🐻Упражнение «Ценности внутри пары»
Вы можете сформулировать дополнительные вопросы подобного рода, чтобы получить наилучшие результаты. Вовсе не обязательно отвечать последовательно. Вопросы лишь помогут вам настроиться на нужный лад, чтобы описать ценности:

⭕️Каким партнером я хочу быть?
⭕️В какого рода отношениях хочу состоять и как планирую вести себя?
⭕️Что важно для меня в отношениях с партнером?
⭕️Каким партнером я буду, если использую мои лучшие сто-роны?
⭕️Как я хочу взаимодействовать с партнером, как хочу относиться к нему?
⭕️Какие из моих качеств и сильных сторон мой партнер должен видеть постоянно и ощущать во всей их полноте?
⭕️Какие мои качества должен замечать партнер?
⭕️Какие мои качества партнер должен отметить, произнося тост на мое пятидесятилетие/семидесятилетие/восьмиде-сятилетие?
⭕️Что мне хотелось бы услышать от партнера в будущем о совместно прожитом времени?
⭕️Что мне хотелось бы, чтобы мой партнер рассказывал обо мне нашим детям?
⭕️Какие из моих качеств будет вспоминать партнер, лежа на смертном одре 1 когда я буду лежать на смертном одре?
⭕️Кто должен произнести речь на моих похоронах, рассказывая обо мне как о партнере? О чем она будет?
⭕️О чем я расскажу партнеру, если узнаю, что мне осталось жить всего два дня?
⭕️Кем я хочу быть в нашей паре?
⭕️Как я хочу выглядеть для окружающих, оценивающих наши отношения?
⭕️Какие таланты я хочу продолжать демонстрировать/раз-вивать/раскрывать, находясь в паре?
⭕️Как еще я хотел бы научиться вести себя как партнер? Что у меня пока не очень хорошо получается?
⭕️Что еще я хочу сделать для партнера? Каких поступков по отношению к нему я никогда не совершал?
⭕️Какое поведение других людей в паре приводит меня в восхищение? Что я хотел бы делать так же?
⭕️За какое свое качество или поведение в паре я хотел бы получить награду в качестве благодарности?
⭕️В чем еще я хотел бы поддержать партнера в моей/его жизни?

Книга: «Союз двоих» Хольгер Кунце

Слушала подкаст про стыд.

Фраза, что стыд «это сначала несоответствие чужим ожиданиям, а потом и своим», — ну вау🌟
И мы стыдимся только потому, что сами верим в то, что про нас говорят.

А еще оказывается стыд, — точнее правила стяжения, — передаются по наследству.

❤️❤️
И есть бот с АСТ подходом, который может помочь в эмоционально сложной ситуации:
@ACTmatrixbot

Город засыпает, просыпается студент☕️

Только сейчас закончила работать. И сажусь читать Филиппа Ариеса «Возрасты жизни» для подготовки к семинару по возрастной. Он вообще в среду, но завтра я буду дочитывать Выготского для этого же семинара, так что надо Филиппа читать сейчас.

Тем не менее работать было сегодня весело: я чуть-чуть поругалась с учебным отделом)) [это там, где все преподаватели] 👧

english time [every thursday]
Верю, что через лет 5 я буду консультировать не только на русском, но и на английском [ну, и в принципе буду консультировать]💞

grammar, listening, reading parts: ❤️
speaking: 👑

База по эмоциональному интеллекту

Эмоциональный интеллект — форма социального интеллекта, которая включает в себя способность отслеживать свои и чужие эмоции, различать их и использовать знания о них для того, чтобы управлять своим мышлением и действиями.

✨Злость — потребность показать себя миру.
✨Злится на себя — невозможно. Вы всегда злитесь на что-то или кого-то. Посмотрите вокруг и поймите на кого вы злитесь на самом деле.
✨Стыд = чувство вины, которое ты не должен испытывать.
✨Радость — когда делаешь что-то невозможное.
✨Любовь это не чувство/эмоция. Это состояние. А состояние — реакция организма на продолжительное переживание эмоций в фоном режиме (сюда же относится тревога и влюбленность). Т.е, когда вас спрашивают в абсолютно рандомный момент времени «любите ли вы своего партнера?», нормально ответить, что в данный момент нет, потому что вы заняты совершенно другими вещами.

Доброе утро 💋

Пока еще не настолько холодно, выхожу прыгать. Потом не знаю что буду делать, тк бегать не люблю. А кардио это важно и его нужно делать раз в неделю