хочу этим постом поддержать всех, кто сейчас испытывает страх, тревогу, непонимание.
знайте, что вы не одни. прохожие на улице, сотрудник пвз, наш сосед чувствует скорее всего тоже самое.

спрашивала у своего психолога, как снизить тревогу. вот пару рекомендаций:

1. отписаться от всех каналов, которые гиперболизируют новости. Пишут типа: телеграм — ВСЕ и тп. оставляем только те каналы, в которых новости доносятся без эмоциональной окраски, просто как информация [у впш так, например].
2. выписывать/рисовать/лепить свои тревожные мысли
3. контрастный душ
4. дыхание квадратом [подходит не всем. если чувствуете ком в груди/головокружение и в целом плохо – это не ваш вариант. плюс запрещено людям с сердечно-сосудистыми патологиями, инфекционными заболеваниями, тромбозами, эпилепсией]
5. если допом идет злость – в зал, любая физ. нагрузка

к большому сожалению то, что происходит – это внешние обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. можно научиться с этим жить

у всего есть начало и конец, помните об этом 🙏