Что делать, если вы нарцисс и хотите с этим справиться? [если что, можно и не хотеть, это нормально] ч.1

⭕️Один из способов: стать интересным самому себе.
Нарциссу страшно обнаружить себя скучным — это стыдно и уязвляет.
Нарциссичная личность не понимает зачем нужно занятие, которое не развивает, не создает новых навыков, не поднимает самооценку => почти каждый нарцисс испытывает в своей жизни недостаток игры [это любые бесцельные занятия].

«Быть счастливым от ерунды», — нарциссу не знакомо.

Как научиться беззаботности?
Если мы возьмем ребенка, то заметим, что он все время находится в состоянии рассеянного внимания. Он любопытен к пустякам и получает новые маленькие впечатления о мире. Интерес ребенка рождается из скуки, из огромного количество свободного времени. Нарциссичный человек зациклен на результате и не позволяет себе оставлять хоть одну свободную минутку.

Как себе привить эту беззаботность?
Нужно запланировать полностью свободное от всего время. В максимальном его количестве [15 минут, час, два, три — сколько сможете выдержать]. Выкиньте из головы все обычные мысли и телефон из рук) Это будет сложно, и первые несколько раз вы будете все время бороться с мыслями, которые лезут в голову. Займите это время тем самым дурацким занятием, которого так стыдитесь.

Если думаете, что занимаетесь ерундой, — это именно то, что нужно.

Вероятно, в это время вы заметите:
➖рост тревоги;
➖навязчивые мысли о работе или какой-то ситуации
➖скуку, не понимание цели происходящего;
➖неловкость, ощущение «не в своей тарелке».
— это все знаки, что вы на правильном пути.

Главное здесь регулярность и то, что вы не превращаете свое новое занятие в «результативное» хобби. Т.е, например, картины, которые вы рисуете в эти часы, не должны блистать на международных выставках. Этим вы добьетесь успеха, а не найдете свою аутентичность.
А излечить нарциссизм значит прийти к себе настоящему.

Книга: Владислав Чубаров: совершенство, которое мешает жить.

🤩 : От желания перевестись в Синергию на киберспортсмена меня спасает только кофе из вв, солнышко, которое вернулось в Москву и отсутствие завтра пар
[сегодня у меня 4 + занятие в ДСО. Потихоньку я разлагаюсь]

Всем хорошего вечера!!🤍

Важное напоминание: отношение мужчин/окружающих/друзей — не зеркало вашей ценности.
Они действуют исходя из своего воспитания, опыта и личных проекций.

⭕️Их выбор — поступать плохо/причинять боль [они вполне могли бы этого не делать]

Главное — как вы реагируете.

Топ-4 🚩, с которыми не стоит строить отношения:

Важный дисклеймер: у каждого из нас есть те или иные черты ниже описанных характеров => не делайте поспешных выводов. Говорить о расстройстве можно в том случае, если это определяет характер отношений и это единственная стратегия поведения в стрессовой ситуации.

1️⃣люди с зависимостями [алкоголизм, наркомания, игромания и др].
Не думаю, что здесь стоит пояснять, но я поясню, почему зависимый человек не может избавиться от зависимости.
Для такого человека его зависимость — способ справиться со стрессами в жизни, испытывать меньше негативных эмоций. Без своей зависимости он не может расслабиться. Только под воздействием веществ/алкоголя он может осознать себя, свои потребности.
2️⃣люди с нарушением аффективных реакций или симптомами пограничного расстройства личности.
⭕️партнер регулярно выходит из себя и показывает свои темные стороны [гнев, ревность (тотальный контроль), вспышки ярости];
⭕️после эмоционального всплеска наступает стадия раскаяния: извинения, обещания, что такое больше не повторится;
⭕️у таких людей эмоции берут верх и контролируют их поведение;
⭕️такие люди оправдывают свой гнев и ярость, а любовь партнера часто подвергают сомнению.
3️⃣люди с пассивно-агрессивным расстройством личности.
⭕️первое впечатление: они спокойные, воспитанные, уравновешенные и зрелые;
⭕️но это все обманчивое первое впечатление: их «зрелость» на самом деле напускная;
⭕️такие люди всегда уходят от решения трудных проблем [иногда в прямом смысле: уйти из квартиры — это про них];
⭕️боятся близкости и искренности, придумывают отговорки, отрицают необходимость действий и разговоров;
⭕️злопамятны к ситуациям, которые вызвали чувство гнева;
⭕️но! избегают открытой агрессии, т.к. боятся последствий.
4️⃣ нарциссы :)
⭕️не умеют слушать, молчать, принимать во внимание желания партнера;
⭕️постоянно требуют внимания, любви, восхищения [как не имеют собственной внутренней оценки самого себя].
⭕️подробнее уже писала про них тут.

Главное: человек должен

сам захотеть исправиться.

Пытаться запихнуть партнера, который не видит проблему в отношениях, к психологу — идея хорошая, но результата не принесет.

Книга: Союз двоих. Хольгер Кунце

Что делать, если вы нарцисс и хотите с этим справиться? [если что, можно и не хотеть, это нормально] ч.2

🔣Полезно будет прочитать перфекционистам/людям с синдромом отличника.

Еще один из способов: переход от перфекционизма к гибкости.
Проблема нарциссов в том, что они ставят себе высокую планку, которую не могут достичь. Для них жизнь это лестница, идти по которой можно только вверх.
Вся суть перфекционизма в том, что отсутствуют критерии для понимания, что именно нужно человеку, поэтому он вынужден делать все одинаково хорошо.

Чтобы уйти от этой модели мышления, поиграйте в игру «Что, если»:
⭕️что, если у меня не получится
⭕️что, если мне помешают обстоятельства
⭕️какую альтернативную судьбу могу себе придумать
И так далее
В процессе игры почувствуете тревогу. Это супер. Здесь она наш друг.
И по мере игры вы начнете чувствовать, что не существует единого сценария вашей жизни; не существует единого сценария успеха или грандиозной неудачи. И вообще вы никогда не знаете, успешен будет сценарий или нет.

«И поражения от победы ты сам не должен отличать»

Книга: совершенно, которое мешает жить. Владислав Чубаров