к концу года предлагаю всем снять телесное напряжение.

понадобиться: тихое помещение; приглушенный свет и расслабленная поза.

нужно по очереди напрягать разные участники тела:
• Кисти и предплечья: поочерёдно сжимайте кулак каждой руки;
• Шея: поднимите плечи как можно ближе к ушам, а подбородок тяните вниз к ключице;
• Грудь и диафрагма: глубоко вдохните, задержите дыхание и как можно плотнее сведите локти перед собой;
• Бедра: по очереди поднимите полусогнутые ноги;
• Голени: по очереди выпрямите ноги и сильно натяните носки на себя, растопырив пальцы;
• Ступни: вытяните носок максимально вперед, пальцы на ноге при этом должны быть прижаты друг к другу.

Всем расслабления в новом году🧘🏼‍♀️

аффирмация на 2026