🌟 // выпили overpriced кофе, написали 3 конспекта, я закрыла почти полностью огромную рабочую задачу.

В целом, удачно съездили

Когда вы чувствуете бешеный энтузиазм и «Вот сейчас я изменю свою жизнь на 180, у меня будет новый этап»

— это первый признак выгорания🐱

У меня такое бывает. Сначала кажется, что «щас все цели на год реализую за неделю», а потом две недели валяюсь на кровати и хорошо, если найдутся силы на домашние дела.

Что делать, когда снова это чувствуется?
1️⃣замедлиться, успокоиться, выдохнуть [главное, не доводить до того, что высидите и представляете, а вот как будет, когда я это исполню и ничего не делать — это не замедление, это огромный слив энергии, тк вырабатывается много дофамина]. Обращать внимание на звуки вокруг, запахи, дыхание.
2️⃣Сразу после пробуждения и вечером перед сном проводим не менее двух часов в офлайн-режиме [без телефонов, планшетов и ноутбуков]. Уменьшение потока входящей информации успокоит миндалину [отдел безопасности].
3️⃣Добавляем в расписание регулярную физическую нагрузку [например, ежедневную получасовую прогулку быстрым шагом] и дыхательные практики [в моменты тревожности делаем 10 плавных вдохов на четыре счета и выдохов на шесть счетов]. Это нормализует уровень кортизола, что в свою очередь поможет снять проблемы со сном и нервозностью.

Мысль из книги «Agile live»

[проверка формы 28.10]
Вот что-что, а утренние тренировки я не люблю:

на завтрак надо есть «обеденную» еду [макароны всякие]
рано вставать
бороться за место в автобусе
и потом весь день болят мышцы

Но вечером ставить тренировку было не вайб вообще: в НОО что-то опять закрывается, открывается.. опять куча работы по сайтам. Но зато завтра выходной!!!!

Всем хорошего дня!! 🙏

Просто хочу напомнить, что все закончится и пройдет, все сессии закроются, экзамены сдадутся, работы наработаются, деньги заработаются и снова наступит лето с красивыми закатами и теплыми вечерами 🫴

Родители купили какую-то мыльницу, и теперь отправляют мне фото и видео с вайбом 2010 года

Пока как бы только «до».

Пока единственное правило, которое я вывела совмещая удаленную работу с учебой: сначала учеба, потом работа.
Потому что учеба заканчивается, а количество работы только прибавляется. И каждый раз будет казаться, что «вот щас-щас закончу и сяду учить», а в итоге 2 часа ночи, работы не меньше и на завтра в вуз ничего не готово 🐱