимание собственного механизма ещё не означает способности его изменить.
Можно прекрасно понимать причину своей тревоги и всё равно не знать, что делать с собой в те двадцать минут, когда она действительно накрывает.
Можно знать, что у тебя не завершена сепарация, и продолжать испытывать огромное чувство вины каждый раз, когда мама недовольна твоим решением.
Можно прочитать всё о личных границах и по-прежнему не выдерживать чужого разочарования после собственного «нет».
Можно очень точно знать свой сценарий отношений, видеть его начало, понимать, откуда он появился, — и снова обнаруживать себя примерно в той же точке.
И вот здесь находится, на мой взгляд, одна из главных ловушек современной популярной психологии: мы начали путать осведомлённость с изменениями.
Человек много читает, слушает подкасты, смотрит психологов, проходит курсы, знает огромное количество терминов — и ему начинает казаться, что вся эта информация уже является работой над собой.
Но знать, почему ты так реагируешь, - это только первый уровень.
Следующий начинается в тот момент, когда в реальной жизни возникает знакомая ситуация и ты умеешь заметить свою автоматическую реакцию раньше, чем она снова проживёт тебя по старому сценарию.
И именно здесь мне становится гораздо интереснее вопрос:
«Насколько хорошо он умеет обращаться с собственной психикой, когда ему действительно трудно?»
Мне кажется, это две очень разные степени психологической грамотности.
А у вас есть тема, про которую вы уже всё понимаете головой, но в жизни она всё равно периодически возвращается?
❤4
Сегодня я официально открываю набор на осенний поток MBSR — программы, которая в 2017 году очень сильно изменила мою собственную жизнь.
Я пришла в майнфулнесс 11 лет назад через стресс. Через тот тип жизни, в котором внешне ты вполне справляешься, а внутри всё время куда-то бежишь. Голова продолжает работать вечером. Отдых не выключает напряжение. Неопределённость запускает десятки сценариев. Даже когда ничего плохого не происходит, организм как будто всё равно к чему-то готовится.
У кого-то стресс выглядит именно так.
У другого — раздражительность, невозможность расслабиться, проблемы со сном, тревога, постоянное прокручивание мыслей, усталость от людей, потеря концентрации, ощущение, что любое дополнительное требование уже слишком.
У третьего всё гораздо благополучнее. Он успешен, функционален, собран, умеет выдерживать огромные нагрузки — и однажды замечает, что практически перестал присутствовать в собственной жизни. Всё время либо решает, либо планирует, либо анализирует, либо ждёт следующего этапа.
И вот здесь начинается разговор о mindfulness, который гораздо шире борьбы со стрессом.
MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction — восьминедельная программа развития осознанности и работы со стрессом, созданная Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета.
Программа, которая меняет сам способ, которым человек находится в отношениях с собственной жизнью.
Ты начинаешь замечать разницу между фактом и собственной интерпретацией факта. Между болью и тем количеством дополнительного страдания, которое создаёт вокруг неё ум. Между реальной угрозой и прогнозом. Между усталостью и привычкой продолжать. Между эмоцией и необходимостью немедленно что-то с ней сделать.
И, возможно, самое важное — появляется пространство между тем, что с тобой происходит, и тем, как ты на это отвечаешь.
Это пространство кажется маленьким, но именно в нём находится огромная часть взрослой свободы.
Поэтому MBSR нужен не только людям с тревогой.
Он нужен тем, кто живёт в хроническом стрессе. Тем, кто плохо спит. Тем, кто устал от непрерывного внутреннего диалога. Тем, кому сложно переносить неопределённость. Тем, кто быстро перегружается или, наоборот, настолько привык выдерживать нагрузку, что уже плохо замечает собственные пределы.
Предпринимателям. Руководителям. Родителям. Людям интеллектуального труда. Тем, кто принимает много решений и несёт большую ответственность.
И тем, у кого сейчас вообще нет выраженной проблемы.
Потому что существует ещё один уровень этой программы — не «как перестать тревожиться», а как научиться жить с большей степенью присутствия.
Есть огромная разница между жизнью, которую мы прожили, и жизнью, в которой мы действительно присутствовали.
Можно десять лет пить кофе, не почувствовав его вкуса. Растить ребёнка и половину разговоров слушать, одновременно думая о работе. Путешествовать, фотографируя момент быстрее, чем успеваешь его увидеть. Добиваться желаемого и через пять минут уже жить следующей целью.
Mindfulness постепенно возвращает нам способность быть там, где находится его жизнь.
Не становиться безмятежным.
