Что делать, если вы нарцисс и хотите с этим справиться? [если что, можно и не хотеть, это нормально] ч.2

🔣Полезно будет прочитать перфекционистам/людям с синдромом отличника.

Еще один из способов: переход от перфекционизма к гибкости.
Проблема нарциссов в том, что они ставят себе высокую планку, которую не могут достичь. Для них жизнь это лестница, идти по которой можно только вверх.
Вся суть перфекционизма в том, что отсутствуют критерии для понимания, что именно нужно человеку, поэтому он вынужден делать все одинаково хорошо.

Чтобы уйти от этой модели мышления, поиграйте в игру «Что, если»:
⭕️что, если у меня не получится
⭕️что, если мне помешают обстоятельства
⭕️какую альтернативную судьбу могу себе придумать
И так далее
В процессе игры почувствуете тревогу. Это супер. Здесь она наш друг.
И по мере игры вы начнете чувствовать, что не существует единого сценария вашей жизни; не существует единого сценария успеха или грандиозной неудачи. И вообще вы никогда не знаете, успешен будет сценарий или нет.

«И поражения от победы ты сам не должен отличать»

Книга: совершенно, которое мешает жить. Владислав Чубаров

Вечернее напоминание 🫂

Думая, что: «Пока я не чувствую привязанности и любви, я не могу проявлять любовь и относиться к партнеру с нежностью»,
— вы ухудшаете свои отношения.

Лучшей сделайте выбор в пользу действий:

⭕️«Даже если я сейчас злюсь на тебя, я все равно могу найти способ поддержать тебя»;
⭕️«Даже если сейчас наши отношения кажутся мне скучными, я все равно могу сделать для тебя что-то хорошее»;
⭕️«Даже если я не знаю, куда все это приведет, я могу быть рядом с тобой и утешить тебя»;
⭕️«Раз уж я решил любить тебя, мы можем вместе сделать что-то, даже если сейчас это кажется мне странным. Чувства и мысли приходят и уходят. А мое решение любить тебя — навсегда».

Если вы сосредоточитесь на своем поведении, значит, в период трудностей и кризисов будете идти навстречу партнеру, а не отдаляться от него.

Не ждите чувства любви, чтобы сделать что-то хорошее. Просто совершайте поступок любящего человека, независимо от того, каковы ваши чувства и мысли. Ваши добрые поступки изменят динамику отношений, а значит изменится и характер взаимодействия с партером. Не ждите пока перемены произойдут сами собой, начните с себя.

Книга: союз двоих. Хольгер Кунце

🧸:выбери себя, выбери спать по ночам, выбери не переживать из-за людей, выбери не скучать и не обижаться, выбери не зависеть от кого-то, выбери не пересматривать фотографии, выбери музыку без ассоциаций и слёз, выбери быть в своей жизни главным героем, выбери не спрашивать чужое мнение, выбери свою жизнь.

«Описывайте то, что вам не нравится чуть более абстрактно, чтобы не потеряться в мелочах и упреках. А то, к чему стремитесь, формулируйте как можно точнее».

🙅‍♂️: «Я хочу почувствовать, что ты любишь меня и я нужна тебе»
😁: «Если ли бы ты целовал меня вечером перед сном или мы бы раз в месяц ходили куда-нибудь только вдвоем, я бы чувствовала твою любовь и привязанность».

Помните: обычно при выяснении отношений все наоборот.
Претензии конкретны и точны, а пожелания абстрактны и расплывчаты. Поэтому, к сожалению, положительные перемены не наступают.

— такая простая мысль, но как же круто сформулирована