Не перестать испытывать страх, злость, боль или напряжение.
Не научиться контролировать себя ещё лучше, а перестать автоматически подчиняться каждому движению собственного ума.
Именно поэтому для меня MBSR — не очередная программа самоулучшения.
Это обучение совершенно другому качеству отношений с собой, стрессом, телом, мыслями, эмоциями, другими людьми и самой реальностью.
В 2017 году эта программа стала для меня началом очень большого пути. Потом были годы изучения mindfulness, психология, преподавание, собственная практика, профессиональная подготовка.
Но я до сих пор считаю MBSR одной из самых фундаментальных вещей, которые можно сделать для качества своей жизни.
6 октября я начинаю новый осенний поток MBSR.
Регистрация по ссылке - https://course.mindfullclub.com/mbsr_course_copy_all
Я пришла в майнфулнесс 11 лет назад через стресс. Через тот тип жизни, в котором внешне ты вполне справляешься, а внутри всё время куда-то бежишь. Голова продолжает работать вечером. Отдых не выключает напряжение. Неопределённость запускает десятки сценариев. Даже когда ничего плохого не происходит, организм как будто всё равно к чему-то готовится.
У кого-то стресс выглядит именно так.
У другого — раздражительность, невозможность расслабиться, проблемы со сном, тревога, постоянное прокручивание мыслей, усталость от людей, потеря концентрации, ощущение, что любое дополнительное требование уже слишком.
У третьего всё гораздо благополучнее. Он успешен, функционален, собран, умеет выдерживать огромные нагрузки — и однажды замечает, что практически перестал присутствовать в собственной жизни. Всё время либо решает, либо планирует, либо анализирует, либо ждёт следующего этапа.
И вот здесь начинается разговор о mindfulness, который гораздо шире борьбы со стрессом.
MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction — восьминедельная программа развития осознанности и работы со стрессом, созданная Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета.
Программа, которая меняет сам способ, которым человек находится в отношениях с собственной жизнью.
Ты начинаешь замечать разницу между фактом и собственной интерпретацией факта. Между болью и тем количеством дополнительного страдания, которое создаёт вокруг неё ум. Между реальной угрозой и прогнозом. Между усталостью и привычкой продолжать. Между эмоцией и необходимостью немедленно что-то с ней сделать.
И, возможно, самое важное — появляется пространство между тем, что с тобой происходит, и тем, как ты на это отвечаешь.
Это пространство кажется маленьким, но именно в нём находится огромная часть взрослой свободы.
Поэтому MBSR нужен не только людям с тревогой.
Он нужен тем, кто живёт в хроническом стрессе. Тем, кто плохо спит. Тем, кто устал от непрерывного внутреннего диалога. Тем, кому сложно переносить неопределённость. Тем, кто быстро перегружается или, наоборот, настолько привык выдерживать нагрузку, что уже плохо замечает собственные пределы.
Предпринимателям. Руководителям. Родителям. Людям интеллектуального труда. Тем, кто принимает много решений и несёт большую ответственность.
И тем, у кого сейчас вообще нет выраженной проблемы.
Потому что существует ещё один уровень этой программы — не «как перестать тревожиться», а как научиться жить с большей степенью присутствия.
Есть огромная разница между жизнью, которую мы прожили, и жизнью, в которой мы действительно присутствовали.
Можно десять лет пить кофе, не почувствовав его вкуса. Растить ребёнка и половину разговоров слушать, одновременно думая о работе. Путешествовать, фотографируя момент быстрее, чем успеваешь его увидеть. Добиваться желаемого и через пять минут уже жить следующей целью.
Mindfulness постепенно возвращает нам способность быть там, где находится его жизнь.
Не становиться безмятежным.
Не перестать испытывать страх, злость, боль или напряжение.
Не научиться контролировать себя ещё лучше, а перестать автоматически подчиняться каждому движению собственного ума.
Именно поэтому для меня MBSR — не очередная программа самоулучшения.
Это обучение совершенно другому качеству отношений с собой, стрессом, телом, мыслями, эмоциями, другими людьми и самой реальностью.
В 2017 году эта программа стала для меня началом очень большого пути. Потом были годы изучения mindfulness, психология, преподавание, собственная практика, профессиональная подготовка.
Но я до сих пор считаю MBSR одной из самых фундаментальных вещей, которые можно сделать для качества своей жизни.
6 октября я начинаю новый осенний поток MBSR.
Регистрация по ссылке - https://course.mindfullclub.com/mbsr_course_copy_all
❤